脾虛會(huì)讓人出現(xiàn)精神疲倦，少氣懶言，疲乏無(wú)力，飯后困倦，食欲不振，飯后或午后腹脹，大便稀，舌體胖或有齒印，這么一說(shuō)中招的中年人可還真不少。特別是那些挺著個(gè)大肚子的人，可能大多都有這樣的情況。但是脾虛可不是說(shuō)補(bǔ)就補(bǔ)的，脾虛有很多不同的類型和表現(xiàn)，中醫(yī)的說(shuō)法叫“辯證論治”，言外之意就是脾虛會(huì)讓人出現(xiàn)精神疲倦，少氣懶言，疲乏無(wú)力，飯后困倦，食欲不振，飯后或午后腹脹，大便稀，舌體胖或有齒印，這么一說(shuō)中招的中年人可還真不少。特別是那些挺著個(gè)大肚子的人，可能大多都有這樣的情況。但是脾虛可不是說(shuō)補(bǔ)就補(bǔ)的，脾虛有很多不同的類型和表現(xiàn)，中醫(yī)的說(shuō)法叫“辯證論治”，言外之意就是

脾虛會(huì)讓人出現(xiàn)精神疲倦，少氣懶言，疲乏無(wú)力，飯后困倦，食欲不振，飯后或午后腹脹，大便稀，舌體胖或有齒印，這么一說(shuō)中招的中年人可還真不少。特別是那些挺著個(gè)大肚子的人，可能大多都有這樣的情況。但是脾虛可不是說(shuō)補(bǔ)就補(bǔ)的，脾虛有很多不同的類型和表現(xiàn)，中醫(yī)的說(shuō)法叫“辯證論治”，言外之意就是得先搞清楚問題出在哪里？

脾被稱為“后天之本”，主運(yùn)化、升清和統(tǒng)攝血液。

脾氣虛

是因?yàn)槠獠蛔悖ソ∵\(yùn)，所以表現(xiàn)得出：吃得少，不想吃，嘴巴淡，肚子脹、大便稀、不想說(shuō)話、四肢沒有力氣，面色萎黃。

多是因?yàn)轱嬍巢还?jié)制，或者飲食失調(diào)，或者過度勞倦，損傷了脾胃導(dǎo)致。

需要注意飲食規(guī)律、少吃難以消化的食物、不可吃得太飽、平時(shí)注意不要太過疲勞，“思為脾之志”，不要過度思慮，調(diào)節(jié)好情志。

推薦飲食：

黃芪薏米粥——黃芪洗凈切片，大米、薏米淘洗干凈，一起放入鍋內(nèi)，加水置武火燒沸后，再用文火煮40分鐘。

黃芪黨參粥——將生姜切薄片與黨參、黃芪、茯苓一起浸泡30分鐘后取汁，大米淘洗干凈，與藥同煮成粥。

這對(duì)脾氣虛導(dǎo)致的面色萎黃、精神疲倦、大便稀薄等癥狀有不錯(cuò)的改善作用。

脾陽(yáng)虛

脾陽(yáng)虛是脾陽(yáng)虛衰，陰寒內(nèi)盛表現(xiàn)出腹脹吃得少，腹脘冷痛，喜溫喜按，怕寒四肢冷，大便稀或者是有沒有消化透的食物，嘴巴淡，只是不覺得口渴，腳浮腫，白帶清稀量多，舌質(zhì)淡胖。

多是由脾氣虛發(fā)展而來(lái)的，損傷了脾陽(yáng)所致。

飲食調(diào)理：

溫陽(yáng)化濕湯——砂仁、蓮子、白扁豆、薏苡仁等加水煮大概半小時(shí)，然后加入豬肉一起再煮半小時(shí)。根據(jù)自己的情況選擇一周吃一次或者多次。

脾陰虛

胃脘出現(xiàn)隱痛，肚子餓卻也沒有什么食欲，口燥咽干，大便也是干的，有的會(huì)有干嘔呃逆的表現(xiàn)。主要是因?yàn)闇責(zé)岵『鬅崾私蛞核隆?/p>

飲食調(diào)理：

沙參麥冬扁豆山藥粥——先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，再將汁加粳米、扁豆、山藥煮成粥食用。

怎么才能讓脾更健康？

脾與胃相表里，所以脾胃是分不開的。脾胃共同協(xié)作脾主運(yùn)化，胃主受納，共同完成食物的消化吸收與輸布。脾胃的問題主要表現(xiàn)在食物的消化吸收障礙上，食物的消化吸收是為我們生命活動(dòng)提供能量的，也就是中醫(yī)所說(shuō)的——“氣血生化之源，后天之本”。

想要有好的脾胃需要做到：

• 起居有常——不要熬夜，規(guī)律的吃飯，認(rèn)真對(duì)待每一餐。
• 飲食有節(jié)——飲食要有節(jié)制，不要過度的饑餓，也不要暴飲暴食或飲食過量，吃法速度不宜過快。
• 不吃不潔凈或有刺激性的食物。
• 避免憂思惱怒，保持良好的精神狀況。
• 勞逸結(jié)合，不要太多勞累，要注意休息和睡眠。

健康的脾胃都是需要自己慢慢地調(diào)理，已經(jīng)被損傷的脾胃也是很難調(diào)理恢復(fù)的，需要漫長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)也需要養(yǎng)生上述的習(xí)慣幫助調(diào)理好脾胃，不可操之過急。雖然有不少調(diào)理脾胃的良方，首先需要根據(jù)自己的情況辯證選擇，其次也并非一次兩次就能調(diào)理過來(lái)。不妨多從飲食上注意，學(xué)習(xí)一些飲食調(diào)理的方式，根據(jù)自己的情況經(jīng)常煮些調(diào)理脾胃的粥湯自我調(diào)理。

對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)因?yàn)楣ぷ鲏毫Γ瑢?duì)于飲食確實(shí)很難做到，有的時(shí)候因?yàn)閼?yīng)酬而吃得太多，有的時(shí)候因?yàn)楣ぷ鞫洺燥垼蛘咭驗(yàn)楣ぷ鲏毫μ螅旧砭蛯?duì)我們的脾胃造成了影響。每次拿自己的身體拼命的時(shí)候，就要注意問自己是否值得？辛苦工作的中年生活結(jié)束后，留個(gè)自己一身的毛病到老年生活里值得嗎？請(qǐng)你就算再忙也要照顧好自己的身體。

感謝您的閱讀，希望我的回答能對(duì)您有一些幫助，如果覺得還不錯(cuò)的話，請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊，再分享出去，要是還能給我個(gè)關(guān)注的話，我認(rèn)為一定是對(duì)我最大的支持了，謝謝！

需要補(bǔ)脾其實(shí)要有個(gè)前提，就是你確實(shí)處于脾虛的狀態(tài)，而不是盲目的去進(jìn)補(bǔ)。關(guān)于脾脾，是五臟之一，與六腑中的胃互為表里。其為太陰濕土，主運(yùn)化，主統(tǒng)血；在體合肉，主四肢；在竅為口，其華在唇；在志為思；在液為涎。通俗的說(shuō)就是脾具有將水谷轉(zhuǎn)化為水谷精微及津液，并傳輸全身濡養(yǎng)臟腑的作用，若脾虛需要補(bǔ)脾其實(shí)要有個(gè)前提，就是你確實(shí)處于脾虛的狀態(tài)，而不是盲目的去進(jìn)補(bǔ)。關(guān)于脾脾，是五臟之一，與六腑中的胃互為表里。其為太陰濕土，主運(yùn)化，主統(tǒng)血；在體合肉，主四肢；在竅為口，其華在唇；在志為思；在液為涎。通俗的說(shuō)就是脾具有將水谷轉(zhuǎn)化為水谷精微及津液，并傳輸全身濡養(yǎng)臟腑的作用，若脾虛肌肉：四肢不勤，缺乏運(yùn)動(dòng)人群容易出現(xiàn)脾虛；若脾虛也易使得四肢倦怠無(wú)力，進(jìn)而導(dǎo)致消瘦；口、唇：可以控制飲食或偏食肥厚者易致脾失濡養(yǎng)或濕邪犯脾；而脾虛也會(huì)導(dǎo)致食欲不振，口臭，口味異常等。情緒：思傷脾，思慮過度會(huì)妨礙脾氣運(yùn)化，導(dǎo)致脾胃氣滯，出現(xiàn)脾虛諸證；因脾虛也可導(dǎo)致精神不振，乏力神疲。1、注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新城代謝，提高免疫，也增強(qiáng)脾的運(yùn)化只能，另因運(yùn)動(dòng)消耗能量，會(huì)更有食欲，進(jìn)而通過進(jìn)食使得脾得濡養(yǎng)。2、少吃肥甘厚膩3、保持環(huán)境干爽4、多吃健脾的食物5、保持心情舒暢6、如有必要，適當(dāng)用藥

需結(jié)合自身證型用藥，不盲目服藥。

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脾的主要生理功能是主飲食的消化吸收，化生氣血津液，充養(yǎng)機(jī)體。并有運(yùn)化水濕、統(tǒng)攝血液的功能，與胃相表里。脾性喜燥惡濕，無(wú)論寒熱虛實(shí)諸證，都可出現(xiàn)濕的兼證。如寒證的寒濕困脾，熱證的濕熱內(nèi)蘊(yùn)，虛證的脾不運(yùn)濕，實(shí)證的水濕內(nèi)停等。治療時(shí)應(yīng)結(jié)合病情，參以燥濕、利濕、逐水、化濕之品，濕去則脾運(yùn)脾的主要生理功能是主飲食的消化吸收，化生氣血津液，充養(yǎng)機(jī)體。并有運(yùn)化水濕、統(tǒng)攝血液的功能，與胃相表里。脾性喜燥惡濕，無(wú)論寒熱虛實(shí)諸證，都可出現(xiàn)濕的兼證。如寒證的寒濕困脾，熱證的濕熱內(nèi)蘊(yùn)，虛證的脾不運(yùn)濕，實(shí)證的水濕內(nèi)停等。治療時(shí)應(yīng)結(jié)合病情，參以燥濕、利濕、逐水、化濕之品，濕去則脾運(yùn)

脾的主要生理功能是主飲食的消化吸收，化生氣血津液，充養(yǎng)機(jī)體。并有運(yùn)化水濕、統(tǒng)攝血液的功能，與胃相表里。脾性喜燥惡濕，無(wú)論寒熱虛實(shí)諸證，都可出現(xiàn)濕的兼證。如寒證的寒濕困脾，熱證的濕熱內(nèi)蘊(yùn)，虛證的脾不運(yùn)濕，實(shí)證的水濕內(nèi)停等。治療時(shí)應(yīng)結(jié)合病情，參以燥濕、利濕、逐水、化濕之品，濕去則脾運(yùn)自健。具體治法有溫中健脾、補(bǔ)中益氣、燥濕運(yùn)脾、清利濕熱等法。一般來(lái)說(shuō)，脾病多虛多寒，胃病多實(shí)多熱，治療上應(yīng)注意“脾宜升則健，胃宜降則和”，以及治脾毋忘調(diào)胃，治胃毋忘健脾的原則。〔治法方藥〕1.溫中健脾法：理中湯加減，本方溫中祛寒，補(bǔ)氣健脾。藥用干姜溫中祛寒；黨參補(bǔ)脾益氣；白術(shù)、茯苓健脾滲濕；甘草益氣和中，調(diào)和諸藥。2.補(bǔ)中益氣法：補(bǔ)中益氣湯加減，健補(bǔ)脾胃，升陽(yáng)益氣。藥用黃芪、黨參、甘草補(bǔ)氣培中；白術(shù)健脾；當(dāng)歸養(yǎng)血；陳皮理氣；升麻、柴胡以升清陽(yáng)。3.燥濕運(yùn)脾法：胃苓湯加減。4.清利濕熱法：茵陳蒿湯合四苓散加減。

虛則補(bǔ)之，實(shí)則泄之。需要判斷中年人是否需要補(bǔ)脾，再來(lái)決定是用補(bǔ)脾氣還是補(bǔ)脾陽(yáng)。脾虛在普通人群中還是比較常見的，對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，又要分男女。中年的女性處于更年期，常常有心煩易怒、潮熱盜汗、腰膝酸軟的表現(xiàn)，腎陰虛和氣血失調(diào)比較常見。脾氣虛可以見到少氣懶言、自汗、腹脹、腹瀉、舌頭上有齒虛則補(bǔ)之，實(shí)則泄之。需要判斷中年人是否需要補(bǔ)脾，再來(lái)決定是用補(bǔ)脾氣還是補(bǔ)脾陽(yáng)。脾虛在普通人群中還是比較常見的，對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，又要分男女。中年的女性處于更年期，常常有心煩易怒、潮熱盜汗、腰膝酸軟的表現(xiàn)，腎陰虛和氣血失調(diào)比較常見。脾氣虛可以見到少氣懶言、自汗、腹脹、腹瀉、舌頭上有齒

虛則補(bǔ)之，實(shí)則泄之。需要判斷中年人是否需要補(bǔ)脾，再來(lái)決定是用補(bǔ)脾氣還是補(bǔ)脾陽(yáng)。脾虛在普通人群中還是比較常見的，對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，又要分男女。中年的女性處于更年期，常常有心煩易怒、潮熱盜汗、腰膝酸軟的表現(xiàn)，腎陰虛和氣血失調(diào)比較常見。

脾氣虛可以見到少氣懶言、自汗、腹脹、腹瀉、舌頭上有齒痕等表現(xiàn)。要說(shuō)快速補(bǔ)脾那確實(shí)有點(diǎn)不太可能，脾胃是后天之本，需要來(lái)養(yǎng)。不能像肺病那種咳嗽、咳痰一樣，一下子治好。虛病都得慢慢補(bǔ)，有時(shí)還要補(bǔ)泄公用才行。脾陽(yáng)虛就是除了氣虛還有陽(yáng)虛的表現(xiàn)，例如手腳冰涼、喝完涼水肚子疼、晨起大便不成形。

補(bǔ)脾的方法可以分為3種，第一是中藥調(diào)理。補(bǔ)中益氣湯和四君子湯是常用方藥，中成藥就很方便。如果伴有濕氣重的再加二陳丸或者平胃散來(lái)組合運(yùn)用。

第二是針灸，不僅可以找醫(yī)生來(lái)做針灸治療，也可以自己在家按揉或者艾灸保健穴。例如足三里、豐隆、公孫、太沖、天樞、中脘等穴。

除了這些方法，不要吃涼食，少吃水果都可以起到保護(hù)脾胃的作用。有人認(rèn)為吃水果多好啊，其實(shí)，對(duì)于脾虛的人來(lái)說(shuō)，水果比較性涼，喝粥比吃水果更好一些。

說(shuō)起補(bǔ)脾，我們說(shuō)的最多的是補(bǔ)脾胃，其實(shí)還有補(bǔ)脾肺，補(bǔ)脾腎等。不管你是中年人，還是老人，還是小孩，一旦脾出問題，很可能連累五臟，中醫(yī)也常說(shuō)“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元?dú)猓B(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命”，那么我們首先要了解脾對(duì)我們的臟腑有哪些影響呢？脾對(duì)五臟的影響1，心和脾。脾負(fù)責(zé)統(tǒng)籌氣血，供養(yǎng)心臟。一旦脾說(shuō)起補(bǔ)脾，我們說(shuō)的最多的是補(bǔ)脾胃，其實(shí)還有補(bǔ)脾肺，補(bǔ)脾腎等。不管你是中年人，還是老人，還是小孩，一旦脾出問題，很可能連累五臟，中醫(yī)也常說(shuō)“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元?dú)猓B(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命”，那么我們首先要了解脾對(duì)我們的臟腑有哪些影響呢？脾對(duì)五臟的影響1，心和脾。脾負(fù)責(zé)統(tǒng)籌氣血，供養(yǎng)心臟。一旦脾

說(shuō)起補(bǔ)脾，我們說(shuō)的最多的是補(bǔ)脾胃，其實(shí)還有補(bǔ)脾肺，補(bǔ)脾腎等。不管你是中年人，還是老人，還是小孩，一旦脾出問題，很可能連累五臟，中醫(yī)也常說(shuō)“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元?dú)猓B(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命”，那么我們首先要了解脾對(duì)我們的臟腑有哪些影響呢？

脾對(duì)五臟的影響

1，心和脾。脾負(fù)責(zé)統(tǒng)籌氣血，供養(yǎng)心臟。一旦脾出問題，會(huì)導(dǎo)致心血失調(diào)，引發(fā)心臟問題。

2，肝和脾。比如有人吃完飯還餓，但是肚子脹，吃腸胃藥也沒用。其實(shí)這多半是工作壓力大或者情緒不好導(dǎo)致的，此時(shí)就要先養(yǎng)肝，才能解決脾胃問題。反過來(lái)，脾胃也會(huì)影響肝臟，比如脂肪肝，就是脾胃無(wú)法消化食物，從而影響肝功能。

3，肺和脾。肺氣的盛衰，取決于脾胃的強(qiáng)弱。脾胃虛弱的人，往往會(huì)導(dǎo)致肺氣虛，容易感冒。

4，腎和脾。長(zhǎng)期脾虛會(huì)導(dǎo)致腎虛，表現(xiàn)心里煩熱，盜汗，胃寒怕冷，手腳冰涼。

如何快速補(bǔ)脾養(yǎng)脾？

1、脾胃最怕生、冷、撐、生氣，喜溫燥

脾胃不喜歡生冷的食物。小孩子從小就要注意勿過食生冷，包括不少瓜果、冷飲、涼水等，因?yàn)闀?huì)傷損脾陽(yáng)。脾虛之人又可堅(jiān)持晨起喝生姜紅糖水，有助于溫脾，并能升陽(yáng)。

脾胃喜歡溫性食物和燥性食物，比如，地瓜，山藥，小米，紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。

2、經(jīng)絡(luò)/艾灸調(diào)理有溫陽(yáng)之功，合于養(yǎng)脾之需

凡脾虛之人皆可調(diào)理脾經(jīng)原穴太白。脾經(jīng)主時(shí)為上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間內(nèi)調(diào)理效果更好。

3、養(yǎng)脾胃的中成藥

脾胃虛寒：附子理中丸、小健中湯顆粒

助消化：健脾丸，參苓白術(shù)散

補(bǔ)血：四君子湯加黃精

止血：歸脾湯

除痰：六君子湯，苓桂術(shù)甘湯

好了，有問題可以關(guān)注我，我會(huì)盡量抽空一一回復(fù)。

脾虛有什么表現(xiàn)脾虛我們一般認(rèn)為是脾氣虛，一般會(huì)出現(xiàn)乏力、精神不振、容易發(fā)困，還容易出現(xiàn)消化不良的癥狀，面色和四肢皮膚發(fā)黃。脾氣虛之后可能會(huì)有合并癥，可能伴有肝郁、濕熱。但要確定是不是脾氣虛要綜合來(lái)看，從望聞問切來(lái)說(shuō)呢，脾氣虛一般舌頭的淡的，舌苔很薄，脈象虛弱。綜合各點(diǎn)才能判斷是不脾虛有什么表現(xiàn)脾虛我們一般認(rèn)為是脾氣虛，一般會(huì)出現(xiàn)乏力、精神不振、容易發(fā)困，還容易出現(xiàn)消化不良的癥狀，面色和四肢皮膚發(fā)黃。脾氣虛之后可能會(huì)有合并癥，可能伴有肝郁、濕熱。但要確定是不是脾氣虛要綜合來(lái)看，從望聞問切來(lái)說(shuō)呢，脾氣虛一般舌頭的淡的，舌苔很薄，脈象虛弱。綜合各點(diǎn)才能判斷是不

脾虛有什么表現(xiàn)

脾虛我們一般認(rèn)為是脾氣虛，一般會(huì)出現(xiàn)乏力、精神不振、容易發(fā)困，還容易出現(xiàn)消化不良的癥狀，面色和四肢皮膚發(fā)黃。脾氣虛之后可能會(huì)有合并癥，可能伴有肝郁、濕熱。但要確定是不是脾氣虛要綜合來(lái)看，從望聞問切來(lái)說(shuō)呢，脾氣虛一般舌頭的淡的，舌苔很薄，脈象虛弱。綜合各點(diǎn)才能判斷是不是脾虛。

脾氣虛在日常生活當(dāng)中很多都跟飲食相關(guān)，過食生冷或接觸寒涼的東西太多就會(huì)出現(xiàn)脾虛的癥狀。脾虛的病人會(huì)出現(xiàn)舌頭的胖大，甚至舌苔白厚，以及出現(xiàn)齒痕，這些都是脾虛的一些臨床表現(xiàn)。

除此以外，因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化，主氣血的生成，脾虛的病人還會(huì)出現(xiàn)一些氣血不足的癥狀，比如心慌氣短，運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，這些都是跟脾氣虛以及脾虛有密切的關(guān)系。所以，病人在健脾的時(shí)候，還要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠更好地幫助脾氣的健運(yùn)，恢復(fù)脾氣虛弱的癥狀。

如何健脾？

一般中醫(yī)說(shuō)是健脾，要強(qiáng)健脾的功能，患者可以多靠運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則生陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)之后所有身上器官陽(yáng)氣，包括整體的陽(yáng)氣都是升騰的。

運(yùn)動(dòng)之后胃腸的蠕動(dòng)是增加的，這時(shí)候就會(huì)有脾的升清以及胃的降濁，這樣的運(yùn)動(dòng)增加就適合于健脾。健脾時(shí)要睡好覺，保證充足的睡眠，是胃腸正常功能活動(dòng)的一個(gè)基礎(chǔ)。健脾時(shí)吃容易消化的食物，少吃高油、高脂的食物，比如肉質(zhì)品也要多吃，多吃蛋白質(zhì)，多用血肉之品對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)益。再有可以吃健脾的藥用和食物，比如山藥，可以起到健脾作用。

你是否經(jīng)常出現(xiàn)精神疲倦，少氣懶言，疲乏無(wú)力，飯后困倦，食欲不振，飯后或午后腹脹，大便稀，舌體胖或有齒印等癥狀？如果是，那可能是脾虛導(dǎo)致的。導(dǎo)致脾虛的原因有很多，比如飲食不節(jié)，過度勞累，情志失調(diào)等。中醫(yī)講究辯證論治，對(duì)于不同的癥狀，有不同的解決辦法，下面我就說(shuō)一說(shuō)，不同癥狀的脾虛患你是否經(jīng)常出現(xiàn)精神疲倦，少氣懶言，疲乏無(wú)力，飯后困倦，食欲不振，飯后或午后腹脹，大便稀，舌體胖或有齒印等癥狀？如果是，那可能是脾虛導(dǎo)致的。導(dǎo)致脾虛的原因有很多，比如飲食不節(jié)，過度勞累，情志失調(diào)等。中醫(yī)講究辯證論治，對(duì)于不同的癥狀，有不同的解決辦法，下面我就說(shuō)一說(shuō)，不同癥狀的脾虛患

你是否經(jīng)常出現(xiàn)精神疲倦，少氣懶言，疲乏無(wú)力，飯后困倦，食欲不振，飯后或午后腹脹，大便稀，舌體胖或有齒印等癥狀？如果是，那可能是脾虛導(dǎo)致的。

導(dǎo)致脾虛的原因有很多，比如飲食不節(jié)，過度勞累，情志失調(diào)等。中醫(yī)講究辯證論治，對(duì)于不同的癥狀，有不同的解決辦法，下面我就說(shuō)一說(shuō)，不同癥狀的脾虛患者，吃什么調(diào)理脾胃更佳。

調(diào)理脾胃，吃什么？

1、黃芪黨參粥

將生姜切薄片與黨參、黃芪、茯苓一起浸泡30分鐘后取汁，大米淘洗干凈，與藥同煮成粥。

適宜人群：面黃、精神疲倦、大便稀薄等癥狀的人群，能一到一定的改善作用。

2、溫陽(yáng)化濕湯

準(zhǔn)備砂仁、蓮子、白扁豆、薏苡仁少許，一起放進(jìn)砂鍋加水煮半小時(shí)，然后再加入豬肉一起煮半小時(shí)。根據(jù)自己的情況選擇一周吃1-3次。

適宜人群：適合脾陽(yáng)虛，腹脘冷痛，四肢畏冷、大便稀溏，腳腫、白帶增多等癥狀的人群。

3、沙參麥冬扁豆山藥粥

先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，再將汁加粳米、扁豆、山藥煮成粥食用。

適宜人群：適合脾陰虛，胃痛，沒有食欲、口干舌燥、大便干燥、干嘔等癥狀的人群。

養(yǎng)護(hù)脾胃，還應(yīng)該做到哪些？

1、適當(dāng)增加體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)不僅能加速新陳代謝，還能強(qiáng)化脾的運(yùn)化作用，進(jìn)而增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，此外，運(yùn)動(dòng)耗能，也能增加人的食欲，讓吃不下飯的人正常進(jìn)食。

2、飲食清淡，少油膩

滋膩的食物會(huì)影響脾的運(yùn)化功能，所以像肥肉、甜品、蛋糕、油炸食物能避免就避免，少吃，同時(shí)烹飪的時(shí)候注意油鹽的用量，每日鹽攝入不超過6g，烹飪有最好用植物油，用量每日不超過25g。

3、多吃健脾的食物

如紅棗、橘子、桑葚、木瓜、葡萄、粳米、玉米、薏米、番薯、雞肉、土狗、山藥、扁豆、赤小豆、茯苓、蓮子、芡實(shí)等。

4、保持干爽的環(huán)境

室內(nèi)定期除濕，尤其是黃梅季節(jié)，避免涉水，淋雨。

5、保持樂觀的心態(tài)

遇事不要煩躁，保持樂觀積極的態(tài)度，不要過度憂思，憂思傷脾，學(xué)會(huì)給自己解壓，可以看看電視，出去散散心轉(zhuǎn)一下注意力，緩解負(fù)面情緒。

6、起居有常

少熬夜，按時(shí)吃飯，每餐吃的七分飽，不要吃的太少或者太撐。

7、注意飲食衛(wèi)生

盡量能在家吃就在家吃，不要總是去外面吃，外賣也最好點(diǎn)自己探過店的，不吃不潔凈或有刺激性的食物。

調(diào)理和養(yǎng)護(hù)脾胃需要持之以恒，過渡期可能會(huì)比較綿長(zhǎng)，需要有耐心，只要堅(jiān)持，即使已經(jīng)被損傷的脾胃也是可以慢慢調(diào)理恢復(fù)的，同時(shí)也需要養(yǎng)成上述的習(xí)慣幫助調(diào)理好脾胃，不可操之過急。

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很高興回答十人九脾虛，相信在中醫(yī)處就診過的朋友聽到最多的就是脾虛，為什么脾虛如此多，很多關(guān)鍵因素和生活環(huán)境、飲食習(xí)慣、情志因素等有關(guān)系！1、造成脾虛的原因中醫(yī)講追本溯源，要想解決脾虛，補(bǔ)充脾虛，先要知道脾虛是如何形成的 :思慮傷脾 ；人到中年不得已，上有老下有小，工作壓力，社會(huì)人很高興回答十人九脾虛，相信在中醫(yī)處就診過的朋友聽到最多的就是脾虛，為什么脾虛如此多，很多關(guān)鍵因素和生活環(huán)境、飲食習(xí)慣、情志因素等有關(guān)系！1、造成脾虛的原因中醫(yī)講追本溯源，要想解決脾虛，補(bǔ)充脾虛，先要知道脾虛是如何形成的 :思慮傷脾 ；人到中年不得已，上有老下有小，工作壓力，社會(huì)人1、造成脾虛的原因2、脾虛的表現(xiàn)3、如何補(bǔ)脾

中醫(yī)不說(shuō)補(bǔ)脾，一般脾以健運(yùn)，所以都是健脾，而健脾的方法有很多，具體如下:

①肝氣犯脾造成的脾虛；肝屬木，脾屬土，肝氣過于亢盛會(huì)乘脾土，出現(xiàn)肝氣犯脾，有叫肝脾不調(diào)，會(huì)出現(xiàn)煩躁，心情抑郁，胸脅脹滿，食少吞酸，兩脅脹痛，噯氣腹脹等表現(xiàn)，這時(shí)候就需要抑制木，而去扶持土，叫抑木扶土法！可用逍遙丸，痛瀉藥方等

②思慮傷脾造成的脾虛；思慮過多，傷脾耗血，容易早晨心脾兩虛，一般這種容易出現(xiàn)在學(xué)生、科研人員、及多用腦的人群，表現(xiàn)為失眠，健忘，心悸，頭暈?zāi)垦＃嫔S，食欲不振，便溏體倦乏力等！可用人參養(yǎng)榮丸，歸脾丸，人參歸脾丸等！

③單純的脾虛；多以乏力體倦，食少，腹脹，便溏，氣短心悸等。可用四君子丸，六君子丸，補(bǔ)中益氣丸等

④脾虛濕盛型；以食少腹脹，肢體困重，氣短乏力，大便溏稀，腹瀉水樣等，可以用參苓白術(shù)散，人參健脾丸。

中年人補(bǔ)脾特色。生理功能上脾與胃、肝功能密切相關(guān)。快速補(bǔ)脾，需注意重視下列特色。1.補(bǔ)脾必求與肝胃功能需求對(duì)應(yīng)。2.補(bǔ)脾需糾偏扶正或祛邪，整體辨證。平常加速補(bǔ)脾：以補(bǔ)中益氣，溫陽(yáng)健脾為主。補(bǔ)脾食用時(shí)段，需調(diào)節(jié)好精志，改善好睡眠質(zhì)量，才能事半功倍。養(yǎng)脾胃全能“冠軍＂大法。調(diào)整食物結(jié)中年人補(bǔ)脾特色。生理功能上脾與胃、肝功能密切相關(guān)。快速補(bǔ)脾，需注意重視下列特色。1.補(bǔ)脾必求與肝胃功能需求對(duì)應(yīng)。2.補(bǔ)脾需糾偏扶正或祛邪，整體辨證。平常加速補(bǔ)脾：以補(bǔ)中益氣，溫陽(yáng)健脾為主。補(bǔ)脾食用時(shí)段，需調(diào)節(jié)好精志，改善好睡眠質(zhì)量，才能事半功倍。養(yǎng)脾胃全能“冠軍＂大法。調(diào)整食物結(jié)

中年人補(bǔ)脾特色。

生理功能上脾與胃、肝功能密切相關(guān)。

快速補(bǔ)脾，需注意重視下列特色。

1.補(bǔ)脾必求與肝胃功能需求對(duì)應(yīng)。

2.補(bǔ)脾需糾偏扶正或祛邪，整體辨證。

平常加速補(bǔ)脾：以補(bǔ)中益氣，溫陽(yáng)健脾為主。

補(bǔ)脾食用時(shí)段，需調(diào)節(jié)好精志，改善好睡眠質(zhì)量，才能事半功倍。

養(yǎng)脾胃全能“冠軍＂大法。

調(diào)整食物結(jié)構(gòu)方式，科學(xué)與生理、習(xí)性、文化統(tǒng)一。，治法養(yǎng)生之機(jī)制：

調(diào)升降，治虛實(shí)、寒熱與臟腑關(guān)系。

基礎(chǔ)大法：白術(shù)，陳皮、茯苓，黨參，大棗、生姜，大豆，小麥、粳米。

蔥、蒜、椒。

菇菌類，魚膠，魚類、瘦肉，豬肚。

水果、疏菜紅綠黃為主，黑、青為輔。輔加外用法。

生活道公益健康認(rèn)為，常聽說(shuō)養(yǎng)護(hù)脾胃，一個(gè)養(yǎng)字，就告訴我們這個(gè)不是快速的事兒，培養(yǎng)一個(gè)人會(huì)很長(zhǎng)時(shí)間的，就說(shuō)明脾胃重在平時(shí)保養(yǎng)的。只能說(shuō)好好養(yǎng)護(hù)了，會(huì)脾胃健旺的快很多了。中年人上有老下有小的，生活工作壓力大，加班熬夜等，生活作息不規(guī)律，一定會(huì)有些脾胃的損傷了，這個(gè)時(shí)候想養(yǎng)護(hù)脾胃很重要生活道公益健康認(rèn)為，常聽說(shuō)養(yǎng)護(hù)脾胃，一個(gè)養(yǎng)字，就告訴我們這個(gè)不是快速的事兒，培養(yǎng)一個(gè)人會(huì)很長(zhǎng)時(shí)間的，就說(shuō)明脾胃重在平時(shí)保養(yǎng)的。只能說(shuō)好好養(yǎng)護(hù)了，會(huì)脾胃健旺的快很多了。中年人上有老下有小的，生活工作壓力大，加班熬夜等，生活作息不規(guī)律，一定會(huì)有些脾胃的損傷了，這個(gè)時(shí)候想養(yǎng)護(hù)脾胃很重要

生活道公益健康認(rèn)為，常聽說(shuō)養(yǎng)護(hù)脾胃，一個(gè)養(yǎng)字，就告訴我們這個(gè)不是快速的事兒，培養(yǎng)一個(gè)人會(huì)很長(zhǎng)時(shí)間的，就說(shuō)明脾胃重在平時(shí)保養(yǎng)的。只能說(shuō)好好養(yǎng)護(hù)了，會(huì)脾胃健旺的快很多了。

中年人上有老下有小的，生活工作壓力大，加班熬夜等，生活作息不規(guī)律，一定會(huì)有些脾胃的損傷了，這個(gè)時(shí)候想養(yǎng)護(hù)脾胃很重要的。應(yīng)該說(shuō)有明顯癥狀的，要去醫(yī)院看看，查一下是否有幽門螺桿菌的感染，如果有，就是采取三聯(lián)療法，這個(gè)國(guó)際上已經(jīng)有診療標(biāo)準(zhǔn)的，按照標(biāo)準(zhǔn)去治療就好。沒有幽門螺桿菌感染的可以去看看中醫(yī)，辯證施治，效果還是很不錯(cuò)的。

平時(shí)注意適量運(yùn)動(dòng)，避免久坐傷脾，再就是用點(diǎn)山藥、扁豆等健脾益氣的食物，一般這個(gè)時(shí)候主要還是脾氣不足的比較多見，有濕困脾的，用點(diǎn)紅豆薏米粥，也會(huì)效果不錯(cuò)的。盡量別熬夜，熬夜會(huì)傷肝，肝犯脾土的，對(duì)脾胃?jìng)σ餐Υ蟮摹Ｗ⒁獠灰岳錄鍪澄铮锌跉馕笩岬模膊灰孕晾笔澄铩?/p>