免疫力差的人容易患各種感染性疾病，比如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎，胃炎、毛囊炎、結核病、肝炎……。提高機體免疫力要多運動，提倡有氧運動，如快步走、游泳、騎自行車等，每周五次運動，每次30-40分鐘，使自己微微出汗，心率稍快，以能夠耐受為宜。保證睡眠充足，不熬夜。合理飲食，營養均

免疫力差的人容易患各種感染性疾病，比如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎，胃炎、毛囊炎、結核病、肝炎……。

提高機體免疫力要多運動，提倡有氧運動，如快步走、游泳、騎自行車等，每周五次運動，每次30-40分鐘，使自己微微出汗，心率稍快，以能夠耐受為宜。保證睡眠充足，不熬夜。合理飲食，營養均衡，葷素搭配。堅持一段時間會見到效果的。

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各種感染，如病毒感染（如經常感冒、各種疣、易被傳染帶狀皰疹），細菌感染（癤、毛囊炎、口腔潰瘍），真菌感染（有足癬，即腳氣，引發的全身真菌感染）；從宏觀上講，更容易引發腫瘤（免疫系統不能及時清除腫瘤細胞，比如AIDS引起的免疫系統崩潰，患者可死于腫瘤）；從宏觀上講，更易衰老（不能及

各種感染，如病毒感染（如經常感冒、各種疣、易被傳染帶狀皰疹），細菌感染（癤、毛囊炎、口腔潰瘍），真菌感染（有足癬，即腳氣，引發的全身真菌感染）；從宏觀上講，更容易引發腫瘤（免疫系統不能及時清除腫瘤細胞，比如AIDS引起的免疫系統崩潰，患者可死于腫瘤）；從宏觀上講，更易衰老（不能及時清除衰老的細胞）。

提高免疫力的方法：
早睡，充足、高質量睡眠（早睡！）。營養膳食。每周不少于2次，每次不少于1小時的運動。作息規律。工作強度適宜。心情好，心態平和，心胸寬闊，壓力小（心理狀態對免疫力影響非常大！）。生活環境好。
如果短時間希望提高免疫力，可以吃轉移因子、匹多莫德等提高免疫力的藥物。

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免疫力低下是患上一些疾病的主要誘因，如病毒感染（如經常感冒、各種疣、易被傳染帶狀皰疹），細菌感染（癤、毛囊炎、口腔潰瘍），真菌感染（有足癬，即腳氣，引發的全身真菌感染）；從宏觀上講，更容易引發腫瘤（免疫系統不能及時清除腫瘤細胞，比如AIDS引起的免疫系統崩潰，患者可死于腫瘤）；從宏觀上講，更易衰老（不能及時清除衰老的細胞）。

那么免疫力低下時，會給我們帶來什么樣的危害？

1.易感冒、愛疲勞

當免疫力低下時，機體抵抗各種細菌、病毒的能力就會下降，所以就容易感冒。而經常患病會使機體消耗很大，體質變得虛弱，食欲也隨之會下降，睡眠也會受到影響，長此以往會使得身體變得疲乏無力，精神萎靡。

2.易感染

當免疫力低下時，出現傷口易感染。因為免疫力低下時，機體抵抗真菌的能力就會下降。所以就算不小心劃破了一個小傷口，也會出現紅腫甚至流膿，很長時間不愛愈合，要拖很久才會好。

3.易腹瀉

當免疫力低下時，易出現反復腹瀉的現象。因為免疫力低下時，機體抵抗細菌的能力就會下降，而且還會影響胃腸黏膜的分泌。所以會使胃腸變得嬌氣，時常腹瀉。

4.易咳嗽

當免疫力低下時，呼吸道黏膜、扁桃體這時抵抗細菌、病毒的能力就會減弱，令病毒、細菌入侵，會使得扁桃體及肺部出現炎癥。所以容易出現反復咳嗽的現象。

5.易患癌癥

當免疫力低下時，如果一些致癌物侵入機體內，免疫系統將無法進行抵抗、或徹底殲滅這些致癌物質。而這些物質就會悄悄地在機體內潛伏下來，時間久了，就很容易誘發癌癥。

免疫力低下的人容易受到細菌和病毒的感染，但免疫反應過強也不是什么好事，紅斑狼瘡、類風濕等自身免疫性疾病就是因為免疫系統太強，敵我不分，將自身的細胞組織也當作“敵人”來進行攻擊破壞。

因此，良好的免疫力是機體處在均衡的狀態，有穩定的自我調節能力。那么，該如何保護我們的免疫力，讓它始終需要保持在一個動態的平衡狀態，以保護我們不隨便受病原體侵害呢？那就需要我們日常做好如下幾個方面：

1、養脾胃

脾胃是人體的后天之本、氣血生化之源，換句話說，它是支持我們獲得良好免疫力的發動機。只有脾胃正常運轉，才能源源不斷地提供全身所需的氣血，養護我們的正氣。一般來說，脾胃差的人肌肉薄弱、無力，平素胃口較差，更容易生氣、發火、較真。要改善這種情況，其實也很簡單：

其一就是要“吃好”，所謂“吃好”并不是要“吃貴”，而是要吃的舒適。比如吃新鮮烹調的溫熱食物、不過量攝入肉蛋奶等葷食、少吃或不吃包裝食品等，都是養護脾胃的好手段。

其二，就是不要思慮過重。很多脾胃虛弱的人都喜歡鉆“牛角尖”，其實，跳出固有的思維模式，讓手頭忙起來，既能改善生活品質還能減少焦慮情緒對脾胃的損害，一舉兩得。

2、養睡眠

人在睡眠時，身體的很多機能會得到修復和提高，免疫力就是其中一種。有科學研究表明，如果每日睡眠少于7至8小時，患病的機率就會增加。所以，規律、充足、高質量的睡眠有利于提高身體免疫力。

睡眠關乎先天之本——腎氣，以及身體整體的收闔能力，是人體的源動力。一般來說，深度睡眠期間，就是人體自愈力發揮最強的階段。

3、常鍛煉

適度運動適當的運動能增強人體脾腎功能，幫助人體獲得更強的免疫力。不過，靠運動提高免疫力不能只靠突擊。一般來說，在身體基礎狀況正常的情況下保證每周五天，每次30分鐘～60分鐘的運動量，持續運動12周，免疫細胞數目就會開始增加，免疫力也會相應增強。在12周后仍堅持運動，才能維持免疫力不降低。

美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。

綜上所述，鍛煉身體，生活規律，飲食調節是可以提高自己的免疫力達到影響體質的作用的。

秋天天氣干燥，氣候變化較大，大家應該注意衣物增添多喝熱水。

最后祝大家身體健康！

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免疫力差的人很容易罹患感染性疾病，而且體力會變差，情緒會變冷漠。

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如果機體的免疫力下降，可能會出現多種的病毒感染，比如病毒性感冒，流行性感冒，普通的感冒，免疫力低下比較嚴重的，還會導致一些心腦血管繼發的疾病。

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只要免疫力差，很多疾病都會找上你的。最常見的就是愛感冒和流鼻涕。艾滋病為什么那么難治就是因為它攻擊人體的免疫系統，導致人體免疫力差，很容易細菌和病毒侵入體內，誘發其它病癥。所以你會發現艾滋病病人不是死于艾滋病本身，而是其它病。

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所以你會發現艾滋病病人不是死于艾滋病本身，而是其它病。