一、吸脂二、運動那么有沒有一種方法能大多數人都能瘦大腿的方式呢？當然是有的呀，就是大腿環吸！目前正規的醫院價格在一萬到三萬不等

可能出現的后遺癥

大腿環吸后遺癥主要有：

1、脂肪栓塞，這是最嚴重的情況，但是發病率極低；

2、有可能發生神經性損傷、神經末梢損傷、肢體麻木無力等，大部分患者是可以經過治療而恢復的；

3、腿部硬塊、凹凸不平、敏感等情況；

4、紅腫、感染、炎癥等，這些是比較輕的后遺癥，隨治療可痊愈。所以術后患者一定要穿好塑體褲，做好患處加壓，最好穿戴3個月左右。

最后透透還是想說，整形當謹慎，選擇好的醫院和醫生能夠降低風險！

希望回答能夠幫助到題主

謝謝大家觀看

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哈嘍大家好我是邵梅歡迎大家來到我的小課堂很高興由我來回答這個問題：如何瘦大腿比較有效？那你需要經常的去鍛煉腿部了，腿部的伸展分前群外群和內群，那如果想瘦大腿最主要的練習部位就是腿部的前側，也就是我們的前群，大家來了解下腿部前群的肌肉大腿的前群是我們的股四頭肌quadriceps femoris muscle?1、位于大腿的前面和外側面,是人體最大的肌之一。該肌共有4個頭,即股直肌、股中肌、股外側肌和股內側肌2、股直肌位于大腿前面皮下,股中肌位于股直肌深層,股外側肌位于大腿前外側,股內側肌位于大腿前內側3、股四頭肌的4個頭均為羽狀肌,其中股直肌是雙關節肌。股直肌起于髂前下棘,股中肌起于股骨前面,股外側肌起于股骨粗線外側唇,股內側肌起于股骨粗線內側唇,四頭相合形成一強有力的肌腱,包繞髕骨的前面和兩側,向下延伸為髕韌帶止于脛骨粗隆4、近固定收縮時,使小腿在膝關節處伸直,股直肌還可以使大腿在髖關節處屈。遠固定收縮時,拉大腿向前保持膝關節伸直,故能維持人體直立，負重伸小腿、負重深蹲等練習可發展股四頭肌的力量;跪撐后倒等練習可發展其伸展性腿部還有內側的肌群：恥骨肌、短收肌、長收肌、大收肌、股薄肌?該如何鍛煉才能瘦大腿？在鍛煉腿部的時候需要是髖部的靈活?讓髖部帶動腿部去練習才能更好的讓腿部運動發揮，髖部來帶動腿部做屈、伸、外展、內收、外旋、內旋的體式幫助消除大腿的贅肉那如何利用瑜伽瘦大腿？動作一俯臥抬腿練習?【功效】當練習腿部的時候必定會動到下半肢，會由髖部帶動起來，所以這個體式不但可以幫助腿部練習，還能鍛煉到臀部的肌肉動作二雙腿蹬自行車練習?【功效】這個體式可以練習到腿部的肌肉幫助讓腿部更加的緊實，并且可以讓小腹也得到運動，可以收緊小腹注意圖片都是左側但是我們大家需要從右側練習，你看著圖片的時候也是鏡面示范，所以我說的都是右側開始的動作講解大家需要注意下動作三側抬腿練習?功效】這個體式必須也是將腿伸直練習，可以幫助消除大腿內側的贅肉同時可以練習到側髖的位置，同時也適用于假跨髖的練習動作四側抬腿練習?【功效】這個體式的功效和上一個功效相同，就不多做解釋了動作五瑜伽的蚌式?【功效】這個體式可以幫助消除大腿的內側贅肉，而且讓腿部的外側也可以幫助消除動作六瑜伽的向后伸展練習大腿?【功效】這個體式可以加強了大腿的肌肉練習，對于比較懶得朋友仰臥練習是很好的方法動作七后踢腿的練習大腿?【功效】這個體式可以伸展腿部的前側肌肉練習，同時也可以練習到大腿的后側，帶動臀部的拉伸，讓臀部不再松弛，大腿變得更加的緊實動作八蹲式練習?也可以蹲坐的時候加重練習?【總結】1、腿部連接臀部，臀部連接腿部，所以在練腿的時候必然就練習到了臀，練習臀部抹時候必然就練習到了腿部，都是一起的2、經常的收縮腿部的肌肉練習可以幫助脂肪腿的練習，并且可以很好的讓大腿變得緊實，還有好多的體式不能一一列舉出來3、不管什么體式哪怕就最后一個靠墻蹲的動作，你只要能堅持兩個月，都能讓大腿瘦下來那今天的邵梅瑜伽小課堂就先分享到這里了，我們下次再見喜歡我關注我，每天教你不同的瑜伽知識和正確的練習方法

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可以隨時隨地，想做就做。經過一系列動作的練習，雙腿總是熱乎乎的，關節柔軟，競走有力。我覺得我的方法是正確有效的。不必在意次數的多少，能做多少就做多少，最主要是要堅持長期持續的做。

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高效瘦腿，瘦大腿根，美化腿部線條！

先說一下我的情況，之前的我是腿粗，腿型不正，甚至體重飆升50斤，大腿粗的很明顯，胖成大象腿，因為大腿粗，身體看上去不協調，拍照經常擋住大腿經常煩惱該穿什么褲子裙子才能顯腿瘦。

為了瘦腿，我每天都去跑步卻陷入一個越想瘦腿腿越壯的尷尬境地，后來我找對了方法，親測一個月的變化超明顯的，現在我把我平時練習的幾個動作告訴你們～

來對號入座

大腿外側突出：可能是因為假胯寬，而不是真大腿粗

大腿前側肌肉突出：可能是盆骨前傾引起受力不均，過度使用前部肌肉

用手明顯抓到很多贅肉：大腿脂肪囤積，需要多加運動

如果前兩種引起的，那要先改善假胯寬或者盆骨前傾的問題如果你是第三種！那接下來的分享對你就很重要

劃重點

瘦大腿內側

動作一：做完這個動作腹部和胳膊是真疼！！要撐住啊！！身體側躺，雙腿并攏，在上面的一條腿向上抬高，保持3秒鐘放下，這個動作堅持3分鐘。

動作二：這個動作做完我腿基本上就廢了！要做標準！平躺在瑜伽墊上，雙手抱住大腿，雙腿向上抬高，保持背部挺直，收緊腹部，使雙腿交替做上下抬高、放低的動作，這個動作堅持3分鐘。

前抬腿

這個最簡單了，雙腳并攏站直，雙腿抬起抬到最高，會有臀部收緊的感覺，這個動作堅持3分鐘

瘦大腿內側和提臀

站直后雙腳分開，然后向前彎曲抬腿，當然，腿要使勁往上抬，不然也是沒有效果的！這個動作堅持3分鐘。

瘦大腿外側

平板支撐姿勢開始，背部保持挺直，收緊腹部，注意一下，做這個動作的時候屁股一定要抬高！一定要腳尖點地！左腿要盡可能的往上抬 抬到不能抬的位置！如果做得不標準的話一點效果都沒有哦，這個動作堅持3分鐘。

保持肌膚彈性去掉肥胖紋

我身上被撐出來的肥胖紋，去看醫生給的建議就兩個，一是提高皮膚彈性二是輔助祛疤膏淡化。

提高皮膚彈性最好方法就是運動！我比較懶所以都是在飲食上下功夫，像是銀耳玉米山藥這些對皮膚好的食物我從來都沒斷過，而且每天晚上睡覺前我都會用七龍珠刷腿，不僅能促進血液循環還能瘦！我刷了3個多月腿圍縮了10cm不止！大腿圍65變52，小腿圍43變35！刷之前涂上美白身體乳，大腿80下小腿100下，刷到身體乳徹底吸收為止。

每次涂上刷完腿以后皮膚都特別水潤白皙，是那種看起來特有靈氣的透亮白！然后你會發現，白了以后肥胖紋在視覺上真的會淡很多！

最后去除肥胖紋一定要涂祛疤膏！

每次我刷完腿都會給肥胖紋薄涂一層巴復平，這祛疤膏是我查了不下50篇筆記看口碑才敢買！效果確實沒讓我失望！用完三支的時候就感覺肥胖紋變得飽滿了不少，以前白花花的鋪在腿上特明顯，但現在就感覺顏色散開了在慢慢和膚色靠攏，也有可能是因為我變白了所以就減小色差了吧哈哈！

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整體不胖，只是大腿粗的話，可以通過練習腿部的運動。深蹲就是既方便練習又能快速塑型的方法。雙手叉腰，雙腿兩邊打開，胯度大于等于90度，腳尖朝外，上身保持直立，腹部收緊，尾椎內收，臀部向下蹲，膝蓋向外打開，注意力和發力點集中在大腿內側，吸氣向上呼氣向下做小幅度動態五到十組，最后向下蹲靜態保持30到60秒，下蹲時臀部不要低于膝關節。每天練習，每天增加動態組數和靜態時間，會有很不錯的效果。練習完以后要做好拉伸。

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胖或者肥貌似和美不美丑不丑沒有直接關聯，純粹的看待一個人是不是美關鍵還是看臉，這一點絕對沒有問題，很多胖子女孩也有一大幫帥哥追求，而很多肥的流油的男孩也有女朋友，所以，無論是丑還是美，遇到真正懂得珍惜和欣賞自己的那個人才是最重要的。

接下來就是關于減肥和瘦身的問題，個人認為瘦身的前提不是僅僅取決于減輕了體重這樣簡單，如果僅僅只是這樣少吃飯多喝水就可以了，畢竟吃才是肥胖的終極罪魁禍首，只要能夠管住自己的嘴巴，那么體重自然會得到控制，個人并不建議這個方案，因為這違背了瘦身的初衷，因為大部分想瘦身的人都是希望變美變帥。

如何可以讓自己在瘦身的同時又變得美或者帥呢？運動無疑是不二的選擇，可以選擇一項自己最喜歡的運動項目，并且持續的專心的在這個運動當中揮汗如雨，這樣帶來的效果不僅僅是達到瘦身的目的，而且還可以培養一個人的自信，當一個人有了自信心以后，那么無論是肥胖的還是骨瘦如柴的都不重要了，因為無論美不美或者帥不帥都不如從骨子里透露出來的那種自信來的更加有沖擊力。

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我那不為人知的長款上衣下，隱藏著兩塊DA腿內側贅肉肉~~ 這是我小小前半生的痛，已經廢掉好幾條心愛的褲子，不能忍！（主要是gui！）

為此，除了全身運動，腿部運動我【額外】堅持了兩個月，哇哈哈哈~終于大功告成。心心念念的熱褲，露臍，比基尼，緊身褲...已上線~~如今在這里曬曬自己的瘦腿方法，有更好更有效方法的小伙伴可以多多留言，咱也來個學術交流~~哈

1. 走路姿勢擺起來

我平時走路雙臂甩的很開，抬腳離地盡可能的高一點，為的就是給小腿減負，讓大腿用力！多試試，找找感覺就會習慣了。

前腳落地的過程是腳跟、腳心再到前腳掌，后腳離地需要前腳掌登地，把后腳抬起來再后向前邁步。這樣能鍛煉腿部線條，不會肌肉蘿卜腿，姿態也好看！（說到這個，寶媽們可是要從娃娃抓起呀~~）

2. 腿部運動

我都是上網找動作，結合自己的需求——瘦大腿內側，重點做了這幾個（看圖解），都給你們安排的明明白白的。

動作盡量慢~用心感受來自靈魂的酸爽，哈哈哈~不過，所有的付出都將是值得的！腿部運動，我堅持了兩個月，敵軍已被殲滅！

現在穿衣服再也不是清一色的中長款，冬天還買件短款羽絨服體驗了一把（畢竟以前怕腿不給力，沒穿過）~朋友們還都挺納悶我怎么換風格了呢

3. 刮痧板

另外，像我們這種肌肉腿或皮肉比較僵硬的妹子，需要手動增強血液循環，外加蹂躪肌肉。 我一般在涂過護理油配合著做（減少摩擦力，保護皮膚）。2周時間，不單單是胖瘦的變化，我先發現的是腿上的皮膚變好很多。

（我借鑒護理院做的）先把護理油（也可以用身體乳）涂滿腿和腳。我一般都坐在床上一邊看劇，一邊“折磨”自己。

某書@118477994小姐姐的圖解Hin到位，@499490864講解全面，我就可以偷懶了~~

4. 消滅肥胖紋

減肥后，人是瘦了，可肥胖紋還在，甚至更加明顯~~特別大腿根兒上，丑bao！

只用普通的身體乳/護理油還是不行，有好長一段時間都沒變化（系我太單純），后來還是

搭配巴復平才有明顯效果滴...這種東西還是得專業的才能搞定哈~~

洗過澡，先涂油兒在大腿根兒安摸一會（同文第3條），我是把能提起來的肉都要捏一捏揉一揉的，等發熱發燙吸收完后再涂巴復平，薄薄一層就夠，早晚都涂。前前后后有小半年，以前滿腿肥胖紋的畫面，就像只是我做的一場夢！就連順帶涂過的小傷疤都沒了，白白嫩的大長腿~吼吼

?? 現在2條腿線條超贊，皮膚也白嫩！

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臀腿是一家，練臀就可以瘦腿

首先要做評估找到腿粗的位置和原因，可分為一下幾種：

1.小腿后側粗，原因：扁平足

2.小腿外側粗，原因：臀肌無力、高足弓

3.大腿前側粗，原因：髂腰肌無力

4.大腿外側粗，臀中小肌緊張無力，闊筋膜張肌和髂脛束緊張

5.整個腿粗，原因：下肢血液循環不好；長期運動結束后腿部沒有很好的放松和伸展

想瘦腿先改善下肢的正確排列，然后重點訓練臀大肌、臀中臀小肌，因為臀部是人身體的馬達，站立行走都靠臀不發力，如果臀肌無力腿部就會代償，從而導致腿粗，所以要想瘦腿就練臀，臀部練翹了，臀腿的比例就好看了，從視覺上看腿就變長變細了！

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