首先戒煙成功的人對身體是有益的，有益身體健康怎么會很可怕呢？是好事，是件高興的事，應該說戒煙不成功的人真的會很可怕，因為長期吸煙整個面部的皮膚會松馳，面部皺紋會明顯增多，牙齒也能熏黃，香煙中的尼古丁會讓心跳加快，增高血壓，導致血液無法對全身的肌肉全面供應，長期吸煙對肺部有很大程度的損害，吸煙會引起肺氣腫，導致吸煙者呼吸困難，再嚴重的話可能會引起肺癌。所以說戒煙成功的人一定下了很大的決心才把煙癮戒掉，戒煙并不可怕，可怕的是戒煙不成功。總而言之，為了自己也為了家人盡早戒煙有益健康，延緩衰老，何樂而不為呢。

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今天是本人戒煙的第17天，要戒煙就要明白以下幾點:

一、戒煙沒有捷徑

所謂戒煙靈丹妙藥都是騙人，電子煙更是扯淡，從打算戒煙那刻開始，就要和香煙說拜拜！不要聽人說:今天一包，明天半包，后天如何等等，純屬扯淡之談。要做就要下定決心做，要么就不要做，沒人逼你！戒煙全憑個人毅力！

二、要充分認識抽煙的危害

抽煙有害健康，是不爭的事實。要認識到戒煙不只是為自己，更是為了家人！2018年最勵志的一句話:世界不是你的，也不是我的，而是屬于健康的，活的久的。為了家人，為了自己，請停止抽煙吧！

三、創造戒煙環境

從決定戒煙那刻開始，把打火機、煙灰缸、香煙統統扔掉，并告訴身邊的朋友:自己要戒煙了！請他們幫忙并監督。

四、戒煙就是一場心理戰

剛開始，面對誘惑，可能特別難受，挺一挺就過去了，心理由恐懼變的難受、由難受變得灑脫和從容，戒煙的過程就是和心魔不斷斗爭的心理戰。

五、戒煙是場持久戰

多久才算戒煙成功？有人說一年，有人說三年，有人說五年，有人說十年……科學上也沒有嚴格界定，有人戒煙十年后又復抽上的。所以，戒煙是一場持久戰！如何能像不抽煙的人一樣？從不抽到討厭！

祝各位打算戒煙的朋友，都有如愿！

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我不這樣認為！我說能夠成功把煙戒掉的人很不簡單，也很值得稱贊和敬佩！大家都知道，一個吸煙的人要想戒掉是一個很艱難的過程，很多人都有半途而廢的經歷，我也曾抽過煙，深有體會，這是因為尼古丁給人的致“癮”性太大了！能戒掉的人說明他很有信心很有毅力，這樣的人做事也是毫不含糊、值得信賴！

謝邀。

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我從18歲起開始吸煙，到我戒煙的時候，我已經40歲了，整整22年的煙齡，可以說是個老煙槍啦！

我永遠也忘不了我第一次抽煙的情景，那時我18歲，剛剛走出校門，因為我第一份工作是司機，經常在寒冷的街頭等人。為了打發時間，在百無聊賴中帶著好奇接過了別人的第一只煙，看著煙霧從手中裊裊升起，嗆人的感覺讓我心中產生了很大的懷疑，這就是人人喜歡抽的香煙，這味道實在是不咋地啊！雖然香煙給我的第一感覺并不好，但并沒有妨礙我心中涌起的成熟感，就是份感覺讓我漸漸學會了抽煙。隨著年齡的漸漸長大，工作應酬也越來越多，而煙作為社交場合的萬金油已經讓我難以割舍。這期間我也曾想過戒煙，但每次只是堅持了幾天后就故態復萌了，隨后這個習慣整整伴隨了我二十二年。

40歲那年，我再次下定決心要戒煙。讓我產生忌煙的主要原因有二點：第一點是抽煙人的身上始終都伴隨著一種香煙獨有的味道，這種味道讓人生厭，對于煙槍來說也許并不覺得，但對于不抽煙的人來說，就特別的嫌棄。我不想看到別人在靠近我時那種嫌棄的表情。第二點是每天早晨醒來，口中最始終散發的香煙臭味讓人受不了，而且抽煙對肺的損傷幾乎是不可逆的。我想如果連煙都戒不了的話，那么我還能做成什么呢？

我戒煙是在悄悄中進行的，沒有發表任何宣言，也沒有制定任何目標，更沒有告訴家人和朋友，一切都在行動中給予體現。首先是委婉拒絕朋友遞來的香煙，以身體不適給予擋過，實在擋不過的，也只是把煙接過放在桌旁，時時刻刻提醒自己，煙絕對不能再抽了。戒過煙的朋友都知道，戒煙的時候有戒斷反應，戒斷反應在一周內最激烈，這個時候發生復吸的可能性最大，只要你能扛過第一周，那么接下來戒煙就不那么難了。

其次，要杜絕一切抽煙的理由，戒煙一段時間之后，經常會心癮發作，忍不住想再抽一支煙。每當這時候就要迅速的遠離煙源，堅決的告訴自己，如果連煙都戒不了，你還能做什么呢？正是這個念頭支持著我度過了一次又一次的心癮發作期。大約在一個月之后，戒煙已經取得了初步的成效，這個時候更要堅持自己戒煙的理念，不能放松，不要讓自己一時的心軟而前功盡棄。

就這樣，我堅持了一個月又一個月，三個月后，我驕傲地對我的朋友和家人說，我開始戒煙了，朋友表示不可理解，好好的，為什么要戒煙呢？試圖用人活一世，圖什么呢？來感化我，勾引我。每次我都是笑著回答，因為我要成為一個與眾不同的人呀！

現在，我戒煙已經三年零兩個月了，從我暗下決心開始戒煙起到現在，我沒有抽過一支煙。對于戒煙能夠成功，我的體會是戒煙的決心一定要堅決，對于有些人提出要循序漸進式的戒煙方式，我認為絕對不可取，要想真正戒煙，就要對自己狠一些，要么不戒煙，要么就一根也不抽，不要可憐自己。

戒煙之后，我的飯量開始增加，面色紅潤，身上那股若有若無的煙味兒終于消散了。每當我從老煙槍面前走過的時候，他身上散發的煙味，總是讓人忍不住皺眉，我很慶幸，我終于擺脫了香煙對我的奴役。

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我44歲，煙齡20年，煙量每天一包半，2017年6月25日開始戒煙，再也沒抽過一次。先說戒煙前，長期咽炎，煙臭嚴重，脫發嚴重，伴有胸悶，氣短，乏力，血壓高，血脂高，再說戒煙過程中，確突不好受，我屬于反應比較強烈的類型，嚴重失眠，食欲不振，有一敦時間每天昏昏沉沉，但想到上有老下有小，咬牙堅持，現在戒掉一年半多了，早起不咳嗽了，噪子像有一股清水，非常舒服。一塊脫發也長齊了，身上也不煙臭味了，再加上每天早起晨練6000--8000步，做200個不標準的俯臥撐，身體各項指標都正常了，我兒子很自豪的給同學炫耀，說老爸像小伙子一樣，好多體育活動都能參加！奉勸廣大網友早日戒煙，回歸正常生活，告別中年油膩猥瑣大叔形象，身體健康了，家庭就和睦了！

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謝謝邀請。有戒煙成功的么？你是怎么做到的呢？決心。吾是答疑解惑，情感美文放歌聲野老梁。

說起抽煙，本人曾就是個抽煙者迷。在我的想象中，是十四五歲上吧;由于我父親抽煙(旱煙，不是煙卷)，我就偷偷地跟著學，父親放下煙袋干活，我就偷著抽一袋，讓父母看見還得挨罵;怎么辦呢？幾個小伙伴沒事干，就學抽煙，抽什么呢？葫蘆秧桿，這可夠刺激的，久而久之學會了抽煙。后發展成，要錢買書本，扣下八分錢買煙卷，那個時代煙便宜，較好的也就兩角左右;有一次有本家娶媳婦，要了兩盒煙，為過煙癮一夜抽上，結果抽暈了頭，嚇得父母不知怎么回事，第二天挨了母親罵，挨了父親揍;但是，過后還是偷著抽。后來參軍后，步入成年人，抽煙逐漸形成;人們常說:染上煙酒，就別想戒掉，這話一點不過分。煙，越抽越多，酒越喝越大。抽煙喝酒在外面很光彩，回到家，老婆沒一個高興的;不知多少人家，都是為抽煙喝酒打架的。怎么戒掉呢？有一千個理由不能戒，事實如此，本人思想不想戒，永遠你戒不掉。一九九二年本人轉業到新華印刷廠，這是防火單位，一天十二小時上班，人管著;回到家老婆孩子一大窩，連個抽煙的時間都沒有(擠在一間屋里，有老婆管著，還是為了孩子)，就這樣忍、忍、再忍;孩子怕薰，喝酒還行呀不知不覺，里外有人管，時間一長，煙戒了，就這么簡單。事實上，關鍵還是自己，思想不果斷，就很難戒掉;所以，不想抽，別找理由。本人觀點，歡迎大家留言評論。

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我已戒煙17年了，戒煙不是難事，關鍵是毅力，做到說不抽就不抽，不管多好朋友遞煙給你，也不管是多好的煙，都絕不伸手。

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1，忘記了自已是個會抽煙的人，感覺煙味難聞。

2，呼吸糸統清爽，咽喉口腔不發炎了，牙痛減少了。

3，體重合理增加，臉型不瘦了

4，家里環境改善，無煙灰四散，煙味消失，衣被無煙洞了。

5，皮膚沒有那么干燥，滋潤些了。

6，出門一身輕，不再有往日的精心準備。

7，皆大歡喜，家里，同學，朋友，一致歡迎。

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43年前我在讀中學時學會了吸煙，為此父親曾狠狠教訓過我，可是我并未改掉，中學畢業，知識青年到農村去，臨走那天自己似乎長大了許多，要離開父母了，心里空嘮嘮的，汽車馬上要開了，父親過來拍拍我的肩膀說:到了農村要學會照顧自己，煙戒不掉就少吸點。聽到父親的話眼淚一直在眼窩里轉，我跟父親說，爸爸您放心，從今天起我不吸了。從1975年7月19日起無論在農村，在部隊，在學校，在機關乃至今日我再未吸過煙，因為那是我對父親的承諾。

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首先，身體明顯改善，體重略微增加，呼吸明顯順暢，另外有一點是我意想不到的：戒煙一個月后發現腳底掉皮癥狀好了很多，兩個月后徹底好了！

其次，是心理上的改善。出去不用惦記著備煙備火，特別是出差的時候。整個人也更加自信，感覺像是恢復了自由身！

最后，身邊的人，基本上都是表示支持和認可，特別是那些煙民，其實我能感覺到他們內心的微妙變化！

另外，我想說明的是，我是徹底的“心戒”，看到別人在吸煙，內心沒有半點心癢的感覺！

希望我的成功經歷可以幫助其他想戒煙的朋友，歡迎關注我！