硒是一種必需的微量礦物質和抗氧化劑，對身體健康和身心健康至關重要。
硒為什么重要
硒是形成硒蛋白所必需的，硒蛋白本身是谷胱甘肽過氧化物酶生成所必需的。 谷胱甘肽過氧化物酶是你身體和大腦的主要抗氧化劑和解毒劑。它將各種細胞毒素轉化為無害的副產品進行消除，并提供重要保護，防止許多飲食和環境危害。
具體來說，提高谷胱甘肽過氧化物酶水平被認為有助于防止體內癌細胞的變化。一些研究已經證明補充硒可以降低患癌癥的風險，尤其是肺癌、結直腸癌、膀胱癌和前列腺癌。
如果你缺硒，并且通過攝入更多的礦物質來增加谷胱甘肽過氧化物酶的產量，你也有可能降低患心血管疾病的風險。這是由于谷胱甘肽過氧化物酶減少導致血管損傷的氧化應激，硒缺乏與心臟病風險增加有關。
盡管心臟病和癌癥都有許多原因，許多不同的抗氧化劑也可以降低你患這些疾病的風險，但是硒作為健康心臟的必要營養成分和降低患癌癥的風險仍然值得考慮。 6個跡象表明你可能缺硒
1.脫發、皮膚和指甲變色
脫發發生得相對較快且分布均勻可能是硒缺乏的一個跡象。在嚴重的情況下，甚至腋下毛發和體毛也會受到影響。重要的是，過多的硒也可能導致類似的癥狀。 皮膚變色，特別是指甲，經常報告指甲床嚴重變白，也是硒攝入量長期偏低的跡象。
2.免疫力低下
如上所述，硒是人體主要抗氧化劑谷胱甘肽過氧化物酶所必需的。如果沒有這種物質的良好生產，你對感冒、流感和其他病毒感染的防御能力很低。 免疫力低下是硒不足的一個已知跡象研究已經表明，當人體儲備沒有達到最佳水平時，增加硒的攝入量可以改善免疫功能。
3.持續的疲勞和疲勞
誠然，持續疲勞可能有許多原因，包括缺乏泛酸等維生素B，或者鐵等其他礦物質含量低，但硒缺乏也可能是罪魁禍首。 不尋常的昏睡、疲勞和幾天內缺乏能量都可能是癥狀。
4.注意力難以集中
注意力和回憶信息能力差的大腦功能減退與硒缺乏有關。 據報道，補充硒還有助于緩解焦慮、易怒、精神疲勞，甚至某些抑郁癥。
5.生殖問題
低硒可能是復發的一個因素流產根據一些研究。缺乏這種微量礦物質也會導致女性月經的變化。 對男性來說，硒缺乏會損害精子活力，因此降低男性生育力。雖然這對某些處于人生某些階段的男人來說似乎是件好事，但還有更有用的自然療法，比如木瓜種子不會像缺硒一樣對健康產生負面影響。
6.甲狀腺機能減退
長期缺硒會導致甲狀腺功能減退。這是一種嚴重的健康疾病，你的甲狀腺不能產生足夠的激素，疲勞、抑郁和體重增加經常是由這種情況引起的。 硒有更多的幫助改善你的甲狀腺功能。
更多相關建議：
硒是人體不可缺少的微量元素
我是生活領域創作者。人的生活，需要身體健康。身體健康，需要一些保健知識。
我2O09年2月到健康坊體驗中心，已10年有余。健康坊推廣硒，看過硒有關宣傳片，聽過硒知識講座，我也用過硒。
我們黑龍江省克山縣1964年發生大批人死亡，稱\"克山病”。國家派哈爾濱醫科大學于維漢教授深入克山研究數年，發現死因是心肌缺血，后來用硒控制住了\"克山病\"的大面積漫延。
人要有蛋白質，脂肪，糖水化合物，礦物質，微量元素，水，植物纖維七大營養素。微量元素中的硒占的比例很小，但硒的地位很高，作用很大，是\"主宰生命的微量元素\"，是心臟的守護神，是癌癥的克里。缺少硒，直接得4O多種疾病，間接得400多種疾病。具體地說5大系統的疾病與缺硒有關:
1.心腦系統的疾病。
2.呼吸系統的疾病。
3.消化系統的疾病。
4.內分泌系統，糖尿病。
5.各類腫瘤。包括惡性腫瘤，癌癥。
為預防各種疾病，或減輕癌癥的痛苦，國家召開了二次全民補硒，科學補硒大會，中國營養學會，提倡每人每天補硒5o微克，病人適當增量。
更多相關建議：
人體缺硒容易得什么疾病？
人體缺硒會導致很多疾病，如心律失常、心功能衰竭、心源性休克、肌肉萎縮、癌癥、心血管疾病、肝病、白內障、前列腺癌等十幾種疾病。在1950年，黑龍江省的克山縣，有一種病克山病，當時政府派了衛生部和地質部的專家，發現當地糧食里沒有硒，于是大大量補硒，這種病慢慢沒了，原因是土地里沒硒，糧食里就沒有。
中國是個缺硒大國有72%的地區缺硒，還有很多嚴重缺少。以后的保健食物中，富含硒的產品會受到追捧。
更多相關建議：
在我國因硒缺少引起的地方病波及東北到西南的十多個省和自治區。已發現的克山病和大骨節病與缺少硒有密切關系。克山病多發生在生長發育的兒童期，以2—6歲為多見，同時也見于育齡期婦女。主要侵犯心臟，出現心律失常、心動過速或過緩及心臟擴大，最后導致心功能衰竭，心源性休克。
大骨節病主要病變是骨端的軟骨細胞變性壞死，肌肉萎縮，影響骨骼生長發育，發病也以青少年為多。在土壤中低硒的地區，還發現一種醫學上稱為“肌肉綜合癥”的病人，表現為肌肉疼痛，行走乏力。此外，常見的還有癌癥、心血管疾病、肝病、白內障、生育能力下降、前列腺癌等17種疾病和缺硒有關。
更多相關建議：
希望小編的回答能對您有所幫助，加波關注哦~
更多相關建議：
您好，很高興回答您的問題。
人體缺硒會免疫力下降、頭暈目眩、肌肉萎縮疼痛、行動不便、心肌壞死、四肢關節增粗變形、體重減輕、頭發稀疏、心功能不全、胸悶氣短、心慌、心悸、抵抗力差、導致克山病、大骨節病、心血管病、糖尿病、肝病、前列腺病、心臟病、癌癥等40多種疾病。 缺硒就要補硒，補硒可以吃含硒的食物或者吃硒劑。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等，動物臟器、海產品、魚、蛋、肉類等是硒的良好來源，多吃這些食物可以安全有效的補硒。