“抑郁癥就是病，和感冒一樣”到底什么是抑郁癥？

有抑郁癥患者說：“抑郁癥的對面從來不是快樂，它的對面是活力。它就是一種病，身體被病困住了，導致我的人生也如同被困住。”

《中國抑郁障礙防治指南(第二版)》指出，抑郁癥是指由各種原因引起的以顯著而持久的心境低落為主要特征的一類心境障礙。

很多人常常把抑郁和抑郁癥相混淆，抑郁癥發作的主要特征是心境低落、興趣減退或缺乏愉快體驗。他們常常感到十分悲傷或者“糟透了”，對以往熱愛的活動失去興趣，也無法從中獲得愉快感，有時會出現典型的“三無”表現，無用(useless)、無望(hopeless)和無助(helpless)，多數患者還會出現食欲下降體重減輕，嚴重者就可能出現自傷或自殺行為。

抑郁的心理學原因是喪失，這種喪失可能是失戀、失學、親人去世等等。但抑郁癥的發生卻不是單一因素所致，它的發生可能有很多起因，包括基因易感性、神經遞質功能失調、性格基礎、壓力事件和藥物作用等單一或共同作用導致。

“身處低谷的我，離抑郁癥有多遠？”

情緒像天氣，有晴朗，也有陰雨，甚至有風暴，面對生活的苦悶、挫折，會逃避、會發泄、會自卑、會自責、會躁動不安……

這樣的我們，又是否已經患上了抑郁癥？

《中國精神障礙分類與診斷標準》有關抑郁障礙的診斷標準主要有以下9條：

• 1、興趣喪失、無愉快感；

• 2、精力減退或疲乏感；

• 3、精神運動性遲滯或激越；

• 4、自我評價過低、自責，或有內疚感；

• 5、聯想困難或自覺思考能力下降；

• 6、反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為；

• 7、睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；

• 8、食欲降低或體重明顯減輕；

• 9、性欲減退。

只有同時滿足心境低落和以上任意4種癥狀，并且癥狀發作持續兩周以上，排除其他軀體等因素，才可能考慮診斷為抑郁癥。當然，真正要明確是否是抑郁癥，還需由心理科/精神科的醫生進行專業訪談才能確定診斷。

當然，在去醫院之前，你也可以通過心理學量表來了解自己的情緒狀態，其中患者健康問卷（Patient Health Questionnaire, PHQ）抑郁癥狀群量表（PHQ-9）是《美國精神障礙診斷與統計手冊（第五版）》（DSM-5）唯一推薦用于評估抑郁嚴重程度的量表，統計的是過去兩周的實際情況：

評分規則：總分0-4分，沒有抑郁；總分5-9分，輕度抑郁；10-14分，中度抑郁；15-19分，中重度抑郁；20-27分，重度抑郁。

“治療的路上，需要專業支持”

很少有疾病像抑郁癥那么糟糕，它折磨著肉體，也折磨著靈魂，它有抹殺一切快樂、希望、愉悅的能力。如果生活不再快樂，生活的意義又在哪里？

抑郁癥患者的世界是灰色的。

專業的治療是對他們的拯救！實際上，抑郁癥的專業治療是行之有效的，是可以管理、可以治愈的。

首先，藥物治療是最方便、最快捷、很有效的方式。藥物能有效解除抑郁心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體反應，醫生會根據患者情況制定優化治療方案。

需要注意的是，這些藥物都是處方藥，不會上癮，可放心服用。但藥物起效通常需要1-2周，務必嚴格遵循醫囑，切勿擅自停藥。

其次，心理治療也是一種行而有效的治療方式，對于抑郁癥患者的心理治療有很多種，包括精神分析治療、認知行為治療、人際心理治療等。

除藥物和心理治療之外，還有一種較為激烈但卻非常有效的治療方法——電抽搐治療（電休克治療）。對于嚴重的抑郁癥患者，尤其是自殺傾向強烈的患者，這種治療可以迅速緩解病情。

最后，給予抑郁癥患者足夠的理解與包容。

不要對他們指指點點，因為他們真的只是病了，這個病很正常，只是癥狀有點嚴重；不要對他們指責抱怨，因為他們已經陷入深度自責中了，你的指責抱怨只會讓他更加痛苦；不要總自以為是地開導安慰，因為簡簡單單的安慰并不會讓抑郁癥簡簡單單地過去。

尊重他們、理解他們、陪伴他們，和他們在一起，是對他們最大的幫助。

“專家觀點”

這個社會，抑郁癥已經不再稀有。當我們遇到不遂心愿的事情、身處強烈的負面情緒中，抑郁情緒就出現了。為了避免抑郁情緒加重最后轉變為抑郁癥，我們需要適時地疏泄這種情緒，比如多交朋友，多多交流，適當傾訴、培養廣泛的興趣愛好。

當你發現自己無法調節，無法自救的時候，就及時尋求專業幫助，不要因為擔心他人的嘲笑就拒絕治療。

逃跑是沒有用的，當你勇敢轉過身面對它，看清它的本來面目，你就有了打敗它的可能！

本文指導醫生： 上海仁濟醫院—心理科—駱艷麗

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我是個抑郁癥康復者，已經完全康復15年了。康復后沒有任何抑郁癥的癥狀，每天開開心心，身體也比以前強壯了很多。我曾經個抑郁癥病友一句話：權錢財色都是身外之物，健康快樂才是我們人生的唯一目標。

那么有多少抑郁癥的人能正常生活下半輩子？沒有權威統計，但據我接觸和了解的抑郁癥病友來說，很多抑郁癥病友都是在半康復狀態。也就的吃著藥也還是有部分抑郁癥的癥狀，帶著癥狀生活，就已經很滿足了。有個別病友，比如在我的QQ群里就有一個女孩。24歲吃了3年抗抑郁藥，還是生不如死，就在最近實施自殺4次。有個管理員，家是海南省的，吃了幾年藥還是說活結巴。30多歲了還沒有男朋友。

希望我們抑郁癥病友能夠在經歷過抑郁癥的折磨下，完全好起來。能夠正常地過好下半輩子。開開心心一輩子，健健康康一百年！

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積極治療是不會影響壽命的。

抑郁癥（depression）是一類情感障礙或心境障礙的疾病，是一組發病與生物遺傳因素密切相關的，臨床以“抑郁心境”自我體驗為主要癥狀的心境障礙。所謂“抑郁心境”是一種一般持續2周或數月數年的抑郁情緒。抑郁癥是一種常見的重性精神病。女性多于男性，在一般的人群中大約有25%左右的女性在其一生生活經歷中，患過抑郁癥，男性中約有10%左右患過抑郁癥（張春興著：《現代心理學》，1994）。即每4位女性中有1位女性在其一生中患過抑郁癥，每10位男性中有1位男性在其一生中患過抑郁癥。抑郁癥最大的危險在于導致患者自殺。

抑郁癥具有反復發作的特點。緩解期精神活動完整，恢復到病前正常狀態。多次發作后，不出現精神衰退，一般預后良好。少數患者可遷延為慢性。有些患者除了有抑郁發作外，還可出現躁狂發作，成為雙相情感障礙患者。

為什么抑郁癥患者會被家人、親友、同事誤認為沒病？為什么一些抑郁癥患者至死都未被人們發現是抑郁癥患者？這得從抑郁癥名稱的含義或此病的特點來看，抑郁癥的“抑”字有壓抑、抑制、向下壓的含義，“郁”字有憂愁、憂傷、愁悶、沉悶、郁悶的意思，“抑郁”兩字合起來有兩種含義，一是表示患者內心感受到心情壓抑、郁悶不暢；二是表示患者因為不愿給家人、親朋帶來痛苦而有意壓制其內心的憂郁苦悶體驗，不表露出來；故名之曰抑郁癥。相當一部分抑郁癥患者壓制其內心憂愁苦悶情感體驗，不向外表露，甚至有些患者還可裝出笑容與人交談，因此家人親朋往往誤認為他們沒病，從而導致發生自殺的不幸。另外，抑郁癥的發病固然有社會心理因素誘因，但此病的真正發病原因是生物遺傳因素，社會心理因素起誘因作用，故一般的心理安慰勸說是難以奏效的，必須服用抗抑郁藥治療，糾正其病理、生理，才能恢復健康。

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在現代社會中，由于生活工作壓力等緣故，很多人不堪重負而患上了抑郁癥。并且近些年來，患上抑郁癥的人越來越多。于是，就有人在疑惑，究竟有多少抑郁癥的人，能夠正常生活下半輩子？

根據相關研究，大概有75%～80%的抑郁癥患者會發生病情多次復發的現象。也就是說，如果沒有進行積極的預防治療，那么，下半輩子大約最多只有25%的患者能夠正常地生活。但是，如果病人能夠積極進行預防治療的話，其實大部分都是能夠痊愈并且下半輩子正常生活下去的。所以，接下來，我們來看看到底要怎么進行積極的自我調節

吧。

第一，凡事看開點。很多人之所以患上抑郁癥，就是因為事情看不開，總是喜歡斤斤計較，內心苦悶得不到疏解導致的。所以，刻意地把什么事情看開一些，比如說遇到事情的時候可以換個角度想想，以積極樂觀的心態去面對，可以多告訴自己要拿得起，放的下。

第二，以靜制怒法處理問題。大部分的抑郁癥患者都具有脾氣暴躁、容易激怒的特點，尤其是男性抑郁癥患者。所以，自我調節首先要學會控制怒意、控制情緒。

第三，做讓自己最感興趣的事。如果患者抑郁是因為在事業上沒有取得成功，那么，可以想辦法來增進自己的機能，比如說從自己最感興趣的事情開始入手，尋找成功的機會。相信有計劃地做事是可以幫助你獲得自信與快樂的。

第四，學會享受音樂。很多抑郁癥患者都不懂得放松自己。其實，聽音樂就是一個很好的方式。每天辛苦工作后可以利用短暫的休息時間聽聽喜歡的音樂，優美的音樂旋律中放松自己的大腦神經，就算時間很短，減輕疲勞的效果也是不可小覷的。

除此之外，大家還可以多運動。通過運動來強健體魄，增強體質，放松心情。如果不喜歡激烈的運動。那么每天抽點時間去散散步也是可以的。

指導專家：龐吉成，主治醫師，淄博市婦幼保健院心理科。

國家二級心理咨詢師，中級心理治療師，擅長焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠障礙、精神分裂癥等精神障礙的治療和康復。

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你好，凌霄是學心理學的，希望我的回答能夠對你有所幫助。

隨著現在快節奏的發展，心理問題是一個不容小視的問題，尤其現在的人們生活壓力大，而且，還面臨著就業，醫療，工作等各種問題。所以有好多人都得了，輕度中度，重度各種類型的抑郁癥，還有的人處于抑郁狀態。

首先消除一種誤會，抑郁癥和抑郁狀態，是不同的概念。其實隨著醫學的發展，許多抑郁癥都可以得到緩解，甚至可以治愈。其次，秋都抑郁癥不需要藥物治療中重度，抑郁癥需要，藥物治療和各種和其他手段的干預。

題主說，抑郁癥如何正常的過下半輩子？自己首先要有活下去的奔頭，給自己一個方向，看到過報道說，多數的抑郁癥患者不是因為勞累才得的抑郁癥，而是因為不知道是為了什么才勞累，看不到生活的希望，所以才長期處于抑郁狀態，最后想結束自己的生命。所以說給自己定一個目標，并且努力的奮斗，轉移自己的注意力，感受到生活的美好，這樣會對你的病情有很大的幫助。

然后要確定自己的病情需不需要臨床治療，輕度的抑郁癥狀態不需要臨床治療，但是一定要好好的照顧好自己，多和別人交流，可以養一些花花草草，和一些貓貓狗狗，多一些陪伴，就多一些生機，也就多了一絲希望。

對于中度和重度的抑郁癥患者來說，要通過藥物治療來穩定自己的情緒，離著窗臺和菜刀等銳利物品遠一些，防止精神的因素導致各種意外，家人要做好陪伴，減少患者的孤獨感，讓大腦的機能得到重新的釋放，重新回歸其正常的狀態，要和醫生護士做好長久的聯系，做好持久戰的準備。下半生可以，多多接觸自己的子孫后代，看一看生命的新陳更替和茁壯成長。

生命是父母賜給我們最好的禮物，我們更應該堅定不移的活下去，感受生活的美好，讓下半生得以安穩的度過。

歡迎關注凌霄，有什么問題可以留言私信。

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患有抑郁癥≠判了無期徒刑，掌握這三條，依然可以過好這一生！

抑郁癥對人的最大影響就是破壞認知系統，讓一個人變的悲觀和消極，看不到希望！缺少希望就會讓人失去動力。沒有行動力生活就不會有新的變化！

掌握這三條原則，重新做自己的主人！

1.從今天起，學會積極思考。抑郁癥就像是一場情緒感冒，雖然有些痛苦，經過系統治療可以康復！每天去關注抑郁癥康復者的故事，從他人的故事中看到希望！用發展的眼光看待自己，不給自己的人生設限！關注自己的進步和優勢，即使在小的優點也要牢記于心！積極的思考會帶來積極的行動，積極的行動會帶來不一樣的人生！

2.從今天起，學會積極的行動。從最小的事情開始，定期看醫生，做一頓早餐，跑步半小時，讀一本書，學一項技能。從行動中找回對生活的掌控感！不要設定過高目標，踏實的過好當下生活！不要想著征服世界，重要的是學會駕馭自己！

3.重新定義幸福和快樂，不做成功學的炮灰！尋找一種精神寄托，不在物欲橫流的社會迷失。不去攀比和比較，在喧囂的世界里建立自己的精神家園！先安心，再立業！先把生化簡單化，再去追求功與名！

關注我，每天學點心理學！我是張現利，心理學碩士，心理治療師，二級心理咨詢師，我在這里提供有溫度的心理學內容！

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我好像是從2015的下半年，情緒低落，不想出去見人，曾經兩個月只待在小房間，還有很多事，我想過自殺，后來沒有去實施。沒money，所以還沒確診抑郁癥。

對于你所關心的，有多少抑郁癥的人能正常生活下半輩子？

我的答案

1。多少我不清楚，要看相關數據。

2。什么叫正常生活？

你給生活下了定義，告訴它一定是正常的…

那你就是在生活前面設置了一道門檻，讓很多人跨不過去。

我不了解什么是正常生活，我只理解大家都是在生活。無非是，有的人過好一點，有的人還在熬著向好而生。

生活就只是生活而已了，能開心，難過也有。

3。

沒有下半輩子這種說法。若是人生也有下半場的話，那我們從20歲，就開始大腦衰老。30歲就開始堅持難過。人生沒有下半場，不管年齡怎樣，享受此刻開心。

4。其實抑郁癥最難的是確診，可能我們生活中的抑郁癥人，十人中最多，都超不過四人會去主動確診，配合精神醫生和心理咨詢師的治療，和家人的日常陪伴，全世界自殺人群中，有超過百分之八十的人屬于抑郁癥的人群。

抑郁癥不是說治好了，就不復發的。好了以后，它很有可能再來找你，跟你敘述從前的友誼。當然，也有一部分人能夠徹底治愈抑郁癥，它們很普通，不會像名人大V一樣被我們關注，但它們的勇敢值得點贊。

4。我是一個未被確診的抑郁病人。

抑郁癥帶給我最可怕的感覺，就是你覺得什么都是沒有意義的，這個世界，一切的一切都沒有意義。

所以，給抑郁癥人說什么堅持鼓勵的話，無用且無效，陪伴它們就好，尊重它們的感受，認同它們的痛苦。

我21歲男生，躺床上寫回復，烏魯木齊的早晨很冷，今年春晚到，過一陣子又是暴雪。

若你也是抑郁癥人。

我想說，活著有時候或許會難受，我還是希望，不帶任何負罪感的擁抱過去的自己，我可能在現實生活中價值低微，但在抑郁世界中，我是英雄。

我會努力珍惜，享受生活的微小部分。

我和你一樣，你看到了，我。

就好！

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抑郁（或者多數醫生喜歡或習慣叫抑郁癥，癥是一種疾病的診斷，我還是認為抑郁因為哪是一種心境的狀態。）的發生和性格有密切的關系，我們可以改變心情、情緒、角色等，但是我們無法改變自己或他人的性格。

具有抑郁性格的人大腦神經細胞突觸間的五羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺（當然這三種神經介質也各有許多亞型，排裂組合后會表現出各種不同的心理障礙）水平容易波動，稍遇到“不愉快”的社會心理因素就會降低是有密切的關系的。

一種是境遇性的不愉快，如失戀，離異、投資造成的損失、意外的天災人禍等等會導致三種神經介質的回吸收加快，水平下降了會產生精神情緒的抑郁，可伴有多系統的軀體癥狀，但確查不出任何疾病的背景如失眠早醒、頭痛頭暈、耳鳴盜汗、心動過速、心慌、胸悶、胃腸道的各種不適等植物神經功能紊亂的癥狀。治療后或隨時間變遷，這種當時對人沖擊很大的反應會逐漸淡化，在使用“抗抑郁藥物”即抑制神經介質回吸收作用的藥物，使你這些神經介質開高，抑郁也就好轉了。如果下一次遇到稍輕一點的挫折，你能挺過就不會再發生了。

但是有些人確沒那么堅強，遇到任何一點點小事也會自我放大成過不去的?，這些人停藥后很容易復發，二次一來也不敢停了。因為他們這幾種神經介質波動太大了，可能得長期服藥。

最可鄰的是所謂的“原發性抑郁”，他們的抑郁根本停不了藥，一停就抑郁。可能得終身服藥。

人們對抗抑郁的藥物有一個極大的誤區，把它們和抗精神病藥物劃了個等號。前面我講過了，這三種神經介質是每個人大腦中都必須具備的，是生來就有的，只不過跌得太低會產生抑郁。所謂抗抑郁藥物就是抑制回吸收，是藥總要歸于哪一類。講白了就是缺啥補啥，補充你大腦中本來就應該具有足夠量三種神経介質，既不是興奮劑也不是抑制劑。這樣你還會擔心嗎？

講穿了抑郁本身不像我們常見的各種生物、物理、化學因素造成身體某一部分贓器損害而生病，所以一開始我就說不戴“癥”的帽子，它只是缺少了每個人生來具有的一些物質，像缺鈣補鈣，缺維生素?維生素一樣，你還會擔心長期服用才“抗抑藥”嗎？所以發生過抑郁的人完全可以像正常人一樣活一輩子。只是希望醫生們能盡早學好生物模式基礎上再學點醫學心理學，疾病模式的改變醫學模式必須立即跟著改。不然就OUT！

今天見到鐘南山院士寫的一篇文章太好了！他說道70%的疾病是心理因素導致的……、癌癥有50%是因為家庭不悅產生的（原話是小吵天天有，大吵三六九的那種家庭）胡大一教授提了幾十年的雙心也強調心理因素和心血管疾病的關系。好在前年最新版全國醫學院七年八年制內科學統一教材中心血管疾病篇章里已提到了好多與心理相關的內容，如冠心病定義把冠狀動脈痙攣也寫上了，心源性猝死的誘發因素第一就是交感神經興奮??，把冠狀動脈痙攣導致斑塊破裂也提到了，這在十年前是心血管醫生想都不敢想的。講這些也是希望有一天你的新醫學模式也會發表為論文、課題、寫進教課書，造福于人類。螃蟹總是有第一個吃的老專家們都開始吃了你還怕什么？

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只要能康復了，自然可以好好地度過下半輩子。

抑郁癥的康復率很高，關鍵是看以下情況：

1、及時治療。越及時越好，避免時間久了，人格退行嚴重，社會功能損傷大。

2、社會支持資源：家里人理解，有人愛，有人關心，條件和環境上支持者多，康復起來便會順利一些。若本身環境壓力就大，個人又抑郁癥了，康復起來阻礙很大，受的苦自然也就多一些。但仍然可以開悟思想，多學習，依然有機會走出來抑郁癥，過好后半生。

3、愛學習：得了抑郁癥，科學的渠道了解抑郁癥的知識，本來就是智慧者，很容易悟透癥狀，走出來的成功率也很高。

4、走的彎路少：科學認識的基礎上，對于治療走的彎路少，花的冤枉錢也少。若有病亂投醫，路一彎曲，人也受盡折磨，常常增加康復的難度。

5、沒有人格障礙的人康復率高。得抑郁癥是因外在壓力引發的，人格基本健康，這種康復率幾乎百分之百。

6、雖然原生家庭不那么好，但個人努力，上進，敢于承擔抑郁，行動力強，意志力強，這樣的人康復率也很好。

加油吧

后半生不管對抑郁癥，還是對所有的人

一切事在人為，要想過好，只能努力前行。