感謝邀請(qǐng)。和高血壓、高血脂、高血糖一樣，“高尿酸”也已經(jīng)成為“制約身體健康的一大殺手”。關(guān)注這幾年的健康趨勢(shì)，我們國(guó)家“高尿酸血癥”的患病率急劇上升，男士的患病風(fēng)險(xiǎn)比女士要高，并且現(xiàn)在患病趨勢(shì)呈現(xiàn)明顯的年輕化。請(qǐng)您明確并重視：高尿酸血癥已經(jīng)成為僅次于糖尿病的“第二大代謝性疾病”，沒準(zhǔn)下一個(gè)患病的人就是你。言于此，從生活實(shí)處出發(fā)，讓自己的身體趨于健康，讓您的尿酸值保持正常（平穩(wěn)）。
為何這么多的人尿酸皆高？
一方面，有些人基因存在異常情況，患高尿酸血癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。
另一方面，一些人的飲食和生活習(xí)慣在很大程度上增加了高尿酸血癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；例如能量攝入過剩和缺少運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的肥胖、飲水量嚴(yán)重不足、飲食高糖、飲食高蛋白質(zhì)、飲食高嘌呤以及過量飲酒等問題。
這些“東西”是高尿酸的克星：
- 白開水：
多喝水，無疑可以稀釋并加速排泄尿酸，每日飲水量要在2000毫升以上，推薦攝入白開水。
飲水量越少，血尿酸就會(huì)越濃縮；長(zhǎng)此以往，必然會(huì)增加高尿酸血癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
- 新鮮的、含水量較高的蔬菜：
多吃點(diǎn)蔬菜，補(bǔ)充水分、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，有助于尿酸的代謝和排出；同餐多吃蔬菜等素食，也能減少肉類食品的攝入量，同樣也利于降低體內(nèi)尿酸的含量。
科學(xué)降尿酸，做好這些事情：
- 平衡膳食，少食多餐，將單日能量平鋪于3—5餐當(dāng)中。
- 將“喝水”養(yǎng)成習(xí)慣，沒事的時(shí)候就喝水，拒絕飲用甜飲料、果汁等“高糖飲品”，避免增加尿酸對(duì)身體的威脅。
- 飲食具有“挑選性”，多吃點(diǎn)新鮮蔬菜、低脂（脫脂）牛奶、雞蛋等食物。
- 選擇水果要合理，可以適當(dāng)吃一些富含維生素C和礦物質(zhì)鉀的水果，例如草莓、櫻桃等水果。
- 減少肥肉、海鮮等“高嘌呤食品”的攝入量，嚴(yán)格控制動(dòng)物內(nèi)臟等食物的攝入量，不喝肉湯。
- 不喝酒，早戒煙，避免抑制尿酸的代謝排出，不給腎臟增添煩惱。
- 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，預(yù)防肥胖，降低腰圍，將慢性疾病抵擋在身體之外。
- 勞逸結(jié)合，好好休息；注意保暖，避免關(guān)節(jié)受涼。
- 生活中，盡量避免攝入引發(fā)高尿酸的藥物，例如利尿劑、他克莫司等口服鈣調(diào)磷酸抑制劑。
降尿酸，正常人該做的事情；降尿酸，一個(gè)全面的“飲食+生活狀態(tài)”，需要用心作為。控制尿酸，預(yù)防痛風(fēng)，愿如您所想。
注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對(duì)各位有所幫助；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)告知?jiǎng)h除。
更多相關(guān)建議：
本人之前應(yīng)酬多，廣州和湛江經(jīng)常跑，廣州十八涌去得最多，又不愛運(yùn)動(dòng)，有一次住喝醉后第二天起不來，去檢查尿酸高，脂肪肝等等，接受醫(yī)生的建議:
1.戒酒，戒海鮮，盡量不喝飲料，只喝礦泉水！飲食方面不吃肥豬肉，不吃動(dòng)物內(nèi)臟，雞鴨肉不吃皮和內(nèi)臟，多吃淡水魚和青菜！
2.早睡早起，跑步，我個(gè)人喜歡夜跑，慢跑，做有氧運(yùn)動(dòng)，每次1小時(shí)左右！
現(xiàn)在:脂肪肝不見了，尿酸降了，體重降了！
更多相關(guān)建議：
您好！尿酸高的“克星”是健康的生活方式，以及有效的藥物治療。為了有效的控制高尿酸，一定要改善不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，患者要多飲水，多吃蔬菜、水果。少吃肉類以及油膩、油炸食品，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉及戶外活動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)減輕體重。希望以上的回答對(duì)您有幫助，祝您早日康復(fù)！
更多相關(guān)建議：
大家好，普及醫(yī)學(xué)知識(shí)，傳播健康理念！我是風(fēng)濕免疫科張曉亦主任，今天跟大家一起聊聊“高尿酸的克星是什么”這個(gè)話題。
高尿酸的克星是堅(jiān)持做到以下四點(diǎn):
第一，多喝水，特別是白開水，高尿酸及痛風(fēng)患者最好的飲料就是白開水。每天2升以上，喝水多，小便就多，尿酸自然就排的多。碳酸飲料比如可樂、雪碧、冰紅茶、奶茶等以及果汁等能不喝盡量不喝。
第二，盡量不要喝酒，特別是啤酒。喝酒會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
第三，高嘌呤的食物盡量不要吃。比如動(dòng)物內(nèi)臟，蝦，蟹，老火靚湯等。
第四，堅(jiān)持找風(fēng)濕免疫科專科醫(yī)生就診，通過藥物把尿酸控制在目標(biāo)值300以下并維持。
大家好！我是風(fēng)濕免疫科張曉亦主任，碼字不易，如果您贊同我的觀點(diǎn)，請(qǐng)幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注，關(guān)注我一下，跟大家一起學(xué)習(xí)更多醫(yī)學(xué)和健康知識(shí)。
更多相關(guān)建議：
生活道公益健康認(rèn)為，高尿酸血癥的發(fā)生以內(nèi)源性嘌呤代謝紊亂為主。和痛風(fēng)、肥胖、高血壓、糖尿病、代謝綜合征等密切相關(guān)。目前病機(jī)病因不太清楚，臨床上也無特效療法。
要說“克星”應(yīng)該是按照中醫(yī)的病機(jī)來處理為好些。中醫(yī)上病機(jī)就是要瀉濁為主，健脾補(bǔ)腎為輔。瀉濁是指化痰、祛濕、活血化瘀，加上理氣健脾，溫陽補(bǔ)腎等。
生活上可以用點(diǎn)山藥、扁豆等健脾益氣，用點(diǎn)紅豆薏米陳皮等祛濕理氣等。
好的生活方式就不必多說了。戒酒，不要吃膏梁厚味等食物為好。
更多相關(guān)建議：
高尿酸的克星是良好的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。在日常生活中，高尿酸人群要注意限制高嘌呤食物的攝入，盡量以低嘌呤飲食為主。
與此同時(shí)，還要多喝水，建議每天的飲水量在2000ml~3000ml。另外，還要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。
更多相關(guān)建議：
高尿酸的“克星”是健康的生活方式以及藥物治療。
尿酸高是生活中的常見問題，平時(shí)健康體檢以及出現(xiàn)其他疾病時(shí)候，都要常規(guī)化驗(yàn)?zāi)蛩帷Ｄ蛩岣咭彩且鹜达L(fēng)的常見原因。
引起尿酸高的原因，主要有4種因素。
1.飲食因素。尿酸高的患者通常是含有嘌呤多的食物攝入過多，如海鮮，動(dòng)物內(nèi)臟，肉類，豆制品，啤酒等。
2.藥物引起的尿酸高。常見的藥物，包括利尿劑、阿司匹林、降壓藥等，都會(huì)引起尿酸增高。
3.遺傳因素。
4.疾病引起的尿酸高。比如腎臟系統(tǒng)疾病，糖尿病、未經(jīng)治療的高血壓等。
如果尿酸較高，導(dǎo)致痛風(fēng)、泌尿系結(jié)石等，必須藥物治療或手術(shù)治療。
輕度尿酸高可以通過飲食控制，平素要多吃蔬菜、水果，少吃含嘌呤多的食物，如海鮮，動(dòng)物內(nèi)臟等。適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
更多相關(guān)建議：
痛風(fēng)最怕的東西是路邊的車前草減輕疼痛排尿酸真的太管用了
\n{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 1280, \"vid\": \"v03016g10000c4os62jc77ue6t6drd2g\ \"thumb_width\": 720, \"vposter\": \"https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-0026/d159811cc04e4607aca674fff56c8b65~noop.image?x-expires=1956746124&x-signature=7XihNEe1b19%2FFZdaGc7f3mLBcVw%3D\ \"vu\": \"v03016g10000c4os62jc77ue6t6drd2g\ \"duration\": 30.88, \"thumb_url\": \"tos-cn-i-0026/d159811cc04e4607aca674fff56c8b65\ \"thumb_uri\": \"tos-cn-i-0026/d159811cc04e4607aca674fff56c8b65\ \"video_size\": {\"high\": {\"duration\": 30.88, \"h\": 1280, \"w\": 720}, \"ultra\": {\"duration\": 30.88, \"h\": 1280, \"w\": 720}, \"normal\": {\"duration\": 30.88, \"h\": 1280, \"w\": 720}}} --}
路邊常見的一種小草，竟然是痛苦的克星，這種草就是車前草。春天到路邊、田間、地頭都能看到這種植物。車前草具有清熱、利尿、滲濕、止瀉、明目、祛痰的作用。平時(shí)煮粥、泡茶可以用紗布包一點(diǎn)車前草放進(jìn)去；泡腳的時(shí)候也可以扔點(diǎn)車前草，能夠很好地緩解痛風(fēng)的疼痛。需要注意的是，車前草本身的藥性偏于寒涼，不要太頻繁的用，一周兩次就夠了。
更多相關(guān)建議：
高尿酸的克星是良好的腎功能，就是說腎功能好，電解質(zhì)平衡容易恢復(fù)，高尿酸主要就是腎功能不能完成正常的生理工作造成的一個(gè)現(xiàn)象。只要腎功能的恢復(fù)，這些問題就可以得到解決的。而為了讓腎功能恢復(fù)可不是一件容易的事，輕的可以通過藥物食物滋補(bǔ)肝腎恢復(fù)肝功能，重的只能靠透極這些來分擔(dān)腎功能的壓力，嚴(yán)重的只能是換腎。
因?yàn)楝F(xiàn)在并沒有什么更好的讓腎功能恢復(fù)的藥物和手段的。只能是在腎病本身不嚴(yán)重。有機(jī)會(huì)恢復(fù)的情況下通過藥物，食物，生活起居等進(jìn)行調(diào)節(jié)，就可以達(dá)到治療的效果就會(huì)好起來的，所以患腎病的人很多，高尿酸引起的各種疾病也很多，痛風(fēng)了，糖尿病了，腎衰了。尿毒病了這些都是很常見的，所以腎一定要護(hù)理好。
因?yàn)椴⒉皇悄敲春弥委煹模@個(gè)克星就是良好的腎功能。但是要得到一個(gè)良好的腎功能，需要的就是最好別引起腎功能的失常和腎病的開始，不然這個(gè)腎功能難以恢復(fù)。嚴(yán)重的藥食難治，只能靠換腎但找不找得到合適的腎基本是一個(gè)最大的問題。所以這個(gè)克星是清楚的，但一般人很難得到。所以平時(shí)一定要愛惜身體。
更多相關(guān)建議：
尿酸高的克星是健康的生活方式，以及有效的藥物治療。