24節(jié)氣與養(yǎng)生之道

二十四節(jié)氣身體保養(yǎng)

二十四節(jié)氣養(yǎng)生大全(按時(shí)間順序列出)

小寒(公歷 1 月 5~7 日) 宜養(yǎng)腎;中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯，寒性收陰”。艾灸腎俞、涌泉、足三里、對(duì)養(yǎng)腎，保護(hù)脾胃有顯著效果。

大寒(公歷 1 月 20~21 日) 潤(rùn)肺除惡燥俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”。艾灸肺俞、大腸俞、中府并清痰飲食、可潤(rùn)肺、保暖潤(rùn)燥。

立春(公歷 2 月 3~5 日) 助陽(yáng)生發(fā)“打春凍人不凍水”陽(yáng)氣郁積易上火，立春養(yǎng)陽(yáng)助生發(fā)。艾灸百會(huì)、風(fēng)府、風(fēng)池、肝俞、膽俞、可補(bǔ)陽(yáng)氣、清熱解毒。

雨水(公歷 2 月 18~20 日) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春主肝”，肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛。濕邪易困擾脾胃。艾灸天樞、三陰交、足三里、風(fēng)市、涌泉可以健脾利濕。

驚蟄(公歷 3 月 5~7 日) 順時(shí)養(yǎng)陽(yáng)春天肝當(dāng)令，驚蟄護(hù)肝正當(dāng)時(shí)，背痛腳涼者。艾灸肝俞、膽俞、三陰交、足三里、肩井可補(bǔ)足陽(yáng)氣以健身。

春分(公歷 3 月 20~21 ) 要防舊疾發(fā);百草發(fā)芽，百病發(fā)作，春分防故疾復(fù)發(fā)。春季眼病高發(fā)，調(diào)補(bǔ)肝腎是關(guān)鍵。艾灸肝俞、腎俞、三陰交、足三里、可以補(bǔ)充肝的精氣。

清明(公歷 4 月 4~6 日) 當(dāng)防高血壓清明之時(shí)，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內(nèi)外清氣而潤(rùn)濡。艾灸神闕、關(guān)元、氣海、涌泉、可以預(yù)防高血壓。

谷雨(公歷 4 月 19~21 日) 三月百蟲生，風(fēng)熱感冒也流行，人之氣與自然界是相通的。艾灸足三里、天樞、大椎可以清肺熱、防感冒。

立夏(公歷 5 月 5~7 日) 養(yǎng)心正當(dāng)時(shí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》特別強(qiáng)調(diào)：“夏季“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣”。夏季心火旺。

小滿(公歷 5 月 20~22 日) 除濕正當(dāng)時(shí)人憑借天地里靈氣而生，順應(yīng)四季更新變化的規(guī)律而成長(zhǎng)。小滿濕熱重，當(dāng)心風(fēng)疹找上門。艾灸脾胃區(qū)域可以除濕、除內(nèi)熱、除濕邪。

芒種(公歷 6 月 5~7 日) 謹(jǐn)防梅雨傷李時(shí)珍在《本草綱目》中講道：“梅雨或作霉雨，言其沾衣及物，皆出黑莓也。” 艾灸肝俞、腎俞健脾祛濕。

夏至(公歷 6 月 21~22 日) 日吃補(bǔ);從中醫(yī)理論講，、夏至也是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。艾絨汗蒸可以調(diào)理脾胃，清暑利濕。

小暑(公歷 7 月 6~8 日) 避暑濕;《道德經(jīng)》說(shuō)：“我命在我不由天，善于養(yǎng)生的人長(zhǎng)壽，不會(huì)養(yǎng)生的人早亡”小暑謹(jǐn)防暑濕至水腫。艾灸豐隆、承山、會(huì)陰可以健脾祛濕。

大暑(公歷 7 月 22~24 日) 防中暑;大暑，冬病夏治的好時(shí)機(jī)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法。艾灸關(guān)元、足三里、背部俞穴對(duì)于那些每逢發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽(yáng)虛證，夏季是最佳的治療時(shí)機(jī)。

立秋(公歷 8 月 7~8 日) 養(yǎng)脾胃;秋來(lái)“伏”不去，祛濕養(yǎng)脾胃。《素問(wèn) . 金醫(yī)直言論》所說(shuō)“秋氣者病在肩背”。立秋養(yǎng)收，以順應(yīng)天地之氣。艾灸各個(gè)關(guān)節(jié)、脾俞、足三里、豐隆可以祛濕養(yǎng)胃。

處暑(公歷 8 月 22~24 日) 防溫燥;秋三月，謂之容平，自然界景象因萬(wàn)物成熟而平定收斂。“早臥早起，與雞俱興”。艾灸腹部穴位，中醫(yī)認(rèn)為：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。”

白露(公歷 9 月 7~9 日) 當(dāng)養(yǎng)陰《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“四氣調(diào)神者，、隨春夏秋冬四時(shí)之氣，調(diào)肝、心、脾、肺、腎五臟之神志也。”艾灸血海、內(nèi)關(guān)、神闕、關(guān)元、氣海、天樞預(yù)防著涼易瀉肚，和養(yǎng)陰。

秋分(公歷 9 月 22~24 日) 防燥涼《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“肺主宣發(fā)肅降，肺是水上之源，肺開(kāi)竅于鼻，肺主皮毛，諸多憤郁，皆屬于肺，在志為悲，在液為涕，在體合皮毛，在竅為鼻。”艾灸氣海、中脘、關(guān)元、天樞、足三里、三陰交可保養(yǎng)肺陰、護(hù)肺和養(yǎng)陰。

寒露(公歷 10 月 8~9 日) 防寒涼“白露身不露，寒露腳不露。”孫思邈在《千金要方》中說(shuō)：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷無(wú)生意，常欲使氣在下。”意即每年農(nóng)歷八月初一以后，很快進(jìn)入深秋和寒冬季節(jié)，應(yīng)當(dāng)重視足部保暖，防止下肢受寒。

小雪(公歷 11 月 22~23 日)溫腎陽(yáng)《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“夫百病之始生也，皆于風(fēng)雨寒暑，清濕喜怒。喜怒不節(jié)剛傷臟，風(fēng)雨則傷上，清濕則傷下。這里所說(shuō)的“風(fēng)”“寒”“暑”“濕”，包括“燥”“火”中醫(yī)稱之為“六邪”。艾灸腎俞、涌泉、足三里可養(yǎng)腎，保護(hù)陽(yáng)氣。

大雪(公歷 12 月 7~8 日) 要溫補(bǔ)避寒冬屬陰，大雪時(shí)節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)。這時(shí)如果借助天氣的優(yōu)勢(shì)養(yǎng)陰，則可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，尤其是陰虛的人。中醫(yī)認(rèn)為，水是陰中的至陰，因此隆冬之際，多喝水可養(yǎng)陰。大雪補(bǔ)得當(dāng)，一年不受寒。艾灸涌泉、腎俞、肺俞可溫補(bǔ)不受寒。

霜降(公歷 10 月 23~24 日)宜進(jìn)補(bǔ)中醫(yī)上有句古話叫“脾是生痰之源，肺是儲(chǔ)痰之器”，痰濕產(chǎn)生的根源在于脾胃功能失調(diào)。中醫(yī)里還有句話叫“脾為氣之源，腎為氣之根”，就是說(shuō)氣雖出于肺，但卻是根于腎的，霜降進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。諺語(yǔ)有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降。”霜降進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。諺語(yǔ)有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降。”

冬至(公歷 12 月 21~23 日) 護(hù)陽(yáng)氣《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“冬三月，此謂閉藏。”也就是要關(guān)閉所有開(kāi)泄的氣機(jī)，要收藏住。冬至一陽(yáng)生，從這一天開(kāi)始陽(yáng)氣慢慢回升了。艾灸腎俞、至陽(yáng)可以保護(hù)陽(yáng)氣，藏住腎精。

春夏秋冬共計(jì)二十四節(jié)氣，二十四節(jié)氣該怎樣合理養(yǎng)生保健？

其實(shí)，二十四節(jié)氣不僅關(guān)系著人們的衣食住行，還指導(dǎo)著我們養(yǎng)生!來(lái)看看中醫(yī)藥專家們總結(jié)的二十四節(jié)氣養(yǎng)生表吧!

節(jié)氣：小雪、大雪

平時(shí)大家都習(xí)慣熟吃蘿卜生吃梨，小雪之后不妨反過(guò)來(lái)。因?yàn)槔婺軡?rùn)肺清熱、養(yǎng)陰生津，對(duì)于剛?cè)攵脑锟刃Ч芎?可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃。

中醫(yī)認(rèn)為生吃白蘿卜可清熱生津，涼血止血，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來(lái)說(shuō)，生吃效果更好。但脾胃虛寒者不要生吃蘿卜。

節(jié)氣：冬至、小寒

冬至是養(yǎng)生的重要時(shí)間點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為“冬至一陽(yáng)生”“陰極之至，陽(yáng)氣始生”;陽(yáng)氣開(kāi)始逐漸萌發(fā)生長(zhǎng)，如果注意養(yǎng)生有利于健康過(guò)冬，甚至能為來(lái)年春天的健康貯備能量。

俗話說(shuō)“冬至餃子帶喝湯，不怕身上起凍瘡”。餃子最初是張仲景為治療百姓耳朵凍傷發(fā)明的，把驅(qū)寒活血的藥攪拌在肉餡里，給凍傷的百姓。

節(jié)氣：大寒、立春

大寒前后，年底應(yīng)酬多、工作忙，缺乏運(yùn)動(dòng)，加上暖氣和室外寒冷的輪流考驗(yàn)，很多人一不小心就感冒了。預(yù)防感冒除了加強(qiáng)鍛煉，還可以通過(guò)食療增加抵抗力。

節(jié)氣：雨水、驚蟄

正月是新年，為趕回家過(guò)春節(jié)，火車汽車上人多溫度高，易出現(xiàn)上火、口渴、便秘、干咳等癥狀，建議在車上少吃辛辣及鹵制品，不妨吃些柚子、黃瓜等降火。

節(jié)氣：春分、清明

春分這個(gè)時(shí)候的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營(yíng)養(yǎng)都是很好。中醫(yī)認(rèn)為，香椿味苦，性涼，有清熱解毒、健胃理氣功效。

傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，人類與自然界是統(tǒng)一的整體，與四季相應(yīng)的二十四節(jié)氣與人體的養(yǎng)生保健有著密切的關(guān)系，順應(yīng)四時(shí)以養(yǎng)五臟，能使人陰陽(yáng)平衡，重獲健康。

24節(jié)氣如何養(yǎng)生

如何利用24節(jié)氣來(lái)保養(yǎng)身體呢，小滿時(shí)節(jié)如何做？

小滿之后夏天全國(guó)氣溫都會(huì)升高，多雨的空氣就會(huì)變大。相反，春夏時(shí)節(jié)，人們的健康狀況可以看出，其他女性煩惱。婦科疾病的發(fā)病率很高。要健脾健脾，益氣消暑，注意除濕。要選擇西瓜、黃瓜、哈密瓜、西紅柿、綠茶、豆?jié){等清淡食物，不要繼續(xù)吃不新鮮水果、冷凍飲料。否則，腸胃就會(huì)變冷，陽(yáng)氣就會(huì)受傷，你就會(huì)感冒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，驅(qū)走體內(nèi)毒素，更有利于陰陽(yáng)氣血的融合。

女性在炎熱天氣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，早晚訓(xùn)練建議慢跑、遠(yuǎn)足、有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。出汗，訓(xùn)練，排毒。這樣睡眠質(zhì)量會(huì)越來(lái)越好，夜晚會(huì)越來(lái)越短。現(xiàn)在的人們會(huì)晚睡早起，睡眠也會(huì)越來(lái)越少。現(xiàn)在是消暑的好時(shí)機(jī)。在這個(gè)時(shí)候，女人要注意補(bǔ)充水，同時(shí)，也不要忘了心和氣。養(yǎng)氣，克制情緒，消除憤怒。避免生氣造成的肝火旺盛。

一壺能讓你感到快樂(lè)的茶，或者一次暑假旅行，你不是很開(kāi)心嗎？健康飲食，心情愉快，調(diào)理好氣血，度過(guò)一個(gè)美好的夏天。 如果想要調(diào)節(jié)氣血，調(diào)節(jié)女性氣血的烏骨雞白鳳丸是最好的。烏雞白鳳丸由20多種中藥制成，烏雞就是其中之一。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，有人參黃芪、當(dāng)歸和伯爵兩種補(bǔ)血藥，還有補(bǔ)益肝腎、止渴蘿卜、丹參、山藥等。雖然整個(gè)食譜都是補(bǔ)藥，但并不真的很溫，但不是干的。在夏季要注意避暑，過(guò)好一個(gè)舒服的夏天，可以讓我們的身心都得到滿足，這樣我們的心情也會(huì)變好。在避暑的同時(shí)，養(yǎng)生也是很重要的，可以根據(jù)自己的體質(zhì)需要喝相應(yīng)的花茶，不僅滋補(bǔ)氣血，還能美容養(yǎng)顏。