手腳容易冰涼，是體虛嗎？

健康苦行僧，開講啦！

一般來說手腳冰涼是一種挺常見的現象，就拿筆者現在打字來說吧，手就有些發冷了，四肢離心臟較遠，血液供應可以用又少又慢來形容了，再加上沒有肚子那么厚的脂肪層，自然容易受寒了，但是也有很多人發現自身長期手腳冰涼，甚至大夏天還要穿長袖，這是為什么呢。

手腳冰涼是有什么原因嗎？

1：腎陽虛

腎臟是人體陰陽的根本，腎臟的功能一旦受到影響，人體就很難適應天氣的變化，甚至在較為炎熱的夏季也需要穿得厚實一些

2：氣血運行不暢

從中醫的觀點來看，手腳容易發冷，多是氣血出了毛病，很有可能會是氣虛或是血虛造成血液運行不暢，這嚴重影響了血液的流通，自然就會手腳冰涼

3：一些疾病

有一些影響人體基礎代謝的疾病，比如甲減等，能夠降低人體的基礎代謝，人體的保暖能力就會受到影響，四肢自然最先受寒，這同樣會降低人體的抵抗力

我們平時應該如何應對這些情況呢？

1：熱水洗腳好處多

熱水洗腳并不僅僅是幫助手腳保溫，熱水洗腳的同時還會促進氣血的運行，加快自身的血液循環，幫助提高睡眠質量

2：飲食調理

可以吃一些溫熱的食物，生姜紅糖大棗茶，羊肉湯，狗肉火鍋，芝麻，花生，枸杞，黃芪，烏雞等食物都可以適量吃一些，注意不要上火就好

3：適量的運動

運動不僅是能夠提高你自身的抵抗力，運動還能讓您心情開朗，長時間的心情壓抑，壓力過大，也很容易造成身體過分疲勞，從而導致手腳冰涼情況的出現

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手腳冰涼，中醫認為是3方面因素導致的:

首先是陽氣不足——人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下是健康的，可是如果一方下降，人就會有不良的反應。怕冷其實是“陽虛生內寒”的結果；

其次是由于人體血虛、血運不暢所導致；

最后，冬季是陽氣內伏的季節，相對軀干而言，手足位于人體的末端，中醫稱其為“四末”。冬季“陽氣內守，不達四末”，所以容易出現手足冰涼。

我們的身體上的陽池穴可幫助抵御嚴寒，陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環，平衡荷爾蒙分泌，曖和身體，進而消除發冷癥。

穴位定位：

陽池，在腕后側，腕背側橫紋上，指伸肌腱的尺側緣凹陷中。

操作方法：

點按陽池，中指點于陽池穴，緩緩向下用力。刺激陽池穴要慢慢進行，時間要長，力度要緩，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。

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寒從腳下起，保暖重要

一年四季中，風、寒、暑、濕、燥和火，屬于大自然中的六種不同氣候變化，當它們表現太過或不及的時候就會危害人體而發病。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三個部位容易受涼，尤其是腳部受寒，與某些疾病的發生與不注意保暖有很大關系。這是因為腳位在下屬陰，因此腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一。

民間有“寒從腳下起”的說法，因為腳離心臟遠，血液供應慢而少，而且，我們腳部的皮下脂肪又較薄，因而保暖性較差。現代醫學認為，腳是人體的“第二心臟”，雙腳遠離心臟，血液供應較少，腳掌上還密布了許多與人體相通的小血管。因此，一旦腳部受涼，會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內臟器官的疾病，并且，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經等病癥。所以，腳部的御寒保暖非常重要，尤其是在數九嚴寒的時節，腳部的保暖尤應加強。

采取有效措施，保證腳部溫暖

要使腳不受寒的辦法很多，平時應根據情況選用適當的方法。

1.根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。

對于腳部易干裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環境。而那些腳易出汗的人，則應穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。

一般來說，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業的人員，應穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。

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如果手腳容易冰涼，陽虛的可能性更大一些。陽虛多表現為日常生活中特別怕冷、對冷的抵抗力特別低、手腳冰涼、精神不振，有時還伴有水腫、吃涼的食物容易拉肚子或不舒服等等。具有這種情況的朋友，部分人是因為脾胃虛寒導致的，所以日常飲食中，可以適當的食用些具有溫補脾胃作用的食物，以達到暖身祛寒的作用。推薦食物如下：除此之外，在換季或者秋冬季節要注意保暖，每天晚上可以用溫水泡泡腳，適量增加下日常的運動和活動量，對于改善手腳冰涼、怕冷胃寒的癥狀有促進意義。

如果伴有其他不適癥狀，最好到醫院就診或找中醫醫生面診更為穩妥。

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最近，天氣漸冷，我家寶寶的手腳冰涼，是不是因為體虛導致的嗎？

準確地來講，手腳冰冷是屬于正常現象。

尤其是天冷的時候，身體為了保持內臟溫度，血液先供應心臟、肺部等重要器官，讓內臟保持溫暖，免得出問題。這樣一來，流向四肢的血液就少，手腳溫度也就低一些。

其次，小孩子手腳冰涼，可能與他們的手腳末梢循環欠佳、毛細血管充盈不足等有關。

這并不意味著什么體虛。它只是身體對外界溫度變化過于敏感而引起的一種正常現象，不用擔心。

如果家長實在很擔心，建議可以測量一下寶寶的溫度，若測得體溫在35℃以下時，就要注意了。

立刻將寶寶盡快轉移到較溫暖的地方，脫掉寶寶身上所有濕衣物，用毛毯蓋住寶寶的身體，如果寶寶肯喝東西，就給寶寶喝些熱的東西，飲料和水都可以。

如果實施以上措施后，體溫還沒有恢復正常，則建議盡早去正規醫院兒科尋求醫療救治。

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不一定！看情況吧！

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手腳冰涼肯定是循環不好，神經末梢到不了，所以才會發涼的。

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體虛，運動少。氣血不和，陽氣沒有激發出來。

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手腳冰涼不一定是體虛，但一定有病。脾腎及肝經的問題居多，脾腎陽虛，肝氣郁阻，肝血虛受寒都能引起。