《中國居民膳食指南》（2016）針對哺乳期婦女指出：哺乳期吃什么會導致回奶呢？
說實話，我覺得哺乳期飲食在于均衡營養(yǎng)，盡量多食易消化食物，少食辛辣刺激性、寒涼食物，至于哪些東西吃了后會回奶，我也沒有找到有相關(guān)研究證明。
換句話說，即使吃了某種東西會導致回奶，但也需要達到很大的量才會造成這種影響，孕媽媽每天合理搭配，也不會因為吃的很少就會造成回奶的現(xiàn)象。
就拿麥芽來說，這是醫(yī)學公認的回奶食物，有些媽媽為了為寶寶斷奶，每天喝麥芽，最終都不一定能回奶，何況是吃的很少，一般是不會導致回奶的。
這個也要根據(jù)各人體質(zhì)不同區(qū)別對待。因此，我覺得哺乳期媽媽也沒必要對某種食物絕對忌口，只是做到盡量不要多吃可能會導致回奶的食物就行。
如果哺乳期媽媽實在不放心，害怕吃了一點就會導致回奶，那么這幾樣東西盡量在哺乳期不要吃，如麥芽，山楂，韭菜，刺激辛辣、寒涼食物。還有，如果寶寶是過敏體質(zhì)那就不要吃海鮮、芒果等容易造成過敏的食物。
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您好！很高興能夠回答您的問題！
可能會造成回奶的食物有：
1、 韭菜、韭黃、苦瓜、田螺、螺螄、螃蟹、腌制的肉類食物；
2、 花椒、桂皮、大蒜、洋蔥、味精及其他辛辣油膩高熱量的食物；
3、 涼性的水果：西瓜、柿子、芒果；
4、 各種茶水飲品：菊花茶、酒、咖啡、濃茶、冰鎮(zhèn)冷飲；
5、 薄荷、人參、梅子、炒熟麥芽、巧克力等。
以上食物是比較容易造成回奶或者奶量減少的食物，但是每個孕媽媽的體質(zhì)不一樣，可能部分孕媽媽不小心食用過以上的食物，但是沒有太大的影響。但是還是建議以上的食物，在喂奶期間還是少食用、不食用為好，以防萬一。
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第一、辛辣食物，包括一些刺激的香辛料，避免引起上火，便秘等不良反應(yīng)；第二、醪糟最好不要吃，因為里面酒精成分很少，但是少量的通過開水煮沸沒有辦法完全揮發(fā)，酒精這種小分子很容易通過血乳屏障進入到乳汁中，還有紅糖在一周后不用吃，避免惡露不止。
其實關(guān)于回奶并沒有什么食物的禁忌，想要奶水多，要多讓寶寶吸，平時保持愉悅的心情，如果生悶氣不開心，吃什么都不能讓奶水多起來。
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目前醫(yī)療上沒有“回奶”這個概念，乳汁分泌出來了，就不會回流回去。在說，也沒地方回去??！
通常我們認為的回奶其實就是乳汁分泌減少。有這醫(yī)學背景的我，起初是不相信有“回奶”這樣食物的，但是自我生完寶寶之后，每次一吃含燕麥的食品，當天奶量就會減少。當然，排除了其他可能影響乳汁分泌的因素，比如心情、寶寶吸吮等。
當時就覺得很神奇。
隨手查了一下“回奶食物有哪些”？
蒲公英、韭菜、韭黃、白蘿卜、豆角、香椿、大白菜、大麥茶、茴香、山楂、燕麥......
不搜不知道，一搜嚇一跳，這是要餓死哺乳媽媽的節(jié)奏啊！
其實，這里邊很多食物我都吃過，并沒有見到乳汁分泌減少。
就目前來講，只是吃燕麥的時候，寶寶當天一直吃不飽，需要添加奶粉；或者上班的時候吃燕麥，吸出來的乳汁會明顯減少。
這個確實沒辦法解釋，也可能是個人體質(zhì)問題。只要寶寶不是過敏體質(zhì)，媽媽們不用刻意忌嘴，該吃什么吃什么，如果真有對自己體質(zhì)而言可減少乳汁分泌的食物，之后盡量規(guī)避就好。
想讓寶寶母乳夠吃，我們先來了解下乳汁的分泌原理。
乳房是這樣工作的：
寶寶吸吮時感覺沖動從乳頭傳到大腦，引起腦垂體前葉分泌催乳素，后葉分泌催產(chǎn)素。垂體前葉分泌的催乳素經(jīng)血液到達乳房，作用于泌乳細胞，產(chǎn)生乳汁，儲存在腺泡中；催產(chǎn)素作用于腺泡周圍的肌細胞，將已經(jīng)儲存在腺泡中的乳汁擠出，這樣寶寶就能吃到奶。
知道原理后，想要追奶，實現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)，就讓寶寶多吸吮，母乳媽媽保證充足的休息。
壓力太大、心情緊張，都有可能影響乳汁分泌。
在食物上，米酒、腐乳、料酒等這些含酒精的切不可沾！
作者介紹：我是毛蛋蛋，家有男寶一枚，曾經(jīng)的兒保科醫(yī)生，現(xiàn)某平臺母嬰編輯，希望我的分享能幫助到你！
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對于新媽媽來說，在坐月子期間回奶很重要，不僅對自己的身體，而且對寶寶一樣重要。
坐月子吃什么回奶
西洋參、人參、蒲公英、韭菜、韭黃、白蘿卜、豆角、馬蘭頭、胡蘿卜;南瓜;香椿;冬菇、菌菇類，茄子，藕,筍、黃花菜、大白菜、麥芽、大麥茶、麥芽糖、地瓜、玉米、糯米、花椒、茴香、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉、維生素B6、山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子、生冷辛辣的東西、啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力、味酸的蔬菜如馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜這些食物都是會回奶的。
坐月子期間最好不要吃生冷、寒涼、辛辣刺激性食物，以及煎炸、油膩食物等，凡是不利于產(chǎn)后身體恢復和嬰兒健康的食物，產(chǎn)婦還是要堅強的忍住想要吃的欲望。
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前幾天在網(wǎng)上看到臟臟包，想給閨蜜買一點呢，誰知道她非常果斷的拒絕了。我這才一想，她現(xiàn)在還在哺乳期呢。很多人知道在懷孕的時候吃東西比較忌口，其實在母乳時期忌口的東西會更多，因為如果因為自己的嘴饞，可能會影響寶寶的發(fā)育。
1、味精。
其實不光是在哺乳期的媽媽，孕期還有平常的時候都盡量少吃味精，雖然說吃少量的味精對于成人來說沒有什么特別大的影響，但是孩子的免疫力比較低，對孩子是有影響的。因為味精中含有谷氨酸鈉，容易和寶寶身體中的鋅結(jié)合，這樣就會影響鋅的吸收。如果寶寶體內(nèi)缺鋅的話，就會厭食，身體所需要的營養(yǎng)得不到吸收，會影響寶寶的發(fā)育。
2、回奶的食物。
在哺乳期的媽媽就擔心沒有奶，有的是本來有奶，結(jié)果因為心情不好或者其他外在因素導致的回奶。其中，回奶有很大一部分的原因是因為吃了一些回奶的食物。比如韭菜、花椒、茴香、苦瓜、芹菜等等，在哺乳期的女性基本上吃的食物都是比較清淡的，要不然寶寶沒有奶，不能吸收到營養(yǎng)，影響發(fā)育。
3、巧克力。
如果哺乳期的媽媽吃了巧克力容易通過母乳將巧克力中的可可堿成分進入到寶寶的體內(nèi)，大人對于巧克力沒有太大的反應(yīng)，但是寶寶吃了之后就容易造成消化不良，影響到神經(jīng)系統(tǒng)還會哭鬧，不容易睡覺。
4、油膩的食物。
在坐月子期間很多人都覺得生完孩子要大補，但是做月子包括整個哺乳期都盡量不要吃太過于油膩的食物，一方面媽媽吃了之后容易造成脂肪堆積，而且身體太多油膩的食物，容易拉肚子。而且寶寶吃了之后，也不容易消化，寶寶也會拉肚子的。
5、辛辣的食物。
很多女性喜歡吃辣，在吃飯的時候如果沒有一點辣椒的時候總感覺沒有味道，很多女性在懷孕的時候還是控制不住要吃辣的。在哺乳期的時候盡量不要吃辣的食物，可能對于大人沒有什么問題，但是寶寶吃了之后就容易過于煩躁，而且還有一些寶寶起濕疹，和這個也有一定的關(guān)系。所以在如果很想吃辣的時候也忍忍吧，等到孩子戒奶之后，再去吃個痛快。
另外，一些生冷的食物也盡量不要吃，如果想吃一些水果的時候，可以燙熱了吃，這樣就能減少寶寶拉肚子的情況了。
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產(chǎn)后寶媽在飲食中要注意，如果飲食不注意的話，可能會導致回奶的情況，影響哺乳，進而影響寶寶的健康成長。
1、在日常生活中，如果喝了大麥茶，或者吃了韭菜，花椒，醬油等食物會導致回奶。
2、除了飲食要注意以外，生氣上火也容易導致回奶。
3、如果出現(xiàn)了回奶的情況，建議及時停止食用該食物，或者讓催乳師進行催乳。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后要保持心情的舒暢，不僅有利于乳汁的分泌，也有利于身體的恢復。
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韭菜，大料，花椒。還有含有大麥芽成分的東西都別碰。
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首先，月子里不要吃辛辣食品，有些媽媽胃口不好，會想吃點辣食品來開胃，特別是一些吃辣地區(qū)，這樣會導致媽媽們內(nèi)熱上火，容易便秘或者口舌生瘡，月子期間不要吃韭菜、胡椒、辣椒等刺激的食物，韭菜會導致回奶，辛辣會通過乳汁影響到寶寶上火。
其次，麥芽和韭菜都是會回奶影響乳汁的分泌的，會讓乳汁變少，麥乳精最好不要喝，人參是很好的補品，但是會抑制乳汁分泌，還有喜歡喝酒和咖啡的女性們也不能在月子里喝，對寶寶的傷害是比較大的，也要注意一些藥品禁忌。
還有一點，坐月子身體需，多吃些清淡的溫補性食物，不要吃太咸的，水果盡量吃溫性，寒涼的水果，如香蕉、西瓜、柚子、柿子等要少吃或者不要吃，是寒性水果也會造成回奶，乳汁不足，溫性的水果放在常溫下儲藏就好了，不要放在冰箱。母乳是寶寶最天然最健康的食物，能夠堅持母乳喂養(yǎng)，給寶寶堅持喝母乳是最好的。斷奶以后添加奶粉，我給我家寶寶選的是德愛白金奶粉，一直是從國媽保稅區(qū)買奶粉的，海關(guān)監(jiān)管發(fā)出，寶寶還挺愛喝的。
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大麥茶，千萬不能喝?。。?/p>