懷孕的媽媽對營養的需求，不僅要滿足胎兒生長發育，還得必需滿足自身的營養，才能達到保證母體及胎兒的健康。因此對于孕期的媽媽選擇食物時盡可能采取多元化，不要太過于單一，也不要刻意追求某種營養高的食物。在這個過程中，只要孕媽媽能吃的下，方都可以給他嘗試。但為了寶寶更好的成長，建議可以多富含有葉酸的食物富含鐵的食物富含碘的食物富含有高能量的食物
這里的高能量食物指的是富含碳水化合物和蛋白質的食物，因為胎兒的成長以及母體組織的增長（包括胎盤）都會需要很多能量，如果在這個過程中攝入能量物質減少，會導致胎兒發育緩慢，免疫力低下。常見這樣的食物有，全谷物，豆制品，奶制品，畜禽肉類，魚類，蛋類等。
更多相關建議：
懷孕1個月，寶寶的主要器官系統正在逐步形成，但是其體積和體重都相對較小，所以準媽媽在這個時候，需要注意飲食結構合理、營養全面豐富的原則。首先，應該補充葉酸。一般來說，為了防止孕婦貧血等，準媽媽在懷孕前的半年到孕早期都要補充葉酸。增加葉酸攝入量，可以多吃富含葉酸的食物，比如面板、面懷孕1個月，寶寶的主要器官系統正在逐步形成，但是其體積和體重都相對較小，所以準媽媽在這個時候，需要注意飲食結構合理、營養全面豐富的原則。首先，應該補充葉酸。一般來說，為了防止孕婦貧血等，準媽媽在懷孕前的半年到孕早期都要補充葉酸。增加葉酸攝入量，可以多吃富含葉酸的食物，比如面板、面條、白米飯和面粉等谷類食物，以及菠菜、龍須菜、豆類和蘋果、橙子等。另外，還可以口服葉酸片。懷孕2個月，是寶寶器官形成的關鍵時期。首先，準媽媽應恰當增加維生素的補充。有些準媽媽在這個時期會出現牙齦出血的情況，補充維生素能很好緩解牙齦出血。同時，維生素C還可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒問題。準媽媽應該多吃新鮮的水果蔬菜，如青椒、菜花、番茄、黃瓜、菠菜、草莓、蘋果等含維生素C的食物。在煮的時候，要注意整我好時間，不要過熟造成維生素C的流失。
其次，準媽媽也要有蛋白、葉酸以及各種微量元素的攝入。可以多吃一些豆類、蛋類、乳類、魚類食物，補充優質蛋白和能力。也可以多吃一些干果類的食物如核桃、芝麻等各種富含礦物質的食物。
更多相關建議：
懷孕了吃什么菜有營養懷孕是女性處于某一生理階段的正常過程，而不是病理性過程。從理論上講，如果你注意日常的飲食均衡，你攝入的營養可以滿足自己和寶寶身體的需要，不需再額外服用孕婦營養品。但因為各種各樣的原因，比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等，你不一定能達到一個理想的飲【阿哦玩具】的視頻節目哦。節目介紹各種有趣的玩具，并且用玩具對戰、過家家、做手工，挖掘玩具的各種玩法，同時也通過玩具和孩子們做朋友，非常的贊。
更多相關建議：
懷孕期間的準媽媽大多會被家里人當成寶，各種猛吃猛補，但是孕期并不是補得越多越好，合理有營養的進食才會達到最好的效果，那么就為準媽媽們做一些懷孕初期營養菜肴推薦吧。懷孕初期推薦菜肴1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：
懷孕期間的準媽媽大多會被家里人當成寶，各種猛吃猛補，但是孕期并不是補得越多越好，合理有營養的進食才會達到最好的效果，那么就為準媽媽們做一些懷孕初期營養菜肴推薦吧。
懷孕初期推薦菜肴
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補充？每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。
3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1—2個雞蛋，因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什么好呢?在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
懷孕初期推薦食譜
1、番茄炒土豆片
食材：土豆1個、番茄1個、大蒜4瓣、香菜少許、鹽1/2茶匙3克。做法：將番茄、土豆、大蒜去皮切塊備用。鍋中倒入油大火加熱，待油4成熱時放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄塊，炒到番茄變軟出湯后，放入鹽翻炒均勻。關火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒幾下出鍋即可。
2、青椒胡蘿卜山藥泥
食材：山藥250克、胡蘿卜50克、青椒50克、色拉油少許、食鹽1克、香油適量。做法：將山藥去皮洗干凈切小塊，蒸10分鐘。將山藥基本冷卻，裝入保鮮膜口袋，用手或者搟面杖將山藥壓成泥。翻炒胡蘿卜和青椒到斷生，混入山藥泥中，然后戴上手套將所有食物抓勻，然后放入果凍模中，用勺子壓緊，再倒扣在盤中，即可開吃。
懷孕初期營養菜肴推薦，相信通過以上內容的介紹，大家已經有所了解。孕期適合孕媽媽吃的食物是比較多的，孕媽媽可以根據自己的喜好選擇有營養的食物，值得注意的是，孕媽媽的飲食最好多樣化，而且每天最好能少食多餐。
再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，后來我開始尋找動畫類的教育材料，前后使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了，【貓小帥識字】應用，可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。
故事閱讀配有動畫，比枯燥的識字紙牌更有吸引力，并且不用擔心孩子會誤吞卡牌造成危險。聽音選字，發音清晰標準，并且最重要的目前所有課程都一次收費就能終生享受，我家孩子一直在學，不會像之前其他應用一樣因后續收費導致學習中斷，讓孩子系統的學習我覺的是很重要的。
更多相關建議：
其實食補對孕婦是最好的，至少比那些營養品安全，比如綠色的花菜和青菜，西紅柿，紅蘿卜，黑木耳，最好多看看書了解一點再下手試，媳婦懷孕可是大事！
其實食補對孕婦是最好的，至少比那些營養品安全，比如綠色的花菜和青菜，西紅柿，紅蘿卜，黑木耳，最好多看看書了解一點再下手試，媳婦懷孕可是大事！
更多相關建議：
孕早期會出現惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應。首先要考慮的是提高食欲，選擇清淡的、爽口的及水分多的食物。如新鮮蔬菜、水果以調節消化功能的改變。選食富含B族維生素的食物如動物內臟、硬果類來緩解嘔吐，同時設法攝取一定量的谷類食物以防體重下降。孕中期孕婦需足夠的熱能、蛋白質、脂質、無機鹽
孕早期
會出現惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應。首先要考慮的是提高食欲，選擇清淡的、爽口的及水分多的食物。如新鮮蔬菜、水果以調節消化功能的改變。選食富含B族維生素的食物如動物內臟、硬果類來緩解嘔吐，同時設法攝取一定量的谷類食物以防體重下降。
孕中期
孕婦需足夠的熱能、蛋白質、脂質、無機鹽及維生素。選擇優質蛋白質如豆及豆制品、動物內臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。為補充維生素，應選食動物內臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等。
孕后期
要膳食多樣化，孕婦要多進食含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等......當然，主要也要看醫生怎么說