遇事想開些就得了。
曾經(jīng)為失眠而痛苦、焦慮，越焦慮越睡不著，惡性循環(huán)。后來干脆不管它，醒了就看書或干脆起床拖地板，累了想睡就睡，有時似睡非睡（淺睡），似睡非睡也是睡。不為失眠焦慮了，反而睡得更好。
我媽五十歲后就和我們一起生活，她習慣早睡，睡一會，半夜醒了，起床干活，想睡了又睡一會。她今年86了，幾十年來一直如此，身體沒什么大毛病。
睡眠時間多少因人而異，不要相信所謂每天必須睡多少小時。順其自然，需要睡覺了身體自會調(diào)節(jié)。老年人本來睡眠就少，質(zhì)量也不高，只要第二天精神尚可就行。我現(xiàn)在每天就睡四五個小時。
到了一定年齡，有了人生閱歷，遇事更應(yīng)該想得開。正常情況下，四十就該\"不惑\"：凡事抱著\"謀事在人，成事在天；與人為善，與人方便；生死由命，富貴在天；寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上云卷云舒\"的態(tài)度，沒有想不通的事。
失眠不是什么大問題，千萬別吃安眠藥。多干體力活，累了自然就會睡。
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生活道公益健康認為，這個時候，最好是用點鎮(zhèn)心安神的藥了，這個時候總睡不著，會影響各個器官的功能了，先鎮(zhèn)心安神讓老人先睡著了再慢慢調(diào)理。一般這個時候可能和歲數(shù)大了動脈硬化有些關(guān)系，去了醫(yī)院檢查一般都會查一下血壓血生化等，都沒問題，那就還是功能性問題，可以找中醫(yī)看看，辨證施治，用點中藥試試。
這個時候因為家里有事，情志因素造成的，可以用點疏肝的中藥，或者睡眠不好時間久了，用點去肝火的中藥可能也會有些效果。建議情志因素導致的，還需要家人多多開導，其實人生沒有什么無法解決的事兒，沒有什么過不去的。凡事放寬心，平時吃點豬脊髓等補補腎，多吃點補陰的食物，中醫(yī)認為睡眠 不好主要是陰虛造成的，陽不入陰造成的。老人有心火，心火旺盛就無法入睡了，喝點竹葉水等，也會有些改善?？傊且朕k法的，不能因為去醫(yī)院檢查沒有就不管了那是不行的，因為儀器檢查都是真出現(xiàn)了器質(zhì)性病變了，才能查出來的。
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老年人長期失眠，這已經(jīng)是老年人普遍的現(xiàn)象。因為人一到了年紀，能睡個囫圇覺都算是一個奢侈的事情了，所以說對于老年人也就是日常生活中吃喝拉撒睡的事情太多，作為父母的操心，兒女們的事和別的事情都太繁瑣。所以說無論是精神上的還是健康上的，都是老人長期嚴重失眠的主要因素。
我覺得，老年人應(yīng)該有一個良好的習慣，那就是白天盡量不睡午覺。等到晚上有困意的時候馬上就睡覺，要不然這個困勁兒一過又是一個難眠的夜晚。所以說有睡覺呢，想法就立刻睡覺。再有老人睡覺的時候，切記不要打擾他，如果是睡在中途再睡的話，就很難入眠了。再有就是一定要把老人的臥室溫度達到一種舒適，環(huán)境要達到一種清靜，這樣的話也是老人比較入睡的好環(huán)境，好條件。
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所有引發(fā)失眠的原因都是腦供血不足導致的，其中包括生理因素造成的腦供血不足和心理因素造成的腦供血不足。
生理因素造成的腦供血不足，主要是各種病痛及人體衰老帶來的結(jié)果，這會引發(fā)失眠。而心理因素造成的腦供血不足，基本上和負面情緒過多有關(guān)，如:焦慮、煩躁、多疑、敏感、膽怯、恐懼、自悲、抑郁、心胸狹窄、私心過重、擔憂等情緒，這些情緒中的每一種類型，都會加大腦部負擔，使腦細胞時刻處在緊張的活動中，增加對血液的消耗量，進而引起腦供血不足，因此產(chǎn)生連帶反應(yīng)后的失眠現(xiàn)象。
老年人的失眠，除了因機體衰老導致的腦供血不足引發(fā)外，更多的失眠現(xiàn)象，是擔心和恐懼衰老及死亡等負面情緒而產(chǎn)生的腦供血不足，再加之老年人本身體弱多病，所以更容易使兩者之間反反復(fù)復(fù)的相互作用，這種作用力和反作用力的不斷對抗，更加重了失眠現(xiàn)象。
我父親就是非常典型的一例老年人的失眠病例，父親今年90歲高齡，已經(jīng)有七年多的失眠歷史了，一直以來靠服安眼藥來催眠。由于服藥時間過長，因此產(chǎn)生了藥物副作用帶來的許多身體問題，如:手震顫、支氣管炎、焦慮、食欲減退、夢游、乏力、無情趣等多種癥狀。
為了從根本上改善父親的失眠現(xiàn)象，就需要從心理和生理因素共同進行調(diào)理，進而改善腦供血不足。
父親的失眠是從母親離世后開始的，主要是憂傷及思念過多這種心理因素引起，這種心理會加大腦細胞的耗血量，使大腦處在供血不足之中，從而引發(fā)失眼。
父親在長時間的過度憂慮中，使身體遭受到了傷害，加之安眠藥的副作用，更使身體狀況每況俞下，這種身體上的衰弱又作用到了心理，反而更使心理處在焦慮中。
父親過去的失眠是因為憂傷心理這種情緒造成的，但是后來卻由于身體的逐漸衰弱，又增加了對身體狀況的擔憂和對失眠的恐懼情緒，這種負面情緒更加重了父親的失眠。父親在這心理因素和生理因素的相互作用力與反作用力的碰撞下，時時顯得焦慮不安，只能把醫(yī)院當成自己身體健康的保護神，住院成了他的家長便飯，但醫(yī)院卻不但沒有改善父親的健康狀況，反而更使身體更加虛弱。
所以我調(diào)理父親的失眠，要從心理和生理上共同開始調(diào)理，是在中斷服用各種西藥的前提下開始調(diào)理，其中還包括安眠藥。
我用心理安慰及物理療法來調(diào)動父親體內(nèi)自身能量，從而達到對父親身體的康復(fù)。于是我不斷為父親說明西藥的副作用，找出資料讓他自己看，同時強調(diào)他的身體比同齡人好多了，還通過對父親的關(guān)心來讓他感受到兒子的孝敬之心，溫暖父親年老的心。還要改善父親的飲食營養(yǎng)，以達到增強體質(zhì)。還用召集家人經(jīng)常團圓聚餐的方式，讓父親看到一家老少的團結(jié)和凝聚力，讓他能夠感受到家庭氛圍的和樂融融，從而感到心慰。還經(jīng)常帶父親出去游玩，這種戶外的放松方式，跟既能鍛煉身體，又能增加機體對新鮮空氣的吸收，還可讓父親見到新鮮事物，從而改善父親的心情，同時再配合多種物理療法對父親進行調(diào)理。
慢慢的，父親停吃了除安眠藥以外的所有西藥。由于父親已經(jīng)把安眠藥當成催眠的救命稻草，對安眠藥的心理依賴過大，在迫不得已之下，只能把安眠藥和維生素C這兩種藥物進行了偷梁換柱般的調(diào)包，結(jié)果父親吃了維生素C后，他老人家在了\"吃安眠藥\"的心理安慰下，使心理放松狀態(tài)下來，不再擔心和害怕睡不著覺，因此睡眠質(zhì)量良好。在這種循序漸進的調(diào)理過程中，父親的緊張情緒越來越少，臉上焦慮的表情逐漸轉(zhuǎn)換為放松的表情，身體狀況大為改善，腦供血不足也得到了很好的改善，目前父親睡眠質(zhì)量非常好，飯量大增，身體也比以前硬朗多了。
通過對父親失眠的調(diào)理病例，說明老年人的失眠并不是不能調(diào)理好的，而是能夠調(diào)理好的，只要能從老年人的心理特性上對他們給予安撫、關(guān)心和敬重，再配合合理的物理療法，他們的失眠問題并不是不可戰(zhàn)勝的！
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弄明白睡眠的機理，有針對性的補充影響睡眠2大因素所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。隨著身體機能改善，睡眠自然就有所好轉(zhuǎn)了
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如果身體沒有基礎(chǔ)疾病，心態(tài)慢慢的調(diào)整好一些，加強鍛煉，有規(guī)律的生活，失眠會逐步地得到調(diào)整的。
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首先,老人要了解自身的睡眠周期.每個人都有自己特定的睡眠周期,選擇最合適的睡眠時間及方式,以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘。
其次,每天要做適量適度的運動,運動可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng),是改善睡眠障礙的良方。
再次，晚餐應(yīng)多吃清淡的食物,如新鮮蔬菜,水果,少吃刺激性食物，睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠，除此之外，臨睡前泡個熱水腳也可以促進睡眠。
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01晚上睡覺前不喝茶和咖啡。
Ω2不睡覺時不看書，打手機，看電視。
03，不在睡前30分鐘內(nèi)入睡，另到一個房間，睡前回到床上，消除病人的焦慮和恐懼。
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聽音樂
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老年人失眠是一個很普遍的現(xiàn)象。
我婆婆才50多歲，經(jīng)常晚上十一二點睡覺，晚上五六點起來，中途還要起來幾次，說是失眠睡不著。她每天做家務(wù)活很累，還經(jīng)常運動，失眠都存在。那種年紀大不活動的老年人失眠情況可能更不樂觀。
造成失眠的因素有很多，主要有生理性和病理性兩種。生理性的失眠一般是心神不寧造成。長期壓力過大、思慮過多能造成生理性失眠。病理性的失眠就應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院檢查，查出失眠原因，對癥治療。
那長期失眠怎么辦呢？
1.放寬心態(tài)，不杞人憂天，“兒孫自有兒孫?！保蟹N“今朝有酒今朝醉”的豪爽。
2.多出去走走，多與人交流溝通。和喜歡的人聊天是一件很快樂的事情。這種快樂會帶來一天的好心情，心情好睡眠也香。
3.加強身體鍛煉。老年人經(jīng)常跳跳廣場舞，適當勞作。身體的疲勞有助于睡眠。
4.因為疾病導致難以入睡者，可以適量服用助眠藥，每晚睡前服用。
關(guān)愛老人，關(guān)心老人，人人有責。