我們常常會(huì)遇到這樣的情況，下午五六點(diǎn)吃了晚飯，到晚上12點(diǎn)上床睡覺時(shí)，肚子又餓了。這時(shí)，脂肪會(huì)燃燒供能嗎？當(dāng)然會(huì)。從新陳代謝的角度來看，只要維持6至12小時(shí)不進(jìn)食，身體就進(jìn)入了空腹?fàn)顟B(tài)。而在空腹和靜息狀態(tài)下，身體就會(huì)以脂肪酸供能。如果在下午6點(diǎn)左右吃完飯，12點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，基本這時(shí)，脂肪會(huì)燃燒供能嗎？當(dāng)然會(huì)。從新陳代謝的角度來看，只要維持6至12小時(shí)不進(jìn)食，身體就進(jìn)入了空腹?fàn)顟B(tài)。而在空腹和靜息狀態(tài)下，身體就會(huì)以脂肪酸供能。如果在下午6點(diǎn)左右吃完飯，12點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，基本上已經(jīng)達(dá)到空腹的要求。其一，上一節(jié)已經(jīng)說明，空腹?fàn)顟B(tài)下的睡眠，脂肪消耗可以忽略不計(jì)，因此別指望能用來減肥。其二，從目前的研究和實(shí)踐來看，減肥成功與否（體脂率是升高還是降低），關(guān)鍵在于控制每天熱量總的進(jìn)出值，讓熱量消耗大于攝入（盡管低碳飲食減肥理論并不這樣認(rèn)為，而且也確實(shí)得到實(shí)證研究的支持），而不是有沒有吃晚餐。有一項(xiàng)涉及1800位參加有關(guān)晚餐和減肥關(guān)系調(diào)查的研究表明，每天17點(diǎn)后吃進(jìn)去的熱量和體重的變化之間沒有關(guān)系。另一些相關(guān)研究，也證實(shí)了這種研究結(jié)論。其三，反彈。不吃晚餐的辦法，實(shí)際上是與我們本能的食欲和從小形成的牢固的一日三餐的飲食習(xí)慣做斗爭，沒有人可以長期堅(jiān)持這一做法。有些人可能只能堅(jiān)持?jǐn)?shù)天，而有些人或許能堅(jiān)持長達(dá)數(shù)月。但只要一旦恢復(fù)到原有的飲食習(xí)慣，體重就會(huì)快速反彈，這是身體的自我保護(hù)機(jī)制，以儲(chǔ)備更多的能量防止身體在下一次“饑荒”中被損壞或餓死。

但如果你是一個(gè)規(guī)律參加體育鍛煉的小伙伴，在運(yùn)動(dòng)減肥期間配合“不吃晚餐的措施“來減肥，效果可能會(huì)相當(dāng)不錯(cuò)。

對(duì)于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人說的“不吃晚餐的措施”并非指啥也不吃，而是在完全訓(xùn)練后適量進(jìn)食一些高蛋白、低脂肪的食物，而不是像普通人那樣吃一段豐盛的晚餐。但這種不吃晚餐輔助降低體脂率的辦法，隨著時(shí)間的推移和身體的適應(yīng)，也會(huì)逐漸消失。也就是說，對(duì)于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的人來說，不吃晚餐輔助減肥的辦法也是權(quán)宜，而并非長久之計(jì)。

那么，這又引發(fā)了下一個(gè)問題：在睡了一晚之后，晨起空腹運(yùn)動(dòng)的燃脂效果會(huì)如何呢？

可以肯定，晨起空腹運(yùn)動(dòng)，無論你是采取有氧運(yùn)動(dòng)還是力量訓(xùn)練，都能提升脂肪的燃燒利用率。但是有必要將一次空腹晨練的時(shí)間控制在60分鐘以內(nèi)，因?yàn)槿绻愕倪\(yùn)動(dòng)時(shí)長超過1小時(shí)，無論吃沒吃早餐，脂肪的燃燒水平?jīng)]什么差別。

這時(shí)有人已經(jīng)發(fā)出友情提示：空腹晨練不利于健康啊！那怎么辦，也有辦法。早餐時(shí)優(yōu)先選擇食用低GI（升糖指數(shù)）值的、含碳水化合物的食物或者干脆只吃高蛋白食物。這樣吃的話，晨練中脂肪燃燒利用率幾乎不會(huì)受到影響。

至此，可以小結(jié)如下：

1、空腹或靜息狀態(tài)下，身體確實(shí)由脂肪酸供能，但能耗低到忽略不計(jì)，當(dāng)然也就無助于減肥。

2、對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的人，不吃晚餐不可能達(dá)到減肥目的，長期來看效果恰恰相反。但對(duì)于有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來說，不吃晚餐（選擇食用高蛋白低脂食物）在短期內(nèi)能起到不錯(cuò)的減肥效果。

3、晨起空腹運(yùn)動(dòng)能提升燃脂效果。如果你認(rèn)為這樣對(duì)健康不利，可以食用低GI、含碳食物或只吃高蛋白食物，可以在不空腹的情況下取得和空腹晨練幾乎相同的脂肪燃燒效果。

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晚上餓肚子會(huì)燃燒脂肪嗎？健康苦行僧，開講啦！不吃晚飯餓肚子能不能減肥？關(guān)注這個(gè)問題的應(yīng)該都是不愛運(yùn)動(dòng)，又很想快速瘦身成功的人群吧，其實(shí)我可以非常肯定地說：不吃晚飯肯定是會(huì)降低自身體重的，但不會(huì)瘦，即便是瘦下去了也是一個(gè)不健康的瘦子，相對(duì)來說我更愿意成為一個(gè)健康的胖胖。為什么說不吃消耗蛋白質(zhì)等于肌肉的大量流失，肌肉是能耗大戶，肌肉被消耗得多，就越容易變成易胖體質(zhì)

2：你真的認(rèn)為會(huì)減重嗎

其實(shí)我的哥哥是嘗試過這種減肥方法的，當(dāng)時(shí)的樣子還是記憶猶新的，餓的頭昏眼花的，也不吃晚飯，早飯吃了八個(gè)包子，四根油條，兩碗稀飯，并且進(jìn)食的速度極快，風(fēng)卷殘?jiān)瓢愕亟Y(jié)束了戰(zhàn)斗，抹了抹泛油的小嘴唇，之后他很快就增重成功了。。。

很多頗具權(quán)威的調(diào)查都顯示，每天進(jìn)食兩餐的人群發(fā)生肥胖的概率是高于每天進(jìn)食三餐的人群的，因?yàn)楹芏嗯笥咽菆?jiān)持不下去的，晚上餓得慌，早上吃得急，中午吃得多，其實(shí)熱量攝入真的沒有減少，要說損失了什么，也許就是健康吧

3：非常容易反彈

很多朋友說，我不管，我就要這樣瘦下去，事實(shí)證明他們真的能夠成功，但是后來呢，以非常規(guī)的手段排出了身體的大量蛋白質(zhì)，水分和脂肪，身體在恢復(fù)正常的飲食以后，就會(huì)瘋狂地吸收熱量，并減少自身熱量的消耗，因?yàn)樗麄冎肋@小子在饑荒期可把我餓壞了，我得多儲(chǔ)存一些熱量，所以體重也自然再創(chuàng)新高了

對(duì)于以上內(nèi)容的補(bǔ)充

1：減肥適量節(jié)食是肯定沒毛病的，但是一日三餐不能少，你只能降低攝入，晚上實(shí)在想節(jié)食，吃一顆蘋果或者玉米燉蘋果也行

2：減肥一定要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)基礎(chǔ)代謝的提高，幫助減肥

3：減肥節(jié)食，一定會(huì)降低新陳代謝的，會(huì)嚴(yán)重影響身體的精神面貌的，所以一定要適度

4：網(wǎng)絡(luò)上的減肥方法層出不窮，首先真實(shí)性難以保證，其次任何方法都不能照搬，不吃晚飯減肥肯定有人成功過，但筆者并不建議盲目跟風(fēng)，也已經(jīng)將自己的觀點(diǎn)闡述清楚了，給大家一個(gè)參考吧

持續(xù)健康知識(shí)分享，希望對(duì)您有幫助，歡迎關(guān)注！

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會(huì)燃燒，但是燃燒的不是你的脂肪，而是你體內(nèi)貯存的產(chǎn)能營養(yǎng)素，先燃燒你體內(nèi)貯存的蛋白質(zhì)，也會(huì)使你體重下降，減去的是水分和體內(nèi)貯存的蛋白質(zhì)，晚上餓肚子也會(huì)使你能量不足，容易出現(xiàn)疲勞感，嗜睡現(xiàn)象，也會(huì)影響睡眠，當(dāng)你恢復(fù)正常飲食以后你的體重立馬會(huì)反彈回來，所以，晚上餓肚子減肥屬于損害健康為代價(jià)的減肥，不建議采取這樣的減肥方式進(jìn)行減肥。

健康減肥建議你這樣做；

1，總能量減少，攝入量小于消耗量。

2，晚餐可以用粗糧代替，比如，玉米，紅薯等，這樣避免肚子餓現(xiàn)象。

3，三餐規(guī)律，做到每餐都要按時(shí)吃飯的習(xí)慣。

4，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不能少，有很多人減肥期間不吃肉類食物，其實(shí)肉類食物是增肌燃脂的好幫手，尤其是牛肉，魚蝦等。

5，早晚空腹喝一杯200蔬果汁，清油清脂，排出腸道垃圾毒素。

6，每天喝水在2000毫升，喝水可以提升你的代謝和燃脂速度。

7，記得要早睡，晚上22：00-02:00是身體分泌瘦素的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候身體處于深層燃脂的時(shí)間，如果你這個(gè)時(shí)間熬夜不但影響到你的燃脂，還會(huì)影響到你的身體健康。

減肥不能靠肚子來進(jìn)行，這樣對(duì)身體代謝和健康都不不利，還會(huì)影響你到的減肥進(jìn)度。

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個(gè)人覺得晚上餓肚子不能燃燒脂肪。還會(huì)造成減肥后的反彈，因?yàn)榻?jīng)常不吃晚飯，餓肚子會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝率降低，從而影響身體代謝速度。晚上餓肚子會(huì)影響自身的體質(zhì)，降低基礎(chǔ)代謝會(huì)變成易胖體質(zhì)。所以一日三餐還是要合理飲食，然后配合運(yùn)動(dòng)…經(jīng)驗(yàn)之談，晚上淀粉類的東西吃少點(diǎn)，比如米飯，面條，包子，米粉這些都不能多吃，可以多吃些蔬菜，餓了再吃些水果…這么多年體重一直很穩(wěn)定，經(jīng)驗(yàn)就是米飯少吃點(diǎn)，吃的東西品種多一些…哈哈…附上自己吃的東西實(shí)拍圖…大家有什么經(jīng)驗(yàn)歡迎評(píng)論區(qū)分享！

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謝邀！

晚上餓肚子會(huì)燃燒脂肪嗎？

幾乎所有回答者都說晚上餓肚子并不燃燒脂肪。

請(qǐng)問，不燃燒脂肪燃燒什么？

脂肪幾乎是包括人類在內(nèi)的哺乳動(dòng)物唯一的可儲(chǔ)存能源形勢(shì)，只要是餓肚子，都會(huì)燃燒脂肪來維持生命活動(dòng)提供能量。

當(dāng)然，隨著餓肚子時(shí)間的不同，人體能量供應(yīng)有一個(gè)轉(zhuǎn)化的過程。

餓肚子后人體能量轉(zhuǎn)換

我們進(jìn)食的食物并不是直接進(jìn)入小腸被消化吸收，而是暫存在胃內(nèi)進(jìn)行初步消化，并逐步排向小腸。

由于小腸具有理論上無限大的吸收面積，經(jīng)胃排空進(jìn)入小腸的食物可以進(jìn)行最大限度消化，并快速吸收進(jìn)入血液。

所謂餓肚子就是指胃內(nèi)食物完全被排空，也就是人們常說的“空腹”狀態(tài)。

空腹?fàn)顟B(tài)下，由于沒有了能量物質(zhì)的不斷補(bǔ)充，血糖卻仍繼續(xù)被消耗，這樣血糖就會(huì)下降。

這時(shí)，人體就會(huì)啟動(dòng)血糖補(bǔ)充機(jī)制來維持血糖水平的穩(wěn)定。

其中，一個(gè)來源是肝臟儲(chǔ)存的肝糖原。

但是，肝糖原最多也就150克，可以提供600千卡熱量，而且不是一次性消耗掉（至少需要24小時(shí)）。

因此，人體會(huì)啟動(dòng)其他機(jī)制來補(bǔ)充血糖，就是將蛋白質(zhì)和脂肪轉(zhuǎn)化成葡萄糖，這被稱為糖異生。

根據(jù)所進(jìn)食食物胃排空的速度的不同，一般在進(jìn)食4~6小時(shí)，或者6~8小時(shí)后就可以進(jìn)入空腹?fàn)顟B(tài)，就會(huì)啟動(dòng)糖異生過程。

也就是說，進(jìn)入空腹?fàn)顟B(tài)下不久，人體就會(huì)啟動(dòng)脂肪動(dòng)員，或者叫脂肪氧化的過程。其中，除了可以通過代謝產(chǎn)物進(jìn)行糖異生；脂肪氧化產(chǎn)生的酮體也可以被肝臟轉(zhuǎn)運(yùn)到肌肉組織，被直接利用。

就是說，只要進(jìn)入空腹?fàn)顟B(tài)不久，脂肪動(dòng)員就會(huì)被啟動(dòng)，即所謂的燃燒脂肪。

夜間餓肚子當(dāng)然會(huì)燃燒脂肪

從晚飯到第二天早晨的早餐，通常都會(huì)在12小時(shí)甚至以上，其中勢(shì)必有近半數(shù)時(shí)間屬于空腹?fàn)顟B(tài)。早餐的英語breakfast直接的意思就是打破、中斷空腹?fàn)顟B(tài)。

因此，夜間餓肚子當(dāng)然會(huì)啟動(dòng)脂肪動(dòng)員為生命活動(dòng)提供能量，即燃燒脂肪。

隨著空腹時(shí)間的延長，有越來越多的脂肪組織被燃燒。

假設(shè)空腹?fàn)顟B(tài)繼續(xù)，到第三天，燃燒脂肪供給的能量就會(huì)成為主要的能量來源；等到約1周后，由于蛋白質(zhì)保護(hù)機(jī)制的存在，能量來源就會(huì)過渡到幾乎完全依賴于脂肪燃燒。當(dāng)然，這是后話。

因此，夜間餓肚子當(dāng)然會(huì)燃燒脂肪。

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晚上餓肚子會(huì)燃燒脂肪嗎？會(huì)的。但是晚上餓肚子也會(huì)有其它影響。其實(shí)，不止晚上，其它不只是晚上，白天餓肚子也燃燒脂肪。至于身體是怎么燃燒脂肪的？我們一起來看看吧！

1、首先看看脂肪是如何在體內(nèi)被燃燒的？

我們平時(shí)所說的燃脂需要兩個(gè)至關(guān)重要的生理過程：一個(gè)過程是脂肪酸分子從脂肪組織進(jìn)入血液的釋放過程即為脂肪溶解；另一個(gè)過程是脂肪酸分子在肌細(xì)胞線粒體中的燃燒過程即脂肪酸代謝。

因?yàn)橹舅嵩谥炯?xì)胞中與甘油結(jié)合，所以說體脂想要被作為能量消耗掉，就需要脂肪酸分子從甘油分子上脫離下來，然后被釋放到血管系統(tǒng)中。再通過轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白送到骨骼肌中，最終代謝生成能量，被我們消耗掉。

2、晚上餓肚子燃脂效果好嗎？

答案是不好！我們從上面“燃脂”的過程可以看出來，拋開飲食的因素不說，想要燃燒更大是脂肪，我們的身體就需要做更多的運(yùn)動(dòng)來增加能量消耗以此達(dá)到減脂的效果。可問題是，我們晚上基本是處于腦力與體力的“雙休息”狀態(tài)，而且睡覺狀態(tài)下，身體只是進(jìn)行基礎(chǔ)的代謝。所以說，想要通過晚上不吃飯來燃脂，你可能不會(huì)得到你想要的效果。

3、晚上少吃點(diǎn)比不吃更有助于減肥！

想要減肥的話，晚上不能與身體對(duì)抗讓它饑餓。我們可以少吃點(diǎn)，有策略地吃。

• 晚飯稍微早點(diǎn)吃。如果你晚飯是晚上7、8點(diǎn)吃的話，這里建議你提前晚飯時(shí)間。可以在6點(diǎn)之前吃。
• 晚飯簡單吃。清粥小菜即可。主要是清淡、不油膩、七八分飽。
• 早睡早起。因?yàn)槌缘蒙伲赡茉谕砩?0、11點(diǎn)就會(huì)餓，為了避免你忍不住吃零食，最好就早點(diǎn)睡。看自己喜好，喝杯牛奶還是可以的。

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會(huì)燃燒，但是燃燒的不是你的脂肪，而是你體內(nèi)貯存的產(chǎn)能營養(yǎng)素，先燃燒你體內(nèi)貯存的蛋白質(zhì)，也會(huì)使你體重下降，減去的是水分和體內(nèi)貯存的蛋白質(zhì)，晚上餓肚子也會(huì)使你能量不足，容易出現(xiàn)疲勞感，嗜睡現(xiàn)象，也會(huì)影響睡眠，當(dāng)你恢復(fù)正常飲食以后你的體重立馬會(huì)反彈回來，所以，晚上餓肚子減肥屬于損害健康為代價(jià)的減肥，不建議采取這樣的減肥方式進(jìn)行減肥

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不能！

在我們生活當(dāng)中有很多人都不喜歡吃晚飯，他們覺得自己餓肚子的話，就可以有效的燃燒自己身上的脂肪，自然人就會(huì)變瘦了。錯(cuò)了，因?yàn)橥砩纤X的時(shí)候，由于身體沒有什么運(yùn)動(dòng)量，不吃東西腸胃動(dòng)力將會(huì)減緩，不利于身體的消化，本該提供給身體的營養(yǎng)全部堆積在身體的肌肉當(dāng)中變?yōu)橹荆揪推鸩坏綔p肥的效果，反而會(huì)更胖。

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個(gè)人覺得早上餓肚子效果比較好[捂臉]

一，空腹?fàn)顟B(tài)下消耗更多脂肪，但是要注意補(bǔ)水稀釋胃液。

二，大家都是白領(lǐng)上班族，上午下午運(yùn)動(dòng)量比較少。

三，因?yàn)樯习啵荒芡砩襄憻挘还芡聿颓斑\(yùn)動(dòng)還是晚餐后運(yùn)動(dòng)，晚餐不吃一個(gè)無法提供運(yùn)動(dòng)的能量，一個(gè)無法提供運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)的能量，都是不合適的。

四，即使你早起鍛煉，不吃晚餐效果更加不好，除非你吃點(diǎn)早餐再去鍛煉，這樣習(xí)慣的人應(yīng)該很少了。

五，不吃晚餐容易餓醒。而且晚上餓了很難抵抗冰箱的誘惑，上午餓了在單位你也只能泡杯咖啡再忍忍到中飯時(shí)間。

綜上所述，省早餐比省晚餐好，雖然很多專家說不吃早餐危害大，但是古人基本是不吃早餐或者說沒有早餐概念的[捂臉]注意早起喝杯水或者牛奶就好。

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晚上餓肚子不能燃燒脂肪。還會(huì)造成減肥后的反彈，因?yàn)榻?jīng)常不吃晚飯，餓肚子會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝率降低，從而影響身體代謝速度。晚上餓肚子，身體內(nèi)食物減少無法獲取能量時(shí)，人體就會(huì)通過分解肌肉獲取能量，而肌肉對(duì)減肥的最大作用是消耗熱量，當(dāng)肌肉減少了，熱量消耗也會(huì)減少。晚上餓肚子會(huì)影響自身的體質(zhì)，降低基礎(chǔ)代謝會(huì)變成易胖體質(zhì)。饑餓的時(shí)候最開始消耗的是糖分，還不是脂肪，當(dāng)糖分已經(jīng)不可以達(dá)到你的身體的需要的時(shí)候，就會(huì)有脂肪轉(zhuǎn)化為糖分來供給你的身體的需要。最后如果你的脂肪都沒有辦法滿足你的身體的需要，那么就會(huì)消耗你的蛋白質(zhì)，但是這樣的時(shí)候你的身體狀況就到了一個(gè)很不好的狀態(tài)了。

只是挨餓是無法真正減肥的。人在經(jīng)歷長期饑餓的時(shí)候，人體的新陳代謝會(huì)自動(dòng)調(diào)慢，因此，更夠節(jié)省消耗的熱量。代謝率降低后反而更容易發(fā)胖了，因?yàn)楫?dāng)你達(dá)到目標(biāo)體重之后，想要恢復(fù)正常的食量，可是在一段期間內(nèi)，你的新陳代謝依然是節(jié)食期間的速度，所以正常飲食卻比原來更容易發(fā)胖。