為防止前列腺增生的進一步發展，很多患者會選擇做體育運動，對前列腺增生患者來說，跑步是最簡單也是最具有保護性的運動，另外還可以做一些游泳、打球等運動，適當進行前列腺按摩等。前列腺增生的患者已有防患的意識，都知道病應從小抓起，那么對于沒確診為前列腺增生的患者應該怎樣預防呢？據有關資料對于沒確診為前列腺增生的患者應該怎樣預防呢？患病率增加的原因從西醫角度看：前列腺增生發病原因并不完全清楚，目前較認同的是多因素受內分泌控制，增生的兩個必要條件是雙清睪酮和年齡增長。近年來，也注意到了吸煙、酗酒、肥胖、遺傳、地域因素與前列腺增生的關系。從中醫角度講：前列腺與脾腎兩虛、氣滯血瘀、濕熱蘊結有關。年老腎衰、脾腎兩虛，造成津液推動乏力，最終導致痰濕阻滯于尿道而生本病。肝氣郁結、疏泄失常，可致氣滯血瘀阻于尿道；或年老陽氣虛衰，不能運氣行血，久而聚痰聚濕，阻于尿道發為本病。飲食肥甘厚味或酗酒，內生濕熱痰濁，下注于尿道，蘊結不散，發為本病。預防

從以上發病原因來看，若想預防前列腺增生，從年輕開始必須少吸煙、少喝酒，忌肥甘厚膩之食，保持心情舒暢，學會放松減負。老年人，陽氣漸衰，可適當進補一些溫陽之品，比如羊肉、韭菜、干姜等。

最后，我們應該形成這種觀念，把它看成一個癥狀而非病，只要服藥把癥狀控制了，和正常人就沒什么區別，患病后，關鍵還是在心態。

文：中日友好醫院男科碩士研究生 盧冬冬/王傳航主任醫師

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謝謝邀請。我是前列腺炎治療醫生，20多年一直研究中醫治療前列腺疾病。很多前列腺疾病患者知道運動對前列腺有好處，但是具體卻不知道是哪些運動。甚至有的患者選錯了運動，最后還導致前列腺病情加重；下面我就給大家分享一下，前列腺疾病患者到底做哪些體育運動好。前列腺疾病患者多運動，對治療有一

謝謝邀請。我是前列腺炎治療醫生，20多年一直研究中醫治療前列腺疾病。

很多前列腺疾病患者知道運動對前列腺有好處，但是具體卻不知道是哪些運動。甚至有的患者選錯了運動，最后還導致前列腺病情加重；

下面我就給大家分享一下，前列腺疾病患者到底做哪些體育運動好。

前列腺疾病患者多運動，對治療有一定的幫助。

運動不止強身健體，還有益于人體循環和代謝；

但在選擇運動時，一定要選擇相對溫和的下肢運動。

有的運動比較激烈，不適合很多患者，對腺體的康復也沒有幫助。

溫和的下肢運動對前列腺健康非常重要，比如慢跑、快走、深蹲等運動，

這類運動能夠規律有效的對腺體形成溫和的按摩，

并且加速腺體代謝，

對疾病的治療有著很大的幫助；

對于一些年齡較大的前列腺增生患者，

一般建議在平時可以多散散步，去公園打打太極拳等等，

切勿因為年紀上來了就不運動或者說根本不動，

這對于前列腺增生的患者而言是萬萬不行的。

我是中醫治療前列腺炎醫生，以上就是我的回答，希望對你有所幫助，如果大家還有更多關于前列腺的問題，歡迎關注我，謝謝。

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感謝邀請。我在前列腺疾病專科工作多年，根據我這么多年的臨床經驗，前列腺增生患者在治療的同時，再結合運動來輔助，會達到比較好的療效。下面可以給大家講解一下具體哪些運動會比較好。1、慢跑或者徒步行走。因為前列腺增生常發生在老年人身上，老家人相對較好的運動，是慢跑或者徒步行走，以散步的

感謝邀請。我在前列腺疾病專科工作多年，根據我這么多年的臨床經驗，前列腺增生患者在治療的同時，再結合運動來輔助，會達到比較好的療效。下面可以給大家講解一下具體哪些運動會比較好。

1、慢跑或者徒步行走。因為前列腺增生常發生在老年人身上，老家人相對較好的運動，是慢跑或者徒步行走，以散步的形式每天堅持鍛煉，提高人體的體質，增強免疫力。現在都有計時器，建議每天走1萬步左右比較適宜。同時運動前建議做一些拉伸動作，緩解肌肉緊張。

2、適當的提肛運動。有規律性的往上收提肛門，然后再放松下來，就這樣一提一松。可以存會陰部位的靜脈血液回流，促進減輕前列腺局部的充血腫脹。

3、適當的深蹲。每天堅持20分鐘深蹲，可以促進前列腺腺體局部血液循環，也可以起到一個按摩的效果，有效緩解癥狀，平時建議大家可以適當選擇無負重的深蹲。

希望以上的回答可以幫助到你，如有其它的前列腺問題，也可以留言評論我，或關注我私信。

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前列腺增生多發生于中老年男性人群，其發病因素復雜，常伴有尿頻尿急等癥狀，患者在根據實際情況進行針對性治療的同時，良好的飲食及生活習慣有利于疾病的恢復和控制。前列腺增生的朋友適宜做什么體育運動？首先明確的是，建議前列腺增生患者日常做些適量的運動，同時結合自身情況選擇，譬如年齡偏大或前列腺增生的朋友適宜做什么體育運動？適量的運動促進可以促進全身的血液循環，減少前列腺的充血，還有利于降低前列腺疾病的發生風險。下面推薦幾個比較適合前列腺增生患者選擇的運動。1、慢跑或步行，這兩者運動方式不是很劇烈，又比較好控制和堅持，清晨或傍晚在戶外活動活動，不僅有利于身體健康，心情也會變得好一些。2、提肛運動，這項運動可以有效帶多前列腺部位肌肉的收縮和舒張，從而起到間接按摩前列腺的作用，對緩解前列腺充血、水腫及炎癥有一定益處，對預防痔瘡和脫肛也有好處。3、跳繩，跳繩相對來說適合年紀較輕的中年男性患者，跳的頻率和速度不必過快，一次性也不用跳太久，有喘息感即可休息停止下。研究發現，跳躍運動時前列腺會隨身體微微顫動，有利于促進前列腺內部的新陳代謝。前列腺增生患者日常飲食可以適量常吃些富含抗氧化物質的蔬菜和水果，如西紅柿、蘋果、藍莓、櫻桃等等，抗氧化物質有利于促進體內的代謝，改善微細血管循環，還有降低炎癥處反應的好處，對前列腺健康有促進意義。

謝謝閱讀、希望對您有所幫助。

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謝謝頭條官方邀請，我是周主任，專注于前列腺疾病，前列腺知識科普。前列腺增生是成年男人常見的男科疾病，嚴重的影響男人的生活質量。前列腺增生患者可以通過體育運動來增強自身的免疫功能，促進消化、防止肥胖，并且可以改善血液的循環，這些都對預防喝和改善前列腺疾病有好處。那什么運動對前列腺增

謝謝頭條官方邀請，我是周主任，專注于前列腺疾病，前列腺知識科普。

前列腺增生是成年男人常見的男科疾病，嚴重的影響男人的生活質量。前列腺增生患者可以通過體育運動來增強自身的免疫功能，促進消化、防止肥胖，并且可以改善血液的循環，這些都對預防喝和改善前列腺疾病有好處。

那什么運動對前列腺增生的人來說是有幫助的呢？

1. 慢跑

可以讓前列腺及其周圍器官喝組織的血液活起來，另外跑步時，腹腔內臟器官會有規律，有力度地對前列腺造成沖擊，從而會對前列腺起到“按摩”的作用。

2. 提肛運動

常做提肛運動，可以促進改善盆腔和會陰部的血液循環，減少局部淤血。

另外，還有其他一些運動對前列腺的健康也有一定幫助的，如：散步，游泳，打網球等等，不過和跑步比起來，還是跑步好。因此建議前列腺患者可以經常跑步。

當然了，前列腺增生患者要注意避免劇烈的運動，以防造成去前列腺充血水腫，從而加重癥狀，所以跑步是也要根據自己的體質來決定速度喝時間，以及跑的距離，以防運動不當加重癥狀。

最后，如果有什么不明白的或想了解更多前列腺知識的，都可以點擊我的頭像私信我哦！謝謝。

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一、散步散步可謂是一向沒有任何難度的運動，在平時多散步能夠讓全身血液，肌肉韌帶和骨骼都活動起來，還能讓身體的循環系統加快，讓呼吸處于活躍的狀態，堅持散步還能調節內臟功能的平衡，促進新陳代謝的同時幫助治療一些疾病二、慢跑慢跑也是一項比較常見的運動項目，它能幫助改善心肺功能，提高身體一、散步二、慢跑三、提腎運動四、縮肛運動

讓自己在平時進行有規律的縮肛運動對前列腺來講是很好的，可以促進會陰部的靜脈血液回流，減輕前列腺充血的現象，讓炎癥有所改善。可以在每天晚上臨睡前或者早晨起床前躺在床上，各縮肛門50次，或者是在大小便后讓自己縮肛。

總的來講，男性在發生前列腺增生后如果想要運動，就要讓自己做一些適合的運動，避免騎車或者一些需要久坐的運動，因為長時間久坐會讓前列腺充血更加嚴重，會加重前列腺增生，要避免這些運動。要選擇一些能刺激前列腺增生，有利于前列腺的運動，如以上這幾種，才是可以起到輔助治療的效果。

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前列腺增生是引起中老年男性排尿障礙的一種常見疾病，臨床上主要表現為尿頻、尿急、尿痛等膀胱刺激癥狀、排尿不暢甚至發生尿潴留等梗阻癥狀及其相關并發癥，歸屬于中醫學的“癃閉”、“精癃”等病證范疇。本病的病因目前仍未十分清楚，一般認為其發生與年齡的增長、性激素紊亂有關。前列腺增生起病緩慢

前列腺增生是引起中老年男性排尿障礙的一種常見疾病，臨床上主要表現為尿頻、尿急、尿痛等膀胱刺激癥狀、排尿不暢甚至發生尿潴留等梗阻癥狀及其相關并發癥，歸屬于中醫學的“癃閉”、“精癃”等病證范疇。本病的病因目前仍未十分清楚，一般認為其發生與年齡的增長、性激素紊亂有關。

前列腺增生起病緩慢，早期癥狀不明顯，對健康也無影響，因此常常被忽視。尿頻是前列腺增生的早期信號，尤其夜尿次數增多更有臨床意義。原來不起夜的老人出現夜間1～2次的排尿，常常反映早期梗阻的來臨，而從每夜2次發展至每夜4~5次甚至更多，說明了病變的發展和加重。前列腺位于膀胱頸下方，包繞著尿道，隨著疾病的進展，前列腺逐漸增大可壓迫尿道，引起排尿梗阻癥狀。早期排尿梗阻表現為尿線變細、排尿無力尿滴瀝等。前列腺增生較重的晚期患者，梗阻嚴重時可因勞累、受涼、憋尿時間過長、房勞過度、大量飲酒、或吃辛辣刺激性食物后，引起前列腺和膀胱頸部突然充血水腫而導致急性尿潴留，是前列腺增生癥的急癥情況。此外由于排尿梗阻易并發泌尿系感染、腎積水，甚至腎功能損傷等，臨床上表現為血尿、排尿困難、腰痛、胃納不振、惡心、疲乏無力、貧血等。

因此為早期治療和預防疾病進一步的發展，中老年男性出現上述某些癥狀時，應盡早到泌尿外科檢查診治。本病的診斷并不困難，而難在病人早期易忽視而得不到盡早的治療。本病的治療有藥物治療和手術治療，藥物治療有西藥治療、中醫藥治療。西藥治療主要有α受體阻劑、5α還原酶抑制、M受體阻滯劑、植物藥等；中醫藥療法應辨證論治，在醫生的指導下用藥。前列腺增生的癥候，與中醫學的“腎虛”癥候近似，臨床多以“補腎”為治療常法，并根據患者病情辨證論治。如以夜尿為主，則補腎中配合助膀胱氣化之法；如以尿流不暢為主，則補腎配合活血疏通之法：如以尿閉不通為主，則應急則治標，以疏導通利為主，久癃者則標本同治，補腎兼補中益氣加入疏導通利。若有感染合并時，則適當應用抗生素或清熱通淋的中藥，如經藥物治療無效者，經常尿閉者，則考慮手術治療。除積極配合泌尿外科醫生治療外，平素生活中患者可從以下方面預防。

1. 多飲水，勤排尿，不憋尿。前列腺增生患者不可長時間地憋尿，以免損害逼尿肌的功能。白天應多喝水，保持排尿通暢，但在睡前應避免飲水，以免引起夜尿增多，影響睡眠。

2. 飲食方面：前列腺增生患者在飲酒或吃辛辣、有刺激性的食物后，容易使前列腺發生充血腫脹，從而加重排尿不暢的癥狀，甚至可引起急性尿潴留。因此，患者應忌食辛辣、有刺激性的食物，不可飲酒，其一日三餐應以清淡、易消化的食物為主，并應多吃新鮮的蔬菜和水果。

3. 避免久坐。前列腺增生患者在久坐時可壓迫前列腺，使前列腺充血腫脹，從而使病情加重。因此，此病患者應避免久坐，在讀書、看報或看電視時，應經常起身活動片刻。

4. 應保持心情舒暢。前列腺增生患者應保持心情舒暢，避免憂思惱怒等不良情緒。

5. 應適度進行體育運動。前列腺增生患者若能每天都進行適度的體育活動，可起到增強機體免疫力、改善前列腺組織血液循環的作用。因此，此病患者應每天步行5000步~10000步，可經常打打太極拳。

6. 生活調理：防寒保暖，作息規律，不過勞，保持大便通暢：戒煙，少飲酒；節制性生活，不可縱欲，可減少前列腺的充血。

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良性前列腺增生是引起中老年男性排尿障礙最常見的一種良性疾病，也就是說年輕人基本不用擔心這個問題，一般都在40歲以后發生，到了60歲有一半以上的男人會有前列腺增生，如果能活到80歲以上，八成的男人都會有增生。因此，這屬于一種老年疾病。所以，我們了解了前列腺增生多發生在中老年人身上，

良性前列腺增生是引起中老年男性排尿障礙最常見的一種良性疾病，也就是說年輕人基本不用擔心這個問題，一般都在40歲以后發生，到了60歲有一半以上的男人會有前列腺增生，如果能活到80歲以上，八成的男人都會有增生。因此，這屬于一種老年疾病。

所以，我們了解了前列腺增生多發生在中老年人身上，就知道推薦這些患者做什么運動了。

對于年紀不是太大的人來說，可以做一些運動量沒有那么大的體育活動，比如可以散散步、慢跑活動一下，可以放放風箏、游泳，也可以打打太極或者其他一些舒緩的運動，活動量不要太大，以免受傷。這就是為什么很多中老年朋友都會選擇到廣場或者公園成群結隊打太極，因為太極這項運動可以強身健體，長期堅持練太極，可讓人神清氣爽，精力充沛。太極不僅能增強體質，還能結識朋友、共同切磋技藝，展示自己的武力，從中也會得到心情上的愉悅。因此，對于前列腺增生的中老年朋友推薦太極這項運動。但是由于存在前列腺增生，可能會有下尿路的癥狀，比如尿頻尿急等情況，因而需要提前找好廁所的位置，注意適當的飲水，避免喝水太多而需要頻繁去廁所的尷尬。

當然，劇烈的運動肯定不能做，中老年人心血管功能下降，劇烈的體育運動可能引發疾病甚至發生猝死。更是不要在冬天劇烈活動，本身冬天血管收縮會造成供血減少，如果再合并有高血壓、冠心病等疾病，一不留神就可能被死神帶走。前一段時間，一位四五十歲的人，冬天去踢球的時候沒有做熱身運動而且踢球時活動過于劇烈，結果猝死了。所以不要為了運動而運動，要保護好自己的身體。

對于那些年紀更大一點的人來說，可能腿腳不是太方便，因而不需要做什么體育運動。能夠慢走一段距離，有一定的活動量就可以了，最主要的還是根據自身的身體狀態，適量即可。

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　　“生命在于運動”，運動是生命存在的基礎，同時也是生命發展的動力和源泉。長期堅持適當的運動，能夠有效提高人體的免疫力和抵抗力，不僅有利于增強個人的身體素質，同時也有利于一些慢性疾病的治療與康復。

　　現代醫學研究發現：成年男性長期堅持慢跑、散步、游泳等強度適中的運動，能夠有效降低前列腺疾病的發生機率。

　　慢跑。慢跑時，男性會陰、盆骨部位的肌肉，會隨著慢跑的動作而被有效帶動，出現規律而富有節奏的張弛和震顫。男性會陰、盆骨肌肉出現的張弛和震顫，會對與之相毗鄰的前列腺產生一定的“抖動”按摩的作用，有效促進前列腺腺體的血液循環，對于前列腺炎癥的消散和抗病力的提高非常有利。

　　散步。散步，劇烈程度不及慢跑，對前列腺的“抖動”按摩效果也相對較弱，但是散步和慢跑相比受到的時間、場地等因素的制約相對較小。成年男性可在茶余飯后和工作間隙，多走走多轉轉，實際上也起到了散步的效果。如此進行，一方面，有利于健胃消食;另一方面，也有利于前列腺的保健。

　　游泳。游泳時(尤其是蛙泳和蝶泳)，人體的下肢會出現較大幅度的擺動。實際上，也有利于促進男性會陰、盆骨部位的肌肉的張弛和震顫，以及對前列腺產生的“抖動”按摩的作用。同樣能夠起到消散前列腺炎癥、提高前列腺抗病力的作用。

　　另外，由于劇烈運動，會造成對前列腺過度的“抖動”按摩，反而會加深前列腺充血、水腫的程度，對前列腺保健不利。因此，成年男性，尤其是患有前列腺疾病的男性朋友，應該從自己實際的身體狀況出發，把握分寸量力而行。

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只要是自己有興趣，能堅持的運動，都可以。當然如果是有延緩衰老的傳統導引方法，更適合老人。

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