“生命在于運(yùn)動(dòng)”？這句以訛傳訛的“經(jīng)典”害慘、誤導(dǎo)了所有人！正因?yàn)檫@句話，使我們?cè)诮∩頃r(shí)加了快新陳代謝、損耗了身體，導(dǎo)致壽命都有相當(dāng)一部分的縮短。至少到目前為止，所有的這些健身原理與模式，都只能讓身體能暫時(shí)的健康。因?yàn)樵谶@種原理下的健身，在其健身的過(guò)程中，又苦又累、同時(shí)對(duì)身體的許

“生命在于運(yùn)動(dòng)”？這句以訛傳訛的“經(jīng)典”害慘、誤導(dǎo)了所有人！正因?yàn)檫@句話，使我們?cè)诮∩頃r(shí)加了快新陳代謝、損耗了身體，導(dǎo)致壽命都有相當(dāng)一部分的縮短。

至少到目前為止，所有的這些健身原理與模式，都只能讓身體能暫時(shí)的健康。

因?yàn)樵谶@種原理下的健身，在其健身的過(guò)程中，又苦又累、同時(shí)對(duì)身體的許多部位都有不同程度的損傷，無(wú)形之中消耗了很多能量，健身結(jié)束后又很疲憊，身體就會(huì)調(diào)動(dòng)大量的能量，用來(lái)緩解疲勞，同事還需大量的能量來(lái)修復(fù)身體受損的部位，看起來(lái)身體貌似健康了不少，其實(shí)這都是過(guò)早的掏空身體存儲(chǔ)的能量才實(shí)現(xiàn)的，是典型的：飲鴆止渴、殺雞取卵，壽命焉有不縮短之理？

其實(shí)這句話應(yīng)該是這樣說(shuō)的：“生命在于正確的運(yùn)動(dòng)”！而正確的運(yùn)動(dòng)原理與模式是這樣的：

在健身過(guò)程中不苦不累，不會(huì)對(duì)身體有任何的損傷、更無(wú)任何副作用，健身結(jié)束后也不會(huì)感到疲憊，特別注意：不需要補(bǔ)充任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括水份。

這樣鍛煉的目的與結(jié)果就是：叫醒、提醒、刺激身體的各功能組織，讓它們積極行動(dòng)起來(lái)，各司其職，讓身體自身每天及時(shí)的生產(chǎn)出足夠的能量，這些能量除了維持身體每天的正常運(yùn)行之外，還把多余的能量自動(dòng)儲(chǔ)存起來(lái)，以備不時(shí)之需，長(zhǎng)命百歲也就會(huì)隨之而來(lái)！

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現(xiàn)在有很多人認(rèn)為；健身加快了人體新陳代謝和身體損耗，導(dǎo)致壽命縮短！是真的嗎？有人說(shuō)；人就是蠟燭、就是油燈，就是那么點(diǎn)兒亮兒，運(yùn)動(dòng)就是燃燒，運(yùn)動(dòng)越多、越激烈，燃燒的越快，發(fā)光越大，壽命就會(huì)越短！不算我上小學(xué)時(shí)，在少年宮體訓(xùn)班練的那幾年，我在足球場(chǎng)上，連踢帶教（踢了十五年的專業(yè)、當(dāng)了

現(xiàn)在有很多人認(rèn)為；健身加快了人體新陳代謝和身體損耗，導(dǎo)致壽命縮短！是真的嗎？

有人說(shuō)；人就是蠟燭、就是油燈，就是那么點(diǎn)兒亮兒，運(yùn)動(dòng)就是燃燒，運(yùn)動(dòng)越多、越激烈，燃燒的越快，發(fā)光越大，壽命就會(huì)越短！

不算我上小學(xué)時(shí)，在少年宮體訓(xùn)班練的那幾年，我在足球場(chǎng)上，連踢帶教（踢了十五年的專業(yè)、當(dāng)了四十五年的教練，）整整六十年了！現(xiàn)在還堅(jiān)持在培養(yǎng)青少年、最原始、最底層的校園足球，指教培養(yǎng)后輩力量的第一線，當(dāng)教練、還在上課！

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候，我參加過(guò)1963年的學(xué)習(xí)日本大松博文，三從一大的訓(xùn)練，每天三練，每天幾乎都是大強(qiáng)度、大密度的訓(xùn)練，揮汗如雨，運(yùn)動(dòng)很激烈，我這根蠟燭，燃燒的應(yīng)該很快！

當(dāng)了教練，幾十年了，我也是堅(jiān)持參加業(yè)余比賽和跑步鍛煉，從沒(méi)有間斷過(guò)，也可謂是蠟燭的殘光余亮！

我們的同行、老隊(duì)友，老球友，都是運(yùn)動(dòng)員出身，都是曾經(jīng)激烈燃燒的蠟燭，現(xiàn)在都是七、八十歲的人啦！他們都還健康的活著，這蠟燭還在燃燒著，還在亮著！有很多朋友，已經(jīng)高高興興的過(guò)了八十大壽，還有很多人正在積極的籌備，有幾個(gè)因?yàn)檫@次疫情，被迫取消了活動(dòng)！

人的壽命長(zhǎng)、短，拿什么做標(biāo)準(zhǔn)？用細(xì)胞分裂時(shí)間推斷的一百二十歲？還是我們現(xiàn)在人的平均壽命七十六歲？用一百二十歲的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，我看、我認(rèn)知的還沒(méi)有，要用平均壽命，我們這些老運(yùn)動(dòng)員，都超越了！激烈燃燒的我們，好象沒(méi)有縮短！

生命不是在於運(yùn)動(dòng)，而是，生命就是運(yùn)動(dòng)，你能感受到的心跳、你的呼吸，你感受不到的，你的血液循環(huán)、消化系統(tǒng)，它們每時(shí)每刻都在運(yùn)動(dòng)，它們有一個(gè)臟器，不要說(shuō)不運(yùn)動(dòng)，就是有些遲緩、怠慢，你就受不了了！如果是不運(yùn)動(dòng)了，那你沒(méi)有了生命體征，你就掛了！所以，運(yùn)動(dòng)是生命的基礎(chǔ)，是天性！

所以，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，是符合生命的需要，是提高生命力的支撐，是加強(qiáng)心臟跳動(dòng)和呼吸的動(dòng)力，是提高肌肉力量、穩(wěn)定維持血液循環(huán)，促進(jìn)消化系統(tǒng)的運(yùn)作活動(dòng)的體質(zhì)保證，是增強(qiáng)免疫力、抵抗力健康生命的體質(zhì)基礎(chǔ)！

我們每個(gè)人，每天其時(shí)都在自覺(jué)或不自覺(jué)的運(yùn)動(dòng)著，比如每天的騎車、走路、干體力工作，都是運(yùn)動(dòng)，都是在符合生命的需求！額外的、有目的的進(jìn)行體育鍛煉，那就更有利于生命的活動(dòng)特征！你就會(huì)感覺(jué)很舒服！很有精神！很有力量！

至于你用什么方法、什么樣形式、多長(zhǎng)的時(shí)間、多大的強(qiáng)度和密度，去參加體育鍛煉健身，那要因人而異，順其自然、自己選擇！

健身加快了人體代謝和消耗，導(dǎo)致壽命縮短的認(rèn)知，理解有些偏頗！它不是真的！

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是真的！但有失必有得，有得必有失，世事兩難全，你只有自己核算盈虧去選擇了健身的失問(wèn)題已經(jīng)說(shuō)了，那么，健身的得又是什么呢？我總結(jié)了三點(diǎn)：第一，血液流速加快，減少了毒素的沉淀。也就對(duì)降低血管堵塞，降低高血壓，減少血栓，提高營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)和毒素排放有利。其實(shí)，四五十歲后，幾乎人所有的慢性病都

是真的！

但有失必有得，有得必有失，世事兩難全，你只有自己核算盈虧去選擇了

健身的失問(wèn)題已經(jīng)說(shuō)了，那么，健身的得又是什么呢？我總結(jié)了三點(diǎn)：

第一，血液流速加快，減少了毒素的沉淀。也就對(duì)降低血管堵塞，降低高血壓，減少血栓，提高營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)和毒素排放有利。其實(shí)，四五十歲后，幾乎人所有的慢性病都和血管堵塞有關(guān)，運(yùn)動(dòng)至少能解決一半的堵塞問(wèn)題，這對(duì)提高生命質(zhì)量意義非凡！

所以，打通血管是運(yùn)動(dòng)的主要好處！

第二，增強(qiáng)陽(yáng)氣的強(qiáng)度。

運(yùn)動(dòng)可以讓陽(yáng)氣迅速抵達(dá)皮膚表面，起到抵抗外邪的作用，這種作用就像我們的邊防部隊(duì)首位邊疆一樣召之即來(lái)，來(lái)之能戰(zhàn)，戰(zhàn)之能勝！如果，長(zhǎng)期不健身，遇到強(qiáng)敵，身體就有可能直接投降了。

所以，提升陽(yáng)氣的反應(yīng)速度是運(yùn)動(dòng)的第二大好處。

第三，改善睡眠，提升精神狀態(tài)

當(dāng)下社會(huì)自動(dòng)化程度越來(lái)越高，人的活動(dòng)量越來(lái)越少，造成大腦興奮過(guò)度已經(jīng)疲勞，而小腦興奮不足，于是當(dāng)大腦想休息的時(shí)候，小腦還不想休息，于是失眠，煩躁，憂郁就開(kāi)始出現(xiàn)。大部分精神類疾病都是這樣產(chǎn)生的！而健身可以讓小腦興奮疲勞，從而和大腦一起自然入睡。

所以，提高睡眠質(zhì)量是運(yùn)動(dòng)的第三大好處，而這一好處對(duì)精神壓力大的現(xiàn)代中國(guó)人來(lái)說(shuō)，太重要了！

其實(shí)，科學(xué)已經(jīng)分析得出人的標(biāo)準(zhǔn)壽命是150歲，我們拿出50～80年的折壽換取健健康康的70-100 歲的生命也是一種不錯(cuò)的選擇！畢竟，沒(méi)有健康的生命有的時(shí)候還真的生不如死！

所 以，健身雖然有弊端，但是也有好處。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)可能健康的生命質(zhì)量比茍且偷生應(yīng)該更有意義！

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這話是錯(cuò)的，應(yīng)該是過(guò)度的身體鍛煉，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝加快和身體損耗，導(dǎo)致壽命縮短。適度的鍛煉，會(huì)促進(jìn)人的長(zhǎng)壽。人的器官功能，本來(lái)就是不使用就會(huì)衰退。比如進(jìn)行健身的人，停止運(yùn)動(dòng)一兩個(gè)星期，體形就會(huì)有明顯的變化。40歲以后，不進(jìn)行鍛煉，每年肌肉會(huì)減少2%。很多70歲以上的老人，為什么爬樓

這話是錯(cuò)的，應(yīng)該是過(guò)度的身體鍛煉，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝加快和身體損耗，導(dǎo)致壽命縮短。適度的鍛煉，會(huì)促進(jìn)人的長(zhǎng)壽。

人的器官功能，本來(lái)就是不使用就會(huì)衰退。比如進(jìn)行健身的人，停止運(yùn)動(dòng)一兩個(gè)星期，體形就會(huì)有明顯的變化。40歲以后，不進(jìn)行鍛煉，每年肌肉會(huì)減少2%。很多70歲以上的老人，為什么爬樓梯困難？就是因?yàn)榧∪馑p的很厲害。筋腱也會(huì)收縮，骨頭會(huì)開(kāi)始鈣流失。人的體型會(huì)越縮越小，然后就沒(méi)了。而體育鍛煉能夠有效的避免肌肉和鈣的流失(當(dāng)然也要注意補(bǔ)鈣)。80歲以上的老人完全能保持身體健壯。我就見(jiàn)過(guò)這樣一些老人，城市的也有農(nóng)村的也有，80多歲了，身體健壯，中氣十足，頭發(fā)都沒(méi)看到白多少一點(diǎn)。這些人沒(méi)有誰(shuí)是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的，有些還愛(ài)經(jīng)常干農(nóng)活。保持肌肉本身就很重要，肌肉是人體的第二心臟。肌肉有力的收縮，能夠保障血液能正常的送達(dá)每一個(gè)地方，同時(shí)將毛細(xì)血管都打開(kāi)。并且因此減輕心臟的負(fù)擔(dān)。肌肉還可以有效的支撐身體，減輕骨骼的負(fù)擔(dān)，避免骨骼的變形(比如頸椎病、脊柱變形)。肺部平滑肌有力的收縮，能夠保證人有足夠的氧氣，頭腦清醒，耳聰目明。消化道肌肉有力的蠕動(dòng)，能夠保證消化功能和排泄功能正常。

但是運(yùn)動(dòng)絕不是沒(méi)有節(jié)制的運(yùn)動(dòng)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)絕對(duì)會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生損壞。我個(gè)人認(rèn)為，一天做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)40分鐘到一個(gè)小時(shí)，或者強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，一周做個(gè)五天就可以了(如果只有散步，遛彎這樣的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，那是不行的。必須要有一定的強(qiáng)度，比如俯臥撐、跑步)。并不需要每天鍛煉，身體需要足夠的休息時(shí)間。有些人健身，是為了練出大塊的肌肉。當(dāng)然這樣肯定很好看，這樣做也無(wú)可厚非。但是我個(gè)人覺(jué)得這也是一種身體的負(fù)擔(dān)，我自己是不追求做健美先生的。有一種說(shuō)法，每個(gè)人一生的壽命與心跳的快慢有關(guān)。一生的心跳次數(shù)恒定，心跳越快壽命越短。根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，一般人心跳每分鐘70多次到80多次都是正常的，我自己大概就是60多次。

堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)的人，身體的狀態(tài)能比普通人年輕十幾歲到20幾歲。生命在于運(yùn)動(dòng)這句話肯定是沒(méi)有錯(cuò)的。但是那種長(zhǎng)時(shí)間，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，確實(shí)對(duì)身體有害。比如運(yùn)動(dòng)員，就往往容易有傷病。應(yīng)該盡量避免。

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先說(shuō)一個(gè)我觀察到的事情吧。在現(xiàn)實(shí)中很多從來(lái)不吃糖的人或者很少吃糖的人，在中老年之后往往得糖尿病的幾率反而很高。這說(shuō)明了什么？這說(shuō)明用進(jìn)廢退的進(jìn)化論是對(duì)的。人到中老年之后越是不鍛煉，機(jī)體老化的越快。適當(dāng)?shù)慕∩恚_的健身，肯定是對(duì)身體有益處的。也許健身和長(zhǎng)壽沒(méi)有直接關(guān)系，但可以肯定

先說(shuō)一個(gè)我觀察到的事情吧。在現(xiàn)實(shí)中很多從來(lái)不吃糖的人或者很少吃糖的人，在中老年之后往往得糖尿病的幾率反而很高。這說(shuō)明了什么？這說(shuō)明用進(jìn)廢退的進(jìn)化論是對(duì)的。人到中老年之后越是不鍛煉，機(jī)體老化的越快。適當(dāng)?shù)慕∩恚_的健身，肯定是對(duì)身體有益處的。也許健身和長(zhǎng)壽沒(méi)有直接關(guān)系，但可以肯定的是健身能夠改善體質(zhì)改善生活質(zhì)量。

我以前認(rèn)為體育冠軍運(yùn)動(dòng)健將到最后都是疾病纏身，所以我不贊成鍛煉。但是我后來(lái)明白了，他們是以突破人類極限為目的的鍛煉。而不是以健康為目的的鍛煉。

所以在52歲之后我開(kāi)始鍛煉了，我鍛煉的另一個(gè)原因是因?yàn)槲已g盤(pán)疼痛20多年，快30年了，經(jīng)歷告訴我，這種病醫(yī)治是治不好的。但可以鍛煉好。于是我開(kāi)始鍛煉拉筋下腰開(kāi)關(guān)節(jié)。16個(gè)月之后腰不疼了，尿急尿頻尿不盡尿等待消失了，肩膀脖梗疼痛消失了，吃涼東西也不拉肚子了，兩只腳大拇指中度的灰指甲也消失了，記憶力也比以前強(qiáng)多了，耳鳴也得到了很大的改善，到目前為止自我感覺(jué)身體狀況很好，至今鍛煉快三年了。

所以我認(rèn)為健身不要以長(zhǎng)壽為目的，而應(yīng)當(dāng)以改善體質(zhì)和改善生活質(zhì)量為目的。人最大的幸福就是：健康的活著，突然的死去。

至于健身能否長(zhǎng)壽，真的無(wú)關(guān)緊要??????

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你這理論蝦扯蛋。工作使人健康，但是長(zhǎng)年累月加班，會(huì)使人身體變差，適當(dāng)?shù)酿囸I，能使人更健康，但是經(jīng)常吃的太飽會(huì)使人身體越來(lái)越差……。水滿則溢，其實(shí)用于健身也是非常合理的。水滿則溢，月滿則虧；自滿則敗，自矜則愚。人類的進(jìn)化歷史，決定了運(yùn)動(dòng)能使人健康長(zhǎng)壽，也決定了適度饑餓能使人更健康長(zhǎng)

你這理論蝦扯蛋。

工作使人健康，但是長(zhǎng)年累月加班，會(huì)使人身體變差，適當(dāng)?shù)酿囸I，能使人更健康，但是經(jīng)常吃的太飽會(huì)使人身體越來(lái)越差……。水滿則溢，其實(shí)用于健身也是非常合理的。

水滿則溢，月滿則虧；自滿則敗，自矜則愚。

人類的進(jìn)化歷史，決定了運(yùn)動(dòng)能使人健康長(zhǎng)壽，也決定了適度饑餓能使人更健康長(zhǎng)壽。在配上健康的飲食，好的睡眠，好的心態(tài)，一起結(jié)合能讓你獲得最佳健康。

看看鐘南山和王德順?biāo)麅啥挤浅Ｏ矚g健身，你就知道答案了。

他經(jīng)常熬夜，或胡吃海喝，或經(jīng)常亂搞，即使適當(dāng)?shù)目茖W(xué)運(yùn)動(dòng)你認(rèn)為他會(huì)有健康的身體嗎？

毫無(wú)疑問(wèn)不會(huì)有。當(dāng)然他比不運(yùn)動(dòng)的自己身體相對(duì)要好些，但是就這樣而已。

他每天提心吊膽，或每天壓力山大，或每天愁眉苦臉，即使適當(dāng)?shù)目茖W(xué)運(yùn)動(dòng)你認(rèn)為他會(huì)有健康的體魄嗎？

毫無(wú)疑問(wèn)不會(huì)有。當(dāng)然他比不運(yùn)動(dòng)的自己身體相對(duì)要好些，但是就這樣而已。

健康長(zhǎng)壽得秘訣是什么？

其實(shí)很簡(jiǎn)單，天天好心情，生活規(guī)律，健康飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。是以這個(gè)順序?yàn)闇?zhǔn)。

如果這次疫情，你能平常?對(duì)待，但是又非常重視，用毛主席的一句話就是“從戰(zhàn)略上藐視它，從戰(zhàn)術(shù)上重視它”。那說(shuō)明你的心態(tài)非常好，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看你不容易生病。

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亂扯談。鐘南山運(yùn)動(dòng)鍛煉持續(xù)幾十年。現(xiàn)在80多。我敢說(shuō)，大部分40多歲得人，肌肉質(zhì)量都比不過(guò)他。別聽(tīng)什么養(yǎng)生專家扯談。健康的飲食和運(yùn)動(dòng)。才是維持你身體機(jī)能關(guān)鍵。就像現(xiàn)在的新型肺炎，沒(méi)藥能治療，全靠你免疫力扛。

亂扯談。鐘南山運(yùn)動(dòng)鍛煉持續(xù)幾十年。現(xiàn)在80多。我敢說(shuō)，大部分40多歲得人，肌肉質(zhì)量都比不過(guò)他。別聽(tīng)什么養(yǎng)生專家扯談。健康的飲食和運(yùn)動(dòng)。才是維持你身體機(jī)能關(guān)鍵。就像現(xiàn)在的新型肺炎，沒(méi)藥能治療，全靠你免疫力扛。

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這個(gè)是真的，你說(shuō)的健身我理解為各種運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑，短泡，各神球類，體操動(dòng)作。但人吃了飯不總做這些。這些動(dòng)作，使人身體健康。保持持續(xù)向上的狀態(tài)。能抵抗疾病。舉個(gè)例子，人的一個(gè)細(xì)胞在它一生分裂一百次，加巨了運(yùn)動(dòng)，這一百次很快結(jié)束，如果不運(yùn)動(dòng)，會(huì)減緩細(xì)胞分裂，同時(shí)增長(zhǎng)人的壽命。那為什么運(yùn)

這個(gè)是真的，你說(shuō)的健身我理解為各種運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑，短泡，各神球類，體操動(dòng)作。但人吃了飯不總做這些。這些動(dòng)作，使人身體健康。保持持續(xù)向上的狀態(tài)。能抵抗疾病。

舉個(gè)例子，人的一個(gè)細(xì)胞在它一生分裂一百次，加巨了運(yùn)動(dòng)，這一百次很快結(jié)束，如果不運(yùn)動(dòng)，會(huì)減緩細(xì)胞分裂，同時(shí)增長(zhǎng)人的壽命。那為什么運(yùn)動(dòng)員不死去，還健在，是因?yàn)楫?dāng)幾年就退出了，不作長(zhǎng)久運(yùn)動(dòng)。在一生當(dāng)中，不明顯。

相反出家和尚，道谷，尼谷，除念經(jīng)之外就坐禪，坐禪就是靜坐。為的是減緩細(xì)胞分裂，增長(zhǎng)分裂時(shí)間。有了時(shí)間，有了活命，才能有時(shí)間修行。

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什么叫健身，健身目地是為了身體更健康。健身能導(dǎo)致壽命縮短。這沒(méi)有一點(diǎn)科學(xué)道理。純屬胡說(shuō)八道。以此類推，甚至有人懷疑生命在于運(yùn)動(dòng)也成了錯(cuò)話。我是不贊同的。首先，只要有生命，都會(huì)有新陳代謝。我們說(shuō)的健身，應(yīng)該是有規(guī)律、無(wú)強(qiáng)迫(如為爭(zhēng)第一，參加比賽，而超出自己能承受極限的訓(xùn)練，自然不可

什么叫健身，健身目地是為了身體更健康。健身能導(dǎo)致壽命縮短。這沒(méi)有一點(diǎn)科學(xué)道理。純屬胡說(shuō)八道。以此類推，甚至有人懷疑生命在于運(yùn)動(dòng)也成了錯(cuò)話。我是不贊同的。

首先，只要有生命，都會(huì)有新陳代謝。我們說(shuō)的健身，應(yīng)該是有規(guī)律、無(wú)強(qiáng)迫(如為爭(zhēng)第一，參加比賽，而超出自己能承受極限的訓(xùn)練，自然不可取)、適應(yīng)自身、循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)。如打球、跑步、健身館運(yùn)動(dòng)等等。常年堅(jiān)持鍛煉，和不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)有相當(dāng)大差距。實(shí)踐證明，堅(jiān)持鍛煉的人，較不愛(ài)鍛煉人比，身心更愉悅、身體更健康。俗話說(shuō)，笑一笑，十年少。愁呀愁，白了頭。把這句話引用到健身上，同樣適用。

人的身體器官，本身就會(huì)衰退。人在40歲以后，每年肌肉會(huì)減少2%。很多70歲以上的老人，為什么爬樓梯困難？就是因?yàn)榧∪馑p的很厲害。而通過(guò)堅(jiān)持不懈的健身鍛煉(如長(zhǎng)年養(yǎng)成的每日散步一小時(shí)左右，也是健身)。就能有效抑制器官衰退。我本人就算堅(jiān)持鍛煉比較好吧。每日散步，偶爾爬爬山。有電梯，從來(lái)不坐，堅(jiān)持走樓梯。

但健身(運(yùn)動(dòng))，絕對(duì)要適度，適宜自己，絕不能過(guò)度。過(guò)度運(yùn)動(dòng)絕對(duì)會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生損壞。個(gè)人認(rèn)為，一天做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)40分鐘左右。堅(jiān)持每日散步累計(jì)一小以上，就達(dá)到健身目地了。

最后，祝天下年輕人也好，中年人，老年人，都能找到適合自身的鍛煉方式。讓我們每個(gè)人，都健康幸福。

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“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話如果沒(méi)有道理是流傳不到今天的。要知道運(yùn)動(dòng)給人帶來(lái)哪里好處，首先要深度了解人的生命特征是什么，人體應(yīng)該有三大生命特征，即血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)。年青人身上體現(xiàn)出活力四射的精神狀態(tài)，而老年身上顯的死年沉沉。原因就在于三大生命特征功能老化了，心臟功能下降

“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話如果沒(méi)有道理是流傳不到今天的。要知道運(yùn)動(dòng)給人帶來(lái)哪里好處，首先要深度了解人的生命特征是什么，人體應(yīng)該有三大生命特征，即血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)。年青人身上體現(xiàn)出活力四射的精神狀態(tài)，而老年身上顯的死年沉沉。原因就在于三大生命特征功能老化了，心臟功能下降了，血液供應(yīng)不到身體的每個(gè)角落；肺功能下降了氧氣輸送不到血管的深處，神經(jīng)功能下降了人的敏感度降低了、反應(yīng)遲鈍了。運(yùn)動(dòng)的目的是讓這些功能保持年青時(shí)候狀態(tài)，使人延緩衰老，減少疾病。但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)的是合理與堅(jiān)持并重，什么是合理？就是針對(duì)這三大特征起到有效性的動(dòng)作才算合理。有了合理的動(dòng)作和雷打不動(dòng)的堅(jiān)持你就會(huì)收到意想不到的效果。不過(guò)現(xiàn)在健身市場(chǎng)是眼花繚亂，都是攻利型的健身，有可能給你誤入歧途，有拼肌肉的，有塑造形象這不能納入健身行列，有可能事得其反。另外，運(yùn)動(dòng)不是湊熱鬧，也不是轟轟烈烈的，也不一定要華麗的場(chǎng)所，越簡(jiǎn)單越好，越簡(jiǎn)單才能長(zhǎng)久堅(jiān)持，但是要有恒久的計(jì)劃|，生命在于運(yùn)動(dòng)不會(huì)有錯(cuò)的。