謝謝邀請。胡蘿卜是生活中常見的一種家常食材，紅黃脆嫩，生熟皆可食用。對于這種普通的蔬菜，社會當(dāng)中存在不少褒贊。胡蘿卜如此，對于胡蘿卜汁而言同樣如此。經(jīng)常飲用胡蘿卜汁對身體有哪些好處？生活中怎樣食用胡蘿卜更加靠譜健康？健康品鑒胡蘿卜，有些事情需要大家知曉。 經(jīng)常喝胡蘿卜汁對于身體有

謝謝邀請。胡蘿卜是生活中常見的一種家常食材，紅黃脆嫩，生熟皆可食用。對于這種普通的蔬菜，社會當(dāng)中存在不少褒贊。胡蘿卜如此，對于胡蘿卜汁而言同樣如此。經(jīng)常飲用胡蘿卜汁對身體有哪些好處？生活中怎樣食用胡蘿卜更加靠譜健康？健康品鑒胡蘿卜，有些事情需要大家知曉。

經(jīng)常喝胡蘿卜汁對于身體有何好處？

胡蘿卜汁，從字面意思就可以理解，就是將胡蘿卜經(jīng)過榨制后所得到的一種果汁液體。

經(jīng)常喝胡蘿卜汁，可以攝入豐富的營養(yǎng)物質(zhì)： 胡蘿卜是一種不錯(cuò)的蔬菜，而且是誘人的橙黃色的蔬菜，其中含有豐富的胡蘿卜素、維生素B2、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。總體來說，常吃（飲）不錯(cuò)，但是不可神話。

研究好處之前，請先熟悉一句話：

網(wǎng)絡(luò)上流傳著很多關(guān)于胡蘿卜食療的言論，有的人說吃胡蘿卜、喝胡蘿卜汁可以抗癌，可以降血壓，但其實(shí)它并沒有那么神奇。毋容置疑它是一種食物，并不是藥品，食用之后可以補(bǔ)充營養(yǎng)，但是并不會起到治病的作用。對于胡蘿卜汁來說更是如此，營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過稀釋，再加上另外一部分的損失，其實(shí)根本不會有太多。另外一直以來建議您可以直接吃胡蘿卜果實(shí)，并不建議您常喝果汁，果汁對于血糖、血壓等生命數(shù)值的影響會更大。

請注意，癌癥很復(fù)雜，喝胡蘿卜汁并不能起到抗癌的作用。

拋開劑量的前提下喝胡蘿卜汁有何作用？

• 對于眼睛有積極的作用，幫助護(hù)眼：

胡蘿卜是一種營養(yǎng)豐富的果蔬，其中含有充量的β—胡蘿卜素，另外也是維生素A原，一方面如果大量缺乏β—胡蘿卜素容易增加失明的風(fēng)險(xiǎn)，另外維生素A的缺乏還容易導(dǎo)致出現(xiàn)干眼癥。常吃胡蘿卜可以對眼部疾病起到預(yù)防作用。

• 對皮膚有積極的作用，可以起到美容的作用：

胡蘿卜當(dāng)中所含的胡蘿卜素能夠抑制紫外線對于皮膚的傷害，另外也能起到抑制皺紋產(chǎn)生的作用，常吃胡蘿卜對于皮膚也可以起到積極的作用。

• 促進(jìn)腸道代謝，預(yù)防便秘的出現(xiàn)：

胡蘿卜中含有充足的膳食纖維類物質(zhì)，經(jīng)過榨汁后雖有一部分損失，但是還會含有不少，食用之后可以促進(jìn)腸道的代謝，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生。

除了這些以外，其實(shí)喝胡蘿卜汁的最靠譜作用是這個(gè)：

• 增加每日的飲水量：

胡蘿卜汁，不錯(cuò)的天然飲品，如果您本身并不喜歡喝水，但是經(jīng)過榨汁之后會增加每日的飲水量，這未嘗不是一件好事。增加飲水量，降燥除熱，促進(jìn)身體代謝。

喝胡蘿卜汁，需健康為之：

1. 限量是王道，含糖量不低，避免過分影響血糖的波動(dòng)。
2. 避免空腹飲用，過分刺激食道粘膜和胃腸粘膜。
3. 如果您覺得味道不好，可以適當(dāng)加點(diǎn)其他水果。
4. 能吃胡蘿卜，并不建議喝胡蘿卜汁。

健康吃胡蘿卜，您需要這樣做：

首先，雖然胡蘿卜中的營養(yǎng)物質(zhì)大多是脂溶性營養(yǎng)物質(zhì)，但是它并不一定非要用油炒，只要您的餐食中有油脂，胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)就可以被吸收。

其次，對于胡蘿卜而言，建議大家可以直接當(dāng)主食食用，蒸著吃最靠譜。

最后，胡蘿卜吃多了會把您的皮膚變黃，這并不是嚇唬你，所以食用需要限量。

胡蘿卜，不錯(cuò)的蔬菜，可以吃，但要健康吃。胡蘿卜汁，天然果汁，能喝，但不建議多喝。科學(xué)對待胡蘿卜，請您靠譜為之。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對您有所幫助；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。

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胡蘿卜最明顯的好處是含有豐富的類胡蘿卜素，它們具有抗氧化、抑制腫瘤、增強(qiáng)免疫及視覺保護(hù)功能。但這里我要強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn)：1.胡蘿卜好，但不推薦打成胡蘿卜汁喝蔬果經(jīng)過榨汁后，早已不是之前那個(gè)“原汁原味”的鮮果了，其中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維已有大量的損失。另外，喝一杯胡蘿卜汁比吃一根胡蘿1.胡蘿卜好，但不推薦打成胡蘿卜汁喝蔬果經(jīng)過榨汁后，早已不是之前那個(gè)“原汁原味”的鮮果了，其中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維已有大量的損失。另外，喝一杯胡蘿卜汁比吃一根胡蘿卜更快、更容易消化，也更不利于血糖的穩(wěn)定。2.某些食物含有具有抗癌作用的物質(zhì)，但良好的生活習(xí)慣才是防癌的金法寶飲食均衡、良好的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)、定期體檢等等對于癌癥的預(yù)防更重要。若是腫瘤患者，最重要的是謹(jǐn)遵醫(yī)囑，規(guī)范治療，切忌把某一種食物當(dāng)作“萬能神藥”。

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謝邀。

抗癌是很多朋友關(guān)注的點(diǎn)，不過其實(shí)所有食物中可能并沒有能夠絕對起到抗癌效果的，包括蔬菜。蔬菜的確是不錯(cuò)的食物，它們富含豐富的有益成分，抗氧化成分、人體所常需的很多物質(zhì)，不過我們只能考慮它們有“潛在”的抗癌功效，并不能認(rèn)為吃了它們就一定是能防癌的。比如紅薯，紅薯富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，那么它們有潛在抵抗結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)的“潛在”效果。蔬菜中雖然含有不少活性物質(zhì)，如多酚、黃酮、皂苷、植物色素等，不過大部分能有顯著抗癌效果的實(shí)驗(yàn)其實(shí)都是在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中進(jìn)行的，既是對動(dòng)物有效果，在臨床實(shí)驗(yàn)中也不一定有明顯效果。目前FDA和WHO只宣布過每日攝入足量蔬菜（500g，一把蔬菜約100g，很多朋友其實(shí)都沒足量攝入）有助防癌效果。
胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值也不低，常吃胡蘿卜是不錯(cuò)的選擇，胡蘿卜中最突出的營養(yǎng)成分是胡蘿卜素，100g胡蘿卜能提供維生素A約668ug，雖然是ug級別，不過已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過很多蔬菜。維生素A是一種很常見的營養(yǎng)成分，能預(yù)防干眼癥、夜盲癥，另外還有助修復(fù)粘膜組織、上皮組織，對人體十分重要；另含有豐富維生素B族和一定的維生素C。此外胡蘿卜富含鉀元素，100g胡蘿卜能提供約200mg鉀元素。胡蘿卜中含有一定量的鈣、鎂、鐵、錳、鋅、磷等元素，總體來說，胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值是不低的。胡蘿卜中的膳食纖維含量豐富，100g胡蘿卜本提供1.3g膳食纖維，胡蘿卜中的碳水化合物含量不算高，對于高血糖、糖尿病患者來說也可適當(dāng)食用。不過很神奇的一點(diǎn)是，如果生吃胡蘿卜的話，胡蘿卜的升糖速度會高于煮熟后食用，所以推薦糖友還是煮熟了胡蘿卜來吃。

還有朋友會糾結(jié)于生吃胡蘿卜還是熟吃胡蘿卜，其實(shí)生熟都行，看個(gè)人喜好就好。生吃胡蘿卜能保留更多天然成分，如維生素C、多酚、類黃酮等成分，不過熟吃胡蘿卜能激發(fā)脂溶性維生素，維生素A的溢出，更容易被我們吸收。但無論怎么吃一定要注意，并不推薦用胡蘿卜榨汁來喝，特別是用榨汁機(jī)榨汁，胡蘿卜本身富含膳食纖維，榨汁后破壞膳食纖維，損失了胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值，且由于缺乏膳食纖維的攝入抑制，葡萄糖還更容易進(jìn)入人體，讓血糖飆升。若很喜歡喝蔬菜水果汁，建議用破壁機(jī)，連同膳食纖維一起榨汁在汁里，不過這樣依然破壞了膳食纖維結(jié)構(gòu)，且味道其實(shí)并不受歡迎，只是攜帶和食用方便一些。

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胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

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感謝邀請。胡蘿卜汁不能防癌，目前還沒有哪一種食物有明確的防癌效果。WHO只宣布過“每日補(bǔ)充豐富、充足的蔬菜類食物，有助抵抗腫瘤”，若是胡蘿卜汁真有抗癌的效果，那胡蘿卜的價(jià)格可沒那么便宜，胡蘿卜汁估計(jì)也會成為主流飲料了。胡蘿卜是生活中一種常見的蔬菜，胡蘿卜也富含豐富的營養(yǎng)成分，胡蘿胡蘿卜汁不能防癌，目前還沒有哪一種食物有明確的防癌效果。WHO只宣布過“每日補(bǔ)充豐富、充足的蔬菜類食物，有助抵抗腫瘤”，若是胡蘿卜汁真有抗癌的效果，那胡蘿卜的價(jià)格可沒那么便宜，胡蘿卜汁估計(jì)也會成為主流飲料了。胡蘿卜中最突出的成分是維生素A，維生素A有預(yù)防干眼癥、夜盲癥的效果，而且它也是上皮組織、粘膜組織的修復(fù)能手。我們平時(shí)常見的胡蘿卜有“紅蘿卜”，也叫丁香蘿卜，100g中含有維生素A688ug，也有橙紅色的胡蘿卜，100g中也含有維生素A668ug，我們就拿橙色的胡蘿卜來舉例，除了豐富的維生素A外，胡蘿卜中還含有多種豐富有益物質(zhì)。不過并不推薦大家用胡蘿卜榨汁喝，榨汁會損失胡蘿卜中豐富的膳食纖維成分，原本胡蘿卜中的碳水化合物含量并不低，100g能提供9g左右碳水化合物，榨汁后胡蘿卜汁失去膳食纖維抑制食物消化速度的效果，榨汁過程中胡蘿卜體積減小，一杯胡蘿卜汁，可能會用到不少胡蘿卜，糖分濃縮，更成為了高升糖的飲品，特別是對于糖尿病、高血糖患者來說十分不利。生胡蘿卜本來的升糖指數(shù)（衡量食物單位時(shí)間內(nèi)升高血糖速度的指標(biāo)）也并不低，在60~65，一般來說，升糖指數(shù)高于55屬于較高升糖指數(shù)的食物；榨汁過程中還可能讓胡蘿卜中的抗氧化成分被氧化，失去更多營養(yǎng)價(jià)值。除了胡蘿卜，蔬菜、水果其實(shí)都推薦大家新鮮食用，不推薦榨汁。一部分朋友在為生吃胡蘿卜好，還是熟吃胡蘿卜好而糾結(jié)。個(gè)人推薦胡蘿卜熟吃好，生吃的話，胡蘿卜能保留更多抗氧化成分，如維生素C，不過，胡蘿卜中的主要有益物質(zhì)，維生素A屬于脂溶性維生素，煮熟、清炒，有適當(dāng)油料的環(huán)境下，更容易析出被我們吸收，讓胡蘿卜營養(yǎng)更容易被吸收。損失的維生素C其實(shí)不妨去攝入維生素C含量更豐富的食物，如青椒、辣椒、深綠色、十字花科蔬菜，它們的維生素C含量可要比胡蘿卜高好幾十倍。另外，胡蘿卜生吃的話，升糖指數(shù)較高，而熟胡蘿卜汁液析出，升糖指數(shù)有所下降，在45左右，屬較低升糖指數(shù)蔬菜，更適合高血糖、糖尿病患者食用。當(dāng)然，愛生吃胡蘿卜的朋友也沒有問題，其中的維生素A也能被吸收，只是吸收效果可能會有所下降而已。

關(guān)于食物抗癌的說法，大家還是應(yīng)當(dāng)理性看待，果蔬中其實(shí)有不少活性物質(zhì)對于抵抗腫瘤生長有潛在效果，如類黃酮、多酚等成分，它們中的膳食纖維也是有助預(yù)防結(jié)腸癌的有益物質(zhì)，不過，我們每個(gè)人身體中都可能存在蓄勢待發(fā)的癌細(xì)胞，是否會得癌癥和多方面的因素都有關(guān)，除了注重日常飲食，我們最好也改善生活習(xí)慣，增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣，維持良好情緒，避免惡劣環(huán)境生活。

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飲食不當(dāng)可能會致癌，但是健康的飲食也可以防癌。那么胡蘿卜汁是否能防癌呢？對人體又有哪些好處？有相關(guān)資料顯示：胡蘿卜中含有的胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A有防癌抗癌的作用。而且胡蘿卜里面含有大量的葉酸，也具有抗癌的作用。胡蘿卜汁會人體有哪些好處？明目：胡蘿卜含有多種有相關(guān)資料顯示：胡蘿卜中含有的胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A有防癌抗癌的作用。而且胡蘿卜里面含有大量的葉酸，也具有抗癌的作用。胡蘿卜汁會人體有哪些好處？明目：胡蘿卜含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素A對眼睛視網(wǎng)膜的桿狀細(xì)胞感弱光的重要物質(zhì)。補(bǔ)充維生素A：胡蘿卜素在身體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，不僅可以明目，還可以幫助泌尿道、呼吸道、腸道粘膜等減低感染。美容：洗臉后可以用胡蘿卜汁拍臉，能夠潤滑皮膚...胡蘿卜汁應(yīng)該如何喝？　

早晨空腹喝更加利于身體吸收；每天用一根胡蘿卜榨汁，不要過量，每天堅(jiān)持喝一杯；要學(xué)會合理搭配，結(jié)合其他果蔬一起。

雖然有研究相關(guān)的研究表示胡蘿卜有防癌的作用，但是不代表吃胡蘿卜、喝胡蘿卜汁就會保證不患癌癥，這點(diǎn)大家要理解清楚，同時(shí)也不能拿胡蘿卜當(dāng)飯吃，還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤茫己玫娘嬍沉?xí)慣，再配合運(yùn)動(dòng)。