1.可能是胃脾功能不夠好，建議去看醫生。我們首先考慮的是胃脾功能不夠好，消化吸收不足，西醫不擅長這方面，所以去看下中醫，因為中醫向來就注重養生保健，而且價格相對便宜。但是你要配合好醫生，講清楚你的癥狀，比如有沒有反酸，有沒有痰等，當然還要選好一點的醫生。中藥中健脾胃的藥或許會有意

1.可能是胃脾功能不夠好，建議去看醫生。我們首先考慮的是胃脾功能不夠好，消化吸收不足，西醫不擅長這方面，所以去看下中醫，因為中醫向來就注重養生保健，而且價格相對便宜。但是你要配合好醫生，講清楚你的癥狀，比如有沒有反酸，有沒有痰等，當然還要選好一點的醫生。中藥中健脾胃的藥或許會有意想不到的效果，你可以試試。

2.當然是要加強營養了，不要偏食，不要都是老吃那幾種食物，應該多多變換食物的種類。如果你不想吃中藥，那可以買一種叫健肌粉的東西來吃，網上都有賣，好多健身的人也都在吃，但需注意買正品的。配合肌肉訓練如俯臥撐也許效果更好。

3.放松心情，不要有太多憂慮，思（包括思念和思考太多）會傷及你的脾胃，從而導致消化不良。所以保持好心情很有必要，所以就不要老是憂慮自己瘦，放自然一點，其實瘦一點沒關系，健康就好！也不要熬夜，睡眠很重要！

好了，以上就是我的個人建議了，希望有所幫助！

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謝謝邀請。先就題主所提供資料分析一下，身高170，體重105斤，體重指數18.1㎏/㎡，按我國成人體重標準，小于18.5㎏/㎡，屬消瘦，如果是女生，超模體型，但如果是男生就顯瘦弱單薄一些，竹竿體型。但不管男生，女生，想要增重方法和原理都是一樣的，無非就是“吃”好，“動”好。相對來

謝謝邀請。先就題主所提供資料分析一下，身高170，體重105斤，體重指數18.1㎏/㎡，按我國成人體重標準，小于18.5㎏/㎡，屬消瘦，如果是女生，超模體型，但如果是男生就顯瘦弱單薄一些，竹竿體型。但不管男生，女生，想要增重方法和原理都是一樣的，無非就是“吃”好，“動”好。相對來講，女生增脂容易一些，男生增肌容易一些。

“吃“”好。按世界衛生組織出版的《熱量與蛋白質攝取》一書中推薦，輕體力勞動成人健康男性，每日消耗熱量為1980~2340千卡，女性為1800~1900千卡。每日攝入熱量>消耗量=增肥，攝入熱量=消耗量=體重不變，攝入熱量<消耗量=減肥，據此，題主如果為男性，每日攝入量要大于2340千卡，如為女性則要大于1900千卡。怎么算自己攝入能量呢?買個食物秤，下載《薄荷健康》，把每天吃的食物稱量后，詳細記錄到《薄荷健康》上，APP會自動算出熱量。另外，飲食結構也要注意，按《中國居民膳食寶塔》建議，以每日2400千卡熱量計算，谷物類主食要達到400g，注意這是生重。要想增肥，谷物類主食以精致細糧(白米飯，白粥，米粉，面條等)為主，這些食物更容易消化吸收，可以保持較高胰島素水平，促進脂肪合成。補充足夠蔬菜及蛋白質，蔬菜500克以上，水果每日300克以上，可選擇含糖量高水果，牛奶300克以上，肉類適當多選擇能量密度高肉類如五花肉，豬瘦肉，牛扒，牛腩等，其他食物可適當增加高能量食物，如各類甜品，冰淇淋，巧克力，堅果等零食。

“動”好。首先，飯后不宜“動”，需靜養。飯后為了消化吸收食物，胃腸道血液供應增加，如飯后開始運動，將會影響血流分配，不利于消化吸收。然后，運動是無氧運動為主，即抗阻力運動，目的在于增加肌肉量，讓身體更強壯。

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消瘦，是一種損美性疾病，給人以干癟、憔悴的感覺，應積極治療。從中醫美容養生角度來看，消瘦主要分兩種證型。一、脾胃虛弱：表現為全身消瘦，少氣懶言，面容憔悴，食少納呆。舌脈象為舌淡，邊有齒痕，脈細無力。治法：補益脾胃。方藥可選參苓白術散，一般藥店均有售。二、肝腎陰虛：表現為全身消瘦，

消瘦，是一種損美性疾病，給人以干癟、憔悴的感覺，應積極治療。從中醫美容養生角度來看，消瘦主要分兩種證型。

一、脾胃虛弱：表現為全身消瘦，少氣懶言，面容憔悴，食少納呆。舌脈象為舌淡，邊有齒痕，脈細無力。

治法：補益脾胃。方藥可選參苓白術散，一般藥店均有售。

二、肝腎陰虛：表現為全身消瘦，心煩易怒，五心煩熱，腰膝酸軟，口干舌燥，盜汗。舌脈象為舌紅少苔，脈細數。

治法：滋補肝腎。方藥可選六位地黃丸。

藥膳推薦：

?杞子粥：枸杞15~20g，糯米50g，白糖適量，加水500ml煮粥，可長期食用。

其他調護措施：

1.飲食科學化：補充足夠的蛋白質、維生素和熱量。

2.膳食合理化：定時定量進食，克服偏食及暴飲暴食的不良習慣。

3.生活規律化：起居有常，保證睡眠時間。

4.加強鍛煉，培養樂觀精神：多參加戶外運動，增強胃腸道消化吸收功能。

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