血壓高，血脂高，血糖高和肥胖都是代謝不正常造成的，運動只能起到輔助和延緩作用，不能扼制病情惡化。不改善代謝不正常是無法恢復正常的，代謝疾病是由于長期大量攝入糖分和碳水化合物形成高胰島素血誘發的。控制糖分和碳水化合物的攝入是改善代謝不正常的根本辦法。這些疾病有家族史，有些專家認為這

血壓高，血脂高，血糖高和肥胖都是代謝不正常造成的，運動只能起到輔助和延緩作用，不能扼制病情惡化。不改善代謝不正常是無法恢復正常的，代謝疾病是由于長期大量攝入糖分和碳水化合物形成高胰島素血誘發的。控制糖分和碳水化合物的攝入是改善代謝不正常的根本辦法。這些疾病有家族史，有些專家認為這是由于基因遺傳造成的，其實是由于相同的飲食習慣形成的家族病史。古人云：病從口入，誠不欺我。

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47歲如果已經患上了高血壓、糖尿病，通過適當的運動可以恢復正常嗎？高血壓、糖尿病屬于四高疾病，另外兩個是血脂異常和高尿酸血癥，導致四高的原因，有后天不良環境原因，有的有先天遺傳的原因。高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓，九成以上的高血壓屬于原發性高血壓，繼發性高血壓可以通過手術

47歲如果已經患上了高血壓、糖尿病，通過適當的運動可以恢復正常嗎？

高血壓、糖尿病屬于四高疾病，另外兩個是血脂異常和高尿酸血癥，導致四高的原因，有后天不良環境原因，有的有先天遺傳的原因。

高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓，九成以上的高血壓屬于原發性高血壓，繼發性高血壓可以通過手術得到改善或者根治。

而糖尿病分為1型糖尿、2型糖尿病、妊娠期糖尿病和其他特殊類型的糖尿病，而大多數糖尿病患者患上的是2型糖尿病。

原發性高血壓和糖尿病均屬于終身性疾病，以現有醫學技術手段，是沒有辦法徹底根治。

引起高血壓和糖尿病的原因，除了先天遺傳因素，還有后天的環境因素，如年齡的逐漸增長、吃得越來越好、營養過剩，喜歡高鹽等重口味飲食，應激，長期大量抽煙喝酒，生活方式的不斷改變和運動不足導致超重肥胖。

而提問中的47歲已經患上糖尿病和高血壓，想通過適當的運動來恢復正常，非常困難，而有些糖尿病患者不一定就能夠馬上運動，如有明顯的低血糖患者、并發糖尿病酮癥酸中毒或者高血糖高滲狀態等急性并發癥的人，或者并發嚴重心腦血管疾病、腎臟受損以及視網膜受損的患者血糖波動較大的人或者血糖超過14~16mmol/L的人，這些人群暫時是不能適當運動的。

在臨床上，高血壓和糖尿病患者的確強調通過運動和飲食來控制血糖，而大多數患者單獨通過運動或者單獨通過飲食或者通過飲食和運動一起是很難讓血壓和血糖達標，往往需要配合降血壓藥物和降糖藥物。

高血壓患者在生活習慣和飲食方面要求戒煙限酒、減少或者限制肥肉、動物內臟的攝入和增加運動以減輕體重和達到減肥的目的，另外還需要減少食鹽的攝入，多吃新鮮蔬菜水果以及粗糧雜糧，保持積極樂觀向上的心態，減輕生活精神心理壓力，而對于高血壓合并糖尿病，或者已經并發心腦血管受損的患者則需要考慮使用藥物治療。

當然了通過適當運動，如果不忌嘴，不控制飲食，即便配合使用藥物，也不一定能夠控制血糖和血壓。

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患上高血壓、糖尿病，適當運動是必要的，但僅靠運動恢復正常，這樣的概率是極低的。一般僅僅在血壓、血糖為輕度升高的情況下，適度、有恒、有序的運動或許可以達到血壓、血糖正常。但隨著年齡的增長，胰島功能是會隨著人的衰老而逐漸衰退的；血壓也存在隨著年齡增長的趨勢。因此，血糖、血壓勢必將會升

患上高血壓、糖尿病，適當運動是必要的，但僅靠運動恢復正常，這樣的概率是極低的。

一般僅僅在血壓、血糖為輕度升高的情況下，適度、有恒、有序的運動或許可以達到血壓、血糖正常。

但隨著年齡的增長，胰島功能是會隨著人的衰老而逐漸衰退的；血壓也存在隨著年齡增長的趨勢。

因此，血糖、血壓勢必將會升高，而且，降糖、降壓治療還應該包括控制飲食，限鹽等合理膳食，戒煙戒酒、心理平衡等生活方式的調整，以及必要的藥物治療，才可以使得血糖、血壓達標。

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47歲，如果已經患上了高血壓病、糖尿病并且已經就醫后確診了的，按目前的醫療狀況來說，是不可能恢復到原來的健康狀態，但是，通過適當的運動和采取有效控制措施的情況下，能使血壓或血糖控制在正常范圍之內。高血壓病、糖尿病是各種致病原因經過長期的的作用，使患者的血壓升高或血糖升高，或者二者總之，高血壓病、糖尿病患者，必須通過改善飲食及生活習慣、加強鍛煉、服用合適的藥物，而且長期堅持，才能使血壓和血糖得到有效控制，才能達到所謂的“正常”，這個“正常”是指血壓或血糖處于暫時的正常狀態，但不等于高血壓或糖尿病沒有了。

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現如今，高血壓和糖尿病是最常見的慢性病，也是公認的無法治愈的疾病。而且，這些慢性病的發病越來越年輕化，發病率也居高不下。很多年紀輕輕的患者就得病，還不想早早地吃藥，總擔心長期吃藥會對傷身體，到頭來得不償失。47歲如果已經患上了高血壓、糖尿病，通過適當的運動可以恢復正常嗎？無論是對

現如今，高血壓和糖尿病是最常見的慢性病，也是公認的無法治愈的疾病。而且，這些慢性病的發病越來越年輕化，發病率也居高不下。很多年紀輕輕的患者就得病，還不想早早地吃藥，總擔心長期吃藥會對傷身體，到頭來得不償失。

47歲如果已經患上了高血壓、糖尿病，通過適當的運動可以恢復正常嗎？

無論是對血壓還是血糖的管理，一直以來醫生都在強調，藥物治療和生活方式干預，二者缺一不可。不可否認，運動療法是管理高血壓和糖尿病必不可少的，也是很有效的一種方法。但是，無論再有效，它也只是輔助，若單純通過運動來控制血壓和血糖，一般很難達標，還需要從多方面入手。

如題，患者47歲，還同時患有高血壓和糖尿病，屬于心血管高風險人群，此時應該盡快把血壓和血糖降到正常水平。對于該類患者，藥物治療才是最明智的選擇。至于運動，肯定是必須的，但不能代替藥物，只能用于輔助降壓和降糖。其實，得了高血壓和糖尿病，不吃藥只通過生活方式干預來控制達標的患者也有，但這是有前提的。

• 一是患者只是單純的血壓升高，或者單純的血糖升高，并沒有合并癥一說，而且升高不嚴重，還處于早期或前期，是有可能不吃藥就能控制達標的；
• 二是患者的身體素質很好，心血管風險很低，而且能積極改善生活方式，不僅限于運動，還有飲食、煙酒、心理處方等，都能很好地執行，完全有可能把血壓和血糖控制好，而且不用吃藥。

但是，對于血壓和血糖升高嚴重，心血管風險較高，運動干預是不夠的，需要盡早開始用藥治療，盡快使血壓和血糖降下來，維持在正常水平。

那么，高血壓和糖尿病應該如何正確運動？

運動可以幫助降血壓，降血糖，但這里的運動不是隨意的，要求掌握一定的方法。

1、運動要規律，要持之以恒，這是基礎的要求，有效的運動一定得堅持到底。

2、運動要量力而行，適度適當，運動量不能太大，也不能太小，中等強度最有效，以運動心率為衡量，保持在120-140次/分左右，老年人要慢一點。

3、運動要有所選擇，最好是選擇自己喜歡的，能堅持的，最佳選擇是中低強度的有氧運動，如慢跑、快走、游泳、騎自行車等。

4、運動要有計劃，有條件的患者最好是找專業的人士，制定專屬的運動方案，以便達到最佳的降壓和降糖效果。

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不要想太多，都已經確診了高血壓，糖尿病，說明體內肯定是某些維系某種平衡的東西被打破了，想通過適當的運動恢復正常，想法很簡單，實施起來難度大到你還不如接受現狀，該吃藥吃藥，該運動運動，該開心開心，該悲傷悲傷……

不要想太多，都已經確診了高血壓，糖尿病，說明體內肯定是某些維系某種平衡的東西被打破了，想通過適當的運動恢復正常，想法很簡單，實施起來難度大到你還不如接受現狀，該吃藥吃藥，該運動運動，該開心開心，該悲傷悲傷……

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糖尿病多見于遺傳因素，出現三多一少病癥，少數患者以并發癥為首發癥狀，糖耐量受損患者是可以通過運動控制體重等，保持血糖正常，血糖明顯增高患者，還需控制飲食，藥物治療。糖尿病人運動也是很多地方需要注意的，有些情況不適合運動，比如：空腹血糖>16.7mmol/L、反復低血糖/血糖

糖尿病多見于遺傳因素，出現三多一少病癥，少數患者以并發癥為首發癥狀，糖耐量受損患者是可以通過運動控制體重等，保持血糖正常，血糖明顯增高患者，還需控制飲食，藥物治療。糖尿病人運動也是很多地方需要注意的，有些情況不適合運動，比如：空腹血糖>16.7mmol/L、反復低血糖/血糖波動較大、有糖尿病酮癥酸中毒等急性并發癥、合并急性感染、增殖性視網膜病、嚴重腎病、嚴重心腦血管疾病（不穩定性心絞痛、嚴重心律失常、一過性腦缺血發作）等情況下禁忌運動，病情穩定后才可逐步恢復運動。

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適當的運動對于這兩種疾病都是很有幫助的，同時需要飲食控制，減少不良嗜好，同時還要選擇恰當的藥物，多種治療方法聯合才能把疾病控制的更好。

適當的運動對于這兩種疾病都是很有幫助的，同時需要飲食控制，減少不良嗜好，同時還要選擇恰當的藥物，多種治療方法聯合才能把疾病控制的更好。

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適當的運動能降血壓，血糖，但力度有限，堅持運動能控制血壓5到10毫米汞柱，血糖0.5毫摩爾。所以需要分析你血壓、血糖的情況，看看血壓、血糖在什么水平。早期堅持運動，對高血壓、糖尿病是有改善的，但效果還要結合實際情況具體分析。如果血壓、血糖不高是可以堅持運動的。健康生活方式干預中堅

適當的運動能降血壓，血糖，但力度有限，堅持運動能控制血壓5到10毫米汞柱，血糖0.5毫摩爾。所以需要分析你血壓、血糖的情況，看看血壓、血糖在什么水平。

早期堅持運動，對高血壓、糖尿病是有改善的，但效果還要結合實際情況具體分析。

如果血壓、血糖不高是可以堅持運動的。

健康生活方式干預中堅持適當的運動，血壓、血糖是能降下來一些的。

但有個度，血壓的話就是5到10毫米汞柱，血糖的話差不多在0.5毫摩爾左右。

那如果是我們的血壓、血糖過高，想恢復正常范圍就是不行的。

所以這個運動針對的是血壓血糖不高，患者沒有并發癥的情況下進行效果是非常好的。

堅持運動，配合合理的飲食，三個月不能達標，我們就要開始藥物治療了。

健康生活方式干預三個月，如果血壓、血糖還不能達標，那么我們就需要藥物治療了。

先從小劑量用藥，單一藥物治療開始。

用藥后，健康生活方式干預同樣要堅持進行。

2到4周后我們評估一下血壓、血糖情況，看看是否達標，如果不達標就要加大藥物劑量，或增加藥物了。

如果血壓或血糖非常高，運動就控制不下來了，我們需要開始藥物治療了。

具體的藥物根據實際情況選擇使用，目的是讓血壓血糖達標穩定。

如果運動后，血壓、血糖控制比較穩定，那么我們可以暫時不需要服用藥物，繼續堅持運動就行。

但運動一定要堅持，而且每次都的運動量要30分鐘以上。

最好是中強度的運動，比如快走、慢跑等。

運動需要循序漸進，先小強度的運動開始，慢慢加大運動量，最后穩定在一個恒定的水平。

這樣能很好的保證我們的血壓、血糖也維持在一個穩定達標的范圍。

老年人運動要注意血壓血糖變化情況，過高是不能運動的。運動有不舒服的情況立即停下來，不要到人煙稀少的地方運動。

同時高血壓、高血糖病人要根據身體情況選擇運動，身體不好可以考慮太極拳等。身體好就要持之以恒的運動。

但如果運動中斷，血糖兩天到三天就會恢復原來水平，那么我們堅持的效果就白費了。

所以堅持運動是非常關鍵的，需要我們持之以恒。

千萬不要三天打魚兩天曬網，這樣血壓、血糖反復也是非常危險的。

所以降壓、降糖的關鍵就是如何堅持的問題。

只要我們堅持了，效果自然會好。

如果我們堅持運動，血壓不達標，我們堅持運動的同時堅持服用藥物，那效果自然就會好。

當然我們堅持運動的同時，合理的飲食，良好的心態依然要堅持的。

• 合理的飲食包括低脂低鹽飲食，戒煙限酒，如果有并發癥，要戒酒。多吃新鮮的蔬菜和含鉀高的水果，注意補充含鈣高的食物，可以補充不飽和脂肪酸多的蛋白質，比如魚肉等。
• 保持良好的心態，這個非常重要，許多人脾氣暴躁，對血壓的影響非常大，如果血壓不穩定，大喜大悲容易引發危險。所以一定要有好的心態，特別是飯后，運動后，不要暴怒。

總結，血壓血糖不高，運動是可以調節下來的，但如果過高就需要健康生活方式干預的同時藥物治療了。

我是你們的朋友曉曉愛健康，本文純手打，歡迎大家批評指正。

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【47歲如果已經患上了高血壓、糖尿病，通過適當的運動可以恢復正常嗎？】

這個問題，我想從兩個方面來為大家討論:

高血壓病:高血壓病是我們平時血液在血管內循環過程中，對血管壁造成的壓力，當我們血管壁的彈性較好時，血壓一般是比較平穩的，當血管壁的彈性減弱時，高血壓就需要用相關的生活干預或藥物干預了。

糖尿病目前主要關鍵的原因是一個是我們的胰島功能減弱，釋放的胰島素減少；還有一種我們的身體對于胰島素的生物利用性降底。

生活干預:

在生活干預方面，一個是通過運動，再就是飲食方面的干預，低鹽低脂飲食，在改善身體的代謝和控制血壓方面，是非常有幫助的。

單說運動方面，這里的運動，指的一種是散步、跑步，還有一種最關鍵的運動，就是中醫的功法治療，太極或八段錦在調理身體方面是非常的有幫助的，目前能夠通過科學運動來控制改善血壓，穩住血糖波動方面的患者比比皆是。

生活調理方面:科學飲食與運動是調理疾病的關鍵；能不能停藥，是需要綜合評估身體后，才能確定的，不可惜一味的自主停藥，進行抉擇。

不管什么時候，定期檢測血糖和血壓，進行生活干預與藥物干預，是我們身體保持健康的關鍵前哨。

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