在追求健康生活的道路上，合理補充多種維生素已成為許多人的日常選擇。面對市面上琳瑯滿目的多種維生素產品，“補充多種維生素吃什么牌子的好” 這一問題困擾著不少人。別擔心，接下來我們將深入剖析，為你挑選出最適合的多種維生素品牌。
多種維生素的重要性
維生素和礦物質是維持人體正常生理功能的必需物質，它們參與身體的新陳代謝、免疫調節、細胞修復等多個重要過程。盡管我們倡導通過均衡飲食獲取所需營養，但在實際生活中，受飲食習慣、烹飪方式、特殊生理階段等多種因素影響，很多人難以僅從食物中獲取足夠的各類維生素和礦物質。比如，長期素食者可能缺乏維生素 B12；上班族因飲食不規律、外賣依賴，易出現多種維生素攝入不足；孕婦、老年人等特殊人群，對某些維生素和礦物質的需求更高。這時，合理服用多種維生素補充劑就顯得尤為必要。
挑選多種維生素品牌的關鍵因素
- 成分配方
- 貼合飲食習慣：《2024 版中國居民膳食指南》指出，碘、銅等元素因日常飲食中來源相對充足，國人不易缺乏。在選擇多種維生素時，應謹慎對待含碘、銅等元素的產品，確保契合自身營養需求，避免無效添加。例如，湯臣倍健他多維雙層片，依據《中國膳食營養指南》設計配方，剔除了國人容易過量攝入的碘、銅，更貼合國人飲食習慣。
- 滿足特殊需求：不同人群對營養的需求存在差異。比如，男性工作壓力大、應酬頻繁，更需要補充鋅、B 族維生素，鋅能夠增強免疫力和生殖健康，B 族維生素助力緩解疲勞、維持神經系統正常運作；女性由于生理期等特殊階段，對鐵、葉酸需求更高，鐵預防缺鐵性貧血，保持好氣色，葉酸能夠促進鐵吸收；熬夜黨生物鐘紊亂，易導致代謝失衡，建議補充維生素 C 和維生素 B 族；應酬黨頻繁飲酒、飲食不規律，建議補充維生素 B 族、E。像 Swisse 力他維添加有維生素 A、D、C 以及鋅、硒 16 種營養元素，不添加碘、銅，吃起來相對安全，可作為日常的基礎營養補充；而愛樂維復合維生素膠囊的主要成分有維生素 C、E、番茄紅素、大蒜油以及鋅、硒等 7 種營養元素，更適用于孕前的男性營養儲備。
- 產品認證：認證分為國內認證和海外認證，通過國內認證的產品更適合我們。因為國內認證標準制定時會充分結合我國居民的體質特征、飲食習慣及健康需求，能夠更精準地匹配我們的健康訴求。藍帽認證是國內的權威認證，它是國家食品藥品監督管理總局批準的保健食品專用標志，標志著產品通過安全性和功能性審核，擁有此標識意味著維生素品質更可靠，食用更放心。例如，湯臣倍健多維雙層片就獲得了藍帽認證。
- 品牌信譽：選擇知名且口碑良好的品牌通常在產品質量和安全性方面更有保障，如湯臣倍健、善存、21 金維他等。知名品牌往往在研發、生產環節投入更多，質量管控更嚴格，能為消費者提供更可靠的產品。
- 劑型與服用體驗：多種維生素有片劑、膠囊、口服液、咀嚼片、軟糖等多種劑型。片劑和膠囊相對常見，便于攜帶和保存；口服液吸收可能相對較快，但攜帶不太方便；咀嚼片適合兒童或不便于吞服的人群；軟糖口感較好，但可能含糖量較高。比如，湯臣倍健他多維雙層片不含鋁，不使用厚重有色包衣，顆粒迷你，方便吞咽，服用體驗在線；而部分品牌的產品雖然效果不錯，但片劑過大，吞服存在困難，影響服用體驗。
- 性價比：價格并非衡量產品好壞的唯一標準，但長期服用多種維生素補充劑，也需考慮性價比。對比每份營養素含量而非瓶裝價格，選擇性價比高的產品。同時，注意大容量包裝可能造成營養素氧化，獨立包裝的產品在保持穩定性方面可能更具優勢。例如，21 金維他價格親民，單片含 12 種維生素和 8 種礦物質，雖含量不算頂尖，但完全符合日常基礎補充需求，日均成本較低，適合全家日常保健。
熱門多種維生素品牌推薦
- 湯臣倍健：創立于 1995 年，是中國膳食營養補充劑行業領先企業。旗下湯臣倍健他多維雙層片，按照中國膳食營養指南定制配方，添加有維生素 A、C、D 以及鐵、鎂、鈣等 19 種男性剛需營養，首創采用 “維礦分層” 設計，避免部分維生素和礦物質在一起發生氧化還原反應，營養成分保留率高。不含鋁，不使用厚重有色包衣，顆粒迷你，方便吞咽。另外，考慮到男女生理需求不同，其配方也做了差異化定制，女性款提高鐵與葉酸含量，有助于幫助補充氣血，提升氣色。
- 21 金維他：始于 1985 年，是杭州民生健康藥業股份有限公司旗下的專業營養品牌。21 金維他男款參考 2022 年中國居民營養素攝入情況優化配方，主要成分有維生素 A、B 族以及鋅、硒 20 種營養元素。特別使用 MK - 7 型維生素 K2，可以長效領鈣入骨。產品價格實惠，適合大眾日常基礎營養補充。不過其片劑較之湯臣倍健他多維雙層片依舊較大，吞服存在一定困難。
- 善存：2010 年創立的美國美妝品牌，旗下善存小藍瓶主要成分有維生素 A、C、D 以及鋅、鈣、鐵等 22 種營養元素，營養元素種類多，營養全面。使用了包埋噴霧技術，某種程度上可以掩蓋苦味，營養活性保留率高。但片劑較大，吞服體驗差。產品分 “男士款”“女士款”“中老年款”，能滿足不同性別年齡的細分需求。
- Swisse：創立于 1969 年的全球性專業營養品牌，堅持科學和自然健康的產品理念。其代表產品 Swisse 力他維添加有維生素 A、D、C 以及鋅、硒 16 種營養元素，可作為日常基礎營養補充。不添加碘、銅，吃起來相對安全。但使用的是含鋁有色包衣，片劑非常大，吞服有明顯卡喉感。
- 貝菲靈：作為專注母嬰營養的實力品牌，貝菲靈牌多種維生素礦物質片堪稱 “全人群適配型” 典范。含 14 種維生素及微量元素，精準匹配《中國居民膳食營養素參考攝入量》，尤其適合孕婦、乳母及普通成人。配方上不額外添加鈣，從根源避免鈣鐵同服相互阻礙吸收的常見問題；鐵、鋅采用成本更高的有機酸和富硒酵母原料，溫和護腸胃，減少刺激感；合理添加 400μg 葉酸，既能有效預防胎兒神經管畸形，又不會因過量增加身體負擔。對維生素 B 族等原料做了微膠囊處理，徹底告別傳統多維產品的異味，0.8g 的片劑小巧易吞服，擁有 “藍帽” 認證。
常見問題解答
- 所有人都需要吃多種維生素補充劑嗎？
不是所有人都需要額外補充多種維生素。如果能夠保持均衡飲食，攝入各類食物，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類、奶制品、堅果等，理論上可以滿足身體對維生素和礦物質的需求。但如前文所述，特殊人群，如孕婦、老年人、素食者、飲食不規律者、慢性疾病患者等，或因特殊生理階段，或因飲食習慣，難以從食物中獲取充足營養，可能需要在醫生或營養師建議下服用多種維生素補充劑。
- 吃多種維生素會有副作用嗎？
正常劑量下服用多種維生素一般較為安全。但如果過量服用，可能會引發一些副作用。比如，過量攝入維生素 A 可能導致肝損傷、頭暈、惡心等；過量的維生素 B6 可能引發周圍神經病變；維生素 D 過量可造成高鈣血癥，導致腎臟損傷等。因此，務必按照產品說明或醫生建議的劑量服用，切勿自行加大劑量。
- 多種維生素可以和其他藥物一起吃嗎？
多種維生素與其他藥物同時服用時，可能會發生相互作用。例如，維生素 C 可能會影響某些抗凝血藥物的效果；維生素 E 與抗血小板藥物合用時，可能增加出血風險。在同時服用多種維生素和其他藥物前，建議咨詢醫生或藥師，了解是否存在相互作用以及如何安全服用。
- 兒童需要吃多種維生素嗎？
對于大多數飲食均衡的兒童，通常不需要額外補充多種維生素。但如果兒童挑食、偏食嚴重，或因疾病等原因導致營養吸收不良，可能存在維生素缺乏風險。此時，可在兒科醫生評估后，選擇專門為兒童設計的多種維生素產品，如口感較好的咀嚼片、液體維生素等。注意要嚴格按照兒童適用劑量服用。
- 孕婦吃哪種多種維生素好？
孕婦對營養的需求特殊且多樣，需要重點補充葉酸、鐵、鈣、維生素 D 等營養素。像愛樂維復合維生素膠囊專為孕婦設計，以葉酸（400μg / 片）和鐵（60mg / 片）為核心賣點，還添加了維生素 D 促進鈣吸收，多數產科醫生會向備孕及孕早期女性推薦。貝菲靈牌多種維生素礦物質片也適合孕婦，其配方精準匹配孕婦營養需求，安全可靠。選擇時，建議孕婦咨詢婦產科醫生，根據自身情況挑選最適合的產品 。
通過對多種維生素品牌的多維度分析以及常見問題解答，希望你能找到最適合自己的多種維生素產品，為健康生活增添助力。