按摩肩頸背的時候，力度越重越好嗎?一般按摩多長時間最好？

從人體的身體結(jié)構(gòu)來說，按摩力度并非越重越好。時間不建議過長，包括按摩的頻率也不建議過高。

一.肩頸為什么會疼痛？

我們選擇去按摩肩頸背，基本上都是由于肩頸背部已經(jīng)產(chǎn)生酸疼漲等不適感。想要通過按摩來緩解肩頸背的緊張感。我們的肩頸一般分為以下幾種

(1)肌肉勞損

肩頸部位產(chǎn)生疼痛感的主要原因是由于長期保持同一種姿勢，讓肌肉長期處于受力不平衡的狀態(tài)。當身體的某部位長期非常緊張，那該部位的軟組織容易增生(也就是人們口中常說的經(jīng)絡堵塞)，造成血液循環(huán)不通暢。導致了酸，漲等不適感。

(2)肌纖維斷裂產(chǎn)生炎癥

當肩頸部位產(chǎn)生疼痛時，說明你該部位已經(jīng)產(chǎn)生了或輕或重的炎癥。生活中最常見的就是肩周炎。如果不引起重視，疼痛的頻率會越來越高并且疼痛感也一次比一次加深。直到后來你的整個關節(jié)活動受限。

(3)關節(jié)或椎體產(chǎn)生錯位壓迫神經(jīng)

這類疼痛在三種情況中已屬于較為嚴重的了。此類人群的手臂的活動范圍基本上已受限。甚至最基本的穿衣戴帽等手臂上升的動作都比較困難。更甚者生活已不能自理，處半癱瘓或癱瘓狀態(tài)。

二.為什么軟組織增生？

人體的免疫系統(tǒng)非常強大，身體產(chǎn)生的任何變化都是為了適應環(huán)境。包括軟組織增生也是適應環(huán)境的表現(xiàn)。我們拿富貴包來打比方，脖子后側(cè)產(chǎn)生富貴包的根本原因就是由于低頭時間過長。我們的脖子后側(cè)的項韌帶和肌群無法承擔低頭后的重量，所以會在脖子后側(cè)產(chǎn)生一層一層的"補丁"，幫助項韌帶去拉住脖子。以防傷到頸椎椎體。從而形成了我們口中的"富貴包"

三.為什么不建議高頻率，長時間的按摩緩解疼痛？

當我們肩頸發(fā)生疼痛時，首先反應就是去推拿按摩，頓時會覺得自己渾身輕松。所以大家都會將按摩作為緩解疼痛的首選。

通過按摩的確可以幫助我們放松緊張的肌肉，但是如果長期只知道放松，不去注重力量訓練，更不去改變自己的不良習慣的話。高頻率的按摩只會給身體帶來另外的傷害。比如富貴包。富貴包的存在本身就是為了幫助脖子去拉住頭部，但是當你只通過按摩的手法把富貴包按沒有之后，接下來損傷的就是你的椎體和神經(jīng)。一旦椎體和神經(jīng)受損，在想恢復的可能性就不大了。

四.為什么不建議重手法按摩？

長期的重手法按摩非常容易讓我們的肌纖維受到二次傷害受損。受損后的肌肉恢復后會長出新的纖維組織結(jié)構(gòu)，它會影響到你肌肉的彈性，活動范圍受限。也就是我們俗稱的僵硬，叫做肌肉纖維化。也叫肌肉鈣化。從長遠角度看，高頻率的重手法按摩只會讓你的身體產(chǎn)生更嚴重的傷害。

總結(jié).我們應該怎么做？

按摩只是我們整個肩頸恢復中的一小部分，不能期望通過按摩就能解決所有問題。在我們放松要肌肉緊張感后，要加強身體的運動。瑜伽，健身，游泳等等都是不錯的幫助我們身體恢復的方式。當然，如果你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了損傷，最好在專業(yè)老師的指導下進行運動鍛煉。

當然最重要的還有我們自身的習慣，日常生活中，控制看手機的時間，不久站久坐久臥。良好的身體由良好的生活習慣決定。

愿每個人都擁有健康的體質(zhì)和愉快的生活。

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一、此問題需從幾個方面去認識，方能得到正確答案。

二、為什么按摩？因為肩頸背不舒服或有慢性病，在各種藥物治療不佳時試試按摩，另外有些人是已經(jīng)感覺到按摩比較舒服，所以隔三差五的去享受一次按摩。但是還沒有認識到更沒有享受到過按摩的真正效果。

三、按摩干什么？當今的實際情況是，職業(yè)、養(yǎng)家糊口、程序化，從來不知道被按摩者身體是什么狀況（自己認謂的也不一定正確），什么是正確的按摩技術(shù)與方法；但是人人還自命不凡。

四、按摩力度越重越好嗎？什么叫重、什么叫輕，怎么衡量和評判？一句話按摩不能用重手法，揩人正氣、傷及組織，這就是指導嗎？按摩者無所適從，疾病者已然疾病；作者根據(jù)多年的實踐經(jīng)驗，總結(jié)出正確結(jié)論：必需對被按摩者的頸肩背狀況了如指掌，是健康、亞健康、慢性病以及輕、中、重程度，還有問題是在淺表還是深層組織，依據(jù)具體情況制定手法的輕重與深淺，方是有的放矢。但是要牢記手法的準則，輕而不浮，重而不滯。

五、一般按摩多長時間最好？沒有最好只有更好。至于時間同樣是依據(jù)具體情況的需要，合理合適的滿足時間需要；還有按摩的頻率、輕重手法都不同，所以一句話根據(jù)需求而定時間，方謂精準。

六、作者善長重手法強刺激，但是還不能滿足現(xiàn)代慢性病的需求；潛心鉆研多年研制出獲得國家專利的產(chǎn)品“頸肩背暢通儀器（簡單實用工具）”力度大、深透性適中、精準度高，攻克頸肩背難題如虎添翼。

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按摩背部不是力度越重越好

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力度講究一個滲透，越重的力不一定就滲透，可能就是作用在皮膚上，需要看你找的人本事如何，按摩的作用較小，推拿師傅可能是你需要的那種。一般半小時左右就行了。

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每個人的受力程度不一樣，按摩力度的大小是你覺得這個力度是最舒適的，身體是最放松的。通常每天堅持按摩半個小時最適合。