紅棗桂圓銀耳美容養顏湯
原料：適量的銀耳、紅棗、桂圓、枸杞、蓮子。
制作步驟：先用溫水把銀耳浸泡一小時，然后洗凈備用。把泡好的銀耳和其他原材料一同放入鍋里，加上足量的水后，放到電鍋上用大火煮。煮熟后不能立即打開，燜一會兒直到鍋內的銀耳燜化，湯成漿狀即可。
盡量睡前不要喝，畢竟含糖會影響身體，以及隔夜的銀耳也不要吃了，要知道凡是吃什么都要有個度，適量食用，內服調養是不會錯的，但是也不要一邊熬夜一邊養生，要注意日常的生活習慣健康哦~
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我當初也相信吃銀耳可以美容養顏，堅持吃了兩年時間，都是不放糖，只加了紅棗，蓮子，百合一起熬制。每天都是現熬現吃，不嫌麻煩，只是為了能有最好的效果。結果卻是大失所望，兩年了，我的皮膚沒有一絲改變，面色依舊發黃，該有的皺紋依舊在長，也沒有網上說的細膩光澤之類的。所以我立馬放棄了，以后網上說的這類養顏方法真的不能盲目相信了。
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1、每天保證充足的睡眠2、清淡飲食3、堅持鍛煉
鍛煉不僅可以增強我們的抵抗力，還能美容。當你在跑步的時候，滿身大汗，排出的就是體內的油脂，廢棄物，相當于給自己的皮膚排排毒，讓毛孔干凈干凈，皮膚自然是會變好的。
希望我的回答對你有幫助，堅持下去，皮膚會有很大的改善。
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堅持吃一個月銀耳，皮膚不一定會明顯變好。
人們有時候對一些食物有一種誤解，由于認知的局限，常常對某一種食物情有獨鐘，期望在一種食物中獲得自己期待的營養作用。其實，除了母乳能滿足4-6個月內嬰兒的營養需求之外，沒有任何一種其他食材可以滿足人體對全部營養素的需求。
中國居民膳食指南第一條一直建議我們，飲食搭配一定堅持食物多樣化的原則。
銀耳是菌類食物的一種
銀耳只是菌類食物的一種，菌類食物常見的還有木耳、蘑菇、香菇等。
菌類食物營養價值比較高，含有一定量的蛋白質，維生素和礦物質含量也比較全面。銀耳和木耳在吃的時候，讓我們感覺到很勁道、有一定粘性和滑滑的成分，主要是水溶性的膠質蛋白和多糖成分，以及一部分水溶性纖維素。
這些成分都各自對人體發揮著不同的營養作用，膠質和粘性蛋白是構成膠原蛋白的主要原料，多糖具有增強免疫力、抗氧化等作用，水溶性纖維素可以防止便秘，有利于腸道健康。
人們對膠原蛋白的誤解
雖然銀耳含有這些有益成分，也因為含有這些成分，有些人就想靠經常吃它來促進皮膚的改善，尤其在乎皮膚的女性朋友。
其實人體膠原蛋白的合成，并不像我們想象的那么簡單，不是多吃點動物皮膚類食物，多攝入點粘性和膠質蛋白就可以合成的，也不是吃了這些食物它們直接就到了人體的皮膚部位。
我們吃了這類食物后，人體經過代謝分解，把它們分解成最小的能被人體利用的成分，在其他各種營養素的共同作用下，才能合成我們的皮膚。在膠原蛋白合成過程中，起作用的還有多種氨基酸、維生素C、維生素B和一部分礦物質等。
真正想讓皮膚好，除了日常做好皮膚保養，一定要堅持食物多樣化的基本原則，獲得多種人體必需的營養素，讓人體需要的各種營養素全面而豐富，當人體需要的時候，自然會根據需要利用這些營養素，合成各種組織。
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銀耳作為我國傳統的食用菌，歷來都是深受廣大人民所喜愛的食物。銀耳和燕窩均為滋補之品，但燕窩價格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都與燕窩相同，而且價格便宜 。
銀耳的營養價值：蛋白質占干銀耳重量的6%-10%，銀耳含有17種氨基酸，即纈氨酸、脯氨酸、絲氨酸、精氨酸、甘氨酸、賴氨酸、丙氨酸、蘇氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、苯丙氨酸、谷氨酸、胱氨酸、天門冬氨酸、甲硫氨酸、組氨酸等，其中谷氨酸含量最高，天冬氨酸次之，人體所必需 8 種氨基酸中的 7 種，銀耳都可以提供，是良好的蛋白質來源。銀耳含有大約0.6%-1.28%的脂肪，其中不飽和脂肪酸約占總脂肪酸量的75%左右，其中主要成分是亞油酸。
銀耳中還含有 4.0%-5.44%的無機鹽，如 S、P、Ca、Fe、Mg 和 Na 等。銀耳中還含有多種維生素，即 VB1、VB2、VC和 VD等，此外銀耳還含有一定量的纖維素。
長期食用銀耳，可以讓皮膚光滑細致，還有祛斑等功效，皮膚可以變好的!
但是如果自己本身皮膚不好的話，還需要注意其他飲食。比如，不吃油膩、刺激性、甜食等。單單靠吃銀耳作用不大，多吃水果蔬菜等食物，慢調內養才是真道理。
在食用銀耳的同時，可以搭配紅棗、枸杞等一起食用，口感和營養都更好！
比如：紅棗銀耳枸杞湯，就是一道非常營養的補品 。
制作方法：
1、紅棗用水洗凈備用
2、銀耳放盆里用水泡發，涼水溫水均可用。
3、泡發的銀耳用手掰成小塊。
4、剪去蒂部黃色部分，洗凈備用（根蒂黃色部分太硬了，口感不好）。
5、枸杞洗凈備用。
6、銀耳放入砂鍋中，加適量水。
7、放入紅棗煮1小時。
8、放入枸杞，悶5分鐘，盛出即可食用。
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我為了補充膠原蛋白，吃了十多天的銀耳，皮膚效果沒有什么改善，到是體重標到了新高度，是我吃方面沒有吸收，還是銀耳美容功能沒有說的那么神。
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我試過每天隔水燉帶到辦公室當飲品，半個月之后，皮膚沒看到有什么變化，只是我再看到銀耳就沒有食欲了。
皮膚好無非就是緊致水潤有光澤，就依靠銀耳這么單一的食材來改變皮膚狀態，絕不是聰明的做法噢。連燕窩、人參、膠原蛋白這些補品也都不一定是適應你體質的靈藥，綜合權衡，最經濟可行的方法就是老生常談的為你的身體補充日常所需的各種元素，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，多運動，勤用精華、眼霜和防曬霜，少熬夜，想想這么內外兼修的健康生活方式，怎么可能不變好呢。我們往往就是太急功近利，想要一勞永逸，要知道，身體的管理是一生都應該做好的事情，不是一個月一蹴而就，就再也不需要努力了的！你所有的努力都寫在了你的身體狀態，你的笑容和你的談吐之中的。
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我堅持了小半年隔天清晨空腹喝銀耳紅棗枸杞湯加燕窩。目前來看是有效果果的。
我自己本身是干性皮膚，20來歲正青春的時侯膚質就不好，臉色暗沉，而且化妝不持久會浮粉起皮。所以一直都用非常滋潤的護膚品，并且全是一線化妝品品牌。但是化妝浮粉膚色暗沉干燥仍然是心底的痛。?
現在過了30+，開始學會養生保養自己，特別怕衰老，于是開始吃燕窩。可是單吃燕窩我真的因為那個味道吃不下去，才想到加銀耳湯一起喝。
就這樣，堅持了小半年。皮膚居然真的發生了變化。自己最大的感受是化妝不干燥浮粉起皮狀態改善了很多，而不化妝的時候，身邊朋友也說皮膚變好了，透亮了，暗沉狀態得到了一些改善。
不過，我也不知道是燕窩的功效還是加了銀耳一起達成的功效。
最后想告訴大家的是：
單吃銀耳，想要達到皮膚變好的作用可能是微乎其微。建議是搭配其他食材一起食用。說不定會有意想不到的效果唷。
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銀耳天天吃對皮膚是有好處的，主要是可以補充微量元素，補充纖維素，同時還可以補充維生素還有一定的美白作用，但是如果虛寒的體質，建議不要吃太多，有可能還會出現有拉肚子的癥狀，同時要想皮膚好，平常盡量不要熬夜，還要多吃富含維生素c的蔬菜水果。個人覺得任何食物天天吃都不好吧，雖然銀耳營養豐富，再多的營養人體吸收不了也是浪費，而且容易造成腹瀉，因為銀耳屬于粗纖維，促進腸胃蠕動，一周使用2~3次為好。
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愛美之心人皆有之，擁有細膩光滑的皮膚會讓人顯得更年輕。皮膚也是人體最大的組織器官，不但賦予我們美麗的外表，還要經受各種風吹、日曬、輻射、煙霧等的考驗，所以保護好皮膚也至關重要。那么堅持吃一個銀耳（不放糖），皮膚會變好嗎？
銀耳，也叫白木耳，既不屬于動物性食物，也不屬于植物性食物，而是一種食用菌類。原本它是長在深山老林的枯木上，現在大部分都是人工栽培，色澤晶瑩、肉厚形整。
皮膚的膠原蛋白越多，彈性越好也越光滑。銀耳吃起來口感糯糯的，熬得時間越久粘性越大，很多人就誤以為是膠原蛋白。其實，銀耳中并沒有膠原蛋白，膠原蛋白是動物的一種結締組織，屬于一種動物性的蛋白質，不可能出現在銀耳中。
銀耳中吃起來粘粘的物質是銀耳多糖，它屬于可溶性膳食纖維，是一種不可消化的碳水化合物。膳食纖維可促進腸胃蠕動，加快腸道內容物的排出，對于預防便秘和腸癌很有好處。膳食纖維能增強飽腹感，減少食物攝入量，對于減肥有幫助。銀耳中的維生素和礦物質含量并不豐富，營養價值不太高，但屬于低熱量低脂肪的食物，適合肥胖、高血糖、高血壓、高血脂等人群食用。
所以，堅持吃一個月的銀耳（不放糖），皮膚可能不會有什么變化。要想讓皮膚好，需要膳食平衡，好的皮膚不僅需要膠原蛋白，還需要有維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E、鐵、鋅等營養素的充足供應。人體自身可以合成膠原蛋白，只要平日里蛋白質食物供應充足，在加上維生素C的幫忙。
因此，想要皮膚變好，要食物多樣化，主食粗細搭配，吃適量的富含優質蛋白的魚肉蛋奶豆，多吃新鮮的蔬菜水果，保證營養均衡。此外，還要有良好的睡眠，再加上適當的運動，促進血液循環，這會讓皮膚看起來更加紅潤有光澤。