提高免疫力和抵抗力的食物

營養素

蛋白質

蛋白質是免疫系統的重要組成部分，可以通過食用肉類、魚類、蛋類、奶類和大豆及其制品來補充。

維生素和礦物質

維生素和礦物質對免疫系統功能同樣重要。例如，維生素C、D和鋅在提高免疫力方面發揮著關鍵作用。

食物

水果和蔬菜

新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素、礦物質和抗氧化劑，對免疫系統有益。例如，柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西蘭花和番茄都是不錯的選擇。

全谷類和健康脂肪

全谷類食品和健康脂肪（如堅果、鱷梨和橄欖油）有助于提供身體所需的能量和必需的脂肪酸。

特定補品

• 湯臣倍健蛋白粉：選用乳清蛋白和大豆分離蛋白，含量高且易于消化吸收，適合老年人。
• 蜂膠：能提高巨噬細胞的吞噬能力，被稱為天然的免疫增強劑。
• 螺旋藻：高蛋白質含量，含有豐富的胡蘿卜素和維生素，有助于提高免疫力。

通過合理飲食和補充必要的營養素，可以有效提高免疫力和抵抗力。