以下是一些改善腳冷腳涼的方法：
一、生活習慣方面
- 適當運動
- 運動可以促進血液循環，例如散步、慢跑、瑜伽等。每天進行30分鐘左右的運動，能夠使身體暖和起來，改善腳部的血液循環。像散步這種低強度運動，很適合大多數人，而且不需要特殊的場地和器材。
- 泡腳
- 晚上睡覺前用熱水泡腳是個很好的習慣。水溫控制在40 - 45℃左右為宜，可以在水中加入艾葉、生姜等中藥材。艾葉有溫經散寒的作用，生姜能夠驅寒解表。每次泡腳15 - 20分鐘即可。
- 保暖措施
- 選擇合適的鞋子和襪子。鞋子最好是有良好保暖性能的，如加絨的皮鞋或者雪地靴。襪子要選擇厚棉襪，能夠有效保持腳部的溫度。在寒冷的天氣里，盡量避免穿露腳面的鞋子。
二、飲食調理方面
- 多吃溫熱性食物
- 像羊肉、牛肉、桂圓等食物都屬于溫熱性食物。羊肉可以做成羊肉湯，牛肉可以燉蘿卜，桂圓可以直接食用或者用來煮粥。這些食物能夠為身體提供熱量，改善陽虛體質，從而緩解腳冷腳涼的癥狀。
- 補充維生素E
- 維生素E有擴張末梢血管的作用，可以多吃富含維生素E的食物，如堅果（杏仁、核桃等）、綠葉蔬菜等。