肥胖非冰凍三尺一日之寒，減肥也不能一蹴而就。建議不要兩周內減15斤，這樣是很容易反彈的，對身體并不好！肥胖是因為能量攝入過多引起的代謝的，要減肥 主要還是控制能量的攝入，建議平時多運動：籃球、 跑步 。建議平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。肥胖非冰凍三尺一日之寒，減肥也不能一蹴而就。建議不要兩周內減15斤，這樣是很容易反彈的，對身體并不好！肥胖是因為能量攝入過多引起的代謝的，要減肥 主要還是控制能量的攝入，建議平時多運動：籃球、 跑步 。建議平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。

\r肥胖非冰凍三尺一日之寒，減肥也不能一蹴而就。建議不要兩周內減15斤，這樣是很容易反彈的，對身體并不好！\r\r肥胖是因為能量攝入過多引起的代謝的，要減肥 主要還是控制能量的攝入，建議平時多運動：籃球、 跑步 。建議平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、 蛋白質 的等攝入。注意休息。\r\r如果目的是健康和結實強健，那么每月減重率約為4-5%。推薦用211的飲食方法。就是每頓飯都吃兩個拳頭大小的蔬菜，一個拳頭大小的魚、雞蛋、蛋白質和主食。這樣每餐的數量就會受到限制，飲食合理而且不會饑餓。加上低強度的有氧運動，如快走和慢跑。對于體重變化非常有幫助。

我生完老二體重是65公斤，身高165自己照鏡子實在看不下去了，于是開始減肥，我第一步是不吃晚飯，真的是不吃，我也很佩服我那會意志力特堅定，下午三點以后我真的是不吃了，實在餓的狠了就啃個蘋果或者黃瓜之類的，第一個月就瘦了5㎏，后面到了60㎏時候就下去的很慢了，但是我還是沒有放棄，一我生完老二體重是65公斤，身高165自己照鏡子實在看不下去了，于是開始減肥，我第一步是不吃晚飯，真的是不吃，我也很佩服我那會意志力特堅定，下午三點以后我真的是不吃了，實在餓的狠了就啃個蘋果或者黃瓜之類的，第一個月就瘦了5㎏，后面到了60㎏時候就下去的很慢了，但是我還是沒有放棄，一

我生完老二體重是65公斤，身高165

自己照鏡子實在看不下去了，于是開始減肥，我第一步是不吃晚飯，真的是不吃，我也很佩服我那會意志力特堅定，下午三點以后我真的是不吃了，實在餓的狠了就啃個蘋果或者黃瓜之類的，第一個月就瘦了5㎏，后面到了60㎏時候就下去的很慢了，但是我還是沒有放棄，一直堅持，后來瘦到了57㎏，一直到現在我還是57公斤，只是晚飯開始吃一點了，也還是吃的不多就是了，瘦也瘦不下去了，就這樣吧，反正現在已經挺標準了，一把骨頭也難看不是嘛，現在運動也加上了，可以比之前多吃點了

最健康的減肥速度差不多一周1-2斤，超過這樣的速度（除了大基數）對身體不太好，所以減肥不要追求快，一定要健康，這樣瘦下來不容易反彈，對身體也沒有太大的負面傷害。最健康的減肥速度差不多一周1-2斤，超過這樣的速度（除了大基數）對身體不太好，所以減肥不要追求快，一定要健康，這樣瘦下來不容易反彈，對身體也沒有太大的負面傷害。

最健康的減肥速度差不多一周1-2斤，超過這樣的速度（除了大基數）對身體不太好，所以減肥不要追求快，一定要健康，這樣瘦下來不容易反彈，對身體也沒有太大的負面傷害。

不吃含糖的食物，早餐一個雞蛋加豆漿，中午吃肉和蔬菜不吃主食，晚上吃蔬菜，每頓八分飽不吃含糖的食物，早餐一個雞蛋加豆漿，中午吃肉和蔬菜不吃主食，晚上吃蔬菜，每頓八分飽

不吃含糖的食物，早餐一個雞蛋加豆漿，中午吃肉和蔬菜不吃主食，晚上吃蔬菜，每頓八分飽

這比較難，我最快一個月才的二十左右這比較難，我最快一個月才的二十左右

這比較難，我最快一個月才的二十左右

減肥是一項慢動作，不要急于求成，如果急于求成，那必定會傷到身體。通過各種減肥努力有可能兩個星期類體重上會下降，但是一定要堅信這幾十斤中不可能完全減的是脂肪、其中肯定減的較多的是水分和肌肉、脂肪減的比例會比較低，想要健康的減肥，就需要循序漸進，耐住性子堅持慢慢來。減肥是一項慢動作，不要急于求成，如果急于求成，那必定會傷到身體。通過各種減肥努力有可能兩個星期類體重上會下降，但是一定要堅信這幾十斤中不可能完全減的是脂肪、其中肯定減的較多的是水分和肌肉、脂肪減的比例會比較低，想要健康的減肥，就需要循序漸進，耐住性子堅持慢慢來。

減肥是一項慢動作，不要急于求成，如果急于求成，那必定會傷到身體。

通過各種減肥努力有可能兩個星期類體重上會下降，但是一定要堅信這幾十斤中不可能完全減的是脂肪、其中肯定減的較多的是水分和肌肉、脂肪減的比例會比較低，想要健康的減肥，就需要循序漸進，耐住性子堅持慢慢來。

最近正好在減肥，十五天瘦了7斤，早飯吃飽，中午是平時的三分之一，晚飯水果代替，餓的時候多喝水，實在扛不住的時候吃一個水果。最近正好在減肥，十五天瘦了7斤，早飯吃飽，中午是平時的三分之一，晚飯水果代替，餓的時候多喝水，實在扛不住的時候吃一個水果。

最近正好在減肥，十五天瘦了7斤，早飯吃飽，中午是平時的三分之一，晚飯水果代替，餓的時候多喝水，實在扛不住的時候吃一個水果。

確實不可能，要是你本來基數不大，估計瘦2斤都困難！確實不可能，要是你本來基數不大，估計瘦2斤都困難！

確實不可能，要是你本來基數不大，估計瘦2斤都困難！

瘦10斤有可能，我最近做到了，而且吃了飯瘦10斤有可能，我最近做到了，而且吃了飯

瘦10斤有可能，我最近做到了，而且吃了飯