孩子多動是許多家長關心的問題，不少家長疑惑孩子多動是不是因為缺乏某些微量元素。事實上，微量元素在人體內含量雖少，卻對維持正常生理功能至關重要，缺乏某些微量元素可能導致神經系統發育和功能障礙，進而引發孩子多動。但孩子多動的原因較為復雜，微量元素缺乏只是其中一個因素，遺傳、環境、心理等因素也可能導致孩子多動。接下來，我們就來詳細探討一下孩子多動與微量元素缺乏的關系，以及如何通過飲食或其他方式改善這種情況。
可能相關的微量元素
- 鋅：鋅在人體生長發育、免疫調節等過程中發揮著重要作用，更是大腦發育的關鍵營養素。研究發現，多動癥孩子的血漿鋅水平通常低于正常兒童。當孩子體內鋅含量不足時，可能會影響神經遞質的合成與傳遞，導致大腦功能失衡，影響孩子的注意力和行為控制，從而引發或加重多動癥狀。缺鋅的孩子可能會表現出多動、易怒、學習困難等癥狀。
- 鐵：鐵是血紅蛋白的重要組成部分，缺鐵會導致大腦供氧不足，影響神經細胞的正常功能，干擾孩子的注意力和認知能力。鐵缺乏可能導致孩子出現疲勞、注意力不集中、記憶力減退等癥狀，甚至影響智力發展，進一步加重多動的表現。
- 鎂：鎂對于神經系統的穩定和肌肉的正常功能至關重要，作為體內的 “放松礦物質”，對緩解神經緊張、改善睡眠質量有著不可忽視的作用。缺鎂的孩子往往容易焦慮、緊張，難以安靜下來，可能出現多動癥狀。
- 維生素 D：維生素 D 不僅對骨骼發育重要，還與神經系統發育密切相關。維生素 D 缺乏可能影響大腦神經遞質的平衡，進而導致孩子出現多動、注意力缺陷等行為問題。
- 鉛（非缺乏，而是過量問題）：鉛并非人體必需元素，過量鉛攝入會對孩子神經系統造成損害，干擾神經傳導，引發多動、注意力不集中等癥狀。孩子可能通過接觸含鉛玩具、受污染的食物等攝入鉛。
解決方案
- 飲食調整：
- 補鋅：家長可以給孩子補充富含鋅的食物，例如紅肉、家禽、海鮮、豆類、堅果等。確保孩子飲食中有足夠的鋅含量可以幫助改善癥狀。
- 補鐵：可以讓孩子多攝入瘦肉、動物肝臟、豆類、綠葉蔬菜、干果等富含鐵的食物。同時，維生素 C 可以促進鐵的吸收，因此可以搭配富含維生素 C 的食物（如橙子、草莓、獼猴桃等）一起食用。
- 補鎂：讓孩子多吃全谷物、堅果、豆類、綠葉蔬菜等，通過增加這些食物的攝入來補充鎂。
- 補充維生素 D：孩子可通過適當曬太陽（注意避免陽光強烈時段曬傷），以及食用富含維生素 D 的食物如魚肝油、蛋黃、牛奶等補充。
- 防鉛攝入：要注意讓孩子養成良好衛生習慣，勤洗手，避免接觸可能含鉛的物品，如含鉛玩具、剝落的油漆等。避免讓孩子在交通繁忙的路邊玩耍，減少吸入汽車尾氣中的鉛。對于可能受鉛污染地區的孩子，必要時可咨詢醫生進行血鉛檢測。
- 就醫檢查與專業建議：如果孩子多動癥狀較為嚴重，或經過一段時間飲食調整后沒有明顯改善，家長應及時帶孩子到正規醫院進行全面檢查。醫生一般會進行詳細問診（包括孩子的出生情況、生長發育過程、家庭環境、學習情況等）、體格檢查、神經系統檢查，還可能會進行一些評估量表測試（如注意力測試等），必要時會檢測血液中的微量元素水平等，以明確孩子多動的原因。若確診為注意缺陷多動障礙等疾病，醫生會根據孩子的具體情況給予藥物治療、心理行為治療等綜合治療方案。
相關問答
- 問：孩子只是有點好動，是缺乏微量元素嗎？
- 答：孩子有點好動不一定是缺乏微量元素。兒童天性活潑好動，尤其是年齡較小的孩子，大腦發育尚未成熟，本身就較難長時間保持專注。如果孩子只是比同齡人稍微好動一些，沒有影響到正常的學習、生活和社交，可能是正常的活潑表現。但如果孩子好動程度明顯超出正常范圍，伴有注意力不集中、學習困難、情緒沖動等情況，則可能存在問題，微量元素缺乏只是可能原因之一，需進一步評估。
- 問：通過吃保健品補充微量元素可以嗎？
- 答：一般不建議盲目給孩子吃保健品補充微量元素。首先應通過均衡飲食來滿足孩子對各種營養素的需求。如果懷疑孩子缺乏某種微量元素，最好先就醫檢查，在醫生指導下決定是否需要額外補充以及如何補充。因為過量補充微量元素也可能對孩子身體造成不良影響，如過量補鋅可能影響鐵、銅等其他微量元素的吸收，過量補鐵可能導致鐵中毒等。
- 問：孩子確診多動癥，和微量元素缺乏有關嗎？
- 答：多動癥（注意缺陷多動障礙）病因復雜，遺傳因素在多動癥發病中起著重要作用，約 75% 患者的直系親屬中有患多動癥或其他精神類疾病者。神經生物學因素方面，患者大腦中的一些神經遞質失衡，如多巴胺、去甲腎上腺素等。同時，家庭環境（如父母關系緊張、教育方式不當）、心理創傷等環境因素也可能誘發多動癥。雖然部分多動癥孩子可能存在微量元素缺乏的情況，但微量元素缺乏不是多動癥的主要病因，只是可能加重癥狀的一個因素，且并非所有多動癥孩子都存在微量元素異常 。
- 問：孩子挑食，容易導致微量元素缺乏而多動嗎？
- 答：孩子挑食確實容易導致微量元素缺乏，進而增加多動的可能性。長期挑食會使孩子無法攝入均衡的營養，如果缺乏鋅、鐵、鎂等對神經系統發育和功能有重要作用的微量元素，就可能影響神經遞質的合成、傳遞以及神經系統的穩定性，導致孩子出現多動、注意力不集中等癥狀。家長應幫助孩子糾正挑食習慣，鼓勵孩子嘗試各種食物，保證營養均衡。