我們?cè)u(píng)價(jià)一個(gè)人是否超重或肥胖，主要通過體重指數(shù)這個(gè)參數(shù)，體重指數(shù) = 體重（kg）/身高（m）的平方，在身高一定的情況下，體重越重，體重指數(shù)越大。例如一個(gè)成年人的身高1.70m，體重75kg，體重指數(shù)=25.95，在我國(guó)，體重指數(shù)在18～24屬于正常，小于18屬于消瘦，在24～2

我們?cè)u(píng)價(jià)一個(gè)人是否超重或肥胖，主要通過體重指數(shù)這個(gè)參數(shù)，體重指數(shù) = 體重（kg）/身高（m）的平方，在身高一定的情況下，體重越重，體重指數(shù)越大。例如一個(gè)成年人的身高1.70m，體重75kg，體重指數(shù)=25.95，在我國(guó)，體重指數(shù)在18～24屬于正常，小于18屬于消瘦，在24～28屬于超重，大于或等于28屬于肥胖。

肥胖人群患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，大約超過80%的2型糖尿病與肥胖有關(guān)，輕、中、重度肥胖者患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)分別是正常體重者的2倍、5倍和10倍，尤其是腹型肥胖的人群，這類人群的典型特征是肚子大，腰圍大于臀圍，四肢較細(xì)，主要通過測(cè)量腰圍來定義是否是腹型肥胖，男性腰圍≥90cm，女性≥85cm，便可確定為腹型肥胖，肥胖會(huì)和機(jī)體分泌的胰島素發(fā)生對(duì)抗，使身體對(duì)胰島素的敏感性下降，不能發(fā)揮正常降糖作用，是誘發(fā)2型糖尿病的病理基礎(chǔ)，腹型肥胖的糖尿病患者血糖達(dá)標(biāo)率也通常不高。

我國(guó)2型糖尿病防治指南建議，超重或者肥胖的2型糖尿病患者減重目標(biāo)是3～6個(gè)月減輕體重的5%～10%，速度不宜過快，合理減輕體重，將體重控制在正常范圍內(nèi)，可增加胰島素的敏感性，提高血糖達(dá)標(biāo)率，在1年內(nèi)降低體重的8.6%，可將2型糖尿病患者的糖化血紅蛋白降低0.7%，超重的2型糖尿病患者應(yīng)考慮改善生活方式，如控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)來控制體重，在飲食方面，多吃粗糧、新鮮蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，適量吃魚、瘦肉、禽肉，不吃或少吃加工腌制的肉，不喝含糖飲料，正餐定時(shí)、定量，不吃零食，在運(yùn)動(dòng)方面，保證每周至少5天，每天至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、騎車、球類運(yùn)動(dòng)等。肥胖的2型糖尿病患者應(yīng)考慮行胃腸減重手術(shù)。

總之，超重或肥胖是誘發(fā)2型糖尿病的危險(xiǎn)因素，控制體重不僅可以預(yù)防2型糖尿病，而且還可以提高2型糖尿病患者的血糖達(dá)標(biāo)率，建議超重或者肥胖的2型糖尿病患者3～6個(gè)月減輕體重的5%～10%，減重速度不宜過快，超重的2型糖尿病患者建議改善生活方式，肥胖的2型糖尿病患者可以考慮減重手術(shù)，可有助于穩(wěn)定血糖，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下優(yōu)選二甲雙胍和（或）阿卡波糖等具有降低體重作用的口服降糖藥治療。

參考文獻(xiàn)：

中國(guó)2型糖尿病防治指南（2017年版）

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「Zero觀點(diǎn)」血糖的升高降低是波動(dòng)的，我們吃了食物血糖就會(huì)升高，我們身體活動(dòng)，大腦思考都是需要能量的，血糖中的葡萄糖被利用了，血糖就會(huì)下降，跟體重沒有太大關(guān)系。反而是長(zhǎng)期升高下降幅度太大，會(huì)讓我們的身體更容易囤積脂肪。血糖就是葡萄糖溶解在血液中。我們都知道碳水化合物是人體的主要

「Zero觀點(diǎn)」血糖的升高降低是波動(dòng)的，我們吃了食物血糖就會(huì)升高，我們身體活動(dòng)，大腦思考都是需要能量的，血糖中的葡萄糖被利用了，血糖就會(huì)下降，跟體重沒有太大關(guān)系。反而是長(zhǎng)期升高下降幅度太大，會(huì)讓我們的身體更容易囤積脂肪。

血糖就是葡萄糖溶解在血液中。我們都知道碳水化合物是人體的主要供能物質(zhì)，碳水化合物被人體消耗吸收后就變成了葡萄糖，會(huì)溶解到血液中被運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)組織、器官提供能量。血糖必須保持穩(wěn)定水平狀態(tài)，人體才能正常工作，如果血糖不升高如何給身體組織、器官供能。

血糖在人體內(nèi)保持穩(wěn)定水平狀態(tài)，是因?yàn)橛腥齻€(gè)途徑利用血糖。第一為身體提供能量，第二在肝臟中轉(zhuǎn)換成糖元儲(chǔ)存，第三轉(zhuǎn)換成脂肪儲(chǔ)存。如果在午餐時(shí)，你吃太多主食消耗吸收之后導(dǎo)致熱量血糖水平身高，除了一部分用于為身體提供能量，缺少運(yùn)動(dòng)糖元的儲(chǔ)備也是足夠的，那么為了維持血糖水平，只能將血糖轉(zhuǎn)換為脂肪儲(chǔ)存起來。如果長(zhǎng)期如此，囤積的脂肪越來越多，自然就胖了，體重也增加了。

胰島是人體調(diào)節(jié)血糖的主要器官，胰島會(huì)分泌胰島素促進(jìn)血糖轉(zhuǎn)換成脂肪，如果長(zhǎng)期不控制飲食導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，會(huì)加重胰島的工作負(fù)擔(dān)。我們都知道機(jī)器長(zhǎng)時(shí)間工作都可能會(huì)出現(xiàn)故障，何況是人體器官。胰島的功能降低，會(huì)導(dǎo)致血糖的濃度不能維持正常水平，血糖濃度過高會(huì)對(duì)身體組織器官造成損害，是人體患上糖尿病。

控制血糖水平，不僅能能控制體重，還能降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。血糖的主要來源于主食，在飲食上我們首先是控制每餐的主食攝入量，其次選擇升血糖速度慢的食物。除了飲食我們還可以增加力量訓(xùn)練和無氧運(yùn)動(dòng)，主要消耗儲(chǔ)存在肌肉中的糖元，當(dāng)儲(chǔ)備的糖元消耗完了，血糖會(huì)優(yōu)先轉(zhuǎn)換成糖元儲(chǔ)存，就不會(huì)轉(zhuǎn)換為脂肪儲(chǔ)存。

總之體重對(duì)血糖的影響關(guān)系不大，反而是血糖長(zhǎng)期升高得不到控制的導(dǎo)致的一種結(jié)果，別把因果關(guān)系給弄反，而采用錯(cuò)誤的減肥方法導(dǎo)致身體損傷更大。

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你好，血糖的升高與飲食有直接聯(lián)系，但是與體重并沒有直接的關(guān)聯(lián)。低GI食物是最有效的控制血糖的食物，因?yàn)樗鼈兡軌蚓徛牵瑫r(shí)也保證了血糖穩(wěn)定的持久性。如果你是超重的人群（BMI≥24），那么建議你將體重保持在BMI24以內(nèi)的范圍。這對(duì)血糖的控制是有一定幫助的，但是最主要的，還低GI主食：高GI主食：

大米飯 83.2

面條（小麥粉,濕） 81.6

饅頭（富強(qiáng)粉） 88.1

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體重指數(shù)絕對(duì)要下降到25以內(nèi)。我是有10年以上的二型糖尿病病人。當(dāng)然，遵醫(yī)囑按時(shí)服藥也是必須的。我現(xiàn)在的糖化血紅蛋白在最近的三、四年均穩(wěn)定在7以下。每天服用二甲雙胍1.5g（分早晚二次服用），還有就是每周150分鐘的快步健走。盡可能減少食用碳水化合物，確保蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入。

體重指數(shù)絕對(duì)要下降到25以內(nèi)。我是有10年以上的二型糖尿病病人。當(dāng)然，遵醫(yī)囑按時(shí)服藥也是必須的。我現(xiàn)在的糖化血紅蛋白在最近的三、四年均穩(wěn)定在7以下。每天服用二甲雙胍1.5g（分早晚二次服用），還有就是每周150分鐘的快步健走。盡可能減少食用碳水化合物，確保蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入。

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既往研究發(fā)現(xiàn)，體重下降3%~5%時(shí)，患者血糖、血壓及血脂明星明顯降低，胰島素敏感性顯著改善。一定范圍內(nèi)，體重下降越多，患者獲益越大。目前，臨床上常用的減重手段包括生活方式干預(yù)、藥物治療及外科手術(shù)，上述措施均能不同程度的降低體重。但平常只是在飲食控制、規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)就可以減重。

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每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高一105=數(shù)(公斤)。如身高160一105=55公斤是一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重，那你超出10或二三十斤，身體也不會(huì)出現(xiàn)血糖，血壓增高，再多的話就的減肥了，年紀(jì)輕還好些，進(jìn)入四,五十歲時(shí)，就血壓增高，血糖高，所以要管住嘴，邁開腿，把身體保持好，美好的生活你才能好好享受

每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高一105=數(shù)(公斤)。如身高160一105=55公斤是一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重，那你超出10或二三十斤，身體也不會(huì)出現(xiàn)血糖，血壓增高，再多的話就的減肥了，年紀(jì)輕還好些，進(jìn)入四,五十歲時(shí)，就血壓增高，血糖高，所以要管住嘴，邁開腿，把身體保持好，美好的生活你才能好好享受，對(duì)嗎？

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體重也是降糖的一種方式，但是關(guān)鍵還是控制血糖，糖尿病人就會(huì)有消瘦和乏力，血糖控制好了之后體重會(huì)逐漸增加。日常飲食要注意低鹽、低脂、低糖，嚴(yán)格控制總熱量，不要吃含糖的食物，不吃或少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃含纖維素豐富的食物，可以吃些粗糧。不懂可以私信我

體重也是降糖的一種方式，但是關(guān)鍵還是控制血糖，糖尿病人就會(huì)有消瘦和乏力，血糖控制好了之后體重會(huì)逐漸增加。日常飲食要注意低鹽、低脂、低糖，嚴(yán)格控制總熱量，不要吃含糖的食物，不吃或少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃含纖維素豐富的食物，可以吃些粗糧。不懂可以私信我

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控制體重對(duì)什么病都有好處！但是糖尿病光減體重是不行的。應(yīng)該有藥物治療才對(duì)！

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體重應(yīng)該保持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)，血糖才不會(huì)上升。血糖升高也有很多方面，控制住體重僅僅是一方面，它與飲食，運(yùn)動(dòng)，藥物等等都有一定關(guān)系，糖尿病人還要定期測(cè)量自己的血糖，做到心中有數(shù)，而且每三個(gè)月或半年要去測(cè)個(gè)糖化血紅蛋白，這個(gè)至關(guān)重要的。一句話血糖控制好跟很多因素都有關(guān)系。

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正常體重也會(huì)得糖尿病，體重和血糖高沒有必然的因果關(guān)系，體重大得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)就高，但不一定就得糖尿病。

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