首先要搞清楚“酒癮”。

所謂的酒癮，就是對酒的依賴，包含三個層面：

第一個，深度依賴。每天喝，一天三喝，頓頓喝足喝好，一天不喝不能過，就像掉了魂似的。斷酒會出大問題，搞不好小命就沒了。

第二個，中度依賴。天天有酒，淺斟慢酌小快活。一天不能少，但是不會喝多，只是生活享受的一部分，不會被酒牽著走。

第三個，輕度依賴。有酒有菜就小酌幾口，沒酒也算了，不過幾天不喝有點想，炒個菜，倒一杯，來著舒坦。

論酒癮，只要經(jīng)常喝酒的都算，但是論到要不要戒酒，就要以酒精依賴程度說事兒，不能說經(jīng)常喝酒的就得戒酒，那就都得戒了。

其次要搞清楚什么樣的酒癮需要戒。

我有個朋友，原先是一個企業(yè)管理者，后來轉(zhuǎn)型，思想有了落差，四十來歲的人纏上了酒。纏到什么程度？見酒兩眼冒綠光。譬如酒桌坐上，菜還沒上，他就主動倒上酒。及至涼菜上來，他就喝的差不多了，再來的熱菜就吃不成，暈了。我們一般的喝酒，都是皺著眉頭苦著臉，一副難受不情愿的樣子喝進嘴里。他老先生喝酒是奇葩，酒杯端起就滿臉的熏陶感，舒著眉頭瞇著眼，嘴唇伸出老長接住酒杯，惡龍吸水一樣，“吱溜”一聲，一杯酒沒了，就像吸進胃里。看著非常享受，可是他的酒量配不上喝法，半斤就倒也。

后來我給他個機會，逼出了他的血性，果斷戒了酒。由此可以看出，需要戒酒的，只有一個界限，這就是喝酒喝到“7954”的人，必須要戒了。7954是個民間傳說里的暗語，諧音“吃酒誤事”。更別說喝酒鬧事、出事了，但凡喝酒耽誤事，說明喝酒已經(jīng)嚴重影響到個人價值，毀滅的開始，必須戒酒。

最后要與酒友們互勉一句話。

我也是老酒鬼，年輕時混世界，職場如戰(zhàn)場，鏖戰(zhàn)酒場幾十載，美酒陣里得人還。沒被喝死，保住一條小命。如今采取養(yǎng)生喝法，一日1-2兩，坤沙醬酒，好的喝不起，孬的不能喝，就想盡辦法去茅臺鎮(zhèn)淘寶撿漏，千辛萬苦找來便宜美酒喝。然后每天喝茶美食寫文章，悠哉樂哉品小酒，享的清福，過著輕松。這樣的日子，如果沒了小酒，還真想不到會怎么窘迫。所以，我是斷不會戒酒，也沒必要戒酒。但是一定要做到不酗酒，不多喝，最多一天不超過2兩。

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經(jīng)常喝白酒，習慣了就有酒癮，的確如此，這個酒癮，不僅僅是身體上面的癮，還有心理上面的癮。

整天喝白酒，形成了習慣，每天一到這個時候，不來點白酒老覺得少了點什么，甚至覺得不喝酒就不知道做什么，這就是心理上面的癮。

要戒掉心癮，首先是要自己轉(zhuǎn)移注意力，在想著喝酒這件事兒的時候，去做點其他的事情，忙起來沒心思分神，就不會再想著喝酒了。等忙完，這一天過去了，也就不念著喝酒了。

可以散散步，跑跑步，鍛煉身體，也可以看電視，聽音樂，轉(zhuǎn)移注意力，還可以做家務，逛逛街。總之不要讓自己沒事兒干，沒事做了閑下來，就想喝酒了。剛開始可能有點困難，慢慢的時間久了，你會發(fā)現(xiàn)自己沒那么多時間去想喝酒了。

還有一種就是身體的癮，喝酒喝的太久了，喝的多，酒精會給身體造成一個依賴性，這樣如果忽然不喝，就會好像戒毒一樣，渾身不舒服。甚至有的人會出現(xiàn)煩躁，易怒，手腳發(fā)抖等戒斷癥狀，這個時候，沒有太好的辦法，只能控制住自己，不喝，就是不喝，讓自己禁住誘惑。

要想戒掉任何一種癮，需要的都是意志力的對抗，沒有什么捷徑，也沒有什么可以輕松達到目的的方法，堅持，才能達到勝利，這永遠是真理。

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我應該算是戒酒比較成功的人之一的了，我的經(jīng)驗可以和你分享一下。

之前我做過十來年的業(yè)務口工作，工作重點就是促進和維系好客戶關(guān)系，自然就少不了大大小小的各種酒局。基本上就是兩日一小宴，三日一大宴。畢竟現(xiàn)在是個講就人情的社會，很多事情其實都是在酒桌上推杯換盞之間達成的。后來就這么成癮了，一天不喝酒都難受，心里總像有事沒做完，就算沒有應酬的時候也得約幾個朋友一起出去喝點，實在沒局了，自己回家也得喝，不喝酒晚上睡不著覺。我倒是沒注意手抖沒抖過，反正胃是喝廢了，因為胃出血還住了一回院。從那之后我就決心戒酒了。不喝了，老子要健康的生活下去。

剛開始戒酒的時候真挺不容易的，老想著少喝點之類的，為了分散注意力我開始看小說，讓自己沉浸在故事中，就不會想其他的事情了。從效果上來看還是不錯的，但小說看進去后更上癮，經(jīng)常看到忘記時間，覺得該睡覺的時候往往天都快涼了，就這樣陸續(xù)看了好幾部，那段時間明顯感覺睡眠不足，只能作罷。

最后考慮還是從健康角度出發(fā)，應該多運動。然后開始堅持跑步，后來去健身館。現(xiàn)在是和好幾個球友一起天天打籃球。比天天喝酒快樂多了。

到現(xiàn)在為止大概有6年了，一滴酒都沒沾過，就連逢年過節(jié)也是一口不喝。既然戒了就徹底點。挺好的，起碼有個健康的身體。身體是自己的，健康最重要。所以為了自己，為了家人，盡量把酒戒掉吧。

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您有想要戒酒的愿望，但目前根據(jù)您的描述，我不知道您現(xiàn)在處于什么樣的狀態(tài)。對酒精的依賴分為：精神依賴和軀體依賴。早期是對酒的一般渴求，由早期的一般渴求到出現(xiàn)明顯軀體依賴，當發(fā)展為嚴重的軀體依賴時，就會恐懼戒斷癥狀，出現(xiàn)強烈的飲酒渴求，導致不可遏制的搜尋酒的行為。早期輕度依賴沒有出現(xiàn)軀體依賴，酒精戒斷后并沒有出現(xiàn)明顯的軀體不適，可以通過自己戒斷酒精。找到自己必須戒酒的原因，明確飲酒的弊端，堅定信心，分散注意力，多參加外界活動，雖然過程很痛苦，但通過自己的努力，很快就能戒斷。嚴重依賴，出現(xiàn)戒斷反應戒酒后曾經(jīng)出現(xiàn)惡心，食欲差，出汗，大汗淋漓，心悸，血壓有所升高等自主神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。出現(xiàn)睡眠障礙。這些癥狀往往是戒斷的早期癥狀。震顫是戒斷的典型癥狀之一，酒精中毒的患者常出現(xiàn)晨起手指及眼瞼震顫，嚴重者出現(xiàn)不能咀嚼和站立不能。驚厥發(fā)作是嚴重酒依賴患者在急劇中斷飲酒后或大量飲酒等情況下出現(xiàn)的痙攣發(fā)作。表現(xiàn)為全身抽搐，類似于癲癇大發(fā)作，也稱為酒精性癲癇。譫妄狀態(tài)：是一種急性發(fā)作性的精神障礙。典型表現(xiàn)是意識模糊，認知損害和幻覺。譫妄發(fā)作時，早期意識混濁不深，患者對外界刺激可有反應，但因注意力渙散可出現(xiàn)定向力障礙。幻覺一幻視為主，內(nèi)容豐富多樣，大多為小動物和各種各樣的昆蟲。也可有內(nèi)容鮮明，生動的幻聽和幻觸。如果您出現(xiàn)以上幾種情況，需要藥物治療，苯二氮卓類藥物可以替代治療，有抗癲癇，抗焦慮，治療失眠的作用，同時糾正電解質(zhì)的紊亂，并且及時補充維生素和葉酸。

希望我的回答對您有所幫助，君子慎酒持戒有德。希望您早日遠離酒精的侵害。

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戒酒的成功與否，其實就差醫(yī)生一句話！

愛喝酒的人很多，把身體喝出毛病的也不在少數(shù)，家人都勸“把酒戒了吧”，口頭禪似的回復“喝了好多年了，戒不了啊，我也想戒”；還有的，邊喝邊說“喝了這一頓，就戒酒”。可結(jié)果呢，第二天外甥打燈籠-照舊接著喝...

我們單位有個同事，喝酒特別兇。晚上喝一斤多白酒，早上起來不吃早飯，喝幾瓶啤酒，按他的說法就是“昨晚喝多了，早上喝瓶啤酒透透......”,中午吃飯的時候還要喝，總有說辭“這菜這么好，不喝點酒，就是浪費啊”，如此的往復循環(huán).....最要命的是，他連著喝，天天如此，直到喝的自己感覺熬不住了，就停幾天，最可怕的一次喝得手抖得拿不住酒杯了，他也是個狠人，取個吸管，插到酒杯里面吸著喝......

今年過完年復工后聚餐，發(fā)現(xiàn)他不喝酒了，大家都很好奇，問他咋回事。他告訴我們，今年過年回去女兒說他就喝酒喝得太多了，拉著他非要檢查身體。檢查完后，醫(yī)生告訴他不能喝酒了，要戒掉，他滿不在乎地說道“年年體檢，醫(yī)生都是這么說的，也沒啥事”。醫(yī)生看了他一眼“你要是還是堅持喝酒，那你最好買好酒，想喝什么酒就買什么酒”，他回答道“我知道，好酒肯定好喝，副作用小”。醫(yī)生翻了他一眼“我的意思是你要還是堅持繼續(xù)喝酒，那你就喝不了多久了，明白了嗎？這次檢查的結(jié)果不是很理想，我說得夠委婉了吧？”回到家后，女兒對他說“我弟弟還沒結(jié)婚，你看著辦吧，喝不喝隨你”。

我們聽后和他開玩笑，這次怎么聽醫(yī)生的話了？他說“可以一次不聽，也可以兩次不聽，要是次次不聽，就怕以后想聽都沒機會了”。然后他就很堅決地戒掉了酒，不管什么場合滴酒不沾......

從他身上我就得出一個結(jié)論：一個人不是戒不掉酒，而是自己感覺不到后果的可怕；如果有一個令他信服的人說出讓他害怕的后果，必然是可以戒掉的......就像小孩子不聽話，但有人說有醫(yī)生要給他打針，就乖乖的，估計是一個道理吧！

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首先兩三天不喝酒，看看自己是不是手抖、頭暈、嘔吐等，這個時候就會有人在心里反應，如果你的反應跟上述類似，那么請戒酒。

要靠個人意志戒酒。要想成功戒除酒癮，需患者有極強意志力，而且患者本人愿意配合戒酒，少交朋友，特別是酒友，再就是吃素，蔬菜粗糧會抑制喝酒的欲望，不能吃好菜，一見就想喝。

長期飲酒會危害身體健康，嚴重者會影響生活，引起酒精中毒，但是戒酒也不能一下就戒掉，需要循序漸進的進行，突然停止對身體也不好，物極必反，平時多吃些自己喜歡的東西，替代酒品，讓家人監(jiān)督提醒，自己也要自覺，特別提醒要有戒酒的決心，這個別人幫不了自己。從思想上知道酒的危害，看一些視頻，文章和圖片等一些媒體方式上真正的了解到飲酒的危害，這樣讓嗜酒者自覺地端正態(tài)度，糾正自己的飲酒行為主動的進行戒酒。

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我戒酒到現(xiàn)在已經(jīng)4年多了，中間沒有碰過一滴酒。遙想以前除了早飯之外每頓都會喝點小酒的我來說呢，現(xiàn)在這種情況是不敢想象的。

我大學之前是滴酒不沾的，后來經(jīng)常和同學出去吃飯，慢慢的就喝上了酒。畢業(yè)以后回家創(chuàng)業(yè)，因為業(yè)務上的需求，酒就開始喝大了，什么白酒，黃酒，紅酒，洋酒的都喝。酒癮就慢慢的養(yǎng)成以至于平時沒事在家吃飯都要喝點。那時吃飯沒喝酒，最感覺少了點什么，心里毛毛的。后來發(fā)生兩件事情讓我對戒酒開始有想法。

我因為喝酒上過兩次醫(yī)院（休克的那種），第一次是過年親戚聚會，第二次是陪客戶吃飯。經(jīng)歷過這兩次以后明顯感覺到身體有問題了，酒量開始下降，胃也有點問題。以前不管吃什么都不會感到不適，后來一吃糯米食，胃就會反酸，特別難受。所以我也下定決心把酒戒了。

我是怎么戒的酒呢，你說一下子把酒戒了，這我做不到，畢竟我沒那么強的毅力。我是首先先把酒精度高的酒徹底戒了，像白酒，洋酒之類絕對不喝，從喝紅酒，黃酒開始，再降量，然后又以啤酒代替，最后慢慢把酒戒掉。陪客戶的時候堅決不喝酒（裝不會或者會過敏），這一旦喝上量是絕對不會少。這雖然對生意上來說會有影響，但后來我強化了自己的“說話”能力，讓自己變的健談又風趣，給客戶好的第一印象，然后提升自己的服務，慢慢的贏得客戶的信任。這雖然有時沒陪客戶喝酒來的快，但我的身體健康了。

其實戒酒這東西，首先你必須要深刻意識到喝酒的壞處，不然憑空的戒酒，這個是很難的。而且你會發(fā)現(xiàn)，戒酒喝酒，戒酒喝酒，這樣的循環(huán)重復幾次以后，這酒就更難戒了。所以想要戒酒要從自己根本意識上開始，這樣的成功機率會高很多。

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我以前天天喝，早上喝到晚上，后來睡不著了，醫(yī)生說戒酒，我馬上不喝了，一口不沾。沒有所謂酒癮，就是無所事事，找點事做，不喝也沒發(fā)現(xiàn)有什么問題。心態(tài)很重要，沒有什么東西是不能從生活除去的。

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為啥戒酒？你不喝，他不喝，這酒廠不就倒閉了？國家利稅咋辦？酒必須要喝，可因人制宜適合喝多少自己而定，你不飲酒也沒人勸你，別人喝酒你就別多說閑話了，管好自己就算做善事了，這不好，那不好的，讓朋友怎么去面對？我喝酒為了自己痛快，為了多較朋友，何而不為？酒癮沒有，酒瘋更沒有，如此喝酒，能彰顯中國酒文化傳承，你不喝酒？靠邊站站吧！

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經(jīng)常喝白酒，習慣了就要酒癮，應該怎么戒掉酒癮？

有的人天生就能喝酒，有的人天生就不能喝酒，好多年前，剛剛參加工作那會，公司里的同事，比我年長一些，一直給我灌輸這樣一個道理，喝酒需要多練，也就是孰能生巧；

當年我還真相信了，喝醉過不少于5-6次，在一年之中，然后我突然明白了一個道理，這個也是要天分的，喝酒對我來說，老天爺沒有給我這個能力；

慢慢的認清自己的能力之后，我開始不怎么喝酒，從別人勸一勸我還會意思一下，到最后，無論怎么勸我都以茶代酒，多年之后，在任何情況下，我都不再飲酒，因為我天生就不能喝酒；

有的人天生就能喝酒，原本以為，很多愛酒的人，喝酒都是慢慢鍛煉出來的，直到我遇到我媳婦的舅伯，他給我講述他年輕那會喝酒的經(jīng)歷；

我媳婦的舅伯一日三餐都離不開酒，他卻說他沒有酒癮，我完全不相信，所以，我媳婦的舅伯就給我講述了他年輕時第一次喝酒的經(jīng)歷；

因為工作原因，舅伯剛剛參加工作之后，從事銷售工作，喝酒是免不了的，剛剛開始舅伯也是抗拒這件事情的，直到有一次因為一個銷售合同，將舅伯逼到的墻角，公司的同事為了這個合同忙碌了好幾個月，臨門一腳的關(guān)鍵時刻，甲方卻開始刁難舅伯，喝下整瓶的白酒，他們就簽下這個合同；

舅伯那會年輕氣盛，不計后果的一飲而盡，之后還送給對方一瓶，多喝了一瓶，整個銷售系統(tǒng)的同事原本以為舅伯會大醉一場，至少在家要休息幾天，可是第二天，舅伯好似沒事人一般，照常工作，按時打卡；

從此之后，舅伯就知道了自己的酒量，將喝酒這件事當做好玩，一喝就是30多年，如今到了退休的年齡，閑賦在家，酒比以前喝的更多，以前至少是晚上喝，如今時間多了，起床就開始喝，所有的親朋都認為舅伯的酒癮很大；

可以從去年開始，舅伯就不再喝酒，那是滴酒不沾，所有的親朋都來看望舅伯，以為他得了什么重病，居然連最喜歡的酒都不喝了，可是舅伯拿出他剛剛做了全身體檢報告，身體健康的很，不喝酒的原因也簡單，就是想告訴所有的親朋好友，他沒有酒癮；

今天看到題主的這道問答題：經(jīng)常喝白酒，習慣了就要酒癮，應該怎么戒掉酒癮？讓我想到了我媳婦的舅伯，也是個厲害的人，白酒喝了三十年，說戒酒就真戒了，所以，當我看到這道問答題，我還真想給大家說說我的看法？

1、今天我們不說酒癮，也不說其他，就說說哪些習慣了喝白酒，好像有了酒癮之后，為什么感覺戒不掉的原因？

2、其實吧，還是自己喜歡，不想戒酒，人受情感的控制，喝酒之后，能夠愉悅我們的情緒，愛酒之人自然就會天天想著喝酒，因為喝酒之后開心快樂；

3、所以，想要戒酒一定要給自己找一個最真實、最靠譜，而且是自己心甘情愿的理由，當我們有了這個最真實的理由之后，在戒酒行動開始之前，為了我們自己的身體健康，還是去醫(yī)院的精神科看看醫(yī)生，當下的身體條件適不適合戒酒，這個可不是開玩笑，為了自己的健康著想，這是一定要做的；

4、簡單來說就是明確戒酒的原因，強化戒酒的意愿，然后找專業(yè)的醫(yī)生幫助我們戒酒，這樣成功的可能性會大大增加；

5、定個小目標，當然前提條件都是看過醫(yī)生之后，然后再做決定，也就是說您的身體健康足以支持您戒酒，定個小目標的意思是指，讓自己一周不喝酒，同時逐漸遠離飲酒人群和飲酒環(huán)境；

6、盡量讓自己忙碌起來，最簡單的辦法是找一個自己更加感興趣的事情，這樣就有了新的目標，新的動力，為了新的目標而努力的時候，喝酒就會逐漸被淡忘；

7、戒酒的過程中，除了找專業(yè)的醫(yī)生進行指導以外，其實戒斷反應所帶來的痛苦會讓大多數(shù)人放棄，少數(shù)人靠自己的毅力堅持下來了，但很容易復飲，所以，這時可以再次咨詢您的戒酒醫(yī)生，使用戒酒藥物來減輕戒酒過程中不適應癥狀；

8、戒酒看似很難，但是如果您是真的想戒酒，最簡單的辦法就是去當?shù)氐慕渚崎T診，找專業(yè)的醫(yī)生，通過科學的辦法來解決，至少會知道自己在飲酒這件事情上，自己到底能不能戒掉？

寫到最后，還想啰嗦幾句，經(jīng)常喝白酒，習慣了就要酒癮，應該怎么戒掉酒癮？如果已經(jīng)下定決心，那就采取科學的方法，如果是我，我可能是這樣做：

1、去醫(yī)院做一次全身的體檢，完全知道自己的健康狀況；

2、找專業(yè)的戒酒門診，咨詢醫(yī)生，得到最合理最科學的的辦法；

3、如果能夠住院治療，那可能是最簡單最便捷的；

最后的最后，感謝大家的閱讀，大家可以在評論區(qū)給我們留言，聊一聊您的看法？分享帶來快樂，我們在評論區(qū)等您！