所謂孕吐是早孕反應的一種，也就是在妊娠以后，大約從第5周開始或者更早些開始，會發生孕吐，孕吐的表現就是在早晚會出現惡心，沒有任何原因就發生嘔吐，這種反應對孕婦來說很難受，那應該怎樣減輕孕吐，有哪些有效的方法呢？　

出現孕吐的原因：

很多孕婦在懷孕的時候都會出現孕吐反應，其中一個重要的原因就是懷孕女性體內荷爾蒙的急劇變化，由于身體無法承受這種劇變，所以會發生孕吐。第二個原因就是孕媽媽體內的免疫反應，因為在懷孕的初期，孕媽媽體內會產生一種把寶寶當成“異物”的，因此產生了排斥胎寶寶的免疫力，從而導致了孕吐反應。

教你幾個減輕孕吐的小技巧：

1.我們見過的最多的減輕孕吐的方法就是吃一些酸的食物，比如橘子、檸檬等水果，可以緩解一下孕吐反應，不至于吐得那么辛苦。

2.減輕孕吐也可以將鮮姜片含于口中，或者在飲水或牛奶時，加入鮮姜汁，這些均可緩解惡心的癥狀；若是在喝水時加些蘋果汁和蜂蜜，還可以有助于保護胃的功效。

3.懷孕的婦女一定要有充分的休息，如果在懷孕的時期壓力過大，很可能會加劇晨吐癥狀，所以必須要減少壓力，擁有好的睡眠，或者也可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃，以此來減輕孕吐。

4.此外懷孕的時候也要鍛煉才行，在懷孕的早期，適當的鍛煉也可以取得減輕孕吐的效果，還有為了吐的時候不那么辛苦，可以在早晨的時候少吃些東西，這樣胃里面的東西少了，就不會吐的辛苦了。

5.在孕吐的時期，總會有一些東西是你聞到就想吐的，所以要做到盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味，若是覺得好像吃什么都會覺得惡心，那就只能吃那些你想吃的東西，就算這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關系，因為不管什么東西，吃進去一點就是一點，總是比吃一大頓但又全都吐出去的好。

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健康的食物能夠為準媽媽提供最佳的營養組合，但是孕期癥狀頻發，準媽媽口味也隨著孕期到來變得難以捉摸。這不是病，但如何解決呢？專家為你支招，10款超級食物幫你解憂！

　TOP1癥狀：見肉惡心

　　解藥：雞蛋

很多準媽媽一看見肉就覺得惡心，那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源。

而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點蔬菜，會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那么就煮個雞蛋吃吧！

　　TOP2癥狀：見酸難食

　　解藥：馬鈴薯

懷孕期間有人喜辣，有人愛酸。在孕早期，最突出的表現就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進食甚少。檸檬的酸能對孕吐有所緩解，可是有的準媽媽聞到覺得胃反酸，那么馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐的作用。如果吃一些馬鈴薯，可幫助準媽媽緩解厭油膩、嘔吐的癥狀。

　　TOP3癥狀：菠菜難吃

　　解藥：葵花子

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜，葉酸含量高達350微克，被譽為保胎蔬菜。除了正常補充葉酸之外，葵花子里富含VE，而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，黃體細胞增大，增強孕酮的作用。缺乏VE，容易引起胎動不安或流產后不容易再孕。孕期應該多吃一些富含VE的食物，如每天在烹飪過程中使用葵花子油，全天攝取20ml，即可滿足所需。

　　TOP4癥狀：控制鹽量

　　解藥：芹菜

每天食入過多的鈉，會使血管收縮，導致血壓上升。因此，有妊高征的準媽媽，應每天限制在3～5克以內。同時，還要遠離含鹽量高的食品，如腌制品、薰干制品、咸菜、醬菜、香腸、火腿等。芹菜中富含胡蘿卜素、VC及甘露醇等營養素，特別是葉子中的某些營養素，更為豐富，具有鎮靜降壓的作用。孕晚期經常食用，可以幫助準媽媽降低血壓，并且對于由妊娠高血壓綜合征引起的并發癥，也有一定的防治作用。

　TOP5癥狀：食量過大

　　解藥：山藥

相比于妊娠反應嚴重的準媽媽，有些食欲過好的準媽媽，體重也跟過山車一樣的起落。口味清淡的山藥，含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸等物質，且含量較為豐富，具有滋補作用。同時，山藥還有一定的纖體效果，對于孕期過于肥胖的準媽媽來說，是一種很好的控制體重的食物。雖然山藥會造成人體的飽腹感，卻不會缺少營養元素。同時吃山藥，還可以幫助胃腸消化吸收，促進腸蠕動，預防和緩解便秘。

　　TOP6癥狀：動物肝臟難咽

　　解藥：無花果

孕期準媽媽容易出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。各種動物肝鐵含量較高，是眾所周知的補鐵佳品，但并不一定適合準媽媽的口味。那么，試試無花果吧！無花果也是攝取鐵質很好的來源，1杯熟無花果含有3毫克鐵，約占人體每日建議攝入量的10%。同等數量的無花果，還能提供23微克維生素K，維生素K能夠促進血液凝結和骨質的形成。如果你不喜歡干無花果多籽的口感，不妨嘗試用無花果煲湯吧。

　　TOP7癥狀：堅果高熱

　　解藥：黑芝麻

因為堅果中富含α亞麻酸，此外，在堅果中還富含鋅，對頭發保養大有好處。但對于嫌棄堅果高熱量的準媽媽來說，黑芝麻的出現，解決了這個難題。黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質，也含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，這些都是幫助頭發護理的最好方法。孕期常吃黑芝麻，不僅可以滋養頭發，而且還能有效緩解頭發出現干燥的情況。在哺乳期，多多食用，對于新媽媽的脫發也能起到有效的改善作用。

　　TOP8癥狀：不食紫菜

　　解藥：黑木耳

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖，能顯著降低空腹血糖，對于妊娠期血糖偏高的準媽媽來說，本是降血糖的常備食材，碰到孕期不愛紫菜的準媽媽，就多吃點黑木耳吧！黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果。動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜、燉湯當配料都不錯哦。

　　TOP9癥狀：水腫難消

　　解藥：冬瓜和西瓜

孕晚期，準媽媽常出現體位性水腫，但一般經過休息就會消失。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時，稱為妊娠水腫。水腫癥狀首先還是要控制鹽量的攝入，清淡飲食。冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使準媽媽的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經常食用，會使準媽媽的尿量增加，從而排出體內多余水分，幫助消除下肢水腫。西瓜雖好，切忌不可過多食用哦，因為西瓜雖然含糖量很低，但是攝取過多的話依然會導致糖分攝入過多導致肥胖哦。

　　TOP10癥狀：龍火果

　　解藥：獼猴桃

火龍果中含有豐富的膳食植物纖維素，膳食纖維可以有效調節胃腸功能，可以促進腸蠕動，從而刺激排便，減少準媽媽便秘發生的頻率，防止便秘的發生。但是對于血糖高或者不太愛食甜的準媽媽來說，火龍果也許不是第一選擇。獼猴桃也具有預防和治療便秘的作用。它屬于富含膳食纖維的低熱量、低脂肪的水果，每個獼猴桃中僅有45卡的熱量，而所含的膳食纖維有1/3是果膠，具有潤燥通便的作用，能快速清除體內堆積的有害代謝物，有效預防和治療便秘和痔瘡。準媽媽吃獼猴桃，還能起到適當控制體重的作用。

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1、少食多餐 懷孕出現孕吐反應要采取少食多餐的飲食原則，每隔1、2個小時就吃點食物，晚上睡醒后如果感覺饑餓也要吃點食物，記得漱口即可，能吃下什么就吃什么，不必考慮膳食平衡。需要注意的是每天要保證攝入130克碳水化合物，大約150克主食。例如谷薯類食物、水果、山藥和藕等含淀粉高的食物。每天多準備幾種食物，多嘗試，也許就能找到幾種能緩解惡心嘔吐的食物。2、吃溫和干燥的食物 選擇饅頭、花卷、面包、餅干等含水量低的食物，最好同時吃點瘦肉、雞蛋、魚蝦、豆腐、豆制品等高蛋白食物，蛋白質餐比高油餐更有可能減輕妊娠惡心、嘔吐。不吃含油高的油炸主食、肉類和酥皮點心。3、生姜有改善妊娠惡心的作用 孕吐嚴重可以吃點姜片、喝姜水緩解惡心癥狀。有人做過隨機對照和非隨機對照試驗，發現生姜能改善妊娠惡心癥狀，但沒有顯示有利于減少嘔吐。4、嚴重孕吐可以遵醫囑服用藥物 如果飲食措施無法緩解嚴重妊娠惡心嘔吐，也可以在醫生建議下服用維生素B6、抗組胺藥、多巴胺拮抗劑等藥物，現在沒有任何證據顯示這些藥物能增加胎兒畸形的風險。另外在懷孕前一個月服用復合維生素，也有降低懷孕后惡心嘔吐的發生率和嚴重程度。食物也不會全部吐出來，胃里還是會留有一些食物的，不能因為擔心吃完就吐而不敢吃任何食物，而且如果每天能排便說明還是有食物被消化吸收的。

另外還有一個關于孕吐的好消息：現有研究表明懷孕有惡心嘔吐、妊娠劇吐癥狀的女性流產率比較低。

作者簡介：孫玉紅/副主任護師/二級公共營養師/二級心理咨詢師/中疾控婦幼保健中心第九期母乳喂養咨詢師/哈爾濱市護理學會社區護理專業委員會委員/王興國營養特訓班第5期學員、第3期科普寫作班學員/：“小丁當孕產育兒”作者

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曾經參加過一個孕婦課程，在我懷孕的頭三個月也是孕吐很嚴重，當時就按照課程上醫生說的方法試了試，稍微有點效果，希望對你有幫助！

1、適當喝些檸檬水，可以輕微緩解孕吐而且補充維生素

2、很多孕婦都會在刷牙的時候惡心的厲害，可以選擇孕婦專用牙膏，牙刷最好也換成電動的，刷牙的時間也不宜過長

3、遠離油煙的地方和封閉的地方，比如廚房，商場之類的盡量處在一個空氣較好的地方

4、飲食上就是大家常說的少食多餐，不要吃撐，吃撐時很容易吐的，并且多吃些雜糧和水果，少吃油膩的東西。如果反應特別大，無法進食，可以適當喝一些孕婦奶粉來補充營養。

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吃點芒果，芒果可以止孕吐

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用中藥調理氣血！

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如果發生以上狀況，需到醫院及時就診。

防吐小點子

1、 適度小睡休息，疲勞是晨吐一個很重要的原因。所以不管什么時候，都盡量不要讓自己太疲勞。

2、 起床的動作要緩慢。不要突然坐起或者直接下地，要慢慢抬頭、起身、下地。這樣可以防止因為腦供血不足而引起的眩暈惡心，還能防止摔倒。

3、 起床前吃些咸餅干或谷類。利用孕期好好享受一下床上早餐的浪漫，也不錯哦。

4、 進食以后，最好臥床休息半小時，可使嘔吐癥狀減輕。

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導語：我愛人懷孕的時候，早孕反應也比較嚴重，白天吃不下飯，早上起來就想吐，后來我們采用改變日常飲食的方法，很好滴緩解了早孕反應。

既能緩解早孕反應，又有營養的食物推薦：

• 飲料：蘇打水，檸檬汁，熱奶，酸奶，果汁等奶制品都是很好的孕早期食物選擇。尤其是孕婦早上起床后想吐，喝點蘇打水就好了。

• 谷類食物：面包，麥片，八寶粥，玉米粥，綠豆粥，玉米餅，粗面菜團等都是很好的主食選擇。

• 奶類：孕期堅持喝奶是很好的生活習慣，奶類不僅營養豐富，還不占胃部空間，所以能有效防止嘔吐的發生。如果喝不下鮮奶，可以喝酸奶，也可以吃奶酪或者奶片。

• 蛋白質：肉類應該以清燉、清蒸和水煮為主要烹飪方式，盡量不要用紅燒，油炸，油煎，醬汁等口味很重的方式來做。推薦菜品，水煮肉片，水煎蛋，水煮餃，水煮魚，清蒸魚，糖醋里脊。

• 蔬菜水果：各種新鮮的蔬菜，烹飪方式可以選擇涼拌，素炒，熗拌，醋溜，推薦菜品有清燉蘿卜，白菜肉卷，還可以選擇新鮮的水果做成沙拉，也是很好的孕早期食物。

祝您好孕，祝寶寶健康成長！

希望我的回答能夠對你有所幫助！

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孕吐時候盡量減少外界味道的刺激，可以把屋子里邊放些橘子或是橙子皮兒來清新空氣，另外個人認為可以多躺床多休息，躺的時候盡量側身躺會舒服一些

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孕吐特別厲害，有什么緩解的方法？

很多孕媽豆覺得孕期的孕吐很難受，作為孕媽，真的是非常羨慕那些整個孕期好吃好睡的孕媽媽。至今都記得，我的整個孕吐期，就靠玉米、涼拌豆腐、涼拌茄子度過，吃了吐，不吃餓，一餓整個胸口跟火燒一樣。

孕吐嚴重的表現

對于普通孕吐，還是能夠稍微進食的，只是不會太多，進食完不久，可能也會吐掉。但此時，身體或多或少還是吸收了一部分食物的影響。而且，在14周所有的時候，孕吐反應就開始逐漸消失。但還是有2%的孕媽，孕吐反應非常嚴重，這幾個表現，孕媽可對照。

孕吐頻率非常高，嚴重影響了進食，甚至無法進食、進水；

體重下降迅速，甚至下降幅度達到原體重的15%；

嘔吐物里，除了有吃進去的食物，還出現黏性的泡沫、膽汁、血等。

孕吐嚴重的危害

在孕早期，胎寶對營養的需求并不會很大，所以即使這個時期營養補充不全面，對胎寶也不會有特別大的影響。但若是孕媽孕吐嚴重，或者孕吐周期非常長，那么不但對胎兒，對孕媽也會有很大的危害。

若是孕婦只吐，卻無法進食、進水，那么孕媽很有可能會出現身體脫水的情況；

若是孕媽孕吐嚴重，甚至一直到孕晚期都沒能緩解，那么胎寶會出現偏小的情況，發育也可能會出現問題；

若是孕吐嚴重，可能會導致孕媽得肝臟、甲狀腺等相關方面的病癥。

如何正確應對孕吐

Tip 1.去醫院：如果孕媽出現上述癥狀，那么肯定需要去醫院進行治療。必要的時候，需要給孕媽輸液，來維持孕媽體內的營養，這樣胎寶才能夠得到正常的發育。

Tip 2.少食多餐，少油多鮮：相信這一點是很多孕媽都知道的，但是對于孕吐期的孕媽，即使少食多餐也是無太大用處，只能說，勉強緩解。不過，能緩解也是不容易了。另外，孕媽吃的東西，最好都是新鮮的。

Tip3.找孕吐時期能吃的食物：作為過來人告訴你，這一點真的很重要。一開始我也是什么都吃不下，老公貼心的給我嘗試各種食物，最終我有了固定零食——玉米，要知道，懷孕前，我可是特別不喜歡吃玉米的！一旦能夠緩解孕吐期饑餓的食物，這個階段會好受很多。

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