人每天都有三分之一的時間在睡眠中度過，床就成了生活中必不可少的必需品。由于換洗床單任務量比較大，再加上現在都習慣每天洗澡，所以覺得床單更換可以不用太勤，其實這種做法是非常錯誤的。

人體晚上也同樣會進行新陳代謝，新陳代謝產生的廢物會隨著人體汗液排出體外，這就會成為各種微生物的天然培養基。如果擱置時間過長，空氣中的細菌真菌以及身體掉落的皮屑、毛發等組成的微觀世界，一定會讓你毛骨悚然，還可能引發打鼾、噴嚏或者過敏性哮喘等癥狀。所以為了家人的健康，建議一周更換一次床單。由于枕套主要接觸的是頭面部，更容易滋生細菌，所以建議枕套最好兩到三天便要進行清洗，否則臉上很容易滋生痘痘、黑頭等皮膚問題。

床單洗滌時要注意使用比較溫和的洗滌劑，最好加用消毒劑。替換下來的床單不可以放置時間過久才洗，一定要及時清洗，洗過之后一定盡量避免陰干，最好是在室外曬干，這樣才能夠最有效的殺死床單表面滋生的細菌。此外，陽光明媚的時候，可以將被子、枕頭等床上用品放在太陽光下暴曬，因為陽光中的紫外線能夠有效殺滅螨蟲、細菌等微生物，保障家人健康。

總之，床單、被罩等床上用品一定不能等到臟了之后才洗，如果肉眼都能看到有污漬了，那在肉眼看不到的地方，每天和大量的細菌、真菌、螨蟲、毛發、皮屑等一起進入睡眠，想想是不是覺得很恐怖？所以，勤換床單、枕套是很必要的。

本期答主：陳泳淼，醫學碩士

歡迎關注生命召集令，獲取更多有用的健康知識。

更多相關建議：

床單、枕套等床上用品，每天有三分之一的時間與人體直接接觸，專家認為，最健康的使用方法應該是一周清洗一次。為什么是一周洗一次呢？也許很多朋友不了解，現在就跟大家分享一下這方面的經驗。

為什么是一周洗一次呢？

你家的床品漂亮嗎？但用過一段時間的床單和枕套上會遍布著無數細菌、病毒和霉菌，而許多家庭三四個禮拜才洗一次，年輕人更缺少洗床品的習慣，這無疑為健康埋下極大的隱患。床單和枕套是我們身體接觸最多的物品之一，那你可知道它們有多臟？“我每天都是洗完澡才上床睡覺，所以床單和枕套不用經常換。“臟了就洗，沒臟就不用洗。”

很多人尤其是懶人都不會經常換床單和枕套，認為經常換衣服、洗澡就不用換了，其實這是錯誤的認識。

建議您，為了減少病菌，最好一周清洗一次床單。經常換洗床單和枕套才能促進身體健康，每周清洗一次床單和枕套會讓積聚在床上的殘渣，細菌等無處藏身，空氣呼吸起來就更安全。

此外在換洗被套、床單時，不妨順便用吸塵器或微濕的抹布，將床墊上殘留的皮屑、毛發等清理干凈。如有污漬，可用肥皂涂抹臟處，再用干布吸干凈，才不會發霉、產生異味。

床品上的細菌是怎么產生的？

1、人體脫落的皮膚細胞會成為螨蟲的食物，螨蟲和它們的糞便也會逐漸堆積在床品上;

2、灰塵、棉絨、織物纖維、微粒、細小的昆蟲、花粉、土壤、沙子和化妝品碎粒也會來“光顧”;

3、如果晚上睡覺時蓋的被子太厚，人還會流出1升左右的汗液，使被褥潮濕，更容易滋生細菌;

4、毛發、頭皮屑、分泌的體液和其他一些細菌也會累積;

另外，有些低端品牌的床品會有異味，這是生產過程中加入了甲醛的緣故，甲醛會引起咳嗽、過敏性鼻炎等疾病，甚至還可能致癌。因此建議選購經過檢測，質量合格的家居品牌。此外，在生產車間以及包裝、運輸過程中會沾染灰塵、細菌等，所以新買的床品最好用食鹽水浸泡后洗干凈再用。

每周清洗床單、枕套的方法

由于面料、花色、制作工藝等因素的差異，不同的床上用品，清洗的方法也不同。因此在清洗之前，建議您查看床單和枕套上的水洗標識，了解基本的洗滌要求。彩翼床品均為純進口最安全的棉，用洗衣機清洗時最好用溫水，水溫應控制在40℃以里，洗后要及時烘干或晾干，才能達到殺菌的作用。如果采用手洗的辦法，可以在冷水中加入適量的消毒液，也能起到殺菌作用。

如何除螨蟲？

　　1、降低相對濕度。

　　螨的生存條件為20—30℃，相對濕度在62%—80%。使用抽濕機和空調機，將相對濕度控制在50%以下，能有效減少螨的繁殖。

　　2、用特殊防螨材料包裝床墊和枕頭，是避免過敏原的有效方法。

　　容易過敏的人買來新床墊后，不要撕去外面包裹的塑料布，這樣也能減少過敏。

　　3、每周，要用55℃的熱水洗一次床上用品。

　　在25℃的條件下，用普通洗衣粉洗5分鐘，能去除絕大多數螨。如果溫度高于55℃、持續10分鐘，可殺死所有的螨。

　　4、冷凍物品。

　　毛絨玩具或小件物品等，應該在零下17℃—零下20℃的環境中冷凍至少24小時，隨后再進一步清洗，也能有效殺死螨。在寒冷地區，冬天可以把床墊和枕頭在室外放24小時。

　　5、潮濕地區的家庭不要鋪地毯。

　　如果一定要用，應該每周真空吸塵一次，并經常更換吸塵器的口袋。切忌用蒸汽清潔地毯，這樣會殘留水分，反而促進螨生長。窗簾或遮光簾應換成百葉窗，家庭裝飾織物應換為乙烯樹脂或皮革墊，用木制家具。

　　6、好通風的工作

　　螨蟲很喜歡潮濕、高溫以及有棉麻織物或又塵土的環境。因此，消滅螨蟲的最佳武器就是干燥和通風。

　　想要徹底防治居室內的螨蟲，一定要常常打開門窗，保持通風和透光。在夏季使用空調時也要注意室內的通風換氣。

更多相關建議：
我是個有點強迫癥的人，對于床的要求，比對我自己本身的衣服要求都高！床品的顏色一定是我自己看著舒服的！每年我會最低買四五套床品。基本一個禮拜，換洗一次！要不然自己就會覺得那都別扭！身上瞬間癢的要死。我也建議大家可以對床品換洗頻率高一點，畢竟每天它是我們最親密接觸的！對于我們自身健康考慮，也是需要經常換洗的！包括枕頭。也要經常清洗！

更多相關建議：
我覺得如果大家平時都是天天洗澡或者基本沒有在床上吃東西或者做其他事情，應該也不會臟到哪里去，畢竟床的主要功能還是用來睡覺的，哈哈！至于多久換一次看個人喜好，講究衛生的可以三天或者一周一換，至于嫌麻煩的就一個月或者三個月一換，當然也有一直不換的。這可能還關乎到個人體質或者天氣原因，容易出汗的那就要勤快點經常換洗，還有那種睡覺愛流哈喇子也別偷懶喲！

更多相關建議：
床單，枕套清洗頻率和季節有一定的關系，一般來說床單，枕套可一周清洗一次，而在冬季可以二周清洗一次，如果時間用的少，至少一個月要清洗一次，注意清洗的四項，如果是棉制的，那么在洗衣粉中不能超過半小時，并且水溫不宜超過40度，對一些特殊材質的床品不宜使用堿性洗滌劑，這些洗完不宜放在太陽下面暴曬。

更多相關建議：
床單、枕套是我們每個家庭所必須的床上用品，一天24小時，我們有近三分之一的時間是在床上度過的，很多人覺得我們每天都會洗澡，因此床單可以不用經常洗，其實這樣的發是錯誤的，那么床單多久換洗一次才能保證身體健康呢？

經常換洗床單、枕套可以促進身體健康，為了減少病菌，建議最好一個星期清洗一次床單

每周對床單、枕套清洗能讓積聚在床上的殘渣，細菌等無處藏身，空氣呼吸起來就更安全。

為什么要經常換洗床單、枕套？

1、當我們在睡覺的時候，身體照樣會進行新陳代謝，以睡眠8小時為例，人體會排出大約200ml的汗液，這些汗液會被床單等吸收，成為各種細菌繁殖的溫床。如果沒有及時清理，會傳播各種疾病，危害到人體的健康。

2、人體脫落的皮膚細胞會成為螨蟲的食物，螨蟲和它們的糞便也會逐漸堆積在床品上;

3、空氣中的灰塵、棉被的棉絨、植物纖維、衣物粘黏的沙子以及化妝品的碎粒都會積聚在床上。

更多相關建議：
床單枕套多久洗換一次？

這要看你怎么用。一般的情況下，兩周洗換一次就可以了。如果有污染就得隨時洗換；如果天氣比較熱，每周洗換一次；如果出汗了多，也要勤換；如果有客人來用過了，也得馬上洗換；如果家里有傳染病人，如流感，痢疾，皮膚病，還得消毒加清洗。小孩的床上用品，1-2周洗換一次，根據季節狀態。

床上用品最好都用全棉的，舒適，透氣，服貼，不會過敏；洗完最好暴曬，用太陽的紫外線消毒。褥子，枕芯不能洗，經常暴曬，拍打，可以減少螨蟲。

更多相關建議：
螨蟲、汗漬、灰塵都容易在床上滋生，保持床上用品的定期(一個月一次)清洗，對健康很重要。

考慮到南方北方潮濕度區別，清洗和晾曬的次數自然不同。比方南方的夏季多梅雨季，潮濕度增加，床上也會多增加細菌，等有太陽通風好的天，應該拿出去多晾曬。

更多相關建議：
酒店是每天產洗，建議家用的是每個星期洗一次，這樣比較好。

另外，別忘記了床墊，它也是用那種可以拆洗的，我用的是護脊床墊，也叫昂首床墊，它是可以拆洗外套的床墊。如下圖：

更多相關建議：
我覺得一周洗換一次比較好，也要看自己的生活習慣。當然我們要有意識去培養自己的衛生習慣。這樣生活會給與我們更多的美好與健康。