夏天到了，吃西瓜的季節(jié)到了，但是，喜歡吃又怕長(zhǎng)胖怎么辦？其實(shí)，很多人都對(duì)西瓜有一種誤解，就是吃西瓜容易長(zhǎng)胖，那么今天我們就來分析一下，吃西瓜，到底是幫助減肥還是增肥。
1.西瓜的熱量
其實(shí)西瓜的熱量并不高，甚至可以說西瓜是很多水果中熱量較低的一種，我們拿蘋果來和西瓜比較一下，100g西瓜有25大卡，100g蘋果有52大卡，也就是說在相同的重量下，蘋果的熱量比西瓜來得高。
但是為什么很多人都認(rèn)為吃西瓜會(huì)容易長(zhǎng)胖呢？因?yàn)橐活w西瓜就有十幾斤了，半顆也有七八斤左右了，很多人吃西瓜的時(shí)候會(huì)拿著勺子挖，一次性吃半個(gè)，那么現(xiàn)在這個(gè)熱量就大了，一斤有125大卡，半個(gè)西瓜也就是七斤左右的西瓜就有875大卡了，這樣熱量就很高了，這也是為什么很多人都認(rèn)為吃西瓜會(huì)長(zhǎng)胖的原因了，因?yàn)椴荒芎芎玫目刂剖秤昧俊?/p>
2.西瓜瘦身
西瓜有利尿清毒的功效，可以協(xié)助消化，消水腫。西瓜有94%以上都是水分，可以掃除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功用保持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。
西瓜中還含有胺基酸，它有利尿的作用，幫助排出身體的毒素，促進(jìn)身體的新陳代謝，所以如果每天吃適量的西瓜，適當(dāng)?shù)纳俪孕┢渌臇|西，是可以幫助瘦身的。當(dāng)然，如果想要真正達(dá)到瘦身的效果，是需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)的。
此外，西瓜還有解酒的作用。
3.西瓜瘦腿
西瓜有利尿元素，酸檸檬素，吃西瓜排尿，可以使讓人變胖的鹽分隨著尿排出，對(duì)健壯的肌肉和松垮的浮肉都很有作用，還有一點(diǎn)是，西瓜含有許多的鉀，而這個(gè)鉀可以幫助美化雙腿的線條，因此適量的吃西瓜，不僅能幫助瘦身，還能幫助瘦腿。
4.一不小心，西瓜也會(huì)發(fā)胖
西瓜要適量吃，不然也是很容易發(fā)胖的，雖然它的熱量比較低，但是糖分高，體內(nèi)的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，從而導(dǎo)致發(fā)胖，因此愛美的美眉要注意了，雖然它有瘦身、瘦腿的功效，但是一不小心吃太多了，就發(fā)胖了。
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每100克西瓜的熱量為25大卡。很多人覺得西瓜大部分的成分都是水，所以熱量肯定低，從這個(gè)數(shù)字來看，也確實(shí)如此。但是我們平時(shí)吃西瓜的時(shí)候，很少只吃100克左右的西瓜的。一般一個(gè)成年人一次可能會(huì)吃上四分之一個(gè)或者半個(gè)西瓜。而一個(gè)西瓜大約會(huì)有十幾斤重。這樣換算下來的話，以瓜瓤為四五斤的西瓜來算，我們吃上半個(gè)西瓜，所產(chǎn)生的熱量大約為680卡。680卡是個(gè)什么概念呢?就是相當(dāng)于我們一次吃了三碗米飯。這樣算下來，大家是不是會(huì)覺得攝入的熱量有點(diǎn)高了呢?同時(shí)，我們還要知道的是，西瓜被我們?nèi)梭w吸收的速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于米飯被我們?nèi)梭w吸收的速度，所以想通過吃西瓜來減肥肯定是不現(xiàn)實(shí)的了。正常情況下，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食西瓜可以促進(jìn)您腸胃的消化，并不會(huì)導(dǎo)致您出現(xiàn)增胖的情況。但是如果您一次進(jìn)食過多，那么西瓜中的糖分就可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而導(dǎo)致您的體型增胖。西瓜食用太多是會(huì)胖的，因?yàn)槲鞴侠镞叢粌H含有大量的水分，也含有比較高的糖量，而這些糖量是很容易轉(zhuǎn)化成脂肪的。肥胖多數(shù)是因?yàn)槭澄飻z入太多，或者缺乏運(yùn)動(dòng)之類的原因?qū)е碌模悄壳氨容^常見的一種現(xiàn)象之一，且任何年齡段都是有可能發(fā)生。適量吃西瓜對(duì)身體是有一定好處的，但不建議吃太多。對(duì)于肥胖，建議可以通過飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法進(jìn)行減肥。每天在飲食上要學(xué)會(huì)控制攝入的熱量，且每天保持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
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剛剛吃完冰冰涼涼的西瓜，就看到這個(gè)問題了。
任何拋開劑量談療效的方式都是耍流氓！
我們只能說某種食物是否利于減肥，而不是說吃了這種食物就會(huì)減肥或者增肥。沒有這么神奇的食物。
西瓜也一樣。
減肥期間，適量的吃西瓜是沒有任何問題的，尤其在這“出門2分鐘，流汗半小時(shí)”的炎炎夏日。
但是西瓜不可過量食用，吃多了，西瓜就變成了利于增肥的食物了。如果您像我一樣嗜好西瓜，一頓可以吃大半個(gè)西瓜，隔三岔五的就吃一次，那增肥就是妥妥的啦！
一、西瓜是更加利于增肥。
- 西瓜的熱量的很低的，只有30千卡/100g。
- 但是西瓜的含糖量很高，是高GI食物。吃完西瓜以后血糖會(huì)快速上升的，為了降低血糖值，胰島素會(huì)大量被分泌，這樣就促進(jìn)的脂肪的生成。
所以說，在減肥期間，適量食用西瓜滿足口腹之欲是完全可以的。但是不能多吃，吃多了會(huì)更加容易生成脂肪的。
二、減肥期間應(yīng)該怎么來吃西瓜？
我們的目標(biāo)是減肥，然后在減肥的前提下來吃西瓜。
- 這樣的話，攝入的熱量必須<消耗的熱量。西瓜的熱量也必須包
- 括在攝入的熱量范圍內(nèi)。
- 加餐或者吃餐后水果的時(shí)候，吃那么1、2小塊嘗個(gè)味道；
- 不要在饑餓的時(shí)候吃西瓜，很容易吃西瓜過量；
- 和低GI的食物一起吃，會(huì)降低西瓜的GI值的。
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西瓜是增肥，因?yàn)槭翘穑蕴鹛鹈勖鄣臇|西對(duì)減肥來說是不好的象征，但西屬于熱性對(duì)我們這些減肥嗎盡量少吃，你如果你想吃的話就不要想太多了。哈看個(gè)人身體情況。總之西瓜是增肥。
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你好，我是糖糖，
西瓜是減肥還是增肥，主要看怎么吃西瓜。如果是飯前或者飯后額外的增加西瓜的攝入量，吃西瓜則是增肥的。
因?yàn)槲鞴虾幸欢崃浚绻陲埡笤兕~外的增加西瓜的攝入量，相當(dāng)于多攝入熱量，所以會(huì)增肥。
肥胖是體脂過多引起，當(dāng)人體能量攝入低于消耗時(shí)將引起儲(chǔ)存脂肪的分解，達(dá)到減肥效果。
想要達(dá)到減肥的目的，需要減少熱量攝入或增加能量消耗，達(dá)到能量代謝負(fù)平衡。
主食及富含脂類食物的能量含量較高，西紅柿營養(yǎng)豐富，含有多種維生素與礦物質(zhì)，屬于低熱量食物。
多食用西紅柿可減少其他高熱量食物的攝入，有助于減肥，當(dāng)然任何食物都不宜攝入過多。
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減肥的人想要達(dá)到好的減肥效果，是需要多方面的堅(jiān)持的。就比如這種西瓜，在減肥的時(shí)候，是可以適量的吃的，因?yàn)槌酝暌院蠡颊呔筒幌氤灾魇沉恕Ｓ绕涫窃诔燥埖臅r(shí)候吃西瓜，如果患者控制不住自己的嘴，就需要多鍛煉，來幫助自己減肥了
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單獨(dú)討論西瓜是增肥還是減肥不合適，只能說減肥期間西瓜能不能多吃？
減肥得會(huì)算賬，優(yōu)選有營養(yǎng)、低熱量的食物
減肥就像你拿著100元去超市買東西，這100元就相當(dāng)于你每日的熱量預(yù)算（實(shí)際的熱量預(yù)算應(yīng)略高于基礎(chǔ)代謝率），超出預(yù)算你減肥失敗，低于預(yù)算（節(jié)食）明天給你的預(yù)算就會(huì)變少。
你可以選擇100元以下的任何食物，巧克力、米飯、水果、蔬菜、西瓜你都可以買（減肥什么都能吃），但是你要知道巧克力不僅貴還分量少，它的性價(jià)比最不劃算（高熱量沒有營養(yǎng)價(jià)值）。
精明的人會(huì)買身體最需要的食物：主食（粗細(xì)搭配）、優(yōu)質(zhì)蛋白（肉蛋奶）、蔬菜水果。
再來看減肥吃西瓜劃不劃算
從熱量的角度看：
西瓜因?yàn)楹枯^大（94%以上），所以熱量不高，為31 大卡(每100克)。
可以適量吃。
從升糖情況看：
西瓜的GI是72，屬于高升糖食物（當(dāng)GI＞70為高，GI≤55時(shí)，即為低。）；
同樣因?yàn)槲鞴系暮看螅鞴系腉L是4.32（GL≥20為高，GL≤10為低）；
西瓜雖然高GI，但是卻是低GL（低GL值說明該食物對(duì)血糖影響小），可以適量吃。
還有比西瓜更劃算的水果：
最后還要注意的是，水果中的果糖代謝途徑與其他糖類不同，主要依靠肝臟代謝，且容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。
原則上減脂期要少吃水果。每日一份即可，如一拳大的蘋果。
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西瓜這種水果呢，只要你不是抱著半個(gè)用勺子挖著吃，基本上吃一塊兩塊的話是很容易代謝掉的
西瓜中百分之九十五都是水分，只要適量是不會(huì)胖的！
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西瓜是增肥的，因?yàn)樘欠痔撸募究梢赃m當(dāng)吃點(diǎn)沒關(guān)系，但是不建議大家多吃，尤其是想減肥的或者糖尿病人群更加要少吃！
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這個(gè)要看情況了，首先要減肥，就不能把西瓜當(dāng)飯吃，因?yàn)槲鞴媳旧砗橇亢芨撸Ｌ鸲鹊奈鞴虾?%，它能帶來很 高的熱量，尤其是晚上睡前吃，會(huì)促進(jìn)脂肪合成，夜間活動(dòng)量少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了反而增肥。
最好的辦法是在減少主食的前提下，把要吃的水果用西瓜代替，西瓜有飽腹感，營養(yǎng)物質(zhì)單一，切記貪多。