走路和跑步是人體最基本的運動方式，走路可分為快走和慢走，跑步也可分為慢跑和快跑。那么，哪種運動更有利于提高免疫力呢？要回答這個問題，首先得確定鍛煉者的身體狀況，因為身體狀況不同，提高免疫力的最佳運動方式也不一樣。具體原因詳細介紹如下：運動為什么能增強免疫力？免疫力是人體排出和對抗1）飲食及作息習慣2）飲酒習慣3）體內的抗體種類

我們都知道，接種疫苗（抗原）可以使身體產生抗體，能對特定疾病產生抵抗能力。抗體是由抗原刺激機體產生的，是一種能與抗原特異性結合并使抗原失去毒性的球蛋白。由于每個人的疫苗接種情況、患過的疾病種類都不相同，因此體內抗體不同的人，對同一種疾病的抵抗能力會有很大差別。最后需要說明的是，除了以上因素外，情緒與人體的免疫力也有密切聯系。如果經常處于緊張、憤怒、焦慮等不良情緒中，會抑制人體的免疫系統，從而出現免疫力低下的情況。因此每天保持一個好心情，可以使你遠離疾病。

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筆者認為提高免疫力最好的選擇是跑步，身體素質較弱的人，可以從慢跑開始。身體素質還不錯的人，可以按照自己最舒服的方式跑。筆者認為快走適合老年人，不適合快節奏的年輕人和中年人。慢走幾乎起不到提高人體免疫力的作用。跑步能夠提高人體免疫力。眾所周知，跑步已慢慢地被大眾所接受，成為目前最火跑步能夠提高人體免疫力。跑步讓自己越來越好。

以前，筆者身體素質很差，隔三差五地就會生病。我爸爸就會叫我早起跑步，增強身體素質，提高免疫力，然后就開始跑步，身體素質也就越來越好。把駝背改過來了，頭也不會痛了。每一次跑步都是最開心的時刻，身心非常放松。

筆者也有很多朋友因跑步而自信，活出自己來。

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謝謝邀請我，回答這個題目！我分三項:一項:俗話說“運動是生命的源泉”，要想身體健康，必須運動運動，運動可以提高免疫力，增加抵抗力，調節身體亞健康狀態，找到自己適合的運動項目，鍛煉起來運動開始嘍！二項:快走，慢走，跑步:①快走:挺胸抬頭收腹，步伐平穩有力，每日堅持30→40分鐘，路

謝謝邀請我，回答這個題目！我分三項:

一項:俗話說“運動是生命的源泉”，要想身體健康，必須運動運動，運動可以提高免疫力，增加抵抗力，調節身體亞健康狀態，找到自己適合的運動項目，鍛煉起來運動開始嘍！
二項:快走，慢走，跑步:①快走:挺胸抬頭收腹，步伐平穩有力，每日堅持30→40分鐘，路程3公里以上，快走步數增加后，能夠使呼吸均勻，肺活量增加，全身處于快走狀態，達到減肥減脂，甩掉贅肉，塑型瘦身是身體會很棒嘍！
②慢走:慢走開始，做好準備(穿上合適的鞋，衣褲)，到熟悉的場所去慢走，堅持30分鐘后，身體適應了，增加慢走時間，慢走鍛煉時，心率平穩呼吸均勻，肺活量增加，不斷地減輕體重減脂，身體多余都熱量消耗掉，對身體有好處受益匪淺呦！

③跑步:簡單易行運動，堅持一步步跑下去……，隨著時間的推移，身體由微微出汗都大汗淋漓，運動的汗水沖掉心中煩惱，跑步熱情更高漲，隨著跑步時間增加，不斷消耗體內多余熱量，身段有形了，體能增加，身體越來越健康！

三項:“生命不息運動不止”，堅持自律的好習慣，選擇適合自己運動項目(我認為跑步和慢走)，每周交替運動，對身體會有很有益，堅持運動鍛煉，身體會越來越好，大大增加免疫力哦！

以上三項是我的分享，真正的歡迎友友們提出建議，共同學習探討！望友友們關注我???

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科學家發現，高強度鍛煉能夠改變身體中成百上千的蛋白質分子的化學修飾水平和生理活性！至少在可預見的將來，人工設計一種藥物，能夠同時精確地操縱成百上千蛋白質分子的可能性幾乎是不存在的。所以并不會有什么藥物可以完美模擬人體的體力運動。所以運動的方式提升免疫力，提升健康水平是非常可行的。

科學家發現，高強度鍛煉能夠改變身體中成百上千的蛋白質分子的化學修飾水平和生理活性！至少在可預見的將來，人工設計一種藥物，能夠同時精確地操縱成百上千蛋白質分子的可能性幾乎是不存在的。所以并不會有什么藥物可以完美模擬人體的體力運動。

所以運動的方式提升免疫力，提升健康水平是非常可行的。

但是我們需要定義一下這里面說的高強度運動，它是基于我們日常活動的一種超過身體常規承受能力的運動。

對大部分人來說，快走和慢走，實際上只是我們日常身體的活動，并沒有給人體帶來更大的挑戰，也沒有給人體提供提升自身能力的一個途徑。

所以從題主給出的選項中，只有跑步是比較好的選擇。

簡單說，你選擇的提升你健康水平的運動方式，至少會讓你感覺比較吃力。并且通過不斷的練習和適應，讓自己的肌肉，協調能力，心肺耐力，適應這種運動方式，自然身體健康水平也就提升了。

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這要看個人身體情況，老頭與年輕的不能比，免疫力提高運動是其一，主要靠睡覺得到，不熬夜有充足睡眠，科學飲食習慣才是正道。

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首先弄明白，快走與饅跑哪個更費勁。1分鐘多少步為快走？慢走也就是遛彎，對健康基本無效。有人說慢跑好，但反過來說，每分150步以上試試？慢跑幾公里也沒啥效果。所以量與速度才是有效的運動！

首先弄明白，快走與饅跑哪個更費勁。1分鐘多少步為快走？慢走也就是遛彎，對健康基本無效。有人說慢跑好，但反過來說，每分150步以上試試？慢跑幾公里也沒啥效果。所以量與速度才是有效的運動！

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快走和慢跑都是不錯的選擇，可根據自身情況，（較肥胖）可選擇每分鐘140以上步伐快走30分鐘以上，主要還是持之以恒。

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慢走指定沒效果，根據自身情況選擇快走或慢跑，個人推薦身體情況允許還是慢跑效果最佳。

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根據年紀來吧，年輕的可以選擇跑，年紀大的可以選擇快走，老年人就建議慢跑了。運動速度不同導致的血液循環不一樣那運動效果自然是又不一樣的，跑步對心肺功能要求比較大所以適合年輕人，快走就相對于的低一些所以年紀大也可以使用這樣的方法，老年人則需要慢跑因為身體機能不可以超標。

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慢跑為什么沒有？慢跑，慢到和你走路一樣的速度都可以，只要你是在跑

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