我們都知道，正常人每天的飲水量都要在八杯水左右，也就是2000毫升，所以對于孕婦這個特殊群體來說，每天的飲水量肯定要比這個多上一些的，不過具體是多少，還要根據(jù)孕婦自身的實際情況來定。綜上所述，孕媽每天的喝水量理應在2000毫升的基礎上，再適當?shù)脑黾右恍唧w是多少，看個人情況而定。我是檸檬媽，關注我！每天持續(xù)為大家解答各種育兒問題，全是干貨。

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水是構成人體組織和細胞的重要成分，參與人體攝入食物后物質的代謝過程。飲水不足可影響人體的正常生理功能，應足量飲水。

孕婦水的攝入量應控制在一個適宜的范圍內，中國營養(yǎng)學會婦幼營養(yǎng)分會推薦，孕早期每天飲水1500-1700毫升，孕中晚期每天飲水1700-1900毫升。

對于孕婦來說，補充水分的最好方式是喝白開水。白開水廉價易得，安全衛(wèi)生，不增加能量，不會擔心“糖”過量帶來的風險。不推薦含糖飲料，應少喝或不喝。

如何判斷自己是否缺水呢？最簡單的辦法是口渴和少尿。出現(xiàn)口渴已經(jīng)是身體明顯缺水的信號，所以不要等到口渴了才去喝水。喝水的時間應該分配在一天中的任何時刻，少量多次，每次200毫升（1杯）左右，尤其是在進餐前不要喝大量的水，否則會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。可以在早晨起床后和晚上睡覺前各喝一杯水，其余的在日常時間里均勻分布。

馬博士健康團張曼博士生

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孕婦一天喝多少水？怎么喝？題目太接地氣啦，春玲醫(yī)生來聊一聊。懷孕后，準媽媽身體承擔著兩個人的代謝任務, 較孕前新陳代謝更加旺盛。具體表現(xiàn)為，準媽媽變得愛出汗，排尿也更頻繁。到了孕中期以后，準媽媽的血容量也會大大增加，對水的需求量自然也隨之上升。而準媽媽只有攝入足夠量的水，才能保證血液能夠及時地將營養(yǎng)物質傳遞到胎盤，供給胎兒的成長。與此同時，充足的水分攝入，還可以很好地預防準媽媽出現(xiàn)膀胱炎、尿路感染等泌尿系統(tǒng)疾病。那到底孕婦每天喝多少水才算是足夠呢？中國營養(yǎng)學會婦幼營養(yǎng)分會推薦：孕早期準媽媽每天的需水量要達到1500~1700毫升；而孕中晚期每天則要攝入1700~1900毫升的水。那么，這些水怎么喝呢，是不是一股腦灌進肚子就可以了呢？當然不是，這么做非但達不到想要的效果，還會增加臟器的代謝負擔。因此，為了使攝入的水分最大限度地發(fā)揮功用，春玲醫(yī)生建議準媽媽每天分6~8次喝水，兩次間隔2~3小時，每次喝200~250ml為宜。春玲醫(yī)生再提醒大家三個喝水的細節(jié)：第一個是準媽媽最好早晨起來就要喝一杯白水。要知道，人經(jīng)過一宿的睡眠，損失水分較多，身體處于缺水狀態(tài)，這時候補充一杯水，既可以激活身體代謝，加快血液循環(huán)，還可以刺激胃腸蠕動，益于養(yǎng)成晨起排便的好習慣。第二，睡前一個小時準媽媽也喝一杯水。這樣在臨睡前可以排一次尿，既不會體帶來代謝負擔，也不會讓身體因長時間睡眠而進入極度缺水狀態(tài)。最后就是準媽媽千萬不要感覺到口渴了才去喝水。因為這時往往就說明體內水分已經(jīng)嚴重失衡，甚至已經(jīng)對身體的某些機能造成損害。所以，準媽媽一定要養(yǎng)成規(guī)律的喝水習慣，使身體保持一個良好的狀態(tài)。 總的來說，準媽媽每天的飲水量一定要足夠，孕早期水分的攝入量在1500~1700毫升，孕中晚期則要達到1700~1900毫升。并且，準媽媽要有意識地去養(yǎng)成規(guī)律的喝水習慣，而水的選擇以白開水最好，果汁、可樂等飲料少喝或不喝。

各位準媽媽，現(xiàn)在你知道孕期怎么喝水了嗎？你有沒有陷入過一些喝水的誤區(qū)？或者，你有什么好的喝水習慣嗎？歡迎大家留言討論啦。

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水是生命之源，對于人體來說水是日常中不可或缺的重要元素之一，多喝水可以讓人體排毒，還有促進皮膚的美容作用。而對于懷孕后的孕婦來說適當?shù)难a充水分，有利于促進胎兒的發(fā)育，如果孕媽缺水嚴重，會導致血液濃縮，不利于身體的新陳代謝。所以孕婦喝水也有講究，怎么喝，喝多少都要注意。過多或者過少都不利于自身與胎兒的發(fā)育。孕婦一天要喝多少水？孕媽們除了每天補水之外，還要保持飲食均衡，多吃水果蔬菜，不僅滿足了身體對于維生素的需求，也對身體補水起到了很大的作用哦。有效促進孕媽及胎兒的身體新陳代謝，還可以讓孕媽及肚子里的胎兒皮膚變好，變白哦。

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在整個懷孕期間，孕媽媽身體內的體液將會大幅度的增加，如血液，羊水，組織液等等；同時由于身體負擔過重，新陳代謝快，需要交換營養(yǎng)和廢物頻率增加，身體需要大量的水分補充來運輸養(yǎng)料和代謝廢物。但是在孕期的時候，孕媽媽往往會因為尿頻，水腫等原因對于飲水又有些抵觸。所以覺得很矛盾，缺水了怕影響了胎兒的營養(yǎng)，水多了給自己造成麻煩。那么孕媽媽一天要喝多少水合適？其實喝多少水要根據(jù)飲食實際情況來定。如果飲食湯類居多，飲水量就要少一些，反之要多一些。一般情況下，在孕早中期，孕媽媽每天攝取的水量在1000～1500毫升，孕晚期時候可以適當減少飲水量，每天攝取1000毫升左右為好。如果按每杯水大約200毫升，所以也有孕期8杯水的說法，就是為了保證孕期水分的供給。

孕期的每天需要大約1500多毫升的水，并不是一下子喝完，那樣就起不到補水的效果。具體來說，孕期補水需要注意一些事項，以保證在孕期及時補充了水分，也可以避免飲水不當或者水質不良產(chǎn)生危害。

• 不要在感覺到口渴了在喝水。當孕媽媽感覺到口渴時候，這說明身體已經(jīng)缺水了，已經(jīng)對身體的器官和循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生了影響，促使神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出缺水的信號。所以在孕期要每隔一段時間適量飲水一次。如在白天的時候可以每2個小時喝200毫升的水。

• 早晨起床的時候喝一杯新鮮的溫開水。在早晨起床后，在餐前半個小時前，可以喝一杯溫開水。可以溫潤腸道，促進消化液充分分泌，促進食欲。早晨空腹飲水能使胃腸迅速吸收水分，補充到血液中，使血液稀釋，加快新陳代謝，補充到細胞中。同時由于空腹喝水，可以刺激胃腸蠕動，有利與刺激排便，防止便秘，痔瘡。
• 盡量喝燒開的水。自來水雖然經(jīng)過凈化和消毒，但是水中會含有殘留的消毒的氯，對孕媽媽身體是不利的。另外自來水在輸送的過程中難免被再次污染，容易引起腸道炎癥等，所以可以通過煮沸起到令氯分解，消毒殺菌的作用。所以燒開的水更干凈，更安全。

• 不要喝反復燒開的水或者超過24小時的開水。自來水在反復煮沸后，水中的亞硝酸根離子以及砷等有害物質濃度相對增加，被飲用后會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，對健康不利。另外，放置久了的開水在暖瓶中，隨著水溫降低，就會使水中含氯的有機物不斷分解成一種有害的物質亞硝酸鹽，不利于孕媽的身體健康。
• 不要喝久置的茶水。由于孕期時候口感不佳，許多孕媽媽實在不愿意喝白開水，就往往喝一些茶水，如茶葉水，菊花茶，柳葉茶等。這些茶里都含有豐富的維生素和礦物質，對孕媽媽身體是有好吃的，但是如果放置時間久了，茶葉里物質就會發(fā)生變化，產(chǎn)生有害物質，飲用后易引起消化系統(tǒng)疾病和引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。

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一瓶礦泉水大約550ml，孕早期的媽媽每天喝3瓶水的量（1650ml水)，每天分7～8次喝完。

孕中期和孕晚期的媽媽，增加到每天8～9次，比孕早期多喝100～200ml水，總量達到1800ml水也是夠的。

孕婦喝水要注意的事項：

⑴.上面提到的并不是讓媽媽每天喝礦泉水，普通白開水也可以。但不建議用飲料或果汁來代替，因為飲料果汁含有太多糖分。

⑵.人每天從食物當中獲得水分大約占48％，包括喝湯、喝粥、吃水果等。所以實際飲水量要根據(jù)孕婦的飲食情況來算，如果你今天喝了很多湯，那么飲水量減少200～300ml也很正常。

⑶.羊水過少并不是喝水少的唯一原因，還可能與胎兒腎臟或泌尿系統(tǒng)發(fā)育異常有關。所以產(chǎn)檢發(fā)現(xiàn)羊水過少，應遵循醫(yī)生建議。

⑷.孕婦喝水應該小口慢飲。喝水過快“咕咚咕咚”一杯水下去，就會打破體內水鈉平衡，反而會加速排尿，不利于吸收。所以孕婦喝水應該小口慢飲，并形成規(guī)律。

⑸.早上起床一杯水有利于排便。吃飯前不要喝水，會影響食欲，應間隔1小時。晚上睡覺之前也不要大量喝水，會加速尿頻，也應該間隔1小時以上。

判斷孕婦缺水的方法：

• 尿量減少、尿液發(fā)黃。
• 運動量大、出汗很多。
• 羊水減少（參考量，不是唯一標準）
• 嘴唇發(fā)干、皮膚彈性差。
• 自感發(fā)熱、煩躁。水有調節(jié)體溫的作用。
• 大便干燥、便秘（參考量）

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孕婦每天應喝6~8杯水，相當于約1400~1900ml。如果你每天在做運動，每運動1個小時，就要額外攝入250ml左右的水。果汁也能為你補充水分，但它還會同時增加熱量攝入。

喝咖啡和水都應算入你的液體攝入量。以前專家認為咖啡因飲料不計入，因為咖啡因是利尿劑，會增加你的尿量，使你失去更多水分。但最新研究顯示，因咖啡因而流失的水分，量其實很少。

孕婦多喝水，可以緩解便秘，有助于預防痔瘡。聽起來可能會有些自相矛盾的是，懷孕期間你喝的水越多，你的體內滯留的水份會少，手腳浮腫的現(xiàn)象多半會減輕。此外，多喝水還能預防脫水。這一點在孕晚期要引起重視，因為脫水可能會引起宮縮，從而可能引發(fā)早產(chǎn)。

如果你不喜歡喝水，試試加兩片檸檬或其他改善口味。倘若你不知道自己一天到底喝了多少水，就準備一個1500ml的水壺，每天喝完一壺即可確保一天所必需的量。

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我們都知道喝水排毒，正常成人每天要喝八杯水，就是一千五毫升到兩千毫升這樣。孕婦怕熱，容易出汗，可能對水的需求量比較大，那一天喝多少合適？這個也是根據(jù)孕婦自身情況來定。

一、羊水多少

羊水是保護寶寶在肚子里的物質，每次產(chǎn)檢都會檢查羊水深度，說明了羊水的重要性，不能過多，也不能過少。一般除了病理性的原因，羊水少，醫(yī)生會建議多喝水，涼白開是最好的，或者喝椰子水，這些都是可以有效補充羊水的。羊水多，醫(yī)生就會建議少喝水，少喝湯。

二、跟孕媽運動量有關

有些孕媽媽每天運動量比較大，運動量大就容易口渴，那么就需要多補充水分。

三、天氣有關

夏天肯定需要補充的水分比較多，夏天天氣炎熱，排汗多，要及時補充水分，避免造成缺水而導致脫水。

準媽媽要適量飲水，如果進水量少，血液濃縮，血中代謝廢物的濃度就會升高，不僅排查出不利，還容易造成尿路感染的風險，對胎寶寶的新陳代謝不利，也對準媽媽自身不利。

孕媽媽一定要主動喝水，不要等到口渴了再喝，口渴了表示你的身體已經(jīng)嚴重缺水了。千萬不能為了少上廁所而減少進水量，這樣得不償失的。

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多喝水對孕媽有好處，但也不要盲目喝水。

我的產(chǎn)科醫(yī)生建議：一般來說孕媽們每天可以喝1到1.5升的水，但建議不要超過2升，孕晚期建議1升為宜。如果做了運動，多喝一點補充水分。

可以這樣喝水：

1、早晨起床后（早餐前半個鐘）可以喝一杯溫開水，小口慢喝，可以潤腸胃防止便秘。

2、不渴也要喝水。也不需要定時定量，只要感覺長時間不喝了，要補水。不要等到口渴在喝，口渴就說明身體內水分已經(jīng)失衡了。

3、反復煮的水不建議喝。

4、不要長期喝純凈水。純凈水沒什么礦物質，長期喝會某種程度上造成微量元素的缺乏。

5、放置超過一天的水不建議喝。

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，但這里的水，不是單純指的你要用水杯喝的水，而是包括了一天的飲食在內所含白水，比如瓜果梨桃的，比如湯湯水水的。其實這個真不用那么刻意，只要做到自己想喝就喝，潤潤嘴巴喉嚨也是好的。 謝謝[關注]@楊楊爸親子驛站，說說育兒、孕產(chǎn)故事。原創(chuàng)碼字，點個贊加個關注吧。