1、子宮會增大2、胎動的影響3、各種營養需要變高4、孕婦成了食物收割機1、白天少睡多運動2、充足補鈣3、晚上食物要清淡4、買一個孕婦枕頭5、睡前泡腳聽音樂

有些媽媽晚上睡不好可能還因為腿抽筋，而晚上泡腳，讓血液循環快，讓腿神經得到舒緩。聽音樂讓媽媽在大腦神經沒這么興奮，進入舒緩的環境，更好的入睡。

話題：你懷孕時睡得好嗎？

更多育兒母嬰知識請關注我們，如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人！

圖片來源于網絡，如有侵權請聯系刪除。

更多相關建議：
你好，非常高興為你解答問題，孕期晚上難以入眠是一種很常見的癥狀，不少孕媽都因此飽受折磨。

在懷孕后，由于子宮壓迫膀胱，孕媽會出現尿頻的情況，而且隨著月份的增加，這種情況會越來越明顯，孕媽極有可能在晚上睡覺的時候由于尿頻的原因反復起床，導致失眠。

你描述的還有肚子脹不舒服等感覺，這就要注意睡前飲食適度，睡前如有需要，可在睡前兩小時適度進食牛奶、面包、餅干之類食物，量不要多也不要太甜，少加一點餐有助于睡眠，吃的過飽對睡眠不利。

另外孕婦晚上失眠的一個原因是心情煩躁，空氣負離子可有效改善孕婦呼吸急促、心悸、胸悶、氣短、疲勞、四肢乏力、眩暈、精神緊張、焦慮、壓抑、失眠等缺氧及神經衰弱癥狀。

孕婦失眠要保持心理上的平靜，要放松緊張的心情，不要有太多的思想包袱，越怕睡不著就越睡不著，可以每天晚飯后和家人去樓下散步，放松心情，調節情緒。失眠時可以靜下心來讀書或者是聽音樂，盡量使自己保持心理平衡。

還要提醒你，白天不要睡到太多。

希望我的回答能夠幫助到你！

更多相關建議：
作為一名工作多年的婦產科醫生，我認為這種情況可能還是屬于少數孕婦才會發生的情況，而且主要發生在沒有固定工作的孕婦身上。因為有工作任務的孕婦通常白天會正常上班，只有很少的時間能休息和睡覺，而白天的勞累會導致她們晚上較為疲憊是比較容易入睡的。

比如韓一聲所工作過的婦產科，大多數女性醫生、護士通常在懷孕后都是正常上班直到預產期的，也都會堅持值夜班到妊娠28周左右。對于大多數孕婦來講，白天的工作任務都是非常重的，因此，午休時間和晚上休息時“孕婦醫生”們的休息大都是非常好的，甚至值夜班的時候要喊上好幾聲、拍一拍身體才能醒來。

反過來，如果孕婦在白天休息過多，晚上自然就沒那么多睡意，自然會自覺或不自覺地關注自己的肚子和孩子，加上晚上周圍環境較為安靜，沒有其他雜事吸引孕婦的注意力，因此，孕婦就更加專注于自己的種種不適。越是擔心、焦慮，就越不舒服，也就越難以入睡，甚至可能越來越清醒，造成失眠。

另外，從科學的角度講，在同一天內，孕婦白天和夜間的腹圍幾乎是相同的，子宮對于胸腹部造成的難受的程度也是相似的。如果晚間總是出現腹脹不適，不能排除胃腸道的運動所致的不適。應當適量減少晚餐的量，吃清淡、易消化的食物，飯后適當運動，減少睡覺時胃腸道的負擔，盡量減少可能造成不適的因素。

更多相關建議：
生物鐘紊亂飲食習慣問題心理作用調整作息時間調整飲食習慣適度的運動睡眠時采用孕婦枕頭您這種情況還得您自己對照著上述我列出的幾點原因，您自己看哪一點符合您的情況。感謝您的閱讀，如果我的回答對您有幫助，請關注、點贊@育兒有故事，我們與您在育兒路上一起共同成長！

更多相關建議：
現在孕27周了，一直在上班，但白天特別困，靠著凳子都能睡著，特別是中午（我們中午不下班），偷偷溜回去一會兒，躺沙發上一下就睡著了，也沒覺得哪里不好，但一到晚上，那是要多難受有多難受，腿酸的厲害，肚子也總覺得不舒服，反正就是怎么著都不行，每晚不到12點就不能睡，并且一個晚上要醒好幾次上廁所，導致每天早上都不想起來，也不知道是啥原因。

更多相關建議：
謝謝邀請。其實不是每位孕婦都會夜間很難入睡的，這種癥狀只是少數，而且多發生在在家專門養胎的孕婦身上。白天不上班，起床晚，作息時間不規律等。當然也有少數孕婦會因其他病理原因而導致夜間睡眠差的，就另當別論了。所以強調一下，懷孕是正常生理過程，在保證足夠合理的膳食結構前提下，不要過分在意，該干嘛干嘛，一切就迎刃而解了。

更多相關建議：
還有四周就預產期了，晚上跟白天都睡的可好，尿頻也不影響我睡覺[捂臉]