我們可以從史上最強壯男人保羅·安德森的下肢力量一窺究竟，他可以杠鈴深蹲547公斤、臺式腿舉37.28噸、臺式深蹲2.84噸！保羅·安德森雖然已經故去(1932年10月17日—1994年8月15日），但他依舊是有記錄可查的史上最強壯的男人。他是美國舉重選手、大力士、力量舉重選手，并了解更多健身知識，請關注“大囚自重健身”

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看到這個問題，許多人會跟舉重聯系到一塊，畢竟舉重靠的就是整個腿部力量的支撐。但是，舉重并不是單純的腿部力量的功勞，而是手臂、腰部、腿部肌肉共同作用的結果。想要舉起重物，首先，手臂和腰部的力量必須能夠讓人抓的起重物，而許多人雖然抓不起100多公斤的物體，但是當100多公斤的物體壓在

看到這個問題，許多人會跟舉重聯系到一塊，畢竟舉重靠的就是整個腿部力量的支撐。但是，舉重并不是單純的腿部力量的功勞，而是手臂、腰部、腿部肌肉共同作用的結果。想要舉起重物，首先，手臂和腰部的力量必須能夠讓人抓的起重物，而許多人雖然抓不起100多公斤的物體，但是當100多公斤的物體壓在身上時，他未必站不住。而人的腿與其他的部位又是相輔相成的，我們很難單獨用腿，不用其他部位來完成一項力量的測試。

因此，想要單獨知道人腿能夠承受多重的力量很難。下面我們就結合一些科學的數據來大體的看一下人腿能支撐力量的極限是多少？

首先，我們來看一下到目前為止世界上力氣最大的人，他就是保羅·愛德華·安德森，他是美國最著名的大力士（已故），下面，我們來看一下他的成績：

1956年，發著40℃高燒的24歲的保羅在澳大利亞奧運會上拿到了自己人生的第一塊超重量級的力量舉金牌，當時的成績為無裝備深蹲1206磅。之后，他正式的踏入世界頂級舉重者的行列。

在以后的各大賽事中，保羅創造了淺蹲6270磅的傲人戰績，要知道6270磅就相當于2.8噸的重量。

這個淺蹲實際上就是負重半蹲之后再站立，靠的基本上都是腿部的重量，也就是說，保羅的腿部力量可以支撐2.8噸的物體。

在許多的資料中，都提到了保羅的臺式腿舉極限為37噸。其實，這并不能算作是腿部的極限力量。因為臺式腿舉其實是將重物吊起，然后一端放在地上，讓運動員平躺在地面上，用雙腿的力量支撐起重物的一項運動。雖然物體有37噸，但是由于它的一頭是落地的，有相當一部分力量都讓地面承受了。

所以，這個37噸的成績并不能算人腿的極限承重。

由于保羅·愛德華·安德森創造的淺蹲記錄到現在無人打破，而且淺蹲是將所有的力量放在雙腿上，再加上還需要站起，所以，保羅創造的淺蹲2.8噸的成績應該是人腿支撐物體重量的極限了。

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我們人體的腿部，這是支撐整個身體的重要部分，在我們的日常生活以及體育運動當中，都會用到非常多。在這個時候我們去討論腿部支撐，多大的力量是首先你也要根據這個人的身體狀況，以及體重水平，以及她身體的肌肉含量，包括是否運動，來進行判斷。對于腿部力量的判斷，一個非常有效的動作就是深蹲。深比較簡單的一個判斷方法，就是用我們自身體重的倍數來進行計算。舉個例子，比如說你是體重70公斤。那你如果在腿部深蹲的重量達到70公斤的話，你可能只是一個初級入門的水平。當你的身體的重量能夠達到你體重的1.5倍時，你可能是一個境界，初中級的水平。當你的深蹲能夠達到你的體重兩倍時，你的腿部力量就已經達到了一個比較高的水平了。如果你的深蹲重量已經超過了你體重的2.5倍，甚至是三倍，那你已經是頂級運動員的力量水平了。

這是在進行這一項動作的時候，腿部可以支撐產生的力量。

如果你要說是單獨你身體站直，去支撐一個重量，那這個在現階段還沒有一個非常固定的數據來參考，因為這個與我們的身體素質也好，還是骨骼強度都是有一定關聯的。

但是我只能說，你身體能夠支撐的重量肯定要比你深蹲的重量要大上不少。

最后我要補充在我們鍛煉的過程中，不要一味的追求極限的重量，一定要循序漸進的去進行體育鍛煉，這樣才能夠達到一個更有效，更安全的狀態

希望對你有所幫助。

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人腿的力量是無窮的。中國共產黨領導下的工農革命紅軍，為了推翻壓在中國人民頭上的三座大山，楞是憑借兩條腿行程二萬五千里，突破國民黨的圍追堵截。陳毅曾說過，淮海戰役的勝利是山東人民的兩條腿推小車推出來的。最后就是這些泥腿子最終取得了中國革命的最后勝利。要論世界上最負重的腿，那非馬拉多

人腿的力量是無窮的。

中國共產黨領導下的工農革命紅軍，為了推翻壓在中國人民頭上的三座大山，楞是憑借兩條腿行程二萬五千里，突破國民黨的圍追堵截。陳毅曾說過，淮海戰役的勝利是山東人民的兩條腿推小車推出來的。最后就是這些泥腿子最終取得了中國革命的最后勝利。

要論世界上最負重的腿，那非馬拉多納的腿莫屬，憑借他那一雙傷痕累累的大粗腿，率領阿根廷國家足球隊披荊斬棘，一路過關斬將最終捧得大力神杯，為此墨西哥人民還專為這雙讓人崇拜的大粗腿塑了一個雕像。

要論我們凡人的腿能支撐多重，我只能說你的生活壓力多大，腿就有多大的支撐，我們天天在為生活而勞作奔波，背負著沉重的房貸而努力前行，生活的重擔有時壓得你喘不過氣來也不能倒下，再大的困難也不能腿軟。

沒有什么歲月靜好，只有自己的雙腿負重前行。

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人腿能支撐多重的力量?在健身房健身，要想保持健美的體型，有個大致的均衡訓練計劃很必要。上肢力量與下肢力量的訓練要大體上相當不能偏廢。事實上，因偏好不同，計劃執行的不均，身體素質不同等，健身健美結果就不同，表現在腿部支撐力量方面，差別也很大。身邊就有這樣的列子。例一，某年輕人(而立

人腿能支撐多重的力量?

在健身房健身，要想保持健美的體型，有個大致的均衡訓練計劃很必要。上肢力量與下肢力量的訓練要大體上相當不能偏廢。事實上，因偏好不同，計劃執行的不均，身體素質不同等，健身健美結果就不同，表現在腿部支撐力量方面，差別也很大。身邊就有這樣的列子。

例一，某年輕人(而立之年)。身高180cm，體重96千克㎏。胸部、肱二頭肌肱三頭肌、肩、背闊肌等訓練的有模有樣。腿部肌肉力量訓練不到位，深蹲130千克㎏左右，最高記錄160千克㎏。一次挑戰極限深蹲，為185千克㎏。

例二，某中年人(過知天命年)。身高170cm，體重72千克㎏。挑戰深蹲極限重量，370千克㎏。

這兩例子，前者親眼目睹；后者系健身房教練與中年人比試結果，教練轉述。

例三，健身房健身教練，身高175cm，體重80千克㎏。深蹲200千克㎏，一次兩個。沒見過其極限深蹲，所以，其腿部支撐力量不詳。

由此可見，人的腿部支撐力量是多少？因人而異。有的人看上去，無論身高體重年齡，都不會有多大的力量，而事實上，教練與之比賽的中年人的表現，出乎了許多人的意料之外。

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