應該每天稱體重一次。減肥期間每天體重監控，可以起到監督和了解自己的減肥方式是否正確和健康。如果中間出現了不掉秤，還可以及時的調整和改善，對減肥來說是非常有利的。一，減肥期間為什么要每天稱體重？減肥期間每天稱體重的好處就是你可以隨時了解自己的體重變化。每天記錄自己體重數及時做好減肥應該每天稱體重一次。減肥期間每天體重監控，可以起到監督和了解自己的減肥方式是否正確和健康。如果中間出現了不掉秤，還可以及時的調整和改善，對減肥來說是非常有利的。一，減肥期間為什么要每天稱體重？減肥期間每天稱體重的好處就是你可以隨時了解自己的體重變化。每天記錄自己體重數及時做好減肥

應該每天稱體重一次。減肥期間每天體重監控，可以起到監督和了解自己的減肥方式是否正確和健康。如果中間出現了不掉秤，還可以及時的調整和改善，對減肥來說是非常有利的。

一，減肥期間為什么要每天稱體重？

減肥期間每天稱體重的好處就是你可以隨時了解自己的體重變化。每天記錄自己體重數及時做好減肥記錄。這樣也可以養成良好的習慣，對以后控制體重和養成良好的飲食習慣和生活習慣都有很大的幫助。

二，每天怎樣健康的稱體重？

有很多朋友并不是很了解每天怎樣健康的稱體重，有些朋友稱體重的時間點和稱體重的要求都會有誤差，那么怎樣健康的稱體重呢，如下：

1，早上起床排空大小便，空腹赤腳。

2，穿單衣的衣服，同一臺稱（電子稱或者數字稱都可以）同一時間，同一地點。

3，挺胸收腹，保持身體垂直水平狀態。

4，每次稱3次，取平均值就是當天的實際標準體重數，記錄下來，對比昨天的體重數。

一般建議早上空腹稱體重比較標準，下午和晚上的體重數都有誤差。

溫馨提示：稱體重的意義在于記錄自己的體重數，如果一天兩天體重不掉秤及時調整即可。減肥期間要保持均衡飲食和均衡營養，加上適量運動。減少高熱量，高脂肪食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量。減肥期間如果體重沒變化檢查一下自己的圍度和體脂率有沒有變化，如果體脂率和圍度有變化，也是減肥有效果的表現，因為減肥的目的是減少體內多余的脂肪。

你好，我陪女兒經歷過5個多月的減肥歷程。下面講講我們的減肥測重、飲食和鍛煉情況：1，我們是日側，每天早上起床空腹上完廁所稱一下，腦子里就有印象了，然后中午吃完飯是多少記錄一下，晚上睡前再稱一下，反正一天這幾個時間段都要測一下，特別是早上起床上完廁所空腹的這次體重很重要，可以跟前一你好，我陪女兒經歷過5個多月的減肥歷程。下面講講我們的減肥測重、飲食和鍛煉情況：1，我們是日側，每天早上起床空腹上完廁所稱一下，腦子里就有印象了，然后中午吃完飯是多少記錄一下，晚上睡前再稱一下，反正一天這幾個時間段都要測一下，特別是早上起床上完廁所空腹的這次體重很重要，可以跟前一

你好，我陪女兒經歷過5個多月的減肥歷程。下面講講我們的減肥測重、飲食和鍛煉情況：

1，我們是日側，每天早上起床空腹上完廁所稱一下，腦子里就有印象了，然后中午吃完飯是多少記錄一下，晚上睡前再稱一下，反正一天這幾個時間段都要測一下，特別是早上起床上完廁所空腹的這次體重很重要，可以跟前一天早上的做個對比。

2，要健康減肥才不會反彈：我女兒把飲食搭配得非常好，每天早中飯都是正常吃，而且量也不少，主要是補充蛋白質和維生素，晚餐她是嚴格控制碳水的（主食），吃水果為主。

3，合理的運動：前期她買了一套家庭健身的小型組合器材，加輔助3公里跑步。

就這樣我女兒5月多月從155斤降到118斤。減肥和控體重貴在堅持！

減肥期間，我們應該這樣來測量體重：在固定的時間測量空腹體重，然后進行對比。就像您在細節描述中說的那樣。1、減肥期間，為什么測量空腹體重比較好？測量空腹體重時，我們都是上完廁所，然后穿著非常輕便（甚至您可以什么都不穿，測量凈重更加準確）；同時經過了1個晚上，食物已經完全消化。而其他減肥期間，我們應該這樣來測量體重：在固定的時間測量空腹體重，然后進行對比。就像您在細節描述中說的那樣。1、減肥期間，為什么測量空腹體重比較好？測量空腹體重時，我們都是上完廁所，然后穿著非常輕便（甚至您可以什么都不穿，測量凈重更加準確）；同時經過了1個晚上，食物已經完全消化。而其他

減肥期間，我們應該這樣來測量體重：在固定的時間測量空腹體重，然后進行對比。就像您在細節描述中說的那樣。

1、減肥期間，為什么測量空腹體重比較好？

測量空腹體重時，我們都是上完廁所，然后穿著非常輕便（甚至您可以什么都不穿，測量凈重更加準確）；同時經過了1個晚上，食物已經完全消化。

而其他時間段食物還沒有消化，吃多還是吃少，對體重的影響是很大的。

相對于其他時間段，這個時間的體重最具有可比性。

2、但是對減肥來說，體重并不是檢測減肥效果最好的方法。

體重=脂肪+水分+肌肉+骨骼。

水分占了全身重量的70%。

所以，水分的變動對體重的影響是非常大的。

• 比如說，晚餐吃了很多咸的食物，那么體內肯定儲存了很多水分，第二天的空腹稱重肯定會增加。但是這個增加的大多是水分而不是脂肪。
• 再比如說，節食減肥的時候，體重下降的很快，但是減去的大多是水分和肌肉，減去的脂肪是很少的。這與我們減肥真正的目標——減脂，剛好是背道而馳的。

所以說，體重并不是判斷減肥效果最好的方法。

3、如何衡量減肥效果？

最好的衡量減肥效果的方法當然是體脂率了。

• 但是家用的體脂稱測出來的體脂率并不準確，其他的測量體脂率的方法并不方便。
• 最實用、最簡單的衡量減肥效果的方法是身體維度的變化。

減肥開始時，我們用軟尺測量好腰圍、臀圍、腿圍和臂圍。

然后定期測量這些身體維度的變化。

如果呈減小的趨勢，那么可以肯定體脂率是下降的，減肥就非常有效的。

反之，如果身體維度不變，那么即便體重減輕了，體脂的變化也不大，也沒有真正減肥。

我是天星媽，祝您減肥成功！

很高興回答這個問題，關于減肥期間怎么監控自己的體重，我是從145瘦到126斤的胖子，我是每天晚上空腹稱體重！還得是上完廁所的！很高興回答這個問題，關于減肥期間怎么監控自己的體重，我是從145瘦到126斤的胖子，我是每天晚上空腹稱體重！還得是上完廁所的！

很高興回答這個問題，關于減肥期間怎么監控自己的體重，我是從145瘦到126斤的胖子，我是每天晚上空腹稱體重！還得是上完廁所的！

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我覺得減肥期間一周量一次體重比較合適。如果每天量體重多多少少會影響心情，情緒的波動會影響減肥的進度，比如今天沒有掉秤就會有一種自暴自棄的想法：不減了，減不掉！其實減肥期間體重的波動很正常，只要我們堅持下去，一定會有效果。我覺得減肥期間一周量一次體重比較合適。如果每天量體重多多少少會影響心情，情緒的波動會影響減肥的進度，比如今天沒有掉秤就會有一種自暴自棄的想法：不減了，減不掉！其實減肥期間體重的波動很正常，只要我們堅持下去，一定會有效果。

我覺得減肥期間一周量一次體重比較合適。如果每天量體重多多少少會影響心情，情緒的波動會影響減肥的進度，比如今天沒有掉秤就會有一種自暴自棄的想法：不減了，減不掉！其實減肥期間體重的波動很正常，只要我們堅持下去，一定會有效果。

提到減肥，我還是有點點話語權的，畢竟30+了還一直奮斗在減肥的路上！哈哈哈哈！推薦一個好的方法：1、首先你得購買一臺體脂秤，帶藍牙和可以關聯app的那種。我自己用的是好輕app，可以自動生成周報月報等，比較直觀地觀察和監控自己體重體脂的變化。2、可以下載一個keep軟件，制定運動提到減肥，我還是有點點話語權的，畢竟30+了還一直奮斗在減肥的路上！哈哈哈哈！推薦一個好的方法：1、首先你得購買一臺體脂秤，帶藍牙和可以關聯app的那種。我自己用的是好輕app，可以自動生成周報月報等，比較直觀地觀察和監控自己體重體脂的變化。2、可以下載一個keep軟件，制定運動

提到減肥，我還是有點點話語權的，畢竟30+了還一直奮斗在減肥的路上！哈哈哈哈！

推薦一個好的方法：

1、首先你得購買一臺體脂秤，帶藍牙和可以關聯app的那種。我自己用的是好輕app，可以自動生成周報月報等，比較直觀地觀察和監控自己體重體脂的變化。

2、可以下載一個keep軟件，制定運動計劃和周期。

3、最重要的，堅持住！不要放棄！

我就是那個一直在減肥！從未瘦下來的四九媽！下周一開始減肥！不見不散！

我也在減肥今天是我減肥第43天一共減掉22.6斤我每天記錄體重的時間是早晨起床上完廁所以后一是這個時間不會忘記二是這個時間的體重比較標準沒有必要一天去多次測量體重一天的體重會有波動影響你減肥的心情我每天都會更新視頻可以關注我哦互相交流加油朋友一起努力我也在減肥今天是我減肥第43天一共減掉22.6斤我每天記錄體重的時間是早晨起床上完廁所以后一是這個時間不會忘記二是這個時間的體重比較標準沒有必要一天去多次測量體重一天的體重會有波動影響你減肥的心情我每天都會更新視頻可以關注我哦互相交流加油朋友一起努力

我也在減肥

今天是我減肥第43天

一共減掉22.6斤

我每天記錄體重的時間是

早晨起床上完廁所以后

一是這個時間不會忘記

二是這個時間的體重比較標準

沒有必要一天去多次測量體重

一天的體重會有波動

影響你減肥的心情

我每天都會更新視頻

可以關注我哦

互相交流

加油朋友

一起努力

很高興為你回答這個問題，是的，須要固定時間稱量體重，一般最好選擇早上上完廁所后稱量，之后再吃飯喝水。很高興為你回答這個問題，是的，須要固定時間稱量體重，一般最好選擇早上上完廁所后稱量，之后再吃飯喝水。

很高興為你回答這個問題，是的，須要固定時間稱量體重，一般最好選擇早上上完廁所后稱量，之后再吃飯喝水。

每天早上起來上完廁所后稱體重是最準確的，并且盡量不要穿不同的衣服稱。減肥前期體重會下降比較快，之后會緩慢或者不會變，甚至體重還會上升。但這都是正常的，堅持運動，攝入的卡路里低于基礎代謝一兩百大卡就行，形成熱量缺口，體重會自然下降的。每天早上起來上完廁所后稱體重是最準確的，并且盡量不要穿不同的衣服稱。減肥前期體重會下降比較快，之后會緩慢或者不會變，甚至體重還會上升。但這都是正常的，堅持運動，攝入的卡路里低于基礎代謝一兩百大卡就行，形成熱量缺口，體重會自然下降的。

每天早上起來上完廁所后稱體重是最準確的，并且盡量不要穿不同的衣服稱。減肥前期體重會下降比較快，之后會緩慢或者不會變，甚至體重還會上升。但這都是正常的，堅持運動，攝入的卡路里低于基礎代謝一兩百大卡就行，形成熱量缺口，體重會自然下降的。

體重監控最好是一天稱一次，我減肥時就是每天都稱體重，這樣更好的提醒自己哪天重了應該怎么調整。我是每天早上起來，去了廁所后，在一個位置，用同一個體重秤來稱，這樣是凈體重我覺得最準的。所有的在外因素都排除，才能更好的對比。如果今天發現體重增加了，那么第二天就需要調整飲食，少吃一些，增體重監控最好是一天稱一次，我減肥時就是每天都稱體重，這樣更好的提醒自己哪天重了應該怎么調整。我是每天早上起來，去了廁所后，在一個位置，用同一個體重秤來稱，這樣是凈體重我覺得最準的。所有的在外因素都排除，才能更好的對比。如果今天發現體重增加了，那么第二天就需要調整飲食，少吃一些，增

體重監控最好是一天稱一次，我減肥時就是每天都稱體重，這樣更好的提醒自己哪天重了應該怎么調整。

我是每天早上起來，去了廁所后，在一個位置，用同一個體重秤來稱，這樣是凈體重我覺得最準的。所有的在外因素都排除，才能更好的對比。

如果今天發現體重增加了，那么第二天就需要調整飲食，少吃一些，增加一些運動量，過一天再稱體重肯定會有變化的。

這樣關注體重就不會有體重增加很多的情況，但也不能一天稱幾次，這樣會有心理負擔的，吃完飯體重一定會增加，經過一夜的消耗才能恢復正常，所以還是一天一稱體重吧。