懷孕后，許多準媽媽會遭遇孕吐這一難題，有的孕吐較輕，而有的則吐得厲害，嚴重影響了日常生活與飲食。那么，孕期吐得厲害吃什么能緩解呢？接下來，我們將從孕吐的原因以及緩解方法等方面進行詳細探討。
孕期吐得厲害的原因
- 激素水平變化：懷孕初期，孕婦體內的雌激素和人絨毛膜促性腺激素（hCG）水平迅速升高。hCG 水平升高會影響胃腸道正常功能，導致胃部不適和惡心，這是孕吐的主要原因之一。并且，hCG 水平較高的孕婦，孕吐往往更嚴重。例如，懷有雙胞胎或多胞胎的孕婦，由于體內 hCG 激素水平更高，孕吐反應通常比單胎孕婦更大 。
- 嗅覺和味覺敏感度增加：孕期，準媽媽們會發(fā)現(xiàn)自己對氣味和味道變得異常敏感。一些平常不會引起不適的氣味，此時可能會引發(fā)強烈的惡心感。比如，以前喜歡的飯菜香味、香水味，現(xiàn)在可能難以忍受。這可能是身體的一種保護機制，幫助孕婦避免可能有害的食物 。
- 消化系統(tǒng)變化：懷孕后，孕婦的胃腸道蠕動會減慢，胃排空時間延長，使得胃內容物在胃中停留時間更久，容易引起惡心和嘔吐。此外，子宮增大也可能會擠壓胃腸道，進一步加重不適 。
- 心理因素：懷孕帶來的生理和心理變化，容易讓準媽媽們感到焦慮、壓力大，這些不良情緒會影響植物神經系統(tǒng)功能，導致胃腸道功能紊亂，加重孕吐癥狀 。
緩解孕吐的飲食選擇
- 清淡、易消化食物：孕吐嚴重時，孕婦應調整飲食習慣，多吃清淡、易消化的食物，如小米粥、山藥粥、南瓜粥等粥類，這些粥容易消化，還能滋養(yǎng)脾胃；涼拌黃瓜、涼拌西紅柿等涼拌菜，清爽可口；牛奶富含蛋白質，且相對溫和，不會對胃腸道造成太大刺激。像一些孕吐厲害的孕婦，喝小米粥后，惡心感會減輕，能舒服一些 。
- 口感酸甜食物：橘子、橙子、獼猴桃、草莓等水果，口感酸甜，能促進胃腸道蠕動，增進食欲，在一定程度上緩解孕吐癥狀。例如，有的孕婦感覺惡心時，吃一個橙子，會覺得舒服很多，食欲也有所提升 。
- 富含營養(yǎng)食物：雞蛋、牛奶、雞肉、魚肉、牛肉等富含優(yōu)質蛋白質，脂肪含量相對較少，不易引起孕吐，還能為準媽媽和胎兒提供充足營養(yǎng)。比如，孕婦可以每天吃一個水煮蛋、喝一杯牛奶，保證蛋白質攝入 。
- 弱堿性食物：堿面饅頭、堿性面條等弱堿性食物，可中和胃酸，緩解胃酸分泌增多引起的孕吐。當孕婦感覺胃酸燒心、孕吐嚴重時，吃一點堿面饅頭，能有效減輕不適 。
- 富含維生素 B6 的食物：維生素 B6 有助于緩解惡心癥狀。香蕉、堅果、豆類等食物富含維生素 B6。如果飲食中獲取的維生素 B6 不足，也可在醫(yī)生指導下服用維生素 B6 補充劑 。
- 其他食物：姜具有一定的止吐作用，孕婦可喝姜茶、吃姜片或含姜糖來緩解孕吐；檸檬的清香氣味能減輕惡心感，可將檸檬切片泡水喝；蘇打餅干能快速補充能量，緩解胃酸刺激，孕婦可在感到惡心時吃幾片 。
緩解孕吐的飲食方式
- 少食多餐：避免一次進食過多，可每 1 - 2 小時少量進食，保持胃部不空也不過飽。比如，將一日三餐改為一日五餐或六餐，每餐量減少 。
- 干濕分離：固體食物和液體（如水、湯）間隔 30 分鐘以上進食，防止胃部過度充盈誘發(fā)嘔吐 。
- 選擇合適食物溫度：熱食氣味可能刺激嘔吐反射，可嘗試酸奶、水果沙拉等冷食或室溫食物 。
- 隨身攜帶零食：孕婦可隨身攜帶一些小零食，如堅果、餅干、水果干等，在感到饑餓或惡心時隨時食用 。
孕吐嚴重時的應對措施
若孕吐癥狀較為嚴重，單純飲食調理效果不佳，可在醫(yī)生指導下選擇合適藥物進行調理，如維生素 B6 片，能起到一定止吐作用，且一般不會危害胎兒健康。但要注意用藥時間，癥狀緩解后可停藥觀察 。
如果孕吐嚴重，出現(xiàn)無法進食進水，伴有尿酮體強陽性的情況，一定要及時住院治療。通過輸液補充水分和電解質，改善水電解質平衡紊亂，必要時使用甲氧氯普胺片等藥物進行止吐護胃治療 。
相關問答
- 問：孕吐期間可以吃辛辣食物嗎？答：不建議孕吐期間吃辛辣食物。辛辣食物會刺激胃腸道，加重胃部不適，可能導致孕吐癥狀加劇，所以孕吐嚴重時應避免食用。
- 問：喝碳酸飲料能緩解孕吐嗎？答：部分孕婦喝碳酸飲料后，孕吐癥狀會有所緩解。碳酸飲料中的二氧化碳能起到一定的舒緩胃部作用，但要注意不能多喝，因為其含糖量較高，過多飲用可能對孕婦健康和胎兒發(fā)育產生不良影響 。
- 問：孕吐嚴重影響體重，會影響胎兒發(fā)育嗎？答：如果孕吐嚴重導致體重明顯減輕，營養(yǎng)攝入不足，可能會影響胎兒發(fā)育。這種情況下，孕婦應及時就醫(yī)，通過輸液補充營養(yǎng)，或在醫(yī)生指導下調整飲食，保證胎兒的營養(yǎng)需求 。
- 問：中醫(yī)有什么方法緩解孕吐？答：中醫(yī)可通過辯證論治，根據(jù)孕婦不同體質開具中藥湯劑，如脾胃虛弱型可用香砂六君子湯，胃熱型可用橘皮竹茹湯。此外，還可采用針灸、穴位貼敷、耳穴壓豆等外治療法，以及姜棗茶、陳皮山藥粥等食療方法來緩解孕吐 。
- 問：孕吐一般什么時候會消失？答：大多數(shù)孕婦的孕吐在懷孕 3 個月左右會自然緩解，但也有部分孕婦孕吐癥狀會持續(xù)整個孕期。如果孕吐嚴重，持續(xù)時間長，建議及時咨詢醫(yī)生 。