你好，很高興回答你的問題。
孕期體重增長標準
首先根據孕前的體重和身高計算:BMI=體重(公斤)/身高的平方(米),然后根據計算出來的值查看下面所在的區間,就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了.
孕前BMI19.8，孕期總增重12.5—18公斤為宜
孕前BMI在19.8—26之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜
孕前BMI在26。1—29.9之間，孕期總增重7-11。5公斤為宜
孕前BMI30，孕期總增重大于6公斤就正常。
所以孕期要控制好體重增長，營養飲食的同時要保持運動。
?孕期不要太多進補和吃太多甜食。?保持每周最少三次骨頭湯，每頓一碗米飯，半斤蔬菜，每天水果適量。
?少吃多餐
我懷孕的時候一天吃六頓。早餐一般是一碗瘦肉粥，一個煮雞蛋，一些蔬菜，十點左右吃點全麥饅頭和水果，午餐隨大眾，下午三點多吃粗糧，如地瓜，山藥，麥片等，當然也會吃點水果。晚餐就是米飯加蔬菜，湯那些，睡前一個鐘喝一杯牛奶和吃一點點心?？雌饋砗孟癯院芏?，但是總量不多，而且基本都是低糖低熱量的，整個孕期也比較少吃大補的，如燕窩啊花膠啊之類的，所以我兩胎都是除了肚子大了，其他都還好，血壓血糖也很正常。
?水果的種類需要提醒下，蘋果，番石榴等比較合適，而香蕉，葡萄，櫻桃等一周吃一次就可以了。
?過了前三個月的危險期，每天可以堅持散步半小時，六個月開始可以增加爬樓梯項目，如果老公配合，孕期去學點孕婦瑜伽也是很好的。
懷孕不容易，想要舒服自己也要調節配合。特殊時期，希望懷孕的寶媽們身體健康，順順利利！
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你好，孕期一定要多運動，而且不要攝入過多食物以及營養品！我就是一個活生生的例子，孕期從108斤胖到1180斤，大家可以想象一下，直接是胖出了一個我！就是吃的多，不愛運動導致的，望大家汲取我這個教訓，有一個輕松愉悅的孕期
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孕早期孕中期孕晚期
孕晚期體重增加比孕中期更多一點，因此，在蛋白質的補充上，需要適當增加一些，其他食物的攝入量基本保持持平。
由于胎兒較前增大，宜少食多餐減輕胃部飽脹感，有水腫、高血壓的孕婦要控制食鹽攝入量。孕晚期由于活動不便而且能量攝入較前增加，出現糖耐量異常或妊娠期糖尿病時，更加要控制飲食份量。
妊娠的“五個一”飲食量基礎：每日一只雞蛋、一杯奶、一斤左右的糧食、一斤左右的蔬菜水果、一百克左右的瘦肉類或相應的豆類及其制品。
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你好很榮幸回答你的問題。
孕期體重控制分為兩方面：
1.飲食。盡量少吃高熱量、高糖食品。如：面食、油炸類。多吃水果、蔬菜、肉蛋類、堅果等。少食多餐喲。
2.運動。根據個人體質進行，最安全易做的是散步，孕婦瑜伽、健身也可以。（前提是以前有運動經驗）。
希望我的回答能夠幫助到你，謝謝～
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您好，我是合格寶媽，也是一名育嬰員，關于您提到的“孕期如何控制體重”的問題，我結合自身專業知識和個人經驗，分享如下，希望對您有所幫助。
從育嬰知識方面來講，寶媽們孕期想控制體重需遵守以下三個原則：
一、保證自身營養（這個時期不能因為愛美，怕身材不好看而節食減肥，特別是不要吃一些減肥藥，對胎兒發育極不利?？梢圆怀蕴?，但要吃好）。
二、適當運動（大部分寶媽們在孕期會感覺身子越來越重，不想動。其實孕期也需要適當進行運動的，長期躺臥對自身和胎兒發育都不利，也不利產后塑形。可以運動，但不要劇烈運動）
三、預期管理（可以做一份孕期的食譜，一般網上或醫院里可以找到。食譜上的搭配一般都考慮到了相關的營養成份和每餐的份量，嚴格按食譜上來，進行提前體重預期管理）
以上回答希望能幫到您，祝寶寶健康快樂成長！
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懷孕期間控制體重，飲食和運動兩個方面非常重要，但是往往做起來比較困難。建議最好去掛營養科，由專業的營養科大夫指導怎么去吃。尤其對于一些高危孕婦，比如肥胖、合并有糖尿病，如果不節制飲食，沒有科學的運動指導，懷孕以后發生流產、巨大兒、胎兒宮內生長受限、早產感染等并發癥的幾率，比一般孕媽媽高得多，所以對于這部分有高危因素的孕媽媽更應該去營養科指導飲食。懷孕期間的體重總體來說分三個階段，在早孕期體重一般不增長，到中孕期28周之前，一般體重增長要控制在十斤以內，到了晚孕期平均長13公斤是合理的。現在的孕媽媽懷孕以后基本上不動，這是一個特別不好的習慣。懷孕以后可以練瑜伽、游泳或散步，一般三餐以后休息半個小時，建議至少要走半個小時。
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你好很高興回答您的問題，首先對于孕婦來說合理的控制飲食是必要的，這樣有助于我們順產，降低生產風險。但是也要保證正確的孩子的營養需求，和自己微量元素的需求量。在我來看，首先我們要控制住對垃圾食物吸取量，比如一些油炸食品，對我們自己以及胎兒是一點好處都沒有，其次就是好多認為水果要多吃，在我這里我想并不是這樣的，水果是很好補充孕婦微量元素和孩子營養需要的一個好辦法，但是水果里面的糖分也很高，孕婦很容易得上勻稱糖尿病，所以我們要格外的小心，健康的飲食應該按照合理的量度來看。即使好多東西也不應該特別猛的進食。
希望我的回答可以幫助到你
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我是一個雙胞胎女兒的超級奶爸.希望這些能幫到你。
這個問題，主要講三點
第一，想吃，必須吃的都能吃，把握好度，最多平時量的三成。孕婦忌口查手機，不敢亂吃。
第二，清單為主，辣，酸火鍋，烤肉等，這些最好戒了。對你有益，對孩子很有益。
第三，家常便飯，少在外吃，多次少量，現在條件好，不要把自己搞得跟乞丐餓了，逮住這十個月瘋狂吃，體重倒是小，過度胖，孕產風險就高了。
這三點，很重要。
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懷孕后想要控制自己的體重，有一個非常重要的原則就是“少吃多餐，營養均衡”。整個孕期體重增長20-25斤算是正常的范圍，可是有些孕媽管不了自己的嘴，吃的還都是些高能量的食物，平常也缺乏鍛煉，就會導致體重一下子失控，到了孕晚期體重增長就遠遠超出了上面給出的范圍。1.少吃多餐。2.營養均衡。3.保持適當的運動。4.保持規律的作息時間。我是檸檬媽，一名高級孕育師，關注我！每天為您持續更新各種育兒知識。
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懷孕不是一個人吃兩個人的飯！
孕期必要的體重增長，包括胎兒、胎盤、羊水、增大的子宮、血容量、乳腺，這些一共只有15-20斤[挖鼻]多出的重量，都變成脂肪長到媽媽身上，誰吃誰知道[允悲]。
孕初期，平時均衡飲食的孕婦，并不需要增加額外的熱量，只需要補充葉酸就可以了！而且葉酸的補充要貫穿整個孕期，吃社區醫院的免費葉酸就行[耶]。
孕中期，鈣、鐵、鋅、碘、維生素A、維生素D，都要適當補充。每天一杯奶，每周兩次血或動物內臟，每周一次水產，用加碘鹽炒菜，每天有新鮮水果蔬菜即可[饞嘴]每天要比備孕期多增加300大卡的熱量，大概相當于半份便當[舔屏]。
孕晚期，為了生產儲備，鐵依舊是最重要的待補充營養元素。這時也是胎兒腦發育的關鍵時刻，長鏈多不飽和脂肪酸也要補充，也就是俗稱的DHA、EPA[加油]每周兩次深海魚就行。每天比備孕期多增加450大卡的熱量，相當于一兩半的餃子?其他的同孕中期。簡單吧～～