1、11點前入睡[月亮]，不玩手機，美容覺得可是比昂貴的護膚品還有用！

2、睡前認真護膚，化妝了一定要卸妝干凈，做好清潔，然后在進行基礎護膚步驟，皮膚干燥的可以敷個面膜[月亮]

3、睡前涂潤唇膏，滋潤嘴唇?，這個是容易忽略的，一定要記得涂哦，第二天保證你的嘴巴水嘟嘟的[kiss]

4、睡前涂身體乳，洗個熱水澡，然后涂上補水保濕的身體乳，皮膚嫩嫩滑滑的，由內到外都是美的[靈光一閃]

5、睡前關閉電子產品，不要將手機等放在枕邊，既不利于睡眠，還有輻射！

6、睡前泡腳，可以根據自己的體質，加入一些泡腳包，去寒的，濕的，活血化瘀的[耶]

7、睡前和牛奶?，美白又助眠

8、睡前也可以改喝成紅酒?，美容抗氧化，天然的抗氧化劑哦[可愛]

9、睡覺前披散頭發，將發際線重新分一下，改變發際線的位置[害羞]第二天起來，從頭到腳都是美美噠[飛吻]

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最近做了個近視眼ICL手術，由于一個月內臟水不能進到眼睛沒，所以都沒有畫過妝，怕卸妝的時候進到眼睛里。以前總感覺皮膚特別的暗沉，這段時間沒有化妝沒涂什么特別的護膚品，反而感覺皮膚有光澤多了。

之前本人也看過一個BBC的紀錄片，紀錄片的內容就是說明其實我們現在用的護膚品其實沒什么卵用，正真起到作用可能就是醫美。本人未做過任何醫美項目，不是打廣告，有興趣的可以搜一下看一下那個紀錄片。因此，想靠護膚品抗衰老，只有一個結果錢花了，該老的時候還是老。

睡前護膚最好的辦法，就是做好清潔，做好最基礎的保濕，最主要的就是睡好，良好的睡眠的最好的護膚。現在人生活習慣都非常的不好，躺在床上玩手機，一玩玩到一兩點，這樣怎么也不會皮膚好。第二天照鏡子絕對是黑眼圈，臉上都是油，暗沉。因此良好的睡眠習慣比什么都管用，晚上有輕微失眠的可以用一些香薰助睡眠，嚴重的就要看醫生了。

以上絕對是本人將近三十年的肺腑之言。祝大家睡的好，夢到好，皮膚好好好[呲牙][呲牙][呲牙]

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睡前這些小習慣，會讓你越來越美！

1.一定要在睡前保持清潔我們的皮膚，這樣我們的皮膚才會越來越好的！

2.我們在清潔完皮膚之后，在敷一下面膜對我們的皮膚會非常好的

3.在我們敷完面膜之后，臉上還有多余的精華，在這個時候我們可以選擇一下用手或者是用按摩儀來按摩一下臉部，這樣的話可以讓皮膚能夠更好的吸收，也會有一個收臉的作用

4.熱水泡腳。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。

5.控制飲食。晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況，同時水也不要喝得過多，以免出現水腫。

6.時間充裕的情況下，平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養。

7.關閉電子產品。大多數朋友們臨睡前一定要玩一玩手機、刷刷微博、看看微信，殊不知，這樣會對人體健康造成很大的影響。

8.按摩淋巴。淋巴循環欠佳會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚和水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

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夜間是我們皮膚和身體休息修復的黃金時間段，比起睡前小習慣，婷大人認為更重要的是要早睡早起，不熬夜，否則再多的好習慣，效果也會減半

因為熬夜會導致皮膚老化加速，暗沉皺紋等等都會找上門，尤其是30歲以后，能明顯感受熬一夜要好幾天都補不回來，老得特別快。

做到不熬夜少熬夜后，每天再堅持這三個小習慣，可以讓你的皮膚越來越好

1、睡前2小時盡量不喝水

可以避免給腎臟增加負擔，導致水腫型眼袋出現，水腫型眼袋長期不改善就會越來越難改善，眼袋也是超級顯老的

2、無論多晚多累，都一定要認真洗臉認真護膚

經過一天的疲累，皮膚上附著了太多的污垢和粉塵，如果不及時清潔干凈，就會容易導致皮膚暗沉粗糙、甚至長痘長閉口，所以晚上一定要認真洗臉

而夜間皮膚細胞分裂修復的速度比白天快很多，所以夜間一定要好好護膚，給皮膚補充充足的水分和營養，有很多人早上護膚認真，晚上不護膚，真的是完全顛倒了，早晚都要認真護膚，但如果一定要二選一，那婷大人更加建議晚上好好護膚。

3、睡前半小時放下手機，看看書聽聽白噪音或輕音樂，放松放松身心

除了不熬夜以外，保證好的睡眠，也勝過一切護膚品的作用，那么為了能有更好的睡眠，就需要創造好的睡眠環境，提前半小時不看手機，是因為手機的藍光會影響入睡，而白噪音其實接近大自然的聲音，聽了可以讓人身心放松更好地入眠，臥室也不要有光線，全黑的環境也更有利于睡眠

我是婷大人，資深皮膚方案專家，尤為擅長面診皮膚分析輸出護膚方案，原創內容，感謝你的點贊轉發，也歡迎關注@婷大人護膚，專注分享科學護膚知識，讓你的皮膚越來越好。

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既然是睡前習慣，就要看你幾點睡了，如果熬夜超過11點，那你再好的習慣都會被打折，所以10點十一點就上床睡覺很重要，學生黨應該比較容易做到，當代社畜沒幾個可以，熬夜成了習慣，很多人十點都沒下班呢，怎么可能睡覺?下班后吃飯洗漱一天下來終于可以看看手機刷刷微博追追劇了，哪有空睡覺？

那么這時候就要看你護膚的決心和自律性了。

1.任何花里胡哨的護膚品都不及早睡早起來得重要。最終極的護膚品就是保持充足的睡眠。讓身體休息好，皮膚才能好。

2.先把臉洗干凈。臉上殘留任何臟污包括化妝品過夜，都會對你的皮膚呼吸和恢復造成極大的阻礙。清潔工作尤為重要。個人建議根據自己的膚質選擇一些帶有功效性的洗面奶，卸妝水，清潔面膜都是OK。特別是敏感肌和油性皮膚，痘痘肌，這些更要注意，睡前最好不要再吃油膩辛辣的食物了。控制好自己的嘴。

3.所以第三點，延續上一段，好好吃飯健康飲食，缺什么補什么是一點，均衡營養也很重要，每天一定要保持水和葷素搭配還有水果的攝入量是足夠的。

4.抗氧化，這一點可以參考女星張韶涵，她在歌手復出的時候寫過微博如果護膚凍齡，小紅書也有，感興趣的朋友可以去關注下。她說無糖主義，清潔護膚化妝都很嚴格要求，結合運動才保持了這么好的凍齡美貌。

5.既然說到了鍛煉，那也是必須的了，這不僅是小習慣了，具體效果，練什么某乎和小某書是可以搜到很多小技巧，效果參考劉濤和陳意涵，雖然我不是很喜歡這兩個女星，但是她們卻自律確實讓我佩服。

以下是小建議：

洗臉的時候不要冷水熱水交替；

不要過度重疊使用護膚品，過猶不及；

不要太迷信面膜的功效，不要敷太久，10-15分鐘就可以了；

上妝前沒必要敷面膜，做好保濕就可以了；

白天一定要注重防曬，防輻射；

少喝冷飲高糖高熱量食物，抗糖抗氧化；

不要擠黑頭 不要擠黑頭不要擠黑頭。

也不要擠痘痘。

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分享10條睡前變美的小習慣：

1、涂睫毛增長液，睫毛會長長。

2、涂了眼霜后熱敷眼睛（網購熱敷眼罩），促進眼部循環，改善黑眼圈，讓眼睛有神。

3、使用美白產品，晚上沒有光照適合美白。

4、使用集中修護產品，睡眠中皮膚的修復力會放大。

5、涂潤澤的面霜，配合提拉按摩手法，可以讓面部肌肉得到鍛煉，緊致彈潤。

6、涂一層厚厚的護唇膏，讓唇部柔軟有彈性。

7、泡腳，促進血液循環，讓身體正常代謝。

8、睡前一小時做一些小運動，如躺在床上蹬200下自行車，瘦腿瘦肚子，做3組天鵝頸，改善體態。

9、對著鏡子夸獎自己漂亮，不要小瞧心理暗示的作用。

10、放一臺薰衣草香薰燈在床頭，同時可以播放舒緩音樂，有助眠作用。

變美不是一朝一夕，養成好習慣并持之以恒才能看到質的改變。加油！

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睡覺前的小習慣，對我們在睡眠狀態時皮膚的保養和自我修復很重要，做對了，可以讓我們的皮膚越來越好哦！

秧秧基本每晚睡覺前都有這樣幾個小習慣，靠著這些步驟，曾經被痘痘弄得膚色不均、凹凸不平的臉，基本也救回來了，今天就和大家分享一下！

1、徹底清潔

睡覺前，我們必須徹底清潔自己的皮膚。不管你有沒有出門，長時間對電腦也會讓皮膚有灰塵附著。如果是化過妝或者是擦過防曬就更要好好清潔了。

平時，秧秧會先用卸妝水清潔，然后再用泡沫洗面奶來好好洗臉，不管工作到多晚，千萬千萬千萬不要帶妝睡覺！對皮膚影響很不好。

2、少喝水

睡覺前喝水多了，會讓第二天臉看起來浮腫。所以，基本晚上9點以后，我們如何感覺到渴了，也最好只是小口小口地喝水，潤潤喉嚨就好了。

各種碳酸飲料和酒更是要離遠一點，實在忍不住的，一個月給自己設定一天“放肆時間”吧，其他時間還是控制好自己，不能太任性。

3、美白+保濕

做好了美白和保濕，基本上皮膚都不會差！通常，秧秧都會把美白精華留到晚上擦，保濕精華早晚都可以。

一般的護理順序是“水——美白精華——保濕精華——眼霜——面霜”，美白精華的分子比較小，通常要用在保濕精華前面才能被吸收。

如果是冬天，有時秧秧還會根據干燥情況來決定要不要在面霜里加幾滴潤膚油，尤其是有暖氣的房子里，加幾滴精華油，才能hold住干燥，第二天皮膚狀態更柔軟、細膩。

4、按摩

再好的護膚產品，如果沒有合適的按摩，吸收效果都不夠好。平時，秧秧會根據心情來決定是手動按摩，還是用美容儀按摩。

如果精神比較好，秧秧會給自己做個15分鐘左右的儀器按摩，把脖子部位的淋巴也順便按摩一下，做完很放松。

困意十足時，通常只用手來按摩臉部，閉上眼睛，從下往上、從內往外地按摩自己的臉部，可以讓貴貴的護膚品發揮最大的功效哦！

5、換上真絲枕套

我們的臉部皮膚，和枕頭一晚上都要親密接觸，所以，睡前給自己換上一只干凈的真絲枕套可以減少頭發、皮膚和織物之間的摩擦。

真絲枕套可以減少睡眠摩擦中產生的皺紋，我們當然要早早開始預防啦！

別看這5步挺多的，熟練了之后，其實睡前保養就是一種心情和皮膚的放松，可以讓我們擁有更輕松的入睡心情，睡眠好了，皮膚也能更好呦！

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我知道的就是這些了，希望能幫到你

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女人睡前保持這些好習慣，皮膚會越來越好，可惜很多人不知道

皮膚好的女人一般是靠底子，還有一般是靠自己堅持不懈的努力得來的。白嫩的皮膚能夠讓我們更加的自信，其實想要好的皮膚也不是很難，難得就是我們能不能堅持下去，都說睡前是黃金護膚時間，除了清洗干凈臉部，給臉部補水保濕之外，有3個不起眼的習慣，如果你能夠堅持下來也可能讓你的皮膚越來越好，不知道的話就太可惜了！

第一：使用精華液

皮膚好的女孩子一般不局限于用水乳來進行護膚，尤其第到了25歲以后，皮膚慢慢各項技能在衰退的時候，利用精華液能夠起到一個初抗衰老以及美白的作用，一般如果在睡前能夠有這個習慣的話，我們的皮膚真的會越來越好哦，精華液的效果是其它很多護膚品一起都很難達到的哦！

第二：修復皮膚

睡前護膚最好的方法就是修復細胞，我們如果在睡前能夠堅持這個看似不起眼實則很有用的習慣，那么我們皮膚的黑色素減少了，自然皮膚也就會越來越好了，修復細胞我們可以用面膜，但是面膜不建議天天用

第三：按摩臉部

一般真正的皮膚好的女孩子除了護膚以外還會找準我們臉部的穴位進行臉部的按摩，能夠增強肌膚的活性，讓細胞的新陳代謝加快，并且還可以很好的加快血液循環，從而讓皮膚越來越好。

小提示：想要皮膚變好，咱們的女人可不要偷懶，除了睡前，我們日常也一定要注意臉部的清潔以及防曬和早睡！

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