主要建議有：1、多飲水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液的循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝，還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。2、少飲酒，肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。3、飲食平衡，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果，不暴飲暴食或饑飽不勻。4、心情舒暢，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。5、適量運(yùn)動(dòng)，盡量多戶外活動(dòng)，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。6、最好服飾寬松，寬松衣帶。

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1.保持心情舒暢，不生氣，不發(fā)火。

2.養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不熬夜，不喝酒，不抽煙。

3.肝喜酸，多吃酸性食物和水果。

4.沒事別吃藥，少吃保健食品。

5.定期體檢，發(fā)現(xiàn)問題早治療。

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肝臟是人體最大的實(shí)質(zhì)性器官。一肝臟大部分是位于右上腹，主要是在肋骨的后方，也有一部分人的肝臟可以延伸到左側(cè)上腹部。正常情況下肝臟不能夠被觸及到，在深吸氣的時(shí)候可以在中上腹或者是肋緣下觸及。1、肝怕勞累2、肝怕發(fā)胖3、肝怕酒精4、肝怕生氣

中醫(yī)上也常說：“怒傷肝”。容易生氣、發(fā)脾氣的人肝火旺盛、肝氣橫逆，特別是有肝病、高血壓等心腦血管疾病的中老年患者，生氣容易加重病情。

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感謝邀請。肝臟，經(jīng)常被人提及的一個(gè)重要臟器。肝臟被譽(yù)為“解毒能手”，它在機(jī)體內(nèi)主要負(fù)責(zé)“解毒”工作；肝臟雖然是一個(gè)戰(zhàn)士，但是它并不是“百毒不侵”；保護(hù)肝臟，應(yīng)該拒絕那些“傷肝的壞習(xí)慣”，應(yīng)該從細(xì)微之處對其“呵護(hù)”有加。

四大習(xí)慣最傷肝，你中了幾槍？

• 喝酒，真心傷肝：

任何酒水中都會(huì)含有一定量的酒精，當(dāng)酒精（乙醇）攝入體內(nèi)后，其主要就是在肝臟中進(jìn)行代謝。

攝入的酒精越多，代謝過程中產(chǎn)生的乙醛就會(huì)越多，這個(gè)過程對肝臟的刺激和損傷特別大。乙醛會(huì)讓你的肝細(xì)胞反復(fù)發(fā)生“脂肪變性、壞死和再生”，這一過程就會(huì)導(dǎo)致人體患上酒精性脂肪肝等肝臟疾病。隨著時(shí)間的遷移，肝臟會(huì)被肝纖維化、肝硬化等問題侵襲，不可小視。

就算你喝一丟丟酒，也會(huì)對肝臟產(chǎn)生危害，想要不傷肝，只有“一滴不飲”。

• 生活過度節(jié)儉：

一提到“節(jié)儉”，很多人一定認(rèn)為是在“夸別人”，然而，在“進(jìn)餐”領(lǐng)域的節(jié)儉未必是件好事。

很多人遇到已經(jīng)發(fā)霉、變質(zhì)的食物之后，仍然不舍得將其扔掉，還是會(huì)選擇繼續(xù)食用。

然而，食物在腐敗變質(zhì)之后很容易產(chǎn)生黃曲霉毒素等毒素；黃曲霉毒素的攝入就會(huì)損傷肝臟、甚至?xí)T發(fā)肝癌。

• “大魚大肉”吃太多：

現(xiàn)在和以前不同，“肉吃不起”的時(shí)代早已過去。然而，如果你現(xiàn)在還是大量食用大魚大肉，那就會(huì)影響肝臟正常的處理能力，不及時(shí)將脂肪代謝為糖，以至于導(dǎo)致脂肪的堆積，增加脂肪肝的患病風(fēng)險(xiǎn)。

脂肪肝是一種可以“治療并逆轉(zhuǎn)的病癥”，但如果長期以往，那就會(huì)誘發(fā)肝硬化等嚴(yán)重問題。

• 憑自己的意愿亂吃藥：

藥能治病，也能害命。您不要忘了“是藥三分毒”，藥物會(huì)對肝臟和腎臟產(chǎn)生毒性。

隨意吃藥，必然會(huì)給肝臟增加不必要的麻煩（負(fù)擔(dān)）。

保護(hù)肝臟，“生活細(xì)節(jié)”很關(guān)鍵：

1. 好好吃飯；少吃多餐，多素少葷；主食粗細(xì)搭配，副食多食物搭配。少食多餐，細(xì)嚼慢咽，控制飲食的總攝入量。
2. 戒煙戒酒戒久坐；這些習(xí)慣很傷身，同樣也很傷肝臟。因此，沒事的時(shí)候多運(yùn)動(dòng)，每天都該有運(yùn)動(dòng)，最好可以戒煙戒酒，養(yǎng)成積極、健康且有趣的愛好（習(xí)慣）。
3. 服藥要謹(jǐn)慎；無論您服用哪種藥物，皆應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，定量、定時(shí)服藥，不得亂吃藥、濫用藥。
4. 通過飲食攝入的熱量少一些，通過運(yùn)動(dòng)代謝的熱量多一些，預(yù)防肥胖，遠(yuǎn)離脂肪肝等肝臟問題。
5. 勞逸結(jié)合，保證每日充足的睡眠時(shí)間，成年人每日睡眠時(shí)間要滿足7—9個(gè)小時(shí)，每日適當(dāng)午休（20分鐘）。
6. 沒事的時(shí)候少生氣、抑郁，氣大傷肝，對于肝臟是一種刺激。保持積極、樂觀的心理狀態(tài)，推動(dòng)身心健康。
7. 肝臟是“無聲臟器”，應(yīng)該科學(xué)、及時(shí)關(guān)注其健康狀態(tài)，建議40歲以上的朋友每年可以體檢一次，預(yù)防勝過治療。
8. 存在病毒性肝炎的病友應(yīng)該定期關(guān)注肝臟健康，你們的肝更需要保養(yǎng)。

拒絕那些“傷肝的事情”，從養(yǎng)肝生活細(xì)節(jié)做起，希望大家的肝臟都可以更加健康，希望每個(gè)人的身體都能永葆青春。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對您有所幫助；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請告知?jiǎng)h除。

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要說肝臟，最怕的可不僅四件事，這些事對肝臟傷害都很大：

1、吸煙、酗酒：香煙中的尼古丁以及煙霧中的上千種有害物質(zhì)都會(huì)損害肝臟；而酒精引起的肝臟疾病（包括酒精性肝硬化、脂肪肝等）發(fā)病率達(dá)4.36%。

2、長時(shí)間接觸有害化學(xué)物品和化學(xué)藥品：比如說裝修房子的裝修材料，含甲醛、四氯化碳等有害物質(zhì)。

3、愛吃油膩，不運(yùn)動(dòng)：肝臟是脂肪運(yùn)輸?shù)臉屑~，吃太多油膩食物，容易導(dǎo)致其代謝紊亂，使脂肪堆積在肝臟，形成脂肪肝。

4、睡眠不足：工作壓力過大、精神緊張、作息時(shí)間不規(guī)律或長期熬夜都會(huì)損害肝臟。

5、抑郁易怒：肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，氣惱、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響細(xì)胞的修復(fù)和再生。 尤其是五十歲以上的人，肝氣衰，筋不能動(dòng)，意思是衰老即臟器功能的衰老，這個(gè)年齡段尤其是肝功能開始衰退，外在的表現(xiàn)就是不愛運(yùn)動(dòng)，精神差，皮膚漸漸失去彈性，整個(gè)人呈現(xiàn)衰老狀態(tài)。因此這個(gè)年齡段的男子應(yīng)該注重補(bǔ)肝腎，可以泡枸杞茶，多吃花生、豬肝、蜂蜜等食物。另外，男子還應(yīng)該正視自己的身體，不要逞強(qiáng)，保持平和心態(tài)看待衰老，因?yàn)楦闻K最怕情緒波動(dòng)，過喜過怒對身體都不好。

6、胡亂吃藥：服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，有傷肝的風(fēng)險(xiǎn)。

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肝解毒，腎排毒，肝是身體的化工廠，腎是身體的“血篩子”。肝臟把身體代謝產(chǎn)生的毒素、廢物和垃圾 通過各種化學(xué)反應(yīng)分解為小分子顆粒，然后通過腎臟排出體外。

肝腎同源，指的就是肝臟腎臟相互配合，保證身體內(nèi)環(huán)境的干凈。如果腎功能下降，廢物排不出去，毒素垃圾就回流到了肝臟，加重肝臟負(fù)擔(dān)。所以，脂肪肝的人要注意：肝不好，腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重，腎臟不好，肝就會(huì)更不好。

1.怒傷肝，保持心情舒暢，少生氣。

2.不吃藥少吃藥，注意補(bǔ)水。

3.少飲酒，肝郁可以少飲。

4.不熬夜。

5.肝主目，久視傷肝，少看電腦手機(jī)等電子產(chǎn)品。

6.多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)代謝。

7.多吃綠色蔬菜，補(bǔ)充維生素。

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不該做的。

1、戒煙、戒酒。

2、不吃或少吃腌制、熏制、隔夜菜，隔夜菜含有亞硝酸鹽，不吃發(fā)霉食品，發(fā)霉食品含有黃曲霉毒素。不吃或少吃高脂肪食物。

3、不熬夜、不過度疲勞。

建議：

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減少脂肪肝的發(fā)生。

2、適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑，如被稱為肝臟保護(hù)因子的硒元素。

3、適當(dāng)吃高蛋白食物如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類等。

僅供朋友們參考！

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肝臟是人體最大的消化器官，主要負(fù)責(zé)能量物質(zhì)代謝及排毒和膽汁分泌等，還有從中醫(yī)角度的全身氣血梳瀉。所以針對肝臟的保養(yǎng)主要從飲食生活習(xí)慣和心情入手。但肝臟的健康有賴于全身臟器功能正常，所以全身保養(yǎng)是基礎(chǔ)。

首先要了解傷肝的習(xí)慣和食物，熬夜、過度勞累、沒規(guī)律作息和飲食、暴飲暴食、心情郁悶等都會(huì)引起肝臟功能的損傷。飲食營養(yǎng)不均衡、大魚大肉、過于飽食、過量攝入垃圾食品、油膩、辛辣、生冷等，還有把飲料當(dāng)水喝，這些都會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，時(shí)間長了肝功能就出現(xiàn)問題了。

適合養(yǎng)肝的食物和習(xí)慣有飲食規(guī)律、均衡營養(yǎng)、愉悅心情、適量運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)多吃綠色食物。

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少熬夜，注意休息，不濫用藥物，戒酒，調(diào)節(jié)好情緒等都是保養(yǎng)肝臟的小方法。

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1、飲食很重要：注意飲食調(diào)理也能夠起到非常好的作用，尤其是長期得當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理、營養(yǎng)支持治療，有時(shí)候比藥物治療的效果更明顯。比如在脂肪類飲食的控制，鹽攝入量的控制等，飲食不要太油膩，以清淡易消化的軟質(zhì)食物為主，不吃特別干、特別硬的東西，比如特別干的烙餅、糕點(diǎn)都不適于肝硬化的病人，不適于慢性肝病的病人。還有鹽的攝入量，普通的肝炎病人，鹽的攝入量不做特殊限制。但是從健康飲食的角度來說，不建議吃太咸的東西，正常的鹽量就可以了。肝硬化的病人已經(jīng)到了肝硬化階段，對蛋白的代謝能力下降，但是對蛋白的需要量增加。因?yàn)楦闻K本身的蛋白合成能力下降，要特別注意蛋白質(zhì)飲食。蛋白飲食分為動(dòng)物蛋白和植物蛋白，動(dòng)物蛋白，比如瘦肉、蛋類、奶制品，植物蛋白以豆制品為主。對于大多數(shù)的肝硬化病人而言，動(dòng)物蛋白是更優(yōu)質(zhì)的蛋白，更接近人體的氨基酸成分。但是如果出現(xiàn)肝性腦病，這方面要有所調(diào)整。只要未發(fā)生肝性腦病，建議病人以少量多餐的方式適量的攝入優(yōu)質(zhì)的易消化的動(dòng)物蛋白，不要吃大塊紅燒肉、大雞腿等，最好吃精加工的食物，比如丸子、雞蛋羹等。奶制品方面，酸奶比純牛奶更利于消化吸收，也更有利于腸道菌群的調(diào)整。各種豆制品也可以酌情加入。從原則上講，蛋白粉不是禁忌，但是因?yàn)榛颊叩目谖逗拖漳芰Φ年P(guān)系，不推薦，純蛋白粉是大豆的提取物，吃蛋白粉還不如吃豆腐，豆腐的營養(yǎng)成分更全面，口味也更好。所以還要多在烹調(diào)方面下功夫，多做肝病病人容易消化吸收的蛋白飲食；

2、作息調(diào)整也很重要：健康人群作息規(guī)律也很重要，而肝病病人作息規(guī)律尤為重要。肝病病人絕對不能熬夜，更不要?jiǎng)诶郏苡锌赡芤鸶尾⊥蝗患又兀蛘呖刂仆玫牟∪耍蝗徊∏楸l(fā)，這是病人經(jīng)常住院的病因。所以病人和家屬要充分認(rèn)識到作息規(guī)律的重要性，不要熬夜，也不要?jiǎng)诶邸?/p>