一、濕氣重的身體反應如下7個方面

1、頭發愛出油；

2、皮膚油光，滿臉起痘

3、口干，口苦，異味，嗓子發炎；

4、排便粘稠（不易沖掉）且多便；

5、小肚子大，虛胖；

6、耳內濕（耳禪濕）；

7、身體疲憊，當身體當中濕氣比較重的時候，會經常感覺到字頭暈頭疼，四肢疲勞的感覺。

二、長期體內濕氣得不到祛除，容易引發痤瘡、肥胖，更嚴重的產生濕毒，引發臉部、背部濕疹、瘙癢、糜爛等的皮膚病（大家要引起重視）

三、如何祛除身體里的濕氣呢？（從飲食和生活習慣上來治標治本 共六點）

首先，我們要知道濕氣是怎么形成的：

體內濕氣的形成有兩種情況：

1、外濕侵入，主要居住的環境潮濕，經常穿潮濕衣物、鞋襪

2、內濕積累，主要是飲食習慣造成的濕氣

其次，我們就知道如何祛濕和避濕

1.穿著干爽衣物和鞋襪，尤其是貼身衣物，更要保持干爽，因為潮濕的衣物、鞋襪容易讓身體吸收濕氣，造成體內濕氣積聚。

2.床上被子、床單等要保持干爽，人大部分時間都在床上睡覺，如果被窩里潮濕，身體更容易吸收濕氣。

3.飲食調整，體內濕氣的產生還跟飲食有很大關系。飲食過于辛辣和油膩；夏天長時間待在空調房間、吃雪糕、喝冷飲；還有啤酒；這些食物都是增加濕氣的食物，應當少吃少喝。

4.少量多次喝水，促進體內的血液循環以及新陳代謝的速度，可以把堆積的濕毒隨尿液和汗液排出去。此外，充足的水分還能滋養和沖刷體內的器官，這樣人體的精氣神才能快速恢復。

5.平時喝的排濕茶，一天一袋，2-3杯的量，保健身體又祛濕。

注意：大家在選擇祛濕茶的時候，一定要含：紅豆、薏米和芡實這三種食補材料，紅豆和薏米有健脾祛濕，清熱解毒功效；芡實能健脾、除濕、止瀉，既能減肥，還能健脾胃，改善面部色斑，令你神清氣爽，全身輕松。

（薏米性寒，紅豆作為緩解，所以女性例假和孕婦不建議飲用）

6.適量運動，運動幫助人體加快體內新陳代謝的速度，這樣也有利于身體濕毒之氣的排出。

做到以上6點就基本上可以保持一個比較好的身體狀態了

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萬病源于濕，體內有濕氣不僅會影響到患者的健康，還會誘發一些其他疾病，因此一定要了解有濕氣的癥狀，同時要關注自身健康問題，一旦中招，還需要及時尋找除濕的方法。

身體有濕氣的表現

1、頭部

當濕氣入侵身體之后，人的頭部首先會有所反應，被濕氣入侵的人群會出現頭昏腦沉的癥狀，身體也感覺非常沉重，渾身都感覺到不舒服，好像身體上有東西，而且有些情況下還會出現發燒以及怕冷的癥狀。

2、關節

當濕氣已經入侵到關節之后，關節也會表現出一定的癥狀，因為氣血運行不暢，很多患者會出現四肢關節酸痛的癥狀，即便是簡單的屈伸也會感覺到不利索。

3、消化

當濕邪已經影響到脾臟健康之后，也就會進一步影響到消化的效果，患者會出現一定程度胸悶腹脹的感覺，食欲也會直接受到影響。

當這種內濕出現之后，會感覺到口腔黏連乏味的癥狀，雖然口渴但是卻不想喝水，這些都是濕氣重的表現。

4、大小便

當濕氣重之后，大便會變得比較稀，很難成行，而小便看起來會比較渾濁，對于女性患者來說會表現出白帶增多的癥狀，男性則會出現陰部瘙癢的情況。

5、舌苔

舌苔厚是濕氣重的一個表現，而通過舌苔來了解一個人的身體狀況，需要了解早上起床剛剛起床之后的舌苔。

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很多人都有濕氣，只不過不少人還不知道自己有濕氣，我們可以通過這5個表現癥狀，就知道你有沒有濕氣了。

1、頭面部

濕氣重的人頭面部易出油，頭發剛洗過，很快就會覺得油膩膩潮濕濕的，好像沒洗過一樣，面部容易長痘痘，而且濕氣重的人一般脾虛，很多人面色看著不太好，有點黃黃的沒有充足的氣血充盈。

2、肢體關節

脾主四肢，肌肉關節，主運化水濕，濕氣困脾會造成關節不適，很多人覺得懶洋洋的不想動，也不愛運動，疲乏無力，有一些中老年人群關節不利，陰雨天明顯加重。

3、腹部

濕氣重的人人多會表現腹部比較胖大，減肥的時候，總是大肚腩很難減，大便可能會不成型，黏膩膩的甚至會黏馬桶，整個人看上去沒什么精神很倦怠。

4、生殖器炎癥

一些濕熱下注的人，會出現生殖方面的炎癥，如：白帶異常，婦科炎癥，男性生殖炎癥等，一些頑固的婦科炎癥，都跟濕氣重有直接的關系。

5、濕疹

濕氣較重的人很容易長濕疹，臨床上遇到很多頑固性慢性濕疹的人群，體質大多都是偏痰濕的，濕邪在體內過多無法及時代謝，只能通過皮膚表現出來，所以日常飲食一定要注意。

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濕氣有分內濕和外濕，兩者也可以相互轉化，濕氣存在于體內，一定會有蛛絲馬跡表露出來，下面說一些體內濕氣的特征，大家對一對，看看自己符合幾條？

1、大便不成形，糖稀或是便秘。

這一般是脾虛的表現，中醫神奇吧，脾虛即可以導致便溏也可以導致便秘，都是因為脾氣虛弱，運化無力的原因。

2、口干、口苦、口臭

這是濕氣阻礙氣機的一種表現，濕郁化熱，就會導致口干口苦，還有口臭。

3、痰多、咳嗽，咽部不適。

肺為儲痰之器，脾為生痰之源，脾虛濕盛就會表現為痰多。

4、頭發油膩、長白頭發、脫發。

脾虛，運化失職，必然會導致頭皮出油多，出油多就會侵害毛囊，最后導致脫發白發。

5、肥胖、減肥容易反彈。

古人云，胖人多虛，瘦人多火。這里的虛，指的就是脾虛，脾虛就會導致濕氣停留，就會導致肥胖。

6、浮腫、眼袋下沉。

脾氣虛無力運化水濕，就會導致眼皮浮腫、眼袋下沉。

7、胸口悶。

脾虛濕盛導致水濕停留于胸中，就會引起胸悶。

8、腰酸關節疼。

濕氣留于關節，就會導致研三關節不舒服。

9、雙眼黑眼圈。

脾氣運化不足，水汽上泛，在眼部現實水的本色—黑色。

10、睡覺打呼嚕，頭暈沒精神。

濕蒙凊竅就會頭暈、頭重如裹。脾氣虛就會沒精神。

11、特別容易疲勞。

脾虛也就多脾氣虛，氣虛就是容易疲勞。

12、陰部、會陰部、肛周潮濕，

肝經絡陰器繞肛門，這些部位潮濕都是肝經有濕引起的。

13、陰囊潮濕。

肝經絡陰器繞肛門，這些部位潮濕都是肝經有濕引起的。

14、對夫妻生活不稀罕。

15、滿臉長痘痘、長斑、滿臉油光。

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身體濕氣重，那肯定是我們身體哪個臟器功能失調影響的，那么跟身體水濕產生最有關系的臟器就是肺、脾、腎的功能。肺主通調水道，調節維持水液代謝平衡，宣發周身，宣發皮毛以排汗，肅降在腎輸于膀胱排除體外;脾主運化，運化水液吸收，轉散;腎為水臟，調節身體體內水液分布代謝。

濕在肺癥可見咳喘不得臥，鼻涕，痰多，胸悶氣短，面浮足腫，不欲飲水。濕在脾癥可見腹脹悶，食少，身體困重，肢體酸重，便溏黏滯，疲乏，面黃，面浮肢腫，頭暈，不欲飲水，女子帶下量多綿綿，男子陰囊潮濕。濕在腎癥可見小便量少不通，小腹脹痛，腰膝沉重冷痛，畏冷肢涼，下肢水腫，不欲飲水。以上主要以寒濕為主

濕氣在體內久了，會慢慢悶熱，成為郁熱，成為濕熱，出現一些身體、面部油膩長痘，頭發油膩脫發，口苦、口臭、口干，大便不暢，小便黃等癥狀。

注意事項

平時在外環境上少在陰冷潮濕的地方，穿著衣物和洗完頭發都要弄干。

飲食上寒濕可以吃茯苓，芡實，扁豆除寒濕，可以艾灸，忌寒涼水果，奶制品，冷飲;濕熱可以吃薏仁，赤小豆，綠豆來除濕熱，忌辛辣油膩干燥食物。

適量運動，不要熬夜來增強體質，增強水液代謝功能。

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濕氣有內濕和外濕兩種，外濕是指自然界濕氣由皮膚腠理進入身體的邪氣；內濕多是脾虛的病理產物。

濕氣在體內時間過長，會聚濕成痰，中醫講，“無痰不作眩”，也就是說，濕氣重的患者可能會出現頭暈的癥狀。

再者，痰濕屬于液態物質，可以流竄到身體各處，并且痰濕重著粘滯，容易困阻陽氣，并未常常趨于身體下部，從這個角度說，濕氣重的患者，還會有身體困重、精神不振、關節屈伸不利伴重著感、女性白帶增多、男性遺精等不適感。

如果濕氣在表的話，還會影響汗液的暢達，出現汗出不暢，汗出身熱不退、皮膚濕潤不爽、面部愛出油和爆痘等癥狀。

在舌脈方面和其他方面的表現為胖大舌、白膩或者是黃膩苔、舌頭兩邊牙齒印明顯，脈象主要是滑脈，大便黏膩不爽，粘馬桶，或者是大便不成形。

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第一方面：早起看精神狀態第二方面：看自己的大便狀態第三方面：早起時看舌苔醫生：不起眼的它就可以祛濕氣！老姜泡水

平時可以把姜放在切碎，曬干。隨后用熱水沖泡，每天幾克就行，如果吃多了會出現燒胃的現象。此外，晚上的時候盡量別喝姜水，對脾胃不好。

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你好，很高興回答你的問題。現如今濕氣重的人越來越多，好多人只知道自己濕氣重，但是不知道到底哪些癥狀是濕氣重引起的，今天就跟大家一塊分享一下濕氣重的主要癥狀都有哪些？

第一，頭昏腦脹，精神萎靡不振，感覺身體被掏空，困倦乏力，早晨起來感覺特別累，就跟沒有休息一樣，說的影響一點，就好似下雨天被淋濕了，穿了一件濕衣服一樣，關節僵硬，肌肉酸困酸疼，伸展不開。

第二，食欲不振，舌苔厚膩，胃脹痛，消化不良，脘腹脹滿，口膩無味，惡心嘔吐。

第三，大便不成形，大便次數增多，里急后重，容易粘便池。

第四，濕氣可以形成痰濕，風濕，寒濕，濕熱體質，痰濕體質可以引起咳嗽痰多，痰液粘稠不易咳出。風濕可以引起關節怕涼，肌肉酸困酸疼，手腳冰涼，畏寒肢冷。濕熱體質可以引起肝膽濕熱，大腸濕熱，脾胃濕熱。寒濕體質免疫力低下，容易感冒發燒，惡寒喜熱。

第五，嗜睡，瞌睡特別多，不愛運動，喜歡吃肥膩有味道的食物。

第六，身體分泌物多，頭油比較多，臉上長痘痘，容易出現過敏，濕疹，蕁麻疹，痤瘡，癤腫，毛囊炎，脂肪瘤，腳氣等。

第七，容易導致肥胖，腹部和大腿贅肉，游泳圈，大象腿，脂肪比較厚，但是肌肉比較松弛。

第八，舌苔厚膩，發白或者發黃，舌邊有齒痕，舌體胖大，容易誘發口腔潰瘍。

第九，男性容易性功能減退，陰囊潮濕，女性容易出現婦科炎癥。

第十，容易出現眼袋，熊貓眼，水腫，長斑，油光滿面。

每個人的濕氣表現都不會相同，調理起來需要通過飲食調理，運動鍛煉，改變不良的生活方式，配合艾灸調理，中醫中藥調理，長期堅持才能有效的祛除濕氣！

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濕氣分為外濕和內濕

外濕：常見惡寒發熱、汗出熱不退、頭身沉重，或疼痛如裹、四肢困倦、關節肌肉疼痛等癥狀；

內濕：濕濁內阻腸胃：常見胸悶不舒、胃脘或腹部滿悶、食欲不振、不思飲食、小便不利、大便溏泄等癥狀。

還有一個判斷濕氣重的方法就是看舌苔：如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有水濕; 如果發現齒狀舌，一般都是脾虛。

濕氣重的表現：

①頭痛昏重、像是被布包裹著一樣；②胸膈痞悶 ③食欲不振④脘腹脹痛⑤大便不成形⑥關節痛⑦腳氣⑧痤瘡⑨婦科炎癥等。

過敏性鼻炎、肥胖、高血脂、哮喘、脂肪肝、代謝性疾病、惡性腫瘤等都與濕氣有關，與體內的環境有關。

我們都不要去“招惹”濕氣，“濕性粘膩”；濕是“萬病之源”；人體的濕氣過重，會對人的健康產生影響。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都不起作用，即通常所說的”虛不受補“。平時我們就該”躲避“濕、祛除濕。

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　　先觀察一下自己的舌頭，這是看體內濕氣過重的最簡單方法，看看你的舌頭兩側是否平齊有齒痕，也就是俗稱的齒痕舌，如果有說明你體內的濕氣還是比較重的。

　　其次，舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，屬于比較正常的，舌苔顏色過于發白發黃，而且黃、厚實的，體內濕氣都比較重。

　　觀察每天的大便狀態，注意觀察大便是否成型、稀軟，黏膩在馬桶上多次沖洗不凈，每次大便都感覺便不干凈說明體內濕氣很嚴重。

　　最后，的精神狀態，是否久睡不醒，醒來仍乏累經常無精打采，脾胃也很虛弱，如果具備以上4點，可以確定你是個濕氣很重的人了。

　　針對濕氣重的體質，我們可以通過食療和運動排除濕氣：1經常參與慢性有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓每天運動后出出汗，是個很不錯的方式;2、增加攝入去濕氣的食物，溫熱的如玫瑰花茶、生姜、蔥、蒜(視力不好的不要吃蒜)等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、、綠豆、冰沙等，3.注意保暖