在補(bǔ)鋅食品中，一般動物肉含鋅量較高，如雞肝、豬肝、瘦肉、魚等等。還有海產(chǎn)品中的帶魚，表面白色部分具有更好的補(bǔ)鋅效果。許多堅果，如栗子和核桃含鋅量也很高，建議補(bǔ)鋅食物應(yīng)多樣化。此外，如果缺鋅嚴(yán)重，必須口服鋅制劑，可與維生素C同時服用，以促進(jìn)鋅的良好吸收。然而，給寶寶藥物補(bǔ)鋅應(yīng)謹(jǐn)慎，在補(bǔ)鋅食品中，一般動物肉含鋅量較高，如雞肝、豬肝、瘦肉、魚等等。還有海產(chǎn)品中的帶魚，表面白色部分具有更好的補(bǔ)鋅效果。許多堅果，如栗子和核桃含鋅量也很高，建議補(bǔ)鋅食物應(yīng)多樣化。此外，如果缺鋅嚴(yán)重，必須口服鋅制劑，可與維生素C同時服用，以促進(jìn)鋅的良好吸收。然而，給寶寶藥物補(bǔ)鋅應(yīng)謹(jǐn)慎，

在補(bǔ)鋅食品中，一般動物肉含鋅量較高，如雞肝、豬肝、瘦肉、魚等等。還有海產(chǎn)品中的帶魚，表面白色部分具有更好的補(bǔ)鋅效果。許多堅果，如栗子和核桃含鋅量也很高，建議補(bǔ)鋅食物應(yīng)多樣化。此外，如果缺鋅嚴(yán)重，必須口服鋅制劑，可與維生素C同時服用，以促進(jìn)鋅的良好吸收。然而，給寶寶藥物補(bǔ)鋅應(yīng)謹(jǐn)慎，并應(yīng)注意鋅的劑量和療程。

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缺鋅的孩子容易出現(xiàn)食欲不振，生長發(fā)育變慢，免疫功能降低，智能發(fā)育落后，經(jīng)常口腔里長潰瘍等癥狀，一些心細(xì)的媽媽還會發(fā)現(xiàn)寶寶指甲出現(xiàn)白斑、倒刺，其實這些都是寶寶缺鋅的表現(xiàn)，如果寶寶有出現(xiàn)這些癥狀就表示缺鋅很可能已經(jīng)蠻嚴(yán)重的了，通常是看不太出來的，所以寶寶的沒一點變化媽媽都要用心去發(fā)現(xiàn)缺鋅的孩子容易出現(xiàn)食欲不振，生長發(fā)育變慢，免疫功能降低，智能發(fā)育落后，經(jīng)常口腔里長潰瘍等癥狀，一些心細(xì)的媽媽還會發(fā)現(xiàn)寶寶指甲出現(xiàn)白斑、倒刺，其實這些都是寶寶缺鋅的表現(xiàn)，如果寶寶有出現(xiàn)這些癥狀就表示缺鋅很可能已經(jīng)蠻嚴(yán)重的了，通常是看不太出來的，所以寶寶的沒一點變化媽媽都要用心去發(fā)現(xiàn)

缺鋅的孩子容易出現(xiàn)食欲不振，生長發(fā)育變慢，免疫功能降低，智能發(fā)育落后，經(jīng)常口腔里長潰瘍等癥狀，一些心細(xì)的媽媽還會發(fā)現(xiàn)寶寶指甲出現(xiàn)白斑、倒刺，其實這些都是寶寶缺鋅的表現(xiàn)，如果寶寶有出現(xiàn)這些癥狀就表示缺鋅很可能已經(jīng)蠻嚴(yán)重的了，通常是看不太出來的，所以寶寶的沒一點變化媽媽都要用心去發(fā)現(xiàn)。那知道了寶寶缺鋅之后媽媽們就會想給寶寶補(bǔ)鋅。

那寶寶補(bǔ)鋅該吃什么好呢？其實我們生活中很多常見的食物都是很不錯的補(bǔ)鋅食材，比如貝類、肉類都是不錯的，尤其是牡蠣和牛肉，它們不僅含有豐富的鋅元素還含有其他寶寶生長所需的營養(yǎng)元素，更重要的是這些食物的吸收率還特別好。

推薦輔食：牡蠣豆腐湯（1歲寶寶）

食材：新鮮牡蠣、豆腐、姜片、青菜、淀粉水

1. 將牡蠣洗凈瀝干水分裝入小碗中，然后蓋上檸檬片腌制15分鐘，沒有檸檬片的可以用姜片代替，腌制好牡蠣之后加入適量的淀粉攪拌均勻備用

2. 將豆腐洗凈切成小方塊備用

3. 將青菜洗凈再放入清水中浸泡15分鐘，然后撈起來切碎備用

4. 熱鍋加入少許油倒入姜片爆出香味，然后加入適量的清水大火燒開下入牡蠣煮熟，多煮幾分鐘，等牡蠣快熟的時候倒入青菜碎和豆腐煮3分鐘即可，如果覺得湯汁不夠濃稠還可以再加點淀粉水，我家娃喜歡濃湯，我會稍微弄得濃稠一些。可以不用加鹽味道很鮮哦

建議孩子每天有湯水喝。飲食均衡，就不會缺這樣那樣了。星期一，紅羅卜馬凌薯西紅柿排骨湯。星期二，雞腿冬菇湯。星期三，豆腐魚片湯。星期四，蘋果雪梨骨頭湯。星期五，烏雞紅棗湯。每天戶外散步1小時。堅持一個月，孩子免疫力提高，微量元素提高，身體棒棒的。孩子的飲食，也是一門功課，不能跟大人建議孩子每天有湯水喝。飲食均衡，就不會缺這樣那樣了。星期一，紅羅卜馬凌薯西紅柿排骨湯。星期二，雞腿冬菇湯。星期三，豆腐魚片湯。星期四，蘋果雪梨骨頭湯。星期五，烏雞紅棗湯。每天戶外散步1小時。堅持一個月，孩子免疫力提高，微量元素提高，身體棒棒的。孩子的飲食，也是一門功課，不能跟大人

建議孩子每天有湯水喝。飲食均衡，就不會缺這樣那樣了。星期一，紅羅卜馬凌薯西紅柿排骨湯。星期二，雞腿冬菇湯。星期三，豆腐魚片湯。星期四，蘋果雪梨骨頭湯。星期五，烏雞紅棗湯。每天戶外散步1小時。堅持一個月，孩子免疫力提高，微量元素提高，身體棒棒的。孩子的飲食，也是一門功課，不能跟大人一樣，喜歡吃什么就吃什么。孩子的飲食，也需要計劃好的。

寶媽圈里很多人都會擔(dān)心寶寶會不會缺鈣、會不會缺鋅，一到藥店很多店員也會推薦一些保健品、營養(yǎng)劑等說吃了可以給寶寶補(bǔ)鋅，不少家長也就這樣云里霧里買了回家給孩子吃。但是，孩子是不是真的缺鋅，什么時候需要補(bǔ)鋅，這些問題家長卻少有涉及。缺鋅的表現(xiàn)鋅是人體重要的微量元素，平時我們經(jīng)常聽說孩子寶媽圈里很多人都會擔(dān)心寶寶會不會缺鈣、會不會缺鋅，一到藥店很多店員也會推薦一些保健品、營養(yǎng)劑等說吃了可以給寶寶補(bǔ)鋅，不少家長也就這樣云里霧里買了回家給孩子吃。但是，孩子是不是真的缺鋅，什么時候需要補(bǔ)鋅，這些問題家長卻少有涉及。缺鋅的表現(xiàn)鋅是人體重要的微量元素，平時我們經(jīng)常聽說孩子

寶媽圈里很多人都會擔(dān)心寶寶會不會缺鈣、會不會缺鋅，一到藥店很多店員也會推薦一些保健品、營養(yǎng)劑等說吃了可以給寶寶補(bǔ)鋅，不少家長也就這樣云里霧里買了回家給孩子吃。但是，孩子是不是真的缺鋅，什么時候需要補(bǔ)鋅，這些問題家長卻少有涉及。

缺鋅的表現(xiàn)

鋅是人體重要的微量元素，平時我們經(jīng)常聽說孩子出現(xiàn)以下幾個表現(xiàn)就是缺鋅，比如孩子愛出汗、孩子頭發(fā)偏黃、孩子的升高偏矮、孩子不愿意吃飯等。甚至有的家長還專門帶孩子去一些醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)進(jìn)行微量元素的檢測，其實都是不正確的。早在2013年國家衛(wèi)健委就叫停了微量元素檢測，而孩子不愿意吃飯很有可能是家長喂飯過于頻繁、寶寶已經(jīng)吃飽了、飯菜不合胃口等原因，孩子汗腺不發(fā)達(dá)很容易出現(xiàn)出汗多，頭發(fā)黃主要是自身發(fā)育速度和遺傳的問題，都不能說明孩子是缺鋅了。

其實，只要寶寶沒有出現(xiàn)嚴(yán)重的偏食、厭食，絕大多數(shù)的寶寶都是不缺鋅的。

哪些情況下孩子需要補(bǔ)鋅

家長們要知道不要盲目補(bǔ)鋅，同時要了解哪些表現(xiàn)出現(xiàn)說明孩子需要及時補(bǔ)鋅了，關(guān)鍵的做法是及時到醫(yī)院由專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行檢查，如果醫(yī)生從寶寶的發(fā)育指標(biāo)發(fā)現(xiàn)生長發(fā)育遲緩、飲食情況以及血液中的鋅含量（小于10歲的孩子血清鋅＜ 65 μg/dl ）等方面，可綜合判定是否有鋅缺乏現(xiàn)象。此外，如果孩子出現(xiàn)長期腹瀉或者出現(xiàn)腸病性肢端皮炎，也需要及時補(bǔ)充鋅元素。

1. 發(fā)育指標(biāo)發(fā)現(xiàn)生長發(fā)育遲緩；
2. 血液中的鋅含量過低（小于10歲的孩子血清鋅＜ 65 μg/dl ）；
3. 出現(xiàn)嚴(yán)重的偏食或者厭食，食欲減退或者表現(xiàn)出異食癖；
4. 長期腹瀉或者出現(xiàn)腸病性肢端皮炎

如何科學(xué)補(bǔ)鋅

1、首先飲食補(bǔ)充。人體的鋅元素還能依靠從食物中攝取，自身無法合成，平時常見的動物肝臟、魚肉、瘦肉以及禽類蛋、牡蠣等海鮮中都含有豐富的鋅元素。家長平時注意給孩子的膳食結(jié)構(gòu)中加入以上食材，做到飲食均衡。

2、科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)劑，最常見的就是葡萄糖酸鋅，注意用量是根據(jù)寶寶體重來計算的，一般建議3.5~7 mg/kg，服用 2~3 個月為一個療程，推薦餐后服用。

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謝謝邀請，我是六衡媽媽，很高興分享我的觀點和育兒經(jīng)驗。在回答題主問題之前，我們先來了解下，由于我們絕大多數(shù)的飲食習(xí)慣下，我國60％的孩子都存在不同程度的缺鋅。那么哪些情況說明孩子缺鋅了，可以對照參考下:1.孩子近階段變得挑食，胃口差，沒食欲。2.孩子頭發(fā)稀少發(fā)黃，在最近的體檢中，謝謝邀請，我是六衡媽媽，很高興分享我的觀點和育兒經(jīng)驗。在回答題主問題之前，我們先來了解下，由于我們絕大多數(shù)的飲食習(xí)慣下，我國60％的孩子都存在不同程度的缺鋅。那么哪些情況說明孩子缺鋅了，可以對照參考下:1.孩子近階段變得挑食，胃口差，沒食欲。2.孩子頭發(fā)稀少發(fā)黃，在最近的體檢中，60％的孩子都存在不同程度的缺鋅。那么哪些情況說明孩子缺鋅了，可以對照參考下:首先，情況嚴(yán)重的孩子，需根據(jù)醫(yī)生的專業(yè)建議，補(bǔ)充制劑。量需要嚴(yán)格按照醫(yī)生的要求服用，切忌過量。過量的鋅對于孩子，不僅無利，還有害處。其次，進(jìn)行食補(bǔ)。多食用瘦肉，動物內(nèi)臟，魚蝦，豆制品和蛋奶。有條件的多吃牡蠣，貝類等海鮮食物。

『一手養(yǎng)娃，一手記錄，我是六衡媽媽，感謝閱讀點贊評論，歡迎關(guān)注交流經(jīng)驗』

補(bǔ)鋅的食物有瘦肉末、雞肉、鴨肉、鵝肉、魚泥、蘑菇、貝類等，如果比較缺的較嚴(yán)重可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些兒童補(bǔ)鋅的產(chǎn)品，補(bǔ)鋅效果挺好的補(bǔ)鋅的食物有瘦肉末、雞肉、鴨肉、鵝肉、魚泥、蘑菇、貝類等，如果比較缺的較嚴(yán)重可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些兒童補(bǔ)鋅的產(chǎn)品，補(bǔ)鋅效果挺好的

補(bǔ)鋅的食物有瘦肉末、雞肉、鴨肉、鵝肉、魚泥、蘑菇、貝類等，如果比較缺的較嚴(yán)重可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些兒童補(bǔ)鋅的產(chǎn)品，補(bǔ)鋅效果挺好的

鋅是人類必須的微量元素之一，日常生活中可以通過飲食而達(dá)到補(bǔ)鋅的目的。常見的富含鋅的食物有豆類，芝麻，花生，紫菜，牡蠣，豬肝，蝦皮等等。日常生活中合理搭配食材，不挑食，少食精制食品，如精面，白米等，這些通過加工，使原本應(yīng)有的營養(yǎng)物質(zhì)減少，破壞其原有的營養(yǎng)價值，降低了食物的利用率，反鋅是人類必須的微量元素之一，日常生活中可以通過飲食而達(dá)到補(bǔ)鋅的目的。常見的富含鋅的食物有豆類，芝麻，花生，紫菜，牡蠣，豬肝，蝦皮等等。日常生活中合理搭配食材，不挑食，少食精制食品，如精面，白米等，這些通過加工，使原本應(yīng)有的營養(yǎng)物質(zhì)減少，破壞其原有的營養(yǎng)價值，降低了食物的利用率，反

鋅是人類必須的微量元素之一，日常生活中可以通過飲食而達(dá)到補(bǔ)鋅的目的。

常見的富含鋅的食物有豆類，芝麻，花生，紫菜，牡蠣，豬肝，蝦皮等等。日常生活中合理搭配食材，不挑食，少食精制食品，如精面，白米等，這些通過加工，使原本應(yīng)有的營養(yǎng)物質(zhì)減少，破壞其原有的營養(yǎng)價值，降低了食物的利用率，反而達(dá)不到營養(yǎng)膳食的目的。

鋅對人體生長發(fā)育很重要，下面從補(bǔ)鋅的重要性、怎么補(bǔ)鋅和吃什么補(bǔ)鋅和補(bǔ)鋅的注意點進(jìn)行分析：一、補(bǔ)鋅的好處：1、可以促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，具有健脾益胃的作用，能夠增強(qiáng)寶寶的食欲，改善機(jī)體的營養(yǎng)狀況，有助于寶寶長高，提高免疫力。2、給寶寶適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅可以促進(jìn)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，有效地提高寶鋅對人體生長發(fā)育很重要，下面從補(bǔ)鋅的重要性、怎么補(bǔ)鋅和吃什么補(bǔ)鋅和補(bǔ)鋅的注意點進(jìn)行分析：一、補(bǔ)鋅的好處：1、可以促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，具有健脾益胃的作用，能夠增強(qiáng)寶寶的食欲，改善機(jī)體的營養(yǎng)狀況，有助于寶寶長高，提高免疫力。2、給寶寶適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅可以促進(jìn)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，有效地提高寶

鋅對人體生長發(fā)育很重要，下面從補(bǔ)鋅的重要性、怎么補(bǔ)鋅和吃什么補(bǔ)鋅和補(bǔ)鋅的注意點進(jìn)行分析：

一、補(bǔ)鋅的好處：

1、可以促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，具有健脾益胃的作用，能夠增強(qiáng)寶寶的食欲，改善機(jī)體的營養(yǎng)狀況，有助于寶寶長高，提高免疫力。

2、給寶寶適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅可以促進(jìn)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，有效地提高寶寶的智力，使寶寶反應(yīng)靈敏，提高記憶力。

3、給寶寶補(bǔ)鋅還可以降低發(fā)生口腔潰瘍、口角炎的幾率。

二、如何補(bǔ)鋅：

補(bǔ)鋅通過選擇食療和藥物進(jìn)行補(bǔ)充。

三、補(bǔ)鋅的方法：

1、含鋅食物：海產(chǎn)品鋅含量最為突出，尤其是貝殼類海產(chǎn)品如牡蠣、扇貝等；動物肝臟的鋅含量也較高如雞肝、豬肝、羊肝；以及紅肉類：豬牛羊等紅肉；堅果類：如花生、核桃；谷胚類：如小麥胚芽。

2、藥物補(bǔ)充：葡萄糖酸鋅片（口服液）、甘草鋅顆粒、賴酸葡鋅顆粒等。

四、補(bǔ)鋅需要注意：

在補(bǔ)充鋅元素的同時，需要注意鋅和同價態(tài)的其他元素，如鈣、鐵存在競爭性吸收關(guān)系。若通過營養(yǎng)補(bǔ)充劑來改善鋅缺乏，應(yīng)避免和鈣、鐵等其他營養(yǎng)補(bǔ)充劑同時服用。

家里面有個可愛的小寶寶是多么溫馨的事情啊，現(xiàn)在家長最擔(dān)心的就是家中寶寶的的身體了，總是不敢買便宜的奶粉，牛奶啊，還得注意營養(yǎng)搭配，這可忙壞了爸爸媽媽們，而且總是聽見寶媽們說孩子胃口不是很好，總是吃不了多少，其實這就是缺鋅了。很多的家長們都會擔(dān)心孩子會不會缺鈣從而耽誤長高和身體健壯家里面有個可愛的小寶寶是多么溫馨的事情啊，現(xiàn)在家長最擔(dān)心的就是家中寶寶的的身體了，總是不敢買便宜的奶粉，牛奶啊，還得注意營養(yǎng)搭配，這可忙壞了爸爸媽媽們，而且總是聽見寶媽們說孩子胃口不是很好，總是吃不了多少，其實這就是缺鋅了。很多的家長們都會擔(dān)心孩子會不會缺鈣從而耽誤長高和身體健壯

家里面有個可愛的小寶寶是多么溫馨的事情啊，現(xiàn)在家長最擔(dān)心的就是家中寶寶的的身體了，總是不敢買便宜的奶粉，牛奶啊，還得注意營養(yǎng)搭配，這可忙壞了爸爸媽媽們，而且總是聽見寶媽們說孩子胃口不是很好，總是吃不了多少，其實這就是缺鋅了。

很多的家長們都會擔(dān)心孩子會不會缺鈣從而耽誤長高和身體健壯，從而忽視了鋅元素的重要性，一般如果癥狀已經(jīng)比較明顯了，那時候就有點晚了，缺少鋅元素，抵抗力就會變差，身體變得有氣無力，如果時間久了，還會妨礙身體發(fā)育的速度，嚴(yán)重的可能還會導(dǎo)致智力出現(xiàn)問題。那么為什么會缺鋅呢？因為鋅元素只能通過食物來獲取，有些家庭給孩子們吃的東西比較單調(diào)，而且高溫會破壞鋅元素，造成鋅元素大量流失，所以才會有這樣的后果。

家長如何判斷孩子有沒有缺鋅呢？

第一，孩子如果有很多東西不吃，并且頭發(fā)發(fā)量變少，就是因為鋅的含量減少，影響腸胃的消化。

第二，孩子發(fā)育比較慢，如果孩子個子比較矮，那么家長就該注意了。

第三，孩子喜歡亂啃東西，比如手指頭和衣服，甚至泥土，就是因為鋅元素的缺失，導(dǎo)致舌頭的敏感度降低。

第四，孩子的身體變得很差，很是容易生病，總是反復(fù)感冒，或扁桃體炎這些，家長就要提高警覺了。

那么孩子缺鋅了該怎么辦呢？

如果不是很嚴(yán)重的話，通過食補(bǔ)就可以解決了，多吃一些富含鋅元素的食物，比如牛肉和瘦肉，蘋果這些，也可以適當(dāng)?shù)卦谑澄锢锒嗉右恍┐旨Z。如果上面的現(xiàn)象比較嚴(yán)重，這個時候就必須帶孩子去醫(yī)院了，接受專業(yè)的指導(dǎo)，同時孩子自己也要好好配合，不要挑食，才能回到正軌。

含鋅豐富的食物有海鮮、貝類、瘦肉和堅果。如果孩子缺鋅也不要一種食物吃的過多，增加脾胃負(fù)擔(dān)，反而更不吸收了。含鋅豐富的食物有海鮮、貝類、瘦肉和堅果。如果孩子缺鋅也不要一種食物吃的過多，增加脾胃負(fù)擔(dān)，反而更不吸收了。

含鋅豐富的食物有海鮮、貝類、瘦肉和堅果。

如果孩子缺鋅也不要一種食物吃的過多，增加脾胃負(fù)擔(dān)，反而更不吸收了。