白細胞低，醫學上稱為白細胞減少癥，可能是多種原因造成的。在飲食上，可以通過以下幾種方式來幫助提升白細胞計數：
-
富含蛋白質的食物：蛋白質是細胞的重要組成部分，可以幫助修復和生成白細胞。
- 雞肉、鴨肉、豬肉、牛肉等瘦肉
- 魚類、海鮮
- 豆類、豆制品，如豆腐
- 雞蛋、牛奶及其制品
-
富含維生素C的食物：維生素C能增強免疫力，幫助提高白細胞。
- 柑橘類水果，如橙子、檸檬、柚子
- 草莓、獼猴桃、西紅柿
- 蔬菜，如青椒、花椰菜、菜心
-
富含維生素B12的食物：維生素B12對于維持正常的血細胞計數非常重要。
- 肉類、魚類、貝類
- 牛奶、酸奶、奶酪
- 雞蛋
-
富含葉酸的食物：葉酸對于細胞的分裂和生長至關重要。
- 綠色蔬菜，如菠菜、蘆筍、西蘭花
- 柑橘類水果、香蕉
- 豆類、全谷物
-
富含鋅的食物：鋅對于免疫系統有重要作用。
- 肉類、海鮮
- 堅果、種子，如南瓜子、芝麻
- 豆類、全谷物
-
抗氧化食物：抗氧化劑可以幫助減少自由基對細胞的損害。
- 堅果、種子
- 各色蔬菜和水果
- 綠茶、黑巧克力
除了飲食，保持良好的生活習慣，如規律作息、避免過度勞累、保持良好的心態等，也對提升白細胞有積極作用。如果白細胞減少情況嚴重或持續不改善，應及時就醫，以便進行專業治療。在飲食調整時，最好在醫生或營養師的指導下進行。