讓孩子在晚上規定的時間睡覺體現了家長幫助孩子養成規律生活習慣的良苦用心，但是從這位家長所描述的情況看，效果并不好。這是為什么呢？簡單的說原因就是孩子的精力并沒有在休息時間到來時消耗殆盡，她的大腦還在高速運轉，還處于興奮狀態。雖然躺在床上，但是腦子里挺不住的混亂思維讓孩子怎么也睡不讓孩子在晚上規定的時間睡覺體現了家長幫助孩子養成規律生活習慣的良苦用心，但是從這位家長所描述的情況看，效果并不好。這是為什么呢？簡單的說原因就是孩子的精力并沒有在休息時間到來時消耗殆盡，她的大腦還在高速運轉，還處于興奮狀態。雖然躺在床上，但是腦子里挺不住的混亂思維讓孩子怎么也睡不
讓孩子在晚上規定的時間睡覺體現了家長幫助孩子養成規律生活習慣的良苦用心，但是從這位家長所描述的情況看，效果并不好。
這是為什么呢？簡單的說原因就是孩子的精力并沒有在休息時間到來時消耗殆盡，她的大腦還在高速運轉，還處于興奮狀態。雖然躺在床上，但是腦子里挺不住的混亂思維讓孩子怎么也睡不著。
雖然家長選擇了閱讀來讓孩子精力在消耗一點，但是孩子們往往會選擇自己喜歡看的書，越看越興奮，最后反而讓入睡時間更拖后了。
其實呢，家長還是可以使用閱讀的方法讓孩子快速入眠的，不過需要家長互動環節，效果會比孩子自己閱讀好的多。
可以閱讀的書籍一定要選擇具有輕松愉快內容的書籍，這個最好家長和孩子一起選擇。然后孩子閱讀書籍時給她一個簡單的控制，或者是閱讀幾頁，或者是閱讀幾分鐘，在孩子閱讀時家長不要離開，可以和孩子簡單的說話，也可以和孩子一樣討論下閱讀的內容，總之呢這個就是孩子的睡前親子時光，和孩子輕松愉快的說有些事情，讓孩子精神放松下來，然后再規定的時間到來前適時的結束，互道晚安。
方法就這么簡單，只要能讓孩子放松，她很快就可以入睡的。
觀點：有的成年人睡覺之前習慣看幾頁書，但這個習慣不適合小學生，因為小學階段是培養孩子良好生活習慣和學習習慣的重要時期。讓孩子九點上床看會書再睡覺既不科學也不是好習慣。 一、小學生晚上睡眠要保證10個小時。 小學生正是長身體的關鍵時期，睡眠對小學生十分重要。據專家介紹小學生晚上的觀點：有的成年人睡覺之前習慣看幾頁書，但這個習慣不適合小學生，因為小學階段是培養孩子良好生活習慣和學習習慣的重要時期。讓孩子九點上床看會書再睡覺既不科學也不是好習慣。 一、小學生晚上睡眠要保證10個小時。 小學生正是長身體的關鍵時期，睡眠對小學生十分重要。據專家介紹小學生晚上的
觀點：有的成年人睡覺之前習慣看幾頁書，但這個習慣不適合小學生，因為小學階段是培養孩子良好生活習慣和學習習慣的重要時期。讓孩子九點上床看會書再睡覺既不科學也不是好習慣。
一、小學生晚上睡眠要保證10個小時。
小學生正是長身體的關鍵時期，睡眠對小學生十分重要。據專家介紹小學生晚上的睡眠時間要保證10個小時，其中深度睡眠時間要保證6個小時。9點讓孩子上床睡覺是可以的，但讓孩子看會書再睡覺是不科學的。
1、臥室床上的環境不適合學習。臥室的光線，孩子在床上的姿勢等都不利于看書學習，對孩子的視力等影響較大，不建議孩子在床上看書。
2、睡前看書影響睡眠。孩子睡前要保持安靜，如果這時再看書，會引起大腦皮層的興奮，孩子就很難入睡，并很難進入深度睡眠狀態。
二、小學生學習就要有學習的樣子，睡眠就要有睡眠的樣子。
小學生學習時就要在一個光線明亮，空氣清新的環境中，坐在書桌面前，工工整整地學習。睡眠時就要在一個光線柔和，氛圍安靜的環境里安心睡眠。只有這樣，學習才有效率，睡眠才有質量。睡眠時讓孩子看書，表面上看是用功，但實質上既不是好的學習習慣，也不是好的睡眠習慣。
結論：小學生學習時有學習的樣子，睡眠時有睡眠的樣子，這就是良好的學習習慣和生活習慣，事情雖小但會終生受益。
讀四年級的小孩子，晚上九點上床，十點半進入深度睡眠，我認為這并沒有什么問題。從題主的表述來看，他真正擔心的問題，其實是小孩子睡得夠不夠。因為睡眠不夠的確對孩子很有影響，比如反應遲鈍，會出現記憶力衰退、專注力下降等不良后果。那么這種擔心有沒有必要呢？先看下表：這樣一來，我們就很清楚讀四年級的小孩子，晚上九點上床，十點半進入深度睡眠，我認為這并沒有什么問題。從題主的表述來看，他真正擔心的問題，其實是小孩子睡得夠不夠。因為睡眠不夠的確對孩子很有影響，比如反應遲鈍，會出現記憶力衰退、專注力下降等不良后果。那么這種擔心有沒有必要呢？先看下表：這樣一來，我們就很清楚晚上11點到凌晨1點是 “深睡眠”比例最多的時間段。
以晚10時入睡計算，6個睡眠周期就是9個小時，大概到早7時起床，不會影響到孩子早上上學時間。
而過早上床，因為沒有足夠困意而難以入睡。越是睡不著越煩躁，越煩躁就越失眠；過晚上床，又會影響睡眠質量。每天按照固定的時間上床和固定的時間下床，節假日也不例外，堅持一段時間，就可以培養出新的生物鐘了，到點自然會睡著的。
我是唐怕虎，不點秋香點蚊香的唐怕虎！
孩子白天不累，晚上不睡。要讓孩子晚上按時早點睡，應做好以下幾點：首先，白天要讓孩子適度參加體育鍛煉，健康的身體是一切的基礎，俗話說“不讀書是次品，不健康是廢品，心理不健康是危險品”，要讓孩子身心健康快樂，讓孩子白天多玩，多鍛煉，白天玩累，晚上好睡！其次，晚飯后的活動不要過于活躍，孩子白天不累，晚上不睡。要讓孩子晚上按時早點睡，應做好以下幾點：首先，白天要讓孩子適度參加體育鍛煉，健康的身體是一切的基礎，俗話說“不讀書是次品，不健康是廢品，心理不健康是危險品”，要讓孩子身心健康快樂，讓孩子白天多玩，多鍛煉，白天玩累，晚上好睡！其次，晚飯后的活動不要過于活躍，
孩子白天不累，晚上不睡。要讓孩子晚上按時早點睡，應做好以下幾點：
首先，白天要讓孩子適度參加體育鍛煉，健康的身體是一切的基礎，俗話說“不讀書是次品，不健康是廢品，心理不健康是危險品”，要讓孩子身心健康快樂，讓孩子白天多玩，多鍛煉，白天玩累，晚上好睡！
其次，晚飯后的活動不要過于活躍，作業任務不能過重，不讓孩子的腦細胞過于活躍，否則是不利于睡眠的！
再次，還要在飲食等各方面營造有利于孩子休息的條件，特別是成人之間的人際交往不要影響孩子的睡眠等！
總而言之，孩子良好習慣的形成不是一朝一夕的事，而是一個家庭長期綜合努力的結果！
孩子四年級了，應該怎么樣來安排，才能保證孩子的睡眠時間充足呢？四年級的孩子都是9~10歲的孩子，每天的睡眠時間在10小時左右。這只是大多數孩子的正常睡眠時間，當然不排除有些孩子天生精力旺盛，需要的睡眠時間比較短。我家孩子也在上四年級了，孩子的睡前流程我是這樣安排的。孩子的作業基本孩子四年級了，應該怎么樣來安排，才能保證孩子的睡眠時間充足呢？四年級的孩子都是9~10歲的孩子，每天的睡眠時間在10小時左右。這只是大多數孩子的正常睡眠時間，當然不排除有些孩子天生精力旺盛，需要的睡眠時間比較短。我家孩子也在上四年級了，孩子的睡前流程我是這樣安排的。孩子的作業基本
孩子四年級了，應該怎么樣來安排，才能保證孩子的睡眠時間充足呢？
四年級的孩子都是9~10歲的孩子，每天的睡眠時間在10小時左右。這只是大多數孩子的正常睡眠時間，當然不排除有些孩子天生精力旺盛，需要的睡眠時間比較短。
我家孩子也在上四年級了，孩子的睡前流程我是這樣安排的。孩子的作業基本在晚飯前就做好了。我們基本上是六點半吃晚飯，晚飯過后，讓孩子休息一會兒。趁著這個空擋，我會給孩子檢查作業，做的不對的，讓他改正。之后大約七點半的時候，讓孩子寫三行的漢字和三行的英語，主要是鍛煉孩子的書寫（這只需要幾分鐘的時間）。
然后我會在找一些習題給孩子做，大概是到八點的時候，開始安排孩子洗漱，聽故事。孩子會在八點半的時候上床，然后在床上看書到九點。九點就準時關燈睡覺，孩子入睡很快，幾分鐘就能進入睡眠了。一覺睡到第二天的六點四十起床，能夠保證至少9個小時的睡眠時間。
我家孩子基本上就是這樣的一個睡前流程。已經養成習慣了。只是小時候上床睡覺的時間早一點，大一些就晚一點睡。但是最晚都不會超過九點半。畢竟孩子的精力是有限的，需要睡眠來補充。
題主的孩子每次都是九點才上床睡覺，還要看一會書，折騰下來怎么也要到十點孩子才能睡著。所以為了孩子的睡眠充足，建議題主把孩子的睡眠時間往前提半個小時。
這樣的話，孩子八點半上床，看書半個小時，然后再過渡到睡眠狀態，基本九點半就能睡著了。
同是要注意孩子的睡眠環境，如果孩子睡眠比較輕或者入睡困難的話，建議在孩子初睡期間，盡量的保持安靜，不要吵到孩子。
我家孩子一年級的時候也是很難入睡，所以每次到晚上八點，我就會把家里的燈全部關掉，制造黑暗的環境，然后一家人誰也不出聲。等到孩子睡著了，我們再打開燈，安靜的進行自己的活動。
一件事情只要是養成習慣就好了。家長可以試著先調整一下孩子的睡前習慣，慢慢的延長睡眠時間。
我家兒子也是小學四年級，我想我比較有經驗來回答這道題目，對于小孩子來說，睡眠對身體發育的重要性，我這里就不科普了，相信父母都知道。那么在知道睡眠對孩子的重要性之后，父母需要做的是如何保證孩子足夠的睡眠時間，這需要父母能夠規劃好時間。以我家為例，早上7點40分到校，那么他最遲7點3我家兒子也是小學四年級，我想我比較有經驗來回答這道題目，對于小孩子來說，睡眠對身體發育的重要性，我這里就不科普了，相信父母都知道。那么在知道睡眠對孩子的重要性之后，父母需要做的是如何保證孩子足夠的睡眠時間，這需要父母能夠規劃好時間。以我家為例，早上7點40分到校，那么他最遲7點3第一，必須保證每個年齡段孩子足夠的睡眠時間。第二，如何保證孩子盡快進入深睡眠狀態？第三，家里的氛圍要適合孩子睡覺。
很多父母到時間會逼著孩子睡覺，但是自己要么開著燈做其他事情，要么刷手機之類的，總之家里是不安靜的沒有關燈的。
父母一定要跟孩子的睡眠時間同步，孩子睡覺了，家里就關燈安靜下來，哪怕父母不睡也不要各種動靜不斷，孩子怎么睡得著呢？
我們家每天晚上八點半就關燈睡覺了，兒子在自己房間睡，我們在自己床上睡，各自互不干擾，兒子知道爸爸媽媽也睡覺了，所以很安心地睡覺。
總之一句話，孩子學習勞累了一天應該是很容易進入睡眠狀態的，讓孩子睡不著的因素肯定是家里的氛圍不對了。
父母有責任有義務為孩子營造適合睡眠的氛圍，才能讓孩子盡快地進入睡眠狀態，長得高長得好學習更好。
您好！這個問題我也遇到過，來分享一下自己的經驗。我兒子每天晚上上床后至少看半小時書才能入睡，這個習慣來源于小時候的親子閱讀，至今沒有改變。小學時有一次我和他商量，每天的學習任務已經夠重了，可不可以不看書直接上床就睡覺。他回答說不可以，自己已經習慣了，不看書會睡不著的。其實幾點入睡您好！這個問題我也遇到過，來分享一下自己的經驗。我兒子每天晚上上床后至少看半小時書才能入睡，這個習慣來源于小時候的親子閱讀，至今沒有改變。小學時有一次我和他商量，每天的學習任務已經夠重了，可不可以不看書直接上床就睡覺。他回答說不可以，自己已經習慣了，不看書會睡不著的。其實幾點入睡
您好！這個問題我也遇到過，來分享一下自己的經驗。
我兒子每天晚上上床后至少看半小時書才能入睡，這個習慣來源于小時候的親子閱讀，至今沒有改變。
小學時有一次我和他商量，每天的學習任務已經夠重了，可不可以不看書直接上床就睡覺。他回答說不可以，自己已經習慣了，不看書會睡不著的。其實幾點入睡和孩子的精力成正比，再就是平常生物鐘的時間規律。
要解決你的這個問題，就得從這兩方面入手：
- 消耗孩子的精力，根據孩子具體的情況來選擇方式方法
- 調整孩子的生物鐘，這是一個長期有過程，需要堅持才能實現。
提出這樣的問題，說明您陷入了挑剔型完美主義的俗套中了。每一個家長都對自己的孩子充滿了無限期待，很多家長卻因著對世俗的妥協和對偽命題、偽科學的無知型敬畏而糾結犯錯。您所提的問題，是個非常典型的例子。您應該知道，就教育或者說人的發展而言，有一個真理：“適合的，才是最好的。”但，絕大多提出這樣的問題，說明您陷入了挑剔型完美主義的俗套中了。每一個家長都對自己的孩子充滿了無限期待，很多家長卻因著對世俗的妥協和對偽命題、偽科學的無知型敬畏而糾結犯錯。您所提的問題，是個非常典型的例子。您應該知道，就教育或者說人的發展而言，有一個真理：“適合的，才是最好的。”但，絕大多
提出這樣的問題，說明您陷入了挑剔型完美主義的俗套中了。
每一個家長都對自己的孩子充滿了無限期待，很多家長卻因著對世俗的妥協和對偽命題、偽科學的無知型敬畏而糾結犯錯。您所提的問題，是個非常典型的例子。
您應該知道，就教育或者說人的發展而言，有一個真理：“適合的，才是最好的。”但，絕大多數人不知道什么是適合的。其實，不是不知道，是不想知道，所以才會忽略現實中切實存在的事實，反而走向形而上了。
以睡眠時間為例，在保證第二天精力充沛的前提下，睡眠時間因人而異，不可能一刀切。正如都知道“生命在于運動”一樣，很多人選擇了多運動，但“生命在于靜止”中的千年王八萬年龜不也活得很好嗎？人要保證睡眠時間沒錯，可不知道過多的睡眠會降低智商嗎？成大事者必有過人之處，您需要的是仔細分析自己的孩子，別相信道聽途說，要相信自己，要相信真正的科學，相信人類社會運行的根本規律。仔細考慮一下古今有所建樹者，真就是做到了所謂的睡眠充足了嗎？睡眠的充足與否，核心在于所做事情的價值以及由此價值所產生的作用。——切記！請仔細思考！
希望我所言于您有所助益。
你所說的深度睡眠，是佩戴健康手環監測的數據嗎？九點上床還要看一會圖書再睡覺，這看書的時間是多長呢？如果看了半小時甚至是一小時才睡覺，十點半進入深睡眠也是正常的，還要看深睡眠時間有多久，深睡眠時間占比多少？一般小學生睡眠質量都是正常的，只有睡眠時間是否足夠長的問題。我看了有些人說什你所說的深度睡眠，是佩戴健康手環監測的數據嗎？九點上床還要看一會圖書再睡覺，這看書的時間是多長呢？如果看了半小時甚至是一小時才睡覺，十點半進入深睡眠也是正常的，還要看深睡眠時間有多久，深睡眠時間占比多少？一般小學生睡眠質量都是正常的，只有睡眠時間是否足夠長的問題。我看了有些人說什
你所說的深度睡眠，是佩戴健康手環監測的數據嗎？九點上床還要看一會圖書再睡覺，這看書的時間是多長呢？如果看了半小時甚至是一小時才睡覺，十點半進入深睡眠也是正常的，還要看深睡眠時間有多久，深睡眠時間占比多少？一般小學生睡眠質量都是正常的，只有睡眠時間是否足夠長的問題。
我看了有些人說什么親子教育要求睡前在床上看會書，真不知道這是什么獨門江湖絕技，為什么要讓孩子在床上看書？為什么睡前一定要看書？我不知道這樣做的效果怎么樣，但我家孩子沒有這樣做。
我家孩子小學六年都是晚上八點睡覺，那時我也沒有給孩子佩戴健康手環，沒有監測孩子的深睡眠時間和錢睡眠時間，晚上一到八點全家所有燈光都關上，我陪孩子一起睡，只要幾分鐘的絕對安靜，孩子就進入睡眠狀態了，我再悄悄起來去做自己的事。孩子上床不帶圖書和手機，這點如今在大學里我家孩子仍然保持著，上床只為睡覺。
睡眠時間足夠長，小學生的睡眠質量一般不會有問題，孩子上學就會精力旺盛，上課聽講的效果就更好。對此，猶太人認為睡眠時間的長短和學習成績成正比，我也深有體會，孩子的學習成績和睡眠時間有關。我家孩子小學到初中都是年級第一名，現在在985大學里還是全學院第一或第二名的成績，只是舍友們愛熬夜，我家孩子得戴著耳塞和眼罩睡覺。
太羨慕你們的孩子，可以九點鐘上床睡覺了！我的孩子不知道是作業太多，還是太拖拉，每天放學回來就看她在那里寫作業，基本要寫到九點半才好！寫到九點半就洗澡，十分鐘洗完澡，就在床上看書，看到十點鐘就去睡覺！我的小孩屬于秒睡型的，爬上床關好燈，一下子就睡著了！你說九點鐘他就上床看書了，十點太羨慕你們的孩子，可以九點鐘上床睡覺了！我的孩子不知道是作業太多，還是太拖拉，每天放學回來就看她在那里寫作業，基本要寫到九點半才好！寫到九點半就洗澡，十分鐘洗完澡，就在床上看書，看到十點鐘就去睡覺！我的小孩屬于秒睡型的，爬上床關好燈，一下子就睡著了！你說九點鐘他就上床看書了，十點
太羨慕你們的孩子，可以九點鐘上床睡覺了！我的孩子不知道是作業太多，還是太拖拉，每天放學回來就看她在那里寫作業，基本要寫到九點半才好！
寫到九點半就洗澡，十分鐘洗完澡，就在床上看書，看到十點鐘就去睡覺！我的小孩屬于秒睡型的，爬上床關好燈，一下子就睡著了！
你說九點鐘他就上床看書了，十點半才進入深度睡眠！以我個人的經驗來看，你小孩可能是睡前太興奮了，或者還在思考著今天上課的內容，整理總結學到的知識，所以沒有那么快睡著！
想讓孩子睡得比較好，首先家里環境一定要安靜，睡覺了，我們大人就不要看電視，把燈都關掉，任何一點噪音都不要制造出來！在一個安靜的環境下，小孩很容易進入睡眠的！
其次，我們大人不要在小孩睡覺的時候玩手機，這個是特別重要的！如果小孩在睡覺，我們在玩手機，小孩會覺得大人都沒睡，憑什么要我先睡？他心理就會不平衡！我們可以跟孩子說，寶貝，你先睡覺啦，我們要先把鍋碗瓢盆刷一下，把手頭上沒處理的工作完成一下！或者大人也一起睡覺，假裝瞇眼眼睛在那里睡也好，反正就是不要玩手機！這樣小孩就會很安心，很安穩的睡著了！
最后，晚上會快睡覺的時候，小孩如果有犯什么錯，我們家長就不要再去教育了，換句話說，就是不要再批評孩子，這樣孩子情緒一波動的話，是很難入睡的！孩子睡覺前，我們也要避免不要吃一些使人興奮的食物，比如咖啡啊，濃茶呀，巧克力，辣椒之類的，這些都會讓我們的神經系統更興奮，所以就更難入睡了！
我們可以給孩子喝一點牛奶，泡個舒服的腳，將全身放松下來，孩子心情美美的，一躺下去就會睡著啦！
這些就是我的經驗，希望可以幫助到你，大家如果還有別的經驗，歡迎一起討論！謝謝大家！