生活方面飲食方面

1、忌吃油炸油膩食物

長期攝入油炸食物對人體危害極大，這是因?yàn)槭澄镌诮?jīng)過高溫油炸的過程中會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。而進(jìn)入更年期的女性血中鈣水平有所下降，經(jīng)常會(huì)有頭暈心慌的癥狀，經(jīng)常吃油炸食品會(huì)加重更年期癥狀。

2、忌吃過冷過熱食物

更年期潮熱出汗本就是女性由于雌激素水平下降，血管舒縮障礙引起的，而過冷、過熱的食物在一定程度上都會(huì)引起血管無規(guī)則舒張，從而加重潮熱盜汗的頻率。此外，女性常吃冷飲還會(huì)導(dǎo)致宮寒，影響卵巢功能。

3. 飲食清淡

避免辛辣刺激性食物，注意補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)。另外，日常生活中還應(yīng)多吃一些青菜、水果、肉類及豆制品。

其實(shí)，更年期并沒那么可怕，潮熱也只是人生中的小插曲。學(xué)會(huì)樂觀面對，科學(xué)治療，你的精彩生活等待著你！

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一般更年期婦女都容易出現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象，中醫(yī)認(rèn)為還是肝腎陰虛，虛火擾頭，剛好中醫(yī)里有個(gè)很好的方子就是專門調(diào)治這種陣發(fā)性顏面烘熱出汗現(xiàn)象的，叫二至丸，一般藥店都可以買到(請關(guān)注我的公眾號(hào))。

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中年婦女潮熱出汗，是更年期綜合征癥狀之一。

一、先談一下更年期綜合征的臨床表現(xiàn)：

脾氣急躁、五心煩熱、潮熱盜汗、乍寒乍冷、心慌胸悶、腰膝酸軟、容易感冒、善悲欲哭、性格孤僻、健忘失眠、顏面起斑、閉經(jīng)或者淋漓不斷等。

二、辨證：

潮熱汗出可辨證為陰虛火旺型更年期綜合征。

治則：滋補(bǔ)肝腎，清退虛熱

方藥：知柏地黃丸加牡蠣散加減

中成藥：大補(bǔ)陰丸、五味子顆粒、知柏地黃丸、六味地黃丸、麥味地黃丸等。

食療：銀耳大棗枸杞粥

梨、大棗、銀耳、枸杞子、冰糖（糖尿病不用），各適量用2000ml水煎煮，滋陰補(bǔ)腎，而且口感好！

三、潮熱盜汗更年期綜合征養(yǎng)生注意事項(xiàng)：

1、少食辛辣燒烤之品，少飲酒，別吸煙，以免傷陰，加重潮熱汗出。

2、少生氣，少有工作及生活壓力，以免肝郁化火傷陰，加重潮熱汗出。

3、積極鍛煉身體，促進(jìn)植物神經(jīng)穩(wěn)定，潮熱汗出減少或消失。

4、注意休息，少熬夜，以免暗耗肝腎之陰，加重陰虛火旺，潮熱汗出。

以上淺談更年期綜合征潮熱汗出調(diào)理與養(yǎng)生，希望能幫助到朋友們，順利度過這一時(shí)期！

（友情提示：文章方藥僅供學(xué)習(xí)交流，切勿自行抓藥，若喜歡養(yǎng)生知識(shí)，可以關(guān)注）

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潮熱癥狀有哪些？如何應(yīng)對？

潮熱又名潮紅，常伴出汗及心悸而出現(xiàn)的燥熱癥狀，多數(shù)情況下，從面部或者胸部開始，蔓延至全身，有些人發(fā)作時(shí)面部明顯潮紅。這類癥狀通常發(fā)生在更年期早期的婦女身上。還有一些接受過某些癌癥治療的男性和女性可能會(huì)出現(xiàn)潮熱。治療包括手術(shù)、化療、放療或激素治療。

這方面的例子包括：

● 卵巢被切除的絕經(jīng)前婦女。

● 接受化療或放療的絕經(jīng)前婦女

● 接受激素治療的乳腺癌患者

● 接受激素治療的前列腺癌患者

原因

大腦的下丘腦控制食欲、睡眠周期、性激素和體溫變化。當(dāng)它感覺到身體太熱時(shí)，大腦會(huì)告訴身體降溫。此時(shí)身體就會(huì)心跳加快，皮膚血管擴(kuò)張(打開)，汗腺釋放汗水。

當(dāng)雌激素(激素)水平在更年期或癌癥治療期間發(fā)生變化時(shí)，下丘腦可能會(huì)發(fā)送和接收不正確的信號(hào)。可能會(huì)導(dǎo)致潮熱癥狀。

發(fā)病開始和持續(xù)時(shí)間

每個(gè)人對潮熱的反應(yīng)不同。這與它們開始的時(shí)間、持續(xù)的時(shí)間、出現(xiàn)的頻率和自然環(huán)境有關(guān)。

女性潮熱可能會(huì)持續(xù)數(shù)月甚至數(shù)年。大多數(shù)女人一年后就能忍受了。在某些情況下，需要醫(yī)療護(hù)理。

藥物，如他莫昔芬(Novaldex)，雷洛昔芬(Evista)和芳香化酶抑制劑可以增加潮熱癥狀的時(shí)間和強(qiáng)度。不過，最初幾個(gè)月的使用，潮熱發(fā)生的頻率可能會(huì)降低。

治療

改變生活方式是一種安全有效的控制潮熱的方法。這些建議會(huì)有所幫助。

避免:

● 抽煙 ● 泡澡

● 酒精 ● 桑拿

● 咖啡因 ● 熱水（溫度過高的）淋浴，洗澡

● 辛辣食物 ● 壓力環(huán)境

● 減肥藥

研究表明，吸煙的女性比不吸煙的女性更容易出現(xiàn)嚴(yán)重的潮熱。

如果你無法避免壓力，試著減少對身體的影響。試著控制壓力:可以嘗試冥想，呼吸練習(xí)和有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。研究表明，運(yùn)動(dòng)的女性荷爾蒙水平更穩(wěn)定。這有助于防止潮熱。

穿：

● 當(dāng)你太熱的時(shí)候，可以很容易地脫下來的衣服

● 棉質(zhì)或其他輕質(zhì)/透氣面料

● 開領(lǐng)襯衫

睡前:

● 使用棉床單(不是合成纖維)

● 睡前洗個(gè)冷水澡

● 穿棉質(zhì)睡衣

● 床邊放一杯冰水

● 調(diào)低恒溫器和/或使用風(fēng)扇

● 使用厚床墊，或支撐性的泡沫床墊

藥物

激素治療(HT) – 激素治療是使用處方雌激素，孕酮和較少常見的睪酮。激素治療的目的是使用盡可能少的激素來減輕癥狀。而不是用來替代激素的。做過子宮切除術(shù)(摘除子宮)的婦女通常會(huì)服用雌激素。仍有子宮的婦女可以同時(shí)服用孕酮和雌激素。

激素療法是有風(fēng)險(xiǎn)的。包括中風(fēng)、心臟病、血栓以及乳腺癌和子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。

可能副作用：

● 口干 ● 神經(jīng)緊張

● 惡心 ● 無法達(dá)到高潮

● 食欲不振 ● 頭疼

● 失眠和白天嗜睡

副作用可能持續(xù)幾周，但可能持續(xù)更長時(shí)間。如果你不能忍受這些副作用，或者發(fā)生了其他副作用，告訴醫(yī)生。

抗驚厥藥物- 加巴噴丁，用于癲癇控制和神經(jīng)相關(guān)疼痛。低劑量，可以用來緩解潮熱癥狀。

其他副作用可能包括:

● 頭暈

● 失去平衡

● 腫脹

● 困倦和疲勞

如果你有這些副作用，告訴醫(yī)生。

降壓藥物-鹽酸可樂定，它可以改變血管對大腦發(fā)出熱量的反應(yīng)。但可能導(dǎo)致低血壓。一旦開始治療，監(jiān)測你的血壓是很重要的。

不要將處方藥與酒精混合使用。

并非所有的植物雌激素或“天然”補(bǔ)充劑都是安全的。有些藥物不能與某些處方藥同時(shí)使用。

患有激素性癌癥的人，比如雌激素受體陽性(ER+)乳腺癌的人，在服用補(bǔ)充劑前都應(yīng)該醫(yī)生交流。

飲食上如何降低患潮熱的風(fēng)險(xiǎn)呢？可以避免咖啡因和酒精攝入。多食黑升麻——一種通常用于治療潮熱和更年期其他癥狀的植物，大豆食品，以及某些異黃酮和紅三葉草等。有時(shí)也可服用維生素b復(fù)合物——另一種常見的治療潮熱的補(bǔ)充劑。

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你好，在門診經(jīng)常聽到中年女性告訴我，最近控制不住地發(fā)脾氣，莫名其妙地傷感，還容易生病等。而這一切的根源，很可能都跟圍絕經(jīng)期有著千絲萬縷的關(guān)系。

圍絕經(jīng)期也就是圍繞著絕經(jīng)前后身體發(fā)生的一系列改變和癥狀。圍絕經(jīng)期一般是在45-55歲之間發(fā)生，也稱為絕經(jīng)過渡期。容易出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、經(jīng)血過多過少，還容易引起情緒不穩(wěn)定、心情煩躁、潮熱、出汗，記憶力也會(huì)減退，

癥狀的出現(xiàn)取決于卵巢的儲(chǔ)備功能的波動(dòng)性變化，由于雌激素發(fā)生變化，會(huì)出現(xiàn)收縮的血管癥狀，最典型的就是潮熱出汗，常常不自主的從胸部向頭部涌出一股股的汗，伴有發(fā)熱。更年期有時(shí)女性也有抑郁、心情煩躁、失眠等精神癥狀。

出現(xiàn)這些癥狀，除了要調(diào)整心態(tài)、加強(qiáng)鍛煉、合理飲食以外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行雌孕激素的補(bǔ)充進(jìn)行調(diào)整，只要是規(guī)范的治療，一般是安全的，不會(huì)影響健康。

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就臨床來看潮熱出汗屬陰虛的比較多，也是更年期綜合征的常見癥狀，西醫(yī)的觀點(diǎn)主要認(rèn)為是植物神經(jīng)功能紊亂或性激素分泌失衡，可以口服補(bǔ)充谷維素。中醫(yī)的治療一般以滋陰降火斂汗為主。首先飲食宜清淡，避免上火加重癥狀，鼓勵(lì)銀耳雪梨百合甘蔗荸薺等；單味桑葉煮水茶飲也可以止汗；中成藥可以推薦《女珍顆粒》或《知柏地黃丸》或《生脈飲口服液》，中醫(yī)方劑首選二至丸、百合地黃湯、百合知母湯或桂枝加龍骨牡蠣湯等。

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具體需要看歲數(shù)多大，如果是45~55之間，那基本可以確定是屬于絕經(jīng)期，也叫更年期

如果僅僅是潮熱出汗，癥狀不嚴(yán)重不考慮吃藥治療。

如果潮熱出汗很嚴(yán)重，伴有睡眠障礙，心煩，五心煩熱等證，那就需要接受系統(tǒng)的治療了，這一般都是由于肝腎虧虛，而且以陰虛為多，建議中醫(yī)方藥治療。

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生活道公益健康認(rèn)為，潮熱盜汗主要是氣虛陰虛造成的，一般中年女性都進(jìn)入或即將進(jìn)入到更年期了，都會(huì)有些體內(nèi)氣陰不足的，陰虛陽亢，氣不足就會(huì)感覺潮熱出汗的。西醫(yī)病機(jī)主要是內(nèi)分泌失調(diào)造成的，尤其是雌激素減少。

這個(gè)時(shí)候主要是補(bǔ)腎陰，腎為一身元陰之本，年齡增長一般腎都會(huì)有些虛的，腎陰不足，用點(diǎn)六味地黃丸一般這個(gè)時(shí)候的女性，都還是有些效果的。再就是用些現(xiàn)在更年期使用的中成藥很多的，氣陰不足，時(shí)間久了，可能血也會(huì)有些虛了，不僅潮熱盜汗了，可能還會(huì)引起睡眠不好了等等。

建議用點(diǎn)補(bǔ)氣陰的食物也會(huì)有些效果的。如山藥、扁豆、阿膠、黃芪、大棗、桂圓、鴨肉等。

適量運(yùn)動(dòng)，別熬夜，保持心情舒暢，更年期就是個(gè)特殊的時(shí)期，就是要好好度過就行了。

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陰虛內(nèi)熱，潮汗像大海一樣定時(shí)來潮，是陰虛久了產(chǎn)生的熱，從骨頭里發(fā)出的熱，中醫(yī)叫骨蒸潮熱。應(yīng)滋陰養(yǎng)血，調(diào)補(bǔ)肝腎。用甘麥大棗湯加減或坤寧湯。常用藥物有：地骨皮、玄參、生地、麥冬、沙參、白芍、龍骨、牡蠣、浮小麥、白芍、酸棗仁、山萸肉、五味子、黃柏、知母、女貞子、甘草、大棗等。也可用中成藥同仁堂的坤寶丸、強(qiáng)力腦清素片(更年康)。