以下是一些有助于增加黃體酮的食物：
| 食物種類 | 具體食物 | 對黃體酮的作用 |
|---|---|---|
| 豆類及豆制品 | 大豆、黑豆、紅豆、青豆、豆?jié){、豆腐等 | 富含大豆異黃酮，其結(jié)構(gòu)與人體黃體酮相似，能夠在一定程度上彌補體內(nèi)黃體酮的不足 |
| 堅果類 | 核桃、杏仁、花生、開心果等 | 富含不飽和脂肪酸、維生素B族、維生素E等營養(yǎng)成分，有助于改善卵巢功能，促進黃體酮的分泌 |
| 新鮮水果 | 獼猴桃、草莓、柚子、橙子等 | 富含維生素C、維生素E等抗氧化物質(zhì)，能夠增強身體的抗氧化能力，維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定，從而間接促進黃體酮的生成 |
| 肉類食物 | 雞肉、魚肉、蝦肉、雞蛋等 | 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種維生素、礦物質(zhì)，對于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平有一定作用 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡蘿卜、番茄、白菜、南瓜、芹菜、油麥菜、花椰菜等 | 含有豐富的維生素及一定的黃體酮等營養(yǎng)成分 |
| 全谷物類 | 糙米、燕麥等 | 富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，能夠為身體提供能量，維持身體的正常代謝，對黃體酮的調(diào)節(jié)發(fā)揮間接作用 |
需要注意的是，食物補充黃體酮的效果有限，如果體內(nèi)黃體酮水平較低，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物進行治療，如黃體酮膠囊、地屈孕酮片等。