1.去醫院排查內分泌
首先排查生理原因。一般現在女性要求一年至少體檢一次，剛好全部檢查一遍。
2.放慢節奏，工作崗位調整
如果是工作引起的焦慮，可以適當想法子調整崗位。換個環境換個心情。如是家庭瑣事那就更大可不必。好好工作，照顧好自己。不要期望誰愛你比自己愛自己更多。有就更好。沒有也無妨。生活不止這一件有趣的事情。
3.安排規律作息時間。鍛煉運動提上日程。
睡眠更方面沒規律，狀態就會差。就會焦慮煩悶。心煩。實在睡眠不好，練習瑜伽冥想。或者睡前跪姿俯臥撐，芭蕾形體拉筋之類，一累睡眠質量就好了，深睡眠多想，休息好，各方面狀態就跟著好了。
4.閱讀寫作。讀書是看別人故事。寫作是寫自己故事。實在不行在頭條注冊賬號，每天準時打卡回答問題。這個廣告打的頭條服。寫作是自我心理疏導和暗示。很治愈。
5.參加各種社團和活動。多聽其他同齡人聊天你就會發現，大家都差不多，沒有誰萬事如意。萬事如意是愿望。
最后看照片這個女人，她也46左右。
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女性，45歲天天心煩出汗?。更年期到了？想解決的方法，心情開朗，心情舒暢，心情愉快，多出去走走，多和朋友交流交流，跳跳舞，多看看綠水青山，有條件出門旅游旅游，多說說話，多聽聽好聽的歌曲。這不是病，是女性朋友到了年齡，以后正常的生理反應，等幾年以后會好轉的。注，如果，心煩意亂情況重的話？要去醫院請醫生看看，什么情況！
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心煩，多數女人的更年期45～50歲左右，此時，有很多無名狀況，脾氣不好，易激動，身體經常出現不適現象，出汗，渾身酸懶，乏力等等，注意安全防護，合理飲食，注意休息，保持樂觀心態，積極向上，有空出來散散步，聽聽歌?，看淡一切，只求健康平安，一心向善，淡忘人間江湖，凡事順其自然，從容淡定，恬靜安然！（圖片源于網絡）
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第一個，先去醫院做一個甲狀腺功能五項、心電圖、甲狀腺彩超。甲狀腺功能亢進的病人就有易激惹、煩躁、失眠、怕熱、多汗等癥狀。且這個疾病女性更多見。
第二個，去看看是不是因為圍絕經期引起的，女性從45歲左右開始至停經后12個月內的時期稱為圍絕經期，你這個年紀剛好符合。這個問題也會出現心煩易怒，多汗等。
第三個，排除疾病之外就要注意飲食，情緒，睡眠，生活習慣上的調護。
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一煩躁就出汗可能是汗腺有問題，局部的交感神經損傷或異常反應導致膽堿乙酸的分泌增多，小汗腺分泌過多的汗液。全身性多汗可能是異常的生理反應，也可能是甲狀腺功能亢進癥、糖尿病等內分泌疾病引起的癥狀，還可能是高血壓、更年期、腎上腺皮質激素導致的。要去醫院進行綜合檢查，對癥治療。
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月經正常嗎？是午后潮熱嗎？手腳心發熱嗎？容易怒嗎？如果都有可能是更年期提前了。
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更年期。
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唉，更年期綜合征，過一個階段就好了，我老婆今年55，現在一切正常。目前階段多和丈夫溝通，讓他能夠理解你。進而能夠幫助你，讓你從這個不舒服的階段順利走出來。
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45歲的女的天天心煩出汗首先要排除的是心理問題，然后才是病理問題。
所謂心理問題是:最近有沒有跟老公吵架，老公有沒有出軌?
一個有經驗的呼吸科醫生說遇到45歲的女性患者主訴呼吸困難，不是拿起聽診器聽一下，也不是開個CT的單子。而是先問問患者有沒有跟老公吵架，老公有沒有出軌等情緒問題。??
同理心煩出汗也要這樣排除一下?
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四十五歲的年紀首先考慮是更年期提前，先查一下生理原因，查一下月經是否正常，是否需要醫學干預。
其次考慮家庭和周圍環境原因，女性因為生理結構原因，很容易產生肝氣郁結。所以不要糾結小事，不要斤斤計較，約小姐妹多出去逛逛，游山玩水。
最重要是調養生活作息，養好身體。