經常有人拿“排毒”來詬病中醫，可中醫并沒有讓人沒事就來排毒，中醫的排毒也是有講究的。

有人認為，出汗可以排毒，通便可以排毒。從某種角度說，汗液和大小便可以幫助身體排泄垃圾，但并非多多益善。

我在北京認識一個顧客，曾經每天要拉幾次甚至十幾次肚子，拉得腿都軟了，每次上完廁所都要躺在床上緩一緩，可她卻不認為這是病，反而覺得多上幾次廁所，排毒效果更好。

還有很多美容院、養生館，用汗蒸排毒、吃清腸膠囊排毒等等，不知“坑”了多少人。

汗為心之液，汗血同源，出汗太多會傷心，心臟不好的人，大汗淋漓之后很容易誘發心臟病。汗和血的“源頭”都在心臟，出汗太多，必定傷血，尤其女人，不要動不動就發汗，我們發不起。

“氣隨津泄”，氣無形，需要依附在有形的血或津液之上，如果失血或消耗津液過多，氣也跟著排泄出去。所以，出汗太多、失血過多、上吐下瀉之后，常常會讓人非常乏力。

• 3、收斂、收澀

動是發散的，靜是收斂的。雖然，現代人肢體動得不多，但是“心”動得太多，欲望太多，同樣會消耗氣血。

學著收心養性，少點欲望，就是補氣血的一劑靈丹妙藥了。

飲食上可以吃一些酸味的、具有收澀作用的食物，可以幫助我們“存錢”。

• 4、生脈飲

比如，生脈飲中，用人參補氣，用麥冬滋陰，還用了五味子。五味子雖說“皮肉甘酸，核中辛苦，皆有咸味，所以稱為五味子”，但它的酸味是最突出的，這樣的酸味，具有很好的收斂作用，把人參和麥冬補進來的東西，都“收”在體內了，補氣血的效果就更好了。

• 大棗桂圓蓮子羹

還有大棗桂圓蓮子羹，大棗補血，桂圓益氣補血，已經完成了補氣血的工作，但為什么很多人吃了不少大棗桂圓，還是沒什么起色呢？因為“藏”不住呀。蓮子有很好的收斂、收澀作用，配上蓮子，大棗桂圓才沒白補。

結語

補氣血最快、最有效的，應該是先健運脾胃。脾胃好的人，吃素也能吃得紅光滿面、身強體壯。

氣血相互依存，補氣和補血要雙管齊下，不要厚此薄彼。

掙了“錢”，還要學會存“錢”，否則，掙再多的“錢”，也是“月光族”。

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“氣血不足”是一個典型的傳統醫學用詞，在現代醫學中我們的概念可能更多的是“缺血”，但“缺氣”可能從來沒聽說過，如果先從營養學的角度來談，補血最快的方式不是喝枸杞水，不是啃紅棗，也別吃太多雞蛋，而是多吃一些紅瘦肉、動物肝臟、動物血。最常見的貧血就是“缺鐵性”貧血，一些特殊性質的貧血

“氣血不足”是一個典型的傳統醫學用詞，在現代醫學中我們的概念可能更多的是“缺血”，但“缺氣”可能從來沒聽說過，如果先從營養學的角度來談，補血最快的方式不是喝枸杞水，不是啃紅棗，也別吃太多雞蛋，而是多吃一些紅瘦肉、動物肝臟、動物血。

最常見的貧血就是“缺鐵性”貧血，一些特殊性質的貧血，例如病態的地中海貧血、巨幼紅細胞貧血發生率在人群中相對更低，它們可能需要藥物干預來共同調理，而缺鐵性貧血顧名思義，就是鐵元素缺乏，需求鐵元素，因為鐵元素是合成紅細胞的重要元素，鐵元素的缺乏會導致無法順利合成紅細胞。而富含鐵元素最豐富的不是植物性食物，而是動物性食物，極為豐富的就是前文提到的，紅瘦肉、動物肝臟、動物血，它們中直接富含“血紅素鐵”，不僅含量高，而且吸收率較高；當然，植物性食物中也有含鐵元素不低的，例如咸菜、雪里紅、紅薯葉、菠菜等，不過植物性食物中的鐵，屬于“非血紅素鐵”，即便含量再高，吸收率也會收到膳食纖維、植酸鞣酸等成分的干擾，吸收率較低。

那么，這個“氣”咱也不得不提，如果從現代血的角度來看，氣可能可以被理解為“精力”、“精神”、“力量”等元素，那么也很好理解，精神和精力充足的人表現出更積極、活潑的狀態，給人一種精氣神充裕的感覺，自然，休息的質量和時間是否充足就很重要了，想要精力充沛，推薦睡眠時間不低于7~8小時，不要讓自己總處于過度勞累的狀態，以逸待勞、勞逸結合來處理工作，減少熬夜時間。其實這一點從傳統醫學的角度也是說得過去的：修養的時候血液能從身體流入肝臟儲存一部分，而肝臟在我們活躍的時候能釋放儲存的血液，讓我們不容易出現貧血的情況。

再一個，氣力要怎么體現，比如唱歌，一個人唱音感覺是“需”的，“飄”的，但有些人唱歌就覺得中氣很足，很穩，不容易走音。氣力也和我們精力是否充沛，另一個和體質有關，比如心肺的工作效率，能否在一段時間提供更多的氧氣，呼出更多二氧化碳。所以這就需要我們平時有一定的鍛煉習慣，如一周堅持鍛煉3~4天，每次1小時左右，不需要過度的運動，適當運動就好，俗話說“少火生陽”，就是適量的鍛煉有助生發陽氣，我們的氣息也會更穩。

當然，傳統醫學的一些優方也可一試，例如補氣的圣品“黃芪”、“人參”、“紅棗”等，都是可以的，平時我們可以熬煮一些紅棗桂圓湯飲用，如果沒有明顯上火，特別是陰虛上火的人們，可以在粥飯中添加一些黃芪，人參的藥效太強，不推薦日常多吃，如果沒有嚴重氣不足的朋友也不推薦吃。

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有句話說的是養生先養氣血，可以說氣血就是人體的“命根子”，人是靠五行之氣凝結成的有行之物，氣順，則體安，氣在，則人在?！睹献印氛f，“氣，體之充也”，《荀子》中有“治氣養生”的說法。那么氣血對人體有什么作用，二者又是什么關系呢？如果氣血虛，又應該怎么補最快呢？①氣對人體有推動作用，

有句話說的是養生先養氣血，可以說氣血就是人體的“命根子”，人是靠五行之氣凝結成的有行之物，氣順，則體安，氣在，則人在?！睹献印氛f，“氣，體之充也”，《荀子》中有“治氣養生”的說法。那么氣血對人體有什么作用，二者又是什么關系呢？如果氣血虛，又應該怎么補最快呢？

• ①氣對人體有推動作用，人體正規的發育過程，包括臟腑的工作，都需要“氣”的推動，肝有肝氣、肺有肺氣、腎有腎氣，五臟六腑的生理功能都需要在氣的推動下運行。
• ②氣有溫煦作用，一個人抵抗力的強弱，跟氣充足與否有關，氣充足能夠保持人體正常體溫恒定。
• ③氣又固攝作用。大小器官在自己固定的位置，是靠氣來維持的，汗液、尿液的排泄，也是靠氣來統攝的。

氣血是什么關系呢？

血是循行在脈中的紅色液態物質，富含營養，是構成人和維持生命的基本物質。《素問·調經論》說“人之所有者，血與氣耳”，血循行在全身，可以滋養臟腑、經絡、官竅、形體，為其提供營養物質。

• ①氣能生血：中醫認為血液的化生離不開氣的，血液雖然是以營氣、腎精、津液作為物質基礎，但是這些物質要化生為血，需要臟腑之氣的激發和推動。
• ②氣能行血：血液的運行離不開氣的推動，《血證論·陰陽水火氣血論》說：“運血者，即是氣。”
• ③氣能攝血：血液正常在脈中循行，離不開氣的固射。

而血為氣之母，血能養氣（氣的充盛和氣能夠正常發揮功能離不開血液的濡養，血不斷為氣提供營養）。血能載氣（氣存于血中，依附于血而不致散失，賴血之運載而運行全身）。

我們可以看到氣血氣血，是互相離不開彼此的，氣血不調容易生百病。

氣血不足頭發干枯、掉發、發黃發白、開叉，氣血充足則頭發烏黑、濃密、柔順；氣血不足眼白渾濁、發黃、有血絲、眼袋大、干澀、眼皮沉重，氣血充足眼睛大而明亮，囧囧有神；氣血不足皮膚粗糙、暗沉、發暗、發黃，長斑，氣血充足則皮膚白里透紅、有光澤、有彈性、沒有多余的皺紋、不長斑；氣血不足則指甲蓋沒有白色月牙型。氣血充足則有白色月牙型；氣血不足則入睡困難，容易驚醒，夜尿多，呼吸沉重，或是容易打呼嚕，如果氣血充足則入睡快、睡眠沉、呼吸均勻。

氣血不足最好是飲食蓄血，就是通過吃東西來補，脾胃是后天之本，氣血生化之源，必須要調理好飲食，可以適當的多吃一些油脂蛋白，富含必須微量元素（尤其是造血）的鐵元素、葉酸、維生素的食物，來補充氣血，如動物的肝臟（鵝肝、豬肝）、雞血、鴨血、豬血等，以及可以吃精瘦肉、羊肉，新鮮的水果和蔬菜。也不是需要天天吃這些食物，可以一周吃1-2次。也可以吃有補氣血作用的食療食物，如花生、紅棗、蓮子、枸杞子等。

補氣血不僅要食補，還需要注意養成良好的生活習慣，最近幾年經常在新聞上看見一個詞“過勞死”，如果把生命比喻為油燈，那么氣血就是供生命這盞燈的燃燒的油，如果過度勞累，氣血嚴重匱乏，就會油盡燈枯、過勞死。所以每天起居有常，適當的休息，也能幫助養氣血。

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大家好，我是漫話君，很高興為您解答！嚴格來講，補氣血這個更多的是中醫上經常會講的，有的時候當你面色沒有光澤，氣血不好的時候，中醫答復就會建議補補氣血，這樣其實在傳統醫學中也是一個很常見的說法，那么什么是氣血？有什么好方法來補氣血呢？氣與血傳統醫學上將氣與血有的時候分開講，氣包括常

大家好，我是漫話君，很高興為您解答！

嚴格來講，補氣血這個更多的是中醫上經常會講的，有的時候當你面色沒有光澤，氣血不好的時候，中醫答復就會建議補補氣血，這樣其實在傳統醫學中也是一個很常見的說法，那么什么是氣血？有什么好方法來補氣血呢？

氣與血

傳統醫學上將氣與血有的時候分開講，氣包括常說的精氣神，氣對人體有推動調控作用、溫煦涼潤作用、防御作用、固攝作用及中介作用；血對人體有濡養作用及化神作用。只有氣足才能血足。當氣血充足的時候，人的精神狀態好，看起來精神有才會比較富足。

中醫理論，氣血不分開，氣為血之帥，包含氣能生血、氣能行血、氣能攝血三個方面；而為氣之母，血能養氣和血能載氣，血與氣之間的關系是密不可分的。

那么如何補氣血呢？

關于如何補氣血，傳統醫學的方法主要分為兩種，一種是食養，另外一種就是睡養。

平時生活中也可以吃一些如當歸排骨、紅棗、黑米、紅糖等進行食補，這些食補能夠有效的提高自身血氣，那么什么是最有效的方法？

補氣血最好的方法，實際上就是什么都吃，什么都不忌口，這樣的話，才能達到最好的補血效果。

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補氣血最快最有效的方案，建議選擇綜合調理的方法。1.避免過度的勞累和熬夜，因為過度勞累，熬夜容易耗傷氣血，避免長時間的看手機或者是電腦，因為久視傷血，避免臥床時間過長，因為久臥傷氣，應適當的多做一些戶外運動，有氧運動，以加強鍛煉，提高自身的抗病能力。2.通過飲食結構的調理。多吃一

補氣血最快最有效的方案，建議選擇綜合調理的方法。

1.避免過度的勞累和熬夜，因為過度勞累，熬夜容易耗傷氣血，避免長時間的看手機或者是電腦，因為久視傷血，避免臥床時間過長，因為久臥傷氣，應適當的多做一些戶外運動，有氧運動，以加強鍛煉，提高自身的抗病能力。

2.通過飲食結構的調理。多吃一些補益氣血的食物，比如紅棗，豬肝，瘦肉，山藥枸杞粥，當歸黃芪燉烏雞等。

3.在中醫大夫的把脈辯證下，結合自身的體質情況，選擇個性化的中藥湯劑，比如屬于脾氣虛，氣血生化無源者，服用具有健脾益氣養血的藥物。

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治病必須“清調養”。一清瘀。要看下氣血虧虛的原因，是哪種病因所致。是寒邪？瘀血？等，先要用藥處理。二調氣。調整脾胃功能。脾胃是后天之本，脾胃功能弱，氣血自然偏弱。三養正。上面兩個步驟處理以后，就要考慮補益氣血了。四君子湯，四物湯都可以選擇。如果氣血還上不了，那就要考慮補腎陽了。所

治病必須“清調養”。

一清瘀。要看下氣血虧虛的原因，是哪種病因所致。是寒邪？瘀血？等，先要用藥處理。

二調氣。調整脾胃功能。脾胃是后天之本，脾胃功能弱，氣血自然偏弱。

三養正。上面兩個步驟處理以后，就要考慮補益氣血了。四君子湯，四物湯都可以選擇。如果氣血還上不了，那就要考慮補腎陽了。所謂萬病不治，求之于腎。

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在健康保健當中，氣血的健康是很重要的，下面是補氣血的幾個方法：

1、補氣血，可以像中醫方面學習，采用食療食補方法。多吃一些能補充氣血的食物，如動物肝臟、魚、蝦、蛋類、紅棗、紅糖、桑葚、花生等，這些食物含有含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素等營養元素。

2、充足的休息和良好的睡眠是需要的。休息好了，睡眠足了，身體就好，氣血相對來說就足，這是最好的一種保持補充氣血的方法。

3、加強體育鍛煉也是一種不錯的做法。體育鍛煉可使身體保持健康，增強體質，氣血供應能力強，不錯。

4、可以采用一些能補氣血的藥物，如人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、烏雞等，是補充氣血不錯的藥物。

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你好，我來回答下這個問題，我之前也有氣血虛弱，如果從調養氣血要全面，從睡眠、運動、飲食及心態這四個大方向著手。首先要保證高質量的充足睡眠，平時如果條件允許的話盡量晚上10點前睡覺，在睡覺前用熱水泡腳并且喝杯溫熱的牛奶，可以有效的幫助睡眠：第二，每周保證一定有規律的運動，像慢跑、瑜伽都是很不錯的方式，時間不宜太早，早上太陽出來后，或者是下午5 6點的樣子；第三，可以在周末煲湯，放些補氣血的中藥材和排骨 土雞一起燉煮，對身體也是很有好處的，當歸 黃芪 熟地 ，有很多補氣血的中藥材，找個時間咨詢下中醫；最后，很重要的一點就是心態了，保持積極樂觀的心態，凡是都想開點，禁大怒，很傷氣血的，退一步海闊天空，每天開開心心的，努力做好每件事，你就會發現世界真的很美妙！只要你做到以上四點，堅持下去，相信可以的。