好的血管應該是彈性而柔韌，內壁光滑通暢，但是隨著年齡的增長，我們的血管不可避免地會逐漸變脆變硬，失去彈性，柔韌性變差，控制血壓的能力變差，慢慢長出斑塊，心腦血管疾病的風險隨之增加，斑塊形成后，血管壁變厚、變硬，管徑變小，出現狹窄甚至堵塞，斑塊一旦破裂，形成血栓，將血管完全堵死，就

好的血管應該是彈性而柔韌，內壁光滑通暢，但是隨著年齡的增長，我們的血管不可避免地會逐漸變脆變硬，失去彈性，柔韌性變差，控制血壓的能力變差，慢慢長出斑塊，心腦血管疾病的風險隨之增加，斑塊形成后，血管壁變厚、變硬，管徑變小，出現狹窄甚至堵塞，斑塊一旦破裂，形成血栓，將血管完全堵死，就會發生心肌梗死、缺血性腦卒中等心腦血管事件，危及生命，高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病、吸煙、酗酒等是加速這個過程的誘因，因此，我們應該關注血管健康，尤其是中老年人。

我們經常在網絡上看到各種保養血管的秘訣，聲稱能夠使血管更加年輕，甚至疏通血管，舉幾個例子，比如拍打、按摩、針灸、拔罐等方法，血管堵塞是個長期過程，這些方法不能延緩血管的老化，更不能快速疏通血管，有時還有可能適得其反，造成血栓脫落，堵塞血管。還有傳言說定期放血能夠降低血黏度，疏通血管，這也是不科學的，沒有可靠的證據，還有可能造成感染。還有人說定期輸液、吃蜂蜜、吃豬皮或某種保健品能夠保護、疏通血管，都是道聽途說，并沒有證據，還有可能貽誤病情，造成無法挽回的后果。

108歲的老人，血管僅68歲，我不知道怎樣測出血管的年齡，但要明確告訴大家，保養血管沒有秘訣，方法其實您都知道，主要有三點，第一，糾正不良生活習慣，如少吃肥肉、豬油、奶油、骨髓等動物性脂肪和飽和脂肪酸植物油，多吃富含維生素C和膳食纖維的果蔬，堅持規律運動，保證每周4～6次，每次至少30分鐘，推薦快走、慢跑、游泳、乒乓球、騎車等運動形式。第二，遵醫囑用藥，必要時手術，積極使用藥物控制血壓、血脂和血糖，穩定斑塊，預防斑塊破裂，形成血栓，堵塞血管，對于一些出現嚴重血管堵塞的患者，可以通過微創手術，將狹窄的血管撐開，讓血管恢復暢通。第三，防患于未然，最好的治療，永遠是預防，聽醫生的話，定期體檢，延緩疾病的發生和加重。

總之，韌、滑、順是健康血管的三個標準，隨著年齡增長，血管會逐漸變脆變硬，長出板塊，增加心腦血管疾病的風險，通過按摩、放血、輸液、食療、保健品等形式保養和疏通血管，缺乏科學依據，并不靠譜，想延緩血管衰老，沒有捷徑，調整飲食、適量運動、積極服藥、必要時手術、定期體檢，才是正確之道。

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你好朋友 可以關注我長壽秘密：不是多喝水，而是這3件事第一件事：常吃不飽和酸我們每個人出生時的血管內皮都是光滑干凈的，隨著年齡的增長，血液中的脂肪和膽固醇會慢慢沉積，使血管內皮慢慢變厚，血管腔慢慢變窄，很容易造成血管堵塞。醫學上驗證出人體不飽和酸缺失是導致血脂異常的根本原因，李奶

你好朋友 可以關注我

長壽秘密：不是多喝水，而是這3件事

第一件事：常吃不飽和酸

我們每個人出生時的血管內皮都是光滑干凈的，隨著年齡的增長，血液中的脂肪和膽固醇會慢慢沉積，使血管內皮慢慢變厚，血管腔慢慢變窄，很容易造成血管堵塞。醫學上驗證出人體不飽和酸缺失是導致血脂異常的根本原因，李奶奶這些年血脂一直穩定和常吃磷油脂酸類的不飽和酸有很大的關系，因為年紀大了血管內壁很容易產生脂質滯留，預防心腦血管疾病保持血管軟管才能長壽健康。

第二件事：作息有序不熬夜

李奶奶說很多老年人都是很早就睡了但是半夜就會醒，或者早上沒有精力其實這種作息習慣一點也不科學。老年人應該根據季節和時令變化來及時調整作息習慣，冬天應該早睡晚起，減少外出活動，剛睡醒不適合起床。睡前不要吃太多，消化系統應該處于休息狀態，如果吃得太多，腸胃也會起作用，這會使他們失眠，做夢也會更多。

第三件事：保持好心態

李奶奶沒事就去逛花鳥市場，去菜場和老人們聊天，這么多年很少因為瑣事和子女們爭吵，老人說：我從不在意和我說話的人是多大年齡，無論是12歲孩童，還是50歲成人，我都把他們當作同齡人，我從不糾結過去的不快。

另外長壽老人還有3個共同的特點

1、按時排便

消化功能的降低以及腸胃的功能下降，是許多消化系統疾病的誘因，一旦再有不規律的排便習慣等，最容易患上消化系統疾病。而消化系統疾病一旦患病，就會影響人體整體健康，長壽老人都可以按時排便。

2、手腳有力

大多數手腳力氣大的人群普遍長壽，因為手腳的力氣與心臟的健康狀況關聯明顯，并且力量和骨質的健康也有一定的聯系，只有身體硬朗，心臟健康的人群，才會長壽。

3、牙口好

牙齒是人體唯一一處骨質暴露在體外的結構。牙口的狀況也與人體骨質是一體的。所以，一個人壽命長短可以從腎臟等方面看出來，而腎臟的健康又與骨質相關。只有牙口好，進食舒適的人群，才能長壽。

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108歲，血管很健康的人當然也是有的，畢竟如果血管有問題，也很難活到這么長壽的年紀，現在的人血管不健康主要就是飲食和生活習慣不好，引發血管問題，而想要血管健康，保養好血管，從飲食和生活習慣上著手就可以了，有的時候只是稍微改一下，就能收獲更好的結果，不過再好的方式，都有一個前提就是要堅持，否則也沒用。

要想血管健康，這些盡量做到！

之所以說盡量做到，而沒有說一定要做到，是因為真的有很多人是做不到的，或者有人會說，這么活著真沒勁，可是要想長壽想健康也總得付出點代價不是，這個物欲橫流的社會，做任何事情都是有代價的：

1.多吃新鮮的蔬菜，每天500g，其中綠葉菜占一半以上，因為綠葉菜中有植物甾醇，可以抑制動物膽固醇的吸收，預防壞的膽固醇沉積在血管內壁內皮中，而像胡蘿卜、洋蔥、西紅柿、茄子等中的營養物質以及植物活性成分可以保護血管健康，保護血壓、血糖等。

2.每天100g左右的豆制品，如果喝豆漿一定要吃掉豆渣，預防便秘，促進血管健康，軟化血管。

3.足量飲水，白開水最佳，可以適當飲用淡茶水，尤其是早上起床以后，先來一杯水，300ml左右即可，預防血粘稠。

4.常吃海產品，尤其是魚蝦肉，可以每天1兩左右，也可以每周吃兩次，每次半斤左右。

5.經常更換植物油，少吃動物、黃油、奶油等。

6.烹飪方式一定要注意低溫烹調，尤其是避免吃油炸類、油煎類的食物。

另外除了均衡多樣的膳食以外，每天還要早睡早起，保持充足睡眠，以及每天適量的運動，最好不少于1小時，但是沒有運動習慣的人要注意循序漸進，都可以促進血管的健康。

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我沒見過108歲的老人，但見過四個九十多歲的，最大的97歲我外婆，最小的93歲，都是在小區里認識的。108和97年齡相差不太大，所以我覺得他們的生活方式應該是相似的。因為這幾個老人眼不花、耳不聾、各種心腦血管病、糖尿病、消化道疾病都沒有。不過他（她）們的血管是否是68歲狀態，我就不知道了。但他們的臉色都是微透紅潤有光澤，皮膚沒有暗淡粗糙，肌肉也挺緊致，說話聲音依然清亮透澈，可以自由行動和照顧自己。他們的牙齒除我外婆外都有一口好牙。那個93歲的男老者頭發還全黑的，另三位兩個頭發雪白一個花白發。但是他們真的沒有什么保養密訣，因為他們都是普通低收入人群。她們（除那男長者外）都是周邊郊區人，男長者集體單位退休。過慣苦日子的他們很節儉，從不舍得在吃穿上多用一分錢。平時都是素菜為主，一個星期只有三五天肉食。他們都很樂觀，不糾結不記仇。我外婆身體比他們差些，沒牙了，背也有些駝。可這是沒辦法的事，因為她是童養媳，生了十一個孩子，還有邊懷孕邊帶孩子躲日軍入侵逃難的經歷，在躲日軍時失散和沒錢養送人了共八個孩子，內傷加干農活和做挑擔買賣負擔太重讓身體有點差。

從以上幾位長壽老人生活的方式可以看到，血管的保養是不太需要強調保養密訣的。只要規律生活，不吃太飽，每天的營養元素不超量，若超過第二天就減少吸收量。根據季節適時防寒保暖 防暑降溫，給自己適當的休息時間，不能常熬夜，也不能過勞（勞心或勞力）就能讓血管得到保養了。因只有不好的習慣才會讓人體內的血管彈性變差血液黏稠。近年來，由其近十余年看到患各種癌癥、心腦血管、糖尿病的人越來越多，發病間隔的時間也相應縮短。就是因為現在的人因太相信了得了這些疾病后去醫院手術吃藥后就能很快恢復。因無知，所以才有各種傷害身體健康的行為，抽煙酗酒到KTV嗨夜，是能讓血液黏稠得更快的！因為這些行為能快速消耗體內儲備的能量，當人休息時間不夠時，能量就不能完全滿足供應，當再次放縱自己的身體時，就透支體內儲備源，血液的黏稠就開始慢慢的產生了。

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少碰4種食物：一高鹽食物：除了鹽，像雞精、醬油、蜜餞，火腿腸等“隱形鹽”更要提妨，減少它們的攝入量。二高糖食物：飲料的甜味不僅僅在于果汁的甜味，還有更多添加劑和糖，每天喝飲料而不喝水對血管健康非常不利，不僅會造成人體內電解質紊亂，還會導致血液濃縮，促進腦梗的發生。三油炸食物：任何

少碰4種食物：

一高鹽食物：除了鹽，像雞精、醬油、蜜餞，火腿腸等“隱形鹽”更要提妨，減少它們的攝入量。

二高糖食物：飲料的甜味不僅僅在于果汁的甜味，還有更多添加劑和糖，每天喝飲料而不喝水對血管健康非常不利，不僅會造成人體內電解質紊亂，還會導致血液濃縮，促進腦梗的發生。

三油炸食物：任何油炸食物均會引起血脂的升高，時間久了誘發動脈粥樣硬化。油炸食物酥脆可口，但是長期食用容易升高甘油三脂和膽固醇，又會降低高密度脂蛋白的含量，除了直接的油炸食物，我們還需要小心那些先過油的菜：糖醋排骨、糖醋里脊、干煸四季豆等。

四反式脂肪酸食物：反式脂肪酸存在于食品添加劑中，一般配料表??帶“起酥油、氫化油、植脂末，代可可油、人造奶油、人造黃油等”字眼都會含有反式脂肪酸。長期食用會導致人體動脈粥樣硬化，增加腦梗，腦溢血，心梗等疾病的發生。

我們要做到適當運動，每周堅持?五天以上的運動，每次運動量在30分鐘左右，然后多喝水、合理飲食，多吃新鮮蔬菜水果、深海魚、豆類、全麥面包等，減少肉類、油脂的攝入，生活有規律、戒煙戒酒，不熬夜，控制體重等健康生活方式。

謝謝?

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我有個鄰居40歲那年得了高血壓，160/90，醫生給他吃了三天的藥后讓他改善生活方式。他每天蒸白背木耳吃，把這個當零食，每天吃。現在他六十歲了，也沒有高血壓，高血脂。說明生活方式對血管的影響深遠。要想血管保持年輕和有彈性，可以常吃一些有利于血管的食物，比如茄子，含有大量的維生素P

我有個鄰居40歲那年得了高血壓，160/90，醫生給他吃了三天的藥后讓他改善生活方式。他每天蒸白背木耳吃，把這個當零食，每天吃。現在他六十歲了，也沒有高血壓，高血脂。說明生活方式對血管的影響深遠。

要想血管保持年輕和有彈性，可以常吃一些有利于血管的食物，比如茄子，含有大量的維生素P對于血管非常好，洋蔥，牛肉，魚肉這都是生活中不可缺少的食物，遠離含反式脂肪酸

運動是保持年輕的密碼，每周五天有氧運動對身體健康有幫助

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沒本事活到108歲又談什么保養？人的一生，當老年來臨，殘弱的身子隨時可以被疾病或意外帶走。能活過100歲得忍受多少苦難和避免多少的意外？在生活中，工作中，人因不懂利于身體的細節，往往從口中便帶來了無數疾病。天地之間的邪氣也無時不在傷人，稍有不慎，便被邪傷。在逐漸老去后，所有的器官

沒本事活到108歲又談什么保養？

人的一生，當老年來臨，殘弱的身子隨時可以被疾病或意外帶走。能活過100歲得忍受多少苦難和避免多少的意外？在生活中，工作中，人因不懂利于身體的細節，往往從口中便帶來了無數疾病。

天地之間的邪氣也無時不在傷人，稍有不慎，便被邪傷。

在逐漸老去后，所有的器官功能都在變弱，都不同程度地患上小疾。

那時的生活起居很是困難，沒有堅強的意志，也沒法活下去。

要活過100歲，如果不懂得什么養生，得有多大運氣才可以活到天年？

然而人們為了盡情地吃，盡情地玩，都早早地被滿身的疾病纏上了，艱難的時候連走路都困難，對活著也很是恢心。

沒本事活到100歲，又怎敢教別人保養血管？

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我知道有“骨齡”的概念，也知道怎么測骨齡。

難道還有個“管齡”的概念？

其實，這屬于典型的忽悠！大概又想賣什么保健品吧？

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