拉肚子時，應該選擇易消化、溫和的食物，以下是一些適合拉肚子時食用的食物：
- 米粥：米粥是溫和且易消化的食物，可以減輕腸胃負擔。
- 烤面包或白面包：烤面包或白面包不含過多的纖維，有助于消化。
- 香蕉：香蕉含有豐富的鉀，可以幫助補充因拉肚子而流失的電解質。
- 蒸蘋果：蒸熟的蘋果易于消化，且含有果膠，有助于緩解腹瀉。
- 煮雞蛋：煮雞蛋富含蛋白質，且容易消化。
- 豆腐：豆腐質地柔軟，富含蛋白質，適合腹瀉時食用。
- 肉湯：清湯或肉湯可以提供營養，同時幫助補充水分。
在拉肚子期間，應避免食用油膩、辛辣、高纖維和生冷的食物，以免加重腸胃負擔。同時，保持充足的水分攝入，以防脫水。如果拉肚子情況嚴重或持續時間較長，請及時就醫。