你好，非常高興為你解答問題，更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間，一般是指50～60歲這一階段。

不知道你說的月經(jīng)干凈了是不是指月經(jīng)不來了，如果月經(jīng)已經(jīng)紊亂或者停經(jīng)，那有可能就是進(jìn)入了圍絕經(jīng)期，有些女性進(jìn)入了圍絕經(jīng)期往往就會出現(xiàn)很多癥狀，包括失眠、潮熱、出汗、情緒不穩(wěn)定、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等等。

每天保持愉快的心情不僅對身心健康有幫助，同時還能增強(qiáng)人體免疫能力，睡眠不管在何時都是很重要的，那么對于更年期的女性來說就更加重要了。養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，中午少睡一會，晚上早點(diǎn)睡，加強(qiáng)鍛煉，安全度過更年期。 不過，普通人也會失眠，你最好去醫(yī)院檢查一下性激素，明確診斷，以利于對癥治療。

希望我的回答能夠幫助到你！

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這個問題主要是圍繞更年期失眠的問題。更年期植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，有可能作用在神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致失眠多夢的情況時有發(fā)生。

失眠怎么辦？

其實(shí)在失眠診治指南中有提到：失眠治療原則 （1）改善睡眠質(zhì)量和（或）增加有效睡眠時間；

（2）恢復(fù)社會功能，提高患者的生活質(zhì)量；

（3）減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風(fēng)險；

（4）避免藥物干預(yù)帶來的負(fù)面效應(yīng)。

失眠治療方法

1.非藥物治療：認(rèn)知干預(yù)，生活方式干預(yù)，作息習(xí)慣改變，戒煙戒酒，減少夜間興奮性物質(zhì)攝入如咖啡，茶，檳榔等；仿生物電刺激，震動治療或者磁刺激等物理治療，心理治療和行為治理形成良好的睡眠習(xí)慣； 這在更年期門診可以得到生活方式的指導(dǎo)。

2.藥物治療：鎮(zhèn)靜類，抗組胺類，雌激素類，抗抑郁藥物等（藥物需要醫(yī)生處方）。

生活行為方式干預(yù)有哪些呢？

就包括比如飲食調(diào)理，溫補(bǔ)為主，清淡忌油膩，溫?zé)犸嫾衫滹?，不宜暴飲暴食影響消化胃部脹滿；學(xué)會胸腹協(xié)調(diào)性收縮，適當(dāng)運(yùn)動，消散白日過多的精力；可以足浴，促進(jìn)血液循環(huán)；改變睡眠習(xí)慣，定制睡覺時間，改變睡眠的姿勢，可以買孕婦枕，把脖子和腰部和腿都墊在舒服的位置，減少疼痛和壓力；減少興奮性物質(zhì)攝入，培養(yǎng)良好的情緒，學(xué)會情緒自我管理，改善認(rèn)知包括各種途徑的學(xué)習(xí)更年期知識等，減少生活及工作對精神心理的影響；通過聽舒緩有助于睡眠的音樂進(jìn)行睡前導(dǎo)入，還有增加同丈夫的溝通舒緩情緒；如果嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，請在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥或者物理治療。

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老中醫(yī)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)：更年期失眠的原因找到了從中醫(yī)來講，更年期失眠多是肝腎不足，肝腎不足就容易出現(xiàn)陰虛火旺的情況，熱擾心神，患者就會出現(xiàn)心煩、焦躁、汗出，然后心慌，以及睡眠不佳、多夢等這些情況。這個階段的治療，從中醫(yī)角度來講，都要滋補(bǔ)肝腎，采用一些滋補(bǔ)的中藥，在針灸方面，多取一些肝經(jīng)、腎經(jīng)的穴位，達(dá)到養(yǎng)滋陰養(yǎng)心的一些效果。這個階段就是對這部分的群體要給與心理上的疏導(dǎo)，緩解焦慮、煩躁的一些情緒，再配合中藥針灸，給予綜合的治療，希望能達(dá)到他們（預(yù)期）的治療效果。

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不是更年期！更年期一般會伴有臉轟熱，出汗，心煩，失眠，急躁，月經(jīng)期改變等癥狀，出現(xiàn)更年期癥狀者可適量補(bǔ)充雌激素或中成藥舒肝顆粒、坤泰膠囊等中成藥！

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吃一些補(bǔ)氣血的食物看看，同時再補(bǔ)點(diǎn)鈣，睡前用熱水泡泡腳，再喝一杯牛奶。

我也沒經(jīng)歷過更年期，所以不是特別了解。

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感謝邀請！

你好，你的情況屬于更年期綜合癥引起的癥狀，一般會引起失眠多夢和頭暈乏力以及月經(jīng)不調(diào)等癥狀的。

指導(dǎo)意見：你的情況我建議首先就要注意休息，清淡溫?zé)嵋紫嬍澈苤匾?，建議你積極服用谷維素和維生素B12和太太口服液治療看看的，放松心情很重要的，慢慢就會好起來的，祝你健康

祝您好孕！

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你好，很高興為您解答您的問題 希望對你有所幫助，考慮更年期引起的現(xiàn)象，會有月經(jīng)不調(diào)，身體乏力，睡眠質(zhì)量下降的癥狀出現(xiàn)，你說的情況，如果是48歲的話，也有可能是更年期提前的癥狀，最近可以觀察一下，月經(jīng)情況，如果月經(jīng)不來的話，應(yīng)該屬于閉經(jīng)前的癥狀。